Γιατί η συναισθηματική ρύθμιση είναι τόσο σημαντική στην ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία δεν αφορά μόνο τη συνάντηση με τον ψυχολόγο και τον λέγοντας δυνατά για τις απογοητεύσεις που έχουμε τις τελευταίες ημέρες ή εβδομάδες. Ούτε πρόκειται για ενημερωτικές συνεδρίες στις οποίες ως ασθενείς ενσωματώνουμε θεωρητικές γνώσεις για το τι συμβαίνει σε εμάς και αφήνουμε ψευδείς πεποιθήσεις.

Παρόλο που αυτά τα δύο φαινόμενα υπάρχουν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό σε οποιαδήποτε διαδικασία ψυχοθεραπείας, ξεπερνά κατά πολύ αυτές τις δραστηριότητες. Δεν βασίζεται απλώς στην έκφραση και την απομνημόνευση των ιδεών, αλλά σχετίζεται εξίσου ή περισσότερο με την εξέλιξη και προέρχονται από τα συναισθήματα που με τη μετάδοση γνώσεων που μπορούν να αντικατοπτρίζονται σε φράσεις και λόγια.

Με άλλα λόγια, η συναισθηματική διαχείριση, αυτό που λαμβάνει χώρα στον δυναμισμό του νου μας, είναι μια πτυχή κλειδί στην ψυχολογική θεραπεία, και αυτό δεν μπορεί να περιληφθεί από τη γλώσσα ή από αυτό που μπορούμε να σώσουμε γραπτός. Η πρόοδος μέσω επισκέψεων στον ψυχολόγο σημαίνει κυριαρχήστε στην πρακτική αυτής της τάξης των διαδικασιών διαβίωσης και αλλαγής με βάση τη διαμόρφωση και τον μετασχηματισμό των συναισθημάτων

εδώ και τώρα.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Γιατί είναι απαραίτητη η συναισθηματική ρύθμιση στη ψυχολογική θεραπεία;

Γνωρίζουν οι άνθρωποι εθισμένοι στον καπνό ότι το κάπνισμα είναι κακό; Επί του παρόντος, η απάντηση στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων είναι ναι: κάθε χρόνο επενδύονται μεγάλα χρηματικά ποσά ενημερώστε όλους για την ύπαρξη των επιβλαβών επιπτώσεων αυτού του προϊόντος, τουλάχιστον στις χώρες Δυτικοί. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι χιλιάδες άνθρωποι γνωρίζουν απόλυτα ότι το κάπνισμα βλάπτει την υγεία τους προσπαθούν να σταματήσουν τη χρήση καπνού και δεν αισθάνονται ικανά.

Αυτό το γεγονός αντικατοπτρίζει καλά τι συμβαίνει σε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας: Δεν έχει να κάνει με την εκμάθηση της θεωρίας, αλλά για την εξάσκηση της πρακτικής του ελέγχου και της αυτονομίας στον τρόπο που ζούμε τη ζωή, τη σκέψη και την αλληλεπίδραση με άλλους. Με τον ίδιο τρόπο που η ανάγνωση ενός βιβλίου αυτοβοήθειας πιθανότατα δεν θα είναι αρκετή για να ξεπεραστεί ψυχοπαθολογία, είναι απαραίτητο να εκθέσουμε τον εαυτό μας σε ένα πλαίσιο στο οποίο μπορούμε να εκπαιδεύσουμε νέους και πιο προσαρμοστικούς τρόπους Ζήσε τη ζωή.

Και οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας είναι αυτό το πλαίσιο: ένα μέρος όπου οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας και ψυχολογική ευεξία, μας υποστηρίξτε, μελετήστε τη συγκεκριμένη περίπτωσή μας και μας προσφέρει λύσεις μετρούν. Λύσεις που περνούν αυξάνοντας τις γνώσεις μας για το τι συμβαίνει σε εμάς, αλλά και με το να είμαστε ικανοί να κάνουμε ασκήσεις που μας επιτρέπουν να μάθουμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας, μεταξύ άλλων πράγματα. Δεν βασίζονται όλα στην ομιλία, την ανάγνωση ή την ακρόαση συμβουλών. το μεγαλύτερο μέρος της αλλαγής προέρχεται από προσωπικούς μετασχηματισμούς που βασίζονται στην πρακτική, μια υποστηριζόμενη πρακτική για την παροχή συμβουλών και κατευθυντήριων γραμμών του ψυχοθεραπευτή, καθώς και τα υλικά και ψυχολογικά εργαλεία που μας προσφέρει.

Οι κύριοι τομείς της διαχείρισης συναισθημάτων σε μια θεραπευτική διαδικασία

Αυτές είναι οι πιο σημαντικές πτυχές στις οποίες οι ασθενείς βελτιώνουν τη διαχείριση των συναισθημάτων τους κατά τη διάρκεια των φάσεων της ψυχοθεραπείας.

1. Η σχέση με τη δική μας αντίληψη για το πρόβλημα

Η διαδικασία της αυτογνωσίας σχετικά με το πρόβλημα που μας οδήγησε να αναζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια είναι βασική, και στην πραγματικότητα, πολλές φορές μέρος αυτού που μας κάνει να υποφέρουμε βρίσκεται εκεί. Οι ψυχολόγοι προτείνουν μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων που βοηθούν να προχωρήσουμε σε αυτό το μέτωπο. Για παράδειγμα, πολλές φορές δίνουμε μια σειρά οδηγιών και οδηγιών για εφαρμογή σε καθημερινή βάση για να σημειώσουμε ένα συγκεκριμένο τύπος σκέψεων που έρχονται στο μυαλό, προκειμένου να μάθουν μοτίβα εμφάνισης ιδεών, συναισθημάτων, και τα λοιπά.

Αυτό καθιστά δυνατή την αμφισβήτηση ορισμένων λανθασμένων πεποιθήσεων για τον εαυτό μας, για να σταματήσουμε το κρύο. δυσάρεστα ή δυσλειτουργικά συναισθήματα που συχνά μας οδηγούν να κάνουμε ακατάλληλες συμπεριφορές, και τα λοιπά. Με αυτόν τον τρόπο, σταματήσαμε να τροφοδοτούμε τις συναισθηματικές διαδικασίες που κρατούσαν το σύνολο «ζωντανό». ενεργειών και τρόπων σκέψης που μας βάζουν σε προβληματικές καταστάσεις και που δεν μας δίνουν τίποτα Καλά.

2. Η σχέση με τον ψυχοθεραπευτή

Ο τύπος του συναισθηματικού δεσμού που δημιουργούμε με το άτομο που χειρίζεται την υπόθεσή μας είναι πολύ σημαντικό; Στην πραγματικότητα, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το αποτέλεσμα που θα επιτύχουμε, αφού εάν αυτή η αλληλεπίδραση είναι προβληματική, το περισσότερο Είναι πιθανό ότι δεν είμαστε τόσο ανοιχτοί και ειλικρινείς όσο απαιτεί η κατάσταση, και ότι δεν δεσμευόμαστε πλήρως για το θεραπεία.

Ευτυχώς, αυτός είναι ένας τομέας στον οποίο οι ψυχολόγοι δίνουν μεγάλη προσοχή και στον οποίο έχουμε συνηθίσει να παρεμβαίνουμε για αμοιβαίο όφελος, δηλαδή, ότι θα έχετε πολλές βοήθειες για να "συνδεθείτε" με τον σωστό τρόπο, ούτε από μια πολύ κρύα και μακρινή θεραπεία ούτε από την προσδοκία να ξεκινήσετε φιλία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "The Rapport: 5 κλειδιά για τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος εμπιστοσύνης"

3. Η σχέση με τη διαδικασία θεραπείας

Το να γνωρίζετε πώς να εκμεταλλευτείτε τα συναισθήματα που σχετίζονται με τη θεραπεία είναι κάτι που παρατηρείται, μεταξύ άλλων, στο την ικανότητά μας να παρακινήσουμε τον εαυτό μας και να θέσουμε τον εαυτό μας για να επιτύχουμε τον επόμενο στόχο. Και φυσικά, μειώνει τον κίνδυνο να σταματήσουμε να συμμετέχουμε στις συνεδρίες νωρίς.

4. Η σχέση με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας

Καθώς κυριαρχούμε στη ρύθμιση των συναισθημάτων, είμαστε πιο ικανοί να διαμορφώσουμε τον τρόπο με τον οποίο «κινούμαστε από το μυαλό μας» που εστιάζουμε στην προσοχή μας. Αυτό μας κάνει να επικεντρωθούμε σε εκείνες τις πτυχές στις οποίες μπορούμε να κάνουμε κάτι για να βελτιώσουμε και που μας επιτρέπουν να είμαστε εποικοδομητικοί, αντί να αγκυροβολούμε απλώς στην απαισιοδοξία.

5. Η σχέση με το καθημερινό μας περιβάλλον

Αυτός ο τομέας περιλαμβάνει τόσο τη σκέψη όσο και την αίσθηση όταν αλληλεπιδρούμε με τα περιβάλλοντα στα οποία εκτίθενται συνήθως (το γραφείο μας, τα καταστήματα όπου περνάμε κ.λπ.) και με τους ανθρώπους με τους οποίους συνηθίζουμε συνήθως ή θα μπορούσαμε να συσχετιστούμε (ο σύντροφός μας, οι γονείς μας, τα αφεντικά μας, και τα λοιπά.).

6. Η σχέση με την αυτοεκτίμησή μας

Τελικά, Όλες οι παραπάνω διαδικασίες, που αλληλοεπικαλύπτονται εν μέρει, δημιουργούν μια ισορροπημένη αυτοεκτίμηση, προσαρμοσμένο στις πραγματικές μας ικανότητες και αυτό είναι επίσης ικανό να μας οδηγήσει να αντιμετωπίσουμε νέες προκλήσεις, από τότε που είμαστε γνωρίζοντας ότι παρόλο που μπορούμε πάντα να μάθουμε νέα πράγματα, είμαστε ατελείς και υπάρχει περιθώριο να συνεχίσουμε κάνοντας πρόοδο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Casella, S.M. (2015). Θεραπευτική σχέση: η ξεχασμένη παρέμβαση. Εφημερίδα έκτακτης νοσηλευτικής, 41 (3): σελ. 252 - 154
• Spencer-Oatey, Η. (2005). (Im) Ευγένεια, πρόσωπο και αντιλήψεις σχετικά με τη σχέση: Αποσυσκευασία των βάσεων και των σχέσεων τους. Έρευνα ευγένειας. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, Μ.; Pekarik, G. (1993). Μια μετα-ανάλυση της εγκατάλειψης της ψυχοθεραπείας. Επαγγελματική Ψυχολογία: Έρευνα και Πρακτική. 24 (2): σελ. 190 - 195.