Νεύρα στο στομάχι: ποια είναι αυτά, συμπτώματα, πώς να τα ελέγξετε

Οι καθημερινές συγκρούσεις, ανησυχίες και ευθύνες μπορούν να δημιουργήσουν ορισμένα επίπεδα άγχους και άγχους που μπορούν να εκδηλωθούν με πολύ διαφορετικούς και περίεργους τρόπους. Ένα από αυτά είναι μέσω νεύρων στο στομάχι.

Παραδοσιακά έχει ειπωθεί ότι το στομάχι μας είναι ο δεύτερος εγκέφαλός μας λόγω του μεγάλου αριθμού νευρώνων που συνδέονται με το πεπτικό μας σύστημα, Επομένως, είναι λογικό να πιστεύουμε ότι μια υπερφόρτωση ανησυχιών και αρνητικών συναισθημάτων καταλήγει να εκδηλώνεται μέσω αυτού του τύπου πόνου ABS.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (αιτίες και συμπτώματα)"

Ποια είναι τα νεύρα στο στομάχι;

Οι καθημερινές ανησυχίες και ανησυχίες μπορούν να αντικατοπτρίζονται στη μορφή σωματικών συμπτωμάτων. Ένα από αυτά τα συμπτώματα είναι τα νεύρα του στομάχου. Καταστάσεις άγχους ή εμπειριών με πολύ υψηλό συναισθηματικό φορτίο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην περιοχή που ονομάζεται «κοιλότητα του στομάχου».

Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι έντονος και πολύ ενοχλητικός, προκαλώντας μια γενική δυσφορία που είναι δύσκολο να εξαφανιστεί. Επειδή είναι μια πραγματική ενόχληση, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες σκέψεις και καταστάσεις τους προκαλούν, καθώς και να μάθουμε να τα χειρίζεσαι σε περιπτώσεις όπου εμφανίζονται συνεχώς.

Ποια είναι η αιτία;

Όπως αναφέραμε προηγουμένως, οι καταστάσεις άγχους και το υψηλό στρες είναι ο κύριος λόγος που προκαλεί την εμφάνιση αυτών των νεύρων στο στομάχι. Αυτές οι καταστάσεις συναισθηματικών διαταραχών είναι παράγοντες που προκαλούνται από ανησυχίες, ανησυχίες και νεύρα που προέρχονται από τη γνώση μας. Δηλαδή, στις σκέψεις μας και στον τρόπο που αντιμετωπίζουμε καταστάσεις ή προβλήματα.

Τα γνωστικά συμπτώματα του άγχους συνήθως εκδηλώνονται με τη μορφή ενοχλητικές σκέψεις και ιδέες, συνεχείς ανησυχίες και αισθήματα αγωνίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τη διάθεσή μας καθώς γίνονται το μοναδικό επίκεντρο της προσοχής του νου μας.

Επιπλέον, αυτές οι σκέψεις δεν ενεργούν μόνο στο μυαλό μας ή στο μυαλό μας, αλλά, αν δεν τις λύσουμε, μπορεί να μας επηρεάσει φυσικά μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται σωματοποίηση.

ο σωματοποίηση Είναι η ασυνείδητη ικανότητα να μετατρέπει ψυχολογικά συμπτώματα ή διαταραχές σε οργανικά και λειτουργικά συμπτώματα. Δηλαδή, σε φυσικά συμπτώματα. Μέσω αυτής της διαδικασίας μπορούμε να παρατηρήσουμε πώς το μυαλό μας και το δικό μας συνδέονται στενά και ότι μια σοβαρή ταλαιπωρία ή αλλοίωση στο ένα θα αναπόφευκτα εκδηλωθεί στο άλλο.

Στη συγκεκριμένη περίπτωση των νεύρων στο στομάχι, όταν αυτές οι καταστάσεις άγχους και άγχους μετατρέπονται σε συναισθήματα, συνήθως προκαλούν τα φυσικά συμπτώματα αυτής της αλλοίωσης: πόνοι στο στομάχι και πόνοι.

Σε ποιες καταστάσεις εμφανίζονται;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη κατάσταση ή εμπειρία που να αναδεικνύει αυτήν την ταλαιπωρία, αλλά Υπάρχουν αρκετές περιστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν νεύρα στο στομάχι.

1. Σε απάντηση σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε διαφορετικές συγκεκριμένες καταστάσεις στις οποίες τα νεύρα και το άγχος μπορούν να μας παίξουν κόλπα. Οι ώρες των εξετάσεων, οι συνεντεύξεις εργασίας ή η στιγμή πριν από την παράδοση των ιατρικών αποτελεσμάτων, είναι καταστάσεις στις οποίες η εμφάνιση των νεύρων στο στομάχι θεωρείται ως κάτι απολύτως φυσιολογικό.

Σε αυτές τις καταστάσεις το σώμα μας ενεργοποιείται ως απόκριση σε ένα ερέθισμα που μας ενοχλεί. Ωστόσο, αυτός ο πόνος προκαλείται από τα νεύρα στο στομάχι θα εξαφανιστεί μόλις η φοβερή κατάσταση τελειώσει ή εξαφανιστεί.

2. Χρόνιες καταστάσεις άγχους και άγχους

Τα πιο ενοχλητικά και απενεργοποιημένα νεύρα στο στομάχι είναι αυτά που προκαλούνται από χρόνιο στρες και άγχος.

Όταν εγκαθίστανται μόνιμα αρνητικά συναισθήματα και εμφανίζονται νεύρα στο στομάχι, η δυσφορία του στομάχου δεν εξαφανίζεται Είναι ζωτικής σημασίας η πραγματοποίηση δράσεων που βελτιώνουν την ψυχολογική μας κατάσταση και έτσι, εξαλείψτε επίσης τη σχετική φυσική δυσφορία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χρόνιο στρες: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

7 οδηγίες για την ανακούφιση αυτής της δυσφορίας

Ευτυχώς, ακόμη και στις πιο απενεργοποιημένες περιπτώσεις νεύρων στο στομάχι, υπάρχουν ενέργειες που μπορεί να κάνει το άτομο για να τα ανακουφίσει ή ακόμα και να τα εξαλείψει εντελώς.

Παρακάτω θα βρείτε πολλές προτάσεις για ηρεμία ή εξάλειψη των νεύρων στο στομάχι.

1. Προσπαθήστε να ελέγξετε το άγχος

Έχει ήδη καταστεί σαφές σε πολλές περιπτώσεις ότι η πρώτη και κύρια αιτία της νευρικότητας στο στομάχι είναι καταστάσεις άγχους και άγχους, προκαλείται από συνεχείς ανησυχίες σε σχέση με οποιοδήποτε θέμα.

Για αυτόν τον λόγο, ένα από τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να εντοπίσετε ποιες είναι οι σκέψεις και ανησυχεί ότι αυτές οι αρνητικές καταστάσεις δημιουργούν και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να τις τροποποιήσετε ή να θέσετε μια λύση σε αυτά.

Δεδομένου ότι, σε περιπτώσεις όπου το άγχος έχει γίνει χρόνιο, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να κάνετε αυτή την ψυχική εργασία μόνοι σας. Συνιστάται ιδιαίτερα πηγαίνετε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να μας βοηθήσετε με αυτό το έργο.

2. Αποφύγετε το καθημερινό άγχος

Παρόλο που φαίνεται πιο εύκολο από ό, τι γίνεται, μια καλή οργάνωση της ημέρας μπορεί να μας βοηθήσει να δώσουμε προτεραιότητα σε αυτό που είναι σημαντικό και να μας αφήσει ελεύθερο χρόνο για να χαλαρώσουμε και να ξεφύγουμε. Με αυτόν τον τρόπο θα περάσουμε τις μέρες πολύ πιο χαλαρές, με μια πιο ήρεμη ζωή και οι καθημερινές απαιτήσεις θα μας φθείρουν σε μικρότερο βαθμό.

3. Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης

Δεδομένου ότι ο στόχος μας είναι να ζήσουμε έναν πολύ πιο ήρεμο και πιο ήρεμο ρυθμό της ζωής, η εκμάθηση να αναπνέει σωστά και να χαλαρώνει μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Η εκτέλεση κοιλιακών αναπνοών, η χρήση των μυών που βρίσκονται στην περιοχή του εντέρου θα μας βοηθήσει να οξυγονώσουμε τον εαυτό μας με καλύτερο τρόπο και να αισθανόμαστε χαλαροί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με τον ίδιο τρόπο, σε περιπτώσεις που το άγχος ή το άγχος αρχίζουν να μας ξεπερνούν, συνεχίστε ασκήσεις χαλάρωσης σε ήρεμα περιβάλλοντα και μέσα αργές, βαθιές αναπνοές Θα είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων ενεργοποίησης του σώματός μας.

4. Ελέγξτε τι τρώμε

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οι υπερβολικοί υδατάνθρακες και τα διεγερτικά τρόφιμα και ποτά μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω την κατάσταση δυσφορίας και γαστρικού πόνου.

Επομένως, τόσο οι στιγμές κατά τις οποίες τα νεύρα στο στομάχι μας επηρεάζουν, όσο και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, είναι ζωτικής σημασίας να διατηρήσουμε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, αυτό μας βοηθά να κάνουμε ελαφρές πέψεις και να μην αναγκάζουμε το γαστρεντερικό μας σύστημα.

5. Εκτελέστε χαλαρή σωματική άσκηση

Υπάρχουν πολλοί κλάδοι σωματικής άσκησης όπως η γιόγκα ή το Πιλάτες που, εκτός από τα αμέτρητα σωματικά οφέλη, θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε μια ήρεμη και χαλαρή ψυχική κατάσταση.

Μέσα από αυτές τις ασκήσεις μπορούμε να ανακουφίσουμε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική ένταση και θα μας βοηθήσουν να βελτιωθούμε σε πολλές πτυχές της ζωής μας. Κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις θα παρατηρήσουμε γρήγορα πώς μειώνεται αυτή η ένταση και τα νεύρα του στομάχου ανακουφίζονται και ακόμη και εξαφανίζονται.

6. Ευχάριστες δραστηριότητες

Αν το πράγμα μας δεν είναι σωματική άσκηση, μπορούμε να αφιερώσουμε ένα χρόνο κάθε μέρα για να κάνουμε δραστηριότητες που μας αρέσουν, να μας χαλαρώσουν και να είναι ευχάριστες για εμάς. Η ζωγραφική, η χειροτεχνία ή η ανάγνωση μπορούν να μας βοηθήσουν να αποσυνδεθούμε.

Με τον ίδιο τρόπο, Οι υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικά ευεργετικές όταν πρόκειται για τη μείωση των επιπέδων άγχους.

7. Χαλαρωτικά ποτά και εγχύσεις

Σε περίπτωση που ο πόνος που σχετίζεται με τα νεύρα του στομάχου έχει ήδη εμφανιστεί, υπάρχουν πολλά φυσικές θεραπείες με τη μορφή τσαγιού από βότανα και εγχύσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε την ένταση αυτών ενόχληση. Μερικές από αυτές τις εγχύσεις είναι:

• Χαμομήλι.
• Λουλούδι του πάθους.
• Βάλσαμο.
• Γλυκάνισο.
• Γαρύφαλλο μπαχαρικό.
• Linden και μέντα.
• St. John's wort ή St. John's plant.
• Έγχυση βαλεριάνας.