Το νέο έτος μας κάνει πιο ευάλωτους στην κατάθλιψη;

Η έκδοση πολυμέσων της Πρωτοχρονιάς, αυτό που βλέπουμε σε τηλεοπτικά προγράμματα, πολιτιστικές εκδηλώσεις στο δρόμο και ακόμη διαφημιστικά κομμάτια που εκδόθηκαν εκείνες τις ημερομηνίες, χαρακτηρίζεται από χαρά, καλές ευχές και στοργή στα όντα αγαπητός.

Εν ολίγοις, σχεδόν όλα όσα αποτελούν αυτό που στη Ψυχολογία λαμβάνει το όνομα «θετική συναισθηματικότητα»: μια ψυχική κατάσταση που μας επιτρέπει να βιώσουμε την ευημερία και μας φέρνει πιο κοντά στην ευτυχία.

Ωστόσο, με τον ίδιο τρόπο που λέγοντας κάτι δεν είναι το ίδιο με το να το κάνουμε, το νέο έτος που βλέπουμε μέσω των οθονών δεν χρειάζεται να αντιστοιχεί σε αυτό που ζούσε από τη συντριπτική πλειοψηφία του Ανθρωποι. Για πολλούς, αυτή τη φορά δεν σημαίνει τίποτα ιδιαίτερο, και είναι απλά ένα άλλο σημάδι στο ημερολόγιο. Και για τους άλλους, όχι μόνο δεν είναι ραντεβού για να αισθάνονται ευτυχισμένοι, αλλά τους κάνουν να νιώθουν λυπημένοι, αγωνία ή εισβολή από την απόγνωση.

Και είναι αυτό η σχέση μεταξύ της Πρωτοχρονιάς και της κατάθλιψης

Κάνει πολλούς ανθρώπους ευάλωτους σε αυτήν τη διαταραχή της διάθεσης να δυσκολεύονται να μην αισθάνονται πολύ άσχημα κατά τη διάρκεια εκείνων των ημερών που συνδέονται από το ένα έτος στο άλλο. Εδώ θα δούμε γιατί οφείλεται αυτό το φαινόμενο και τι μπορεί να γίνει για να το αντιμετωπίσει.

• Σχετικό άρθρο: "Σημαντική κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

Ο αντίκτυπος των πολιτιστικών φαινομένων στην ψυχική υγεία

Οι διαταραχές της διάθεσης που συνδέονται με την κατάθλιψη δεν συμβαίνουν μόνο. η συχνότητα και η ένταση των συμπτωμάτων της συνδέονται με τις εμπειρίες μας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ορισμένα γεγονότα μας οδηγούν αναπόφευκτα σε μια καταθλιπτική διάθεση, φυσικά. Ο τρόπος με τον οποίο ερμηνεύουμε αυτό που συμβαίνει γύρω μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία, κάνοντάς μας περισσότερο ή λιγότερο ευάλωτους ανάλογα με το σύστημα πεποιθήσεων, τις στάσεις και τις ιδέες μας. Το ίδιο συμβάν μπορεί να είναι τραυματικό για ένα άτομο και συναισθηματικά ουδέτερο για το άλλο.

Τώρα, αν και η υποκειμενικότητα κάθε ατόμου επηρεάζει την τάση μας να αναπτύξουμε διαταραχές ψυχολογικά, αυτοί οι τρόποι ερμηνείας της πραγματικότητας δεν είναι ποτέ εντελώς ατομικοί και αποσπασμένοι από το συμφραζόμενα; Τα "γυαλιά" με τα οποία διαβάζουμε τι συμβαίνει γύρω μας δεν είναι οι εφευρέσεις μας που έχουν κατασκευαστεί από το μηδέν. επηρεάζονται από πολιτιστικά φαινόμενα που κινητοποιούν χιλιάδες ή εκατομμύρια ανθρώπους. Και η Πρωτοχρονιά είναι ένα καλό παράδειγμα αυτού.

Η σχέση μεταξύ της Πρωτοχρονιάς και της κατάθλιψης

Προφανώς, η απλή ύπαρξη της Πρωτοχρονιάς δεν θέτει σε όλους μεγαλύτερο κίνδυνο για συμπτώματα κατάθλιψης. Αυτή η σχέση μεταξύ της καταθλιπτικής διαταραχής, αφενός, και των διακοπών στο τέλος του έτους και την αρχή του Μετά, από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό μόνο σε ορισμένα άτομα με προδιάθεση για αυτήν την αλλαγή ψυχολογικός.

Πώς παράγεται αυτός ο σύνδεσμος; Πρώτα απ 'όλα, η Πρωτοχρονιά μας καλεί να κοιτάξουμε πίσω και να αξιολογήσουμε τι συνέβη σε εμάς. Αν νομίζουμε ότι ήταν μια κακή χρονιά ή έχουν συμβεί πράγματα για τα οποία έχουμε υποφέρει πολύ, όλη η αρνητική συναισθηματική επιβάρυνση των τελευταίων 12 μηνών θα μας χτυπήσει ταυτόχρονα, συσσωρεύεται σε μια ενιαία ψυχική εικόνα, και αυτό μπορεί να είναι αρκετός λόγος για να χάσουμε την επιθυμία να συμμετάσχουμε σε οποιαδήποτε δυνητικά ευχάριστη και διεγερτική δραστηριότητα, η οποία επιδεινώνει τη διάθεσή μας επειδή αισθανόμαστε απομονωμένοι, αποσυνδεδεμένοι από το υπόλοιπο.

Επί πλέον, Το νέο έτος ενθαρρύνει τις συγκρίσεις. Και είτε όταν συγκρίνουμε την πρόοδό μας με αυτή άλλων ανθρώπων, είτε όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με το «Εγώ» 12 μηνών πριν. Εάν το αποτέλεσμα αυτής της ψυχικής άσκησης είναι δυσμενές, θα βλάψει την αυτοεκτίμησή μας και την ικανότητά μας να πιστεύουμε στον εαυτό μας. Η συναισθηματική στασιμότητα και η απελπισία είναι ένα άλλο από τα βασικά συστατικά της κατάθλιψης και η Πρωτοχρονιά μπορεί να τα προκαλέσει εάν βρισκόμασταν ήδη σε κατάσταση συναισθηματικής ευπάθειας.

Τέλος, ο συνδυασμός όλων των παραπάνω μπορεί να μας οδηγήσει να εμμείνουμε στην ιδέα ότι είμαστε χαρακτηρίζεται από πολλά προβλήματα που μας στοιχειώνουν οπουδήποτε κι αν πηγαίνουμε, και που δεν εξαφανίζονται ακόμη και αν το μήνες.

Αυτός είναι ο τόπος αναπαραγωγής για το μυαλό, που είναι η τάση να σκεφτόμαστε πολλά για αυτά τα είδη σκέψεων που μας ανησυχούν. Εν ολίγοις, είναι ένα είδος ψυχολογικής «όρασης σήραγγας», που μας οδηγεί να μην μπορούμε να σταματήσουμε σκεφτείτε ενοχλητικές ιδέες, αφήνοντας μόνο λίγες ώρες για να "ξεκουραστείτε" μεταξύ ενός κύκλου μηρυκαστικών και ΕΠΟΜΕΝΟ.

Όπως ίσως έχετε μαντέψει, το μηρυκασμός συνδέεται επίσης με την κατάθλιψη. Η απαισιοδοξία προσελκύει την απαισιοδοξία και μία από τις χαρακτηριστικές πτυχές της κατάθλιψης είναι ο χαρακτήρας της αυτοαναφορά: η θλίψη μας θυμίζει ότι έχουμε λόγους να είμαστε λυπημένοι, για να το πούμε συνοπτικά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Στην ευτυχία: τι είναι αυτό που όλοι αναζητούμε;"

Πώς να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη στο νέο έτος;

Η ψυχοθεραπεία έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης όταν τα συμπτώματά τους έχουν αρχίσει να εκδηλώνονται και να αποφεύγουν υποτροπές όταν έχει ήδη μείνει μια καταθλιπτική κρίση. Τα εργαλεία που χρησιμοποιούν οι ψυχολόγοι ποικίλλουν και προσαρμόζονται στα χαρακτηριστικά του κάθε ασθενούς, αλλά υπάρχει κάτι κοινό σε όλους: ενθαρρύνεται η υιοθέτηση νέων συμπεριφορικών συνηθειών και νέων διανοητικών πλαισίων από τα οποία η ερμηνεία της πραγματικότητας με έναν τρόπο ενθαρρύνεται εποικοδομητικός.

Στο Psicomaster έχουμε μια πολύ εκπαιδευμένη ομάδα με πολυετή επαγγελματική εμπειρία βοηθώντας άτομα με κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης. Αν ενδιαφέρεστε να επισκεφθείτε το κέντρο μας στη Μαδρίτη, μπορείτε να μας βρείτε στο Calle de O'Donnell nº 32 (στην περιοχή El Retiro) ή να μεταβείτε στα στοιχεία επικοινωνίας μας κάνοντας κλικ Κάντε κλικ ΕΔΩ.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Belloch, Α.; Σάντιν, Β. και Ramos, F. (2010). Εγχειρίδιο Ψυχοπαθολογίας. Τόμος I και II. Μαδρίτη: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, Κ. ΠΡΟΣ ΤΗΝ. και Swartz, Μ. ΜΙΚΡΟ. (1994). Ο επιπολασμός και η κατανομή της μείζονος κατάθλιψης σε ένα δείγμα εθνικής κοινότητας: The National Comorbidity Survey. Η Αμερικανική Εφημερίδα της Ψυχιατρικής. 151 (7): σελ. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D., et αϊ. (2010). Σύνδεση των «μεγάλων» χαρακτηριστικών της προσωπικότητας με το άγχος, την καταθλιπτική και τη χρήση ουσιών: μια μετα-ανάλυση. Ψυχολογικό Δελτίο. 136 (5): σελ. 768 - 821.