Μυϊκή μνήμη: τι είναι, πώς λειτουργεί και πόσο διαρκεί;

Εάν είχατε φυσική κατάσταση στο παρελθόν, θα ήταν ευκολότερο για εσάς να είστε ξανά σε φόρμα στο μέλλον;

Σύμφωνα με αυτούς που υπερασπίζονται την ύπαρξη μυϊκής μνήμης, ναι. Αλλά από τι αποτελείται αυτή η ιδέα; Είναι ένας τύπος μνήμης που «βρίσκεται» στους μυς μας, ο οποίος μας επιτρέπει να κάνουμε πιο εύκολα ασκήσεις που έχουμε ήδη ασκήσει στο παρελθόν.

Σε αυτό το άρθρο απευθυνόμαστε στην επιστημονική έρευνα και σε διάφορους ειδικούς στον τομέα για να ρίξουμε λίγο φως στις διάφορες πτυχές που περιβάλλουν αυτό το θέμα: Υπάρχει πραγματικά μυϊκή μνήμη;

Πώς λειτουργεί; Σε τι εξαρτάται; Ποιοι παράγοντες καθορίζουν ότι εμφανίζεται πριν ή μετά; Πόσο διαρκεί? Θα απαντήσουμε σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις σε αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι μνήμης: πώς αποθηκεύει ο ανθρώπινος εγκέφαλος τις αναμνήσεις;"

Μυϊκή μνήμη: τι είναι αυτό;

Πριν από πολλά χρόνια, υπήρχε η τάση να πιστεύουμε ότι οι μύες που ατροφίστηκαν, είτε ως αποτέλεσμα της αχρηστίας τους, είτε ως αποτέλεσμα τραυματισμού, δεν θα ανακάμψουν ποτέ. Ωστόσο, σήμερα είναι γνωστό ότι αυτό δεν συμβαίνει, χάρη στην έννοια της μυϊκής μνήμης.

Αλλά τι είναι η μυϊκή μνήμη; Πρόκειται για τη μνήμη που έχουν οι μύες μας " αυτή η ικανότητα που μας επιτρέπει να επαναλαμβάνουμε τις κινήσεις πιο εύκολα όταν τις έχουμε ήδη εκτελέσει στο παρελθόν.

Με αυτόν τον τρόπο, οι μύες μας μπορούν να «διατηρήσουν» τη μνήμη ορισμένων ασκήσεων, ακόμη και της προηγούμενης ανάπτυξης των μυών μας, όπως διασφαλίζει. Ο Robert Seaborne, ένας από τους ερευνητές μιας μελέτης που αναπτύχθηκε από το Πανεπιστήμιο Keele (Ηνωμένο Βασίλειο) σχετικά με τη μυϊκή μνήμη και ότι θα σχολιάσουμε περισσότερα προχώρα.

Η μυϊκή μνήμη μπορεί να εκτιμηθεί ειδικά σε αθλητές ότι, ακόμη και αν εγκαταλείψουν προσωρινά τον αθλητισμό, ανακτούν ευκολότερα τη φυσική τους μορφή και έχουν περισσότερα ευκολία για άλλους ανθρώπους που δεν έχουν παίξει ποτέ αθλήματα να επιστρέψουν στο να κάνουν σίγουρα εκπαίδευση.

Αυτό το είδος της μνήμης μας βοηθά όταν εγκαταλείπουμε τις αθλητικές μας ρουτίνες και επιστρέφουμε στο φορτίο, καθώς μας επιτρέπει να ανακτήσουμε τη φυσική μορφή πιο εύκολα. Υπάρχει όμως η μυϊκή μνήμη; Τι λέει η επιστήμη γι 'αυτό;

Νευροεπιστήμες και μυϊκή μνήμη

Η επιστήμη προσπάθησε να απαντήσει στο ερώτημα εάν υπάρχει πραγματική μυϊκή μνήμη και, εάν ναι, πώς λειτουργεί. Μία από αυτές τις απαντήσεις, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, θα βρεθεί στη γενετική (δηλαδή, η προέλευση της μυϊκής μνήμης θα βρεθεί εδώ).

Στο πλαίσιο αυτό, μια έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Επιστημονικές εκθέσεις της Φύσης και αναπτύχθηκε από μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο Keele (ΗΒ), υποδηλώνει ότι ο ανθρώπινος σκελετικός μυς έχει μια επιγενετική μνήμη που καθορίζεται από την προηγούμενη ανάπτυξη, που επιτρέπει στο σώμα μας να ανακάμψει πιο γρήγορα.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας "συγκρούστηκαν" με αυτά που λένε άλλες θεωρίες σχετικά με τη μυϊκή μνήμη. Μία από αυτές τις θεωρίες αναπτύχθηκε από τον βιολόγο Kristian Gundersen, σύμφωνα με το οποίο υπάρχει αύξηση των μυονουκλεϊκών (οι πυρήνες που βρίσκονται μέσα στις μυϊκές ίνες) στα κύτταρα των μυϊκών μας ινών, που θα εξηγούσε (περίπου) πώς λειτουργεί η μυϊκή μνήμη.

Επιστρέφοντας στο θέμα της γενετικής, οι ειδικοί έχουν βρει συγκεκριμένα γονίδια που σχετίζονται με τη μυϊκή μνήμη και, ως εκ τούτου, με καλύτερη επιστροφή στο φυσικό σχήμα του σώματός μας.

Αυτά τα γονίδια θα μπορούσαν να βελτιώσουν ορισμένες θεραπείες αποκατάστασης σε ποιον επαγγελματία αθλητή υφίστανται τραυματισμούς, για παράδειγμα. Έχει επίσης δει πώς αυτά τα γονίδια θα μπορούσαν επίσης να επιμηκύνουν τις επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων που παίρνουν ορισμένοι αθλητές για να βελτιώσουν τη μυϊκή τους ανάπτυξη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η αθλητική ψυχολογία; Μάθετε τα μυστικά μιας αναπτυσσόμενης πειθαρχίας"

Άλλες έρευνες

Μια άλλη μελέτη στη γραμμή της γενετικής, αυτή τη φορά αναπτύχθηκε από τους Moberg et al. (2020), αποκάλυψε ότι διάφορα ρυθμιστικά γονίδια, καθώς και ορισμένες πρωτεΐνες που εμπλέκονται στην προσαρμογή που κάνουν οι μύες στις ασκήσεις αντίστασης, σχετίζονται με τη μυϊκή μνήμη (δηλαδή, επηρεάζονται από το προηγούμενο ιστορικό εκπαίδευσης κάθε ατόμου).

Ένα από τα εξαιρετικά αποτελέσματα αυτής της μελέτης είναι ότι τα κύτταρα του ποδιού ασκούνται από τους συμμετέχοντες, μετά από 10 εβδομάδες εκπαίδευσης και 20 εβδομάδες ανάπαυσης, ήταν καλύτερα προετοιμασμένοι να αναπτύξουν όγκο και δύναμη, σε γενετικό επίπεδο και μεταβολικός.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές βρήκαν ένα ευρύ φάσμα γενετικών δεικτών, καθώς και βιοχημικών σημάτων των μυϊκών κυττάρων των συμμετεχόντων, που σχετίζονται με την ορθή λειτουργία των μυών και αυτών αυξάνουν.

Σύμφωνα με την έρευνα, η μυϊκή μνήμη υπάρχει σαφώς και εμφανίζεται ως συνέπεια της αθλητικής προπόνησης. Ωστόσο, οι ερευνητές σημειώνουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτό το θέμα.

Πέρα από τη γενετική

Ωστόσο, δεν πιστεύεται απλώς ότι η μυϊκή μνήμη οφείλεται στη γενετική. Ο Francisco Ozores, τεχνικός ανθρωπομετρίας και καθηγητής φυσικής αγωγής, εξηγεί ότι η μυϊκή μνήμη είναι μια ευρεία έννοια, δηλαδή Περιλαμβάνει (ή εξηγείται από) τρεις βασικές πτυχές: το οργανικό, το ψυχολογικό και το φυσιολογικό.

Σύμφωνα με τον ίδιο, τα άτομα που έχουν συνηθίσει να κάνουν αθλήματα (ειδικά επαγγελματίες αθλητές ή υψηλή απόδοση), έχουν διαφορετικές ικανότητες για τους ανθρώπους "με τα πόδια" ως αποτέλεσμα της εργασίας τους, πέρα ​​από το φυσικός.

Αυτές οι ικανότητες πρέπει να σχετίζονται, για παράδειγμα, με ένα «δυνατό» μυαλό ικανό να εκπαιδεύεται στο όριο ή με το γεγονός ότι είναι σε θέση να αναπτύξει νέα τριχοειδή για τη μυϊκή μάζα που κάποτε είχε την αφομοίωση πρωτεΐνες.

Έτσι, σύμφωνα με τους Ozores, η μυϊκή μνήμη θα ήταν Αυτή η ικανότητα που μας επιτρέπει να αναπτύξουμε σωματικές ασκήσεις στο παρελθόν πολύ πιο εύκολα (που αποτελεί πλεονέκτημα για τους αθλητές έναντι των μη αθλητών) · αργότερα, σύμφωνα με τον ίδιο, η γενετική θα ενεργούσε επίσης, αλλά και για αθλητές και μη αθλητές.

Πόσο διαρκεί η μυϊκή μνήμη και από ποιους παράγοντες εξαρτάται;

Σύμφωνα με ειδικούς, αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία στην οποία σταματήσατε να παίζετε αθλήματα, η ηλικία από την οποία ξεκινήσατε άσκηση του σώματος, ο χρόνος που πέρασε από τη μια στιγμή στην άλλη, το είδος της διατροφής, η ίδια η δραστηριότητα, οι γενετικοί παράγοντες και μεταβολικά κ.λπ.

Η Ana Chezzi, διατροφολόγος που ειδικεύεται στην ανθρωπομετρία, εξηγεί ότι η μυϊκή μνήμη διαρκεί περίπου 72 ώρες; Αυτό σημαίνει ότι στην ιδανική περίπτωση, αν κάνουμε σπορ τη Δευτέρα, θα πρέπει να το ξανακάνουμε την Πέμπτη, αφού εάν Όχι, όλη η προετοιμασία που έχει κάνει το σώμα μας (και συνεπώς, οι μύες μας) επιδεινώνεται και ομοιόμορφα χάνοντας.

Η σημασία του αθλητισμού (και της νεολαίας)

Δεν είναι καινοτομία ότι ο αθλητισμός είναι τόσο υγιής για το σώμα μας (και το μάτι, επίσης και για το μυαλό μας!). Έτσι, οι ειδικοί συμφωνούν να επισημάνουν τη σημασία της παραμονής ενεργού και της εκπαίδευσης των μυών μας όσο μπορούμε σε όλη τη ζωήαν και ειδικά όταν είμαστε νέοι. Αυτό συμβαίνει επειδή, καθώς το σώμα μας γερνά (όπως και οι μύες μας), η ανάπτυξη των μυών γίνεται όλο και πιο δύσκολη.

Με αυτόν τον τρόπο, αν και η μυϊκή μνήμη φαίνεται να υπάρχει και ότι μπορεί να μας βοηθήσει πολύ από αυτή την άποψη (στο δικό μας φυσική ανάκαμψη, για παράδειγμα, ή απλά να είμαστε σε φόρμα), μπορούμε πάντα να "κάνουμε τα πράγματα πιο εύκολα" για εσάς, τοποθετώντας το μέρος. Επί πλέον, Ας μην ξεχνάμε ότι χωρίς προπόνηση, η μυϊκή μνήμη δεν υπάρχει.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Joanisse, S., Gillen, J. Β., Bellamy, L. Μ., McKay, B. R., Tarnopolsky, Μ. A., Gibala, Μ. J., & Parise, G. (2013). Στοιχεία για τη συμβολή των μυϊκών βλαστικών κυττάρων σε μη υπερτροφικούς σκελετικούς μυς που αναδιαμορφώνουν στον άνθρωπο. The FASEB Journal, 27 (11): 4596-4605.
• Martin, D., Carl, Κ. & Lehnertz, Κ. (2007). Εγχειρίδιο μεθοδολογίας αθλητικής προπόνησης. Συντακτικό Paidotribo. Βαρκελώνη.
• Moberg, Μ., Lindholm, M.E., Reitzner, S.M., Ekblom, Β., Sundberg, C.J. & Ψιλάντερ, Ν. (2020). Η άσκηση προκαλεί διαφορετικές μοριακές αποκρίσεις σε εκπαιδευμένο και μη εκπαιδευμένο ανθρώπινο μυ. Med Sci Sports Exercise.