Sandra García Sánchez-Beato: συνδυασμός ψυχολογίας και διαλογισμού

Η ψυχοθεραπεία δεν προκύπτει σε κενό, αλλά βασίζεται σε μια σειρά από ιδέες και πρακτικές που έχουν τις ρίζες τους στην ιστορία. Ωστόσο, έχοντας αναδυθεί στις δυτικές κοινωνίες, δεν ήταν πάντα σε άμεση επαφή με ιδέες και πρακτικές άλλων πολιτισμών.

Γι 'αυτό τις τελευταίες δεκαετίες, καθώς η παγκοσμιοποίηση έχει ενταθεί, η ψυχολογία ήταν ενσωματώνοντας άλλες εμφανίσεις και άλλες διαδικασίες για παρέμβαση στη διαχείριση των ψυχικών καταστάσεων, όπως το Διαλογισμός. Σε αυτό το θέμα θα μιλήσουμε στις ακόλουθες γραμμές, στις οποίες παίρνουμε συνέντευξη από την ψυχολόγο Sandra García Sánchez-Beato, ενδιαφέρεται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε αυτές τις αρχαίες πρακτικές.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι διαλογισμού και τα χαρακτηριστικά τους"

Sandra García Sánchez-Beato: ψυχολογία και διαλογισμός που εργάζονται από κοινού

Σάντρα Γκαρσία Σάντσεζ-Μπάτο Είναι ψυχολόγος με ολοκληρωμένο ανθρωπιστικό προσανατολισμό, και αντιμετωπίζει ανθρώπους για πολλά χρόνια, τόσο αυτοπροσώπως στο γραφείο της στη Μαδρίτη όσο και μέσω διαδικτυακών συνεδριών. Σε αυτή τη συνέντευξη μιλά για το πώς οι πρακτικές που συνδέονται με το διαλογισμό και τη δημιουργική σκέψη ενισχύουν τη θεραπευτική διαδικασία.

Πώς συνδυάζετε τη ψυχολογική θεραπεία, αφενός, και την αρχαία πρακτική του διαλογισμού, από την άλλη; Πώς συναντώνται αυτές οι δύο πρακτικές;

Ο διαλογισμός είναι ένα όχημα που έχουν χρησιμοποιήσει οι γιόγκι και οι σπουδαίοι δάσκαλοι για να εμβαθύνουν τη γνώση του νου. Είναι σπουδαίοι ψυχολόγοι, μαθητές της συνείδησης.

Ο προβληματισμός, η ανάλυση, η έρευνα είναι επίσης μέρος της πορείας του διαλογισμού. Ο Βούδας μας είπε «Μην πιστεύετε σε κάτι απλώς επειδή το έχετε ακούσει… Αντίθετα, μετά από παρατήρηση και ανάλυση, όταν εσείς Βρείτε κάτι που είναι σύμφωνο με τον λόγο και οδηγεί στο καλό και το όφελος του καθενός και στη συνέχεια αποδεχτείτε το και ζήστε ανάλογα εκεί".

Η δυτική ψυχολογία είναι ένα πολύ νέο ρεύμα, αν το συγκρίνουμε με την παράδοση του διαλογισμού. Είναι χτισμένο από την προοπτική μας για το πώς παρατηρούμε και αναλύουμε τον κόσμο. Η ενσωμάτωση και των δύο είναι ένας τρόπος σύνδεσης μονοπατιών και προσφοράς μιας γλώσσας προσαρμοσμένης στον τρέχοντα κόσμο μας. Σήμερα, ευτυχώς μέσω της επιστημονικής εξερεύνησης αποδεικνύεται ως η πρακτική του Ενσυνειδητότητα προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο παχύνοντας προμετωπικός λοβός, η πιο εξελιγμένη περιοχή μας ως είδος.

Στο διαλογισμό έχουμε την άμεση αντίληψη του νου που παρατηρείται. Προωθούμε τη μεταγνωσία και την αυτογνωσία. Αξίες όπως η ενσυναίσθηση και ο αλτρουισμός είναι ενσωματωμένες και ευνοεί την καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων. Αυτό μας βοηθά να εντοπίσουμε από τον κλιματισμό μας, να παρατηρήσουμε τις νευρώσεις μας από έναν πιο φιλικό χώρο και μας δίνει την εμπειρία της ανάπαυσης στη δική μας φύση. Κάτι που δεν επιτυγχάνεται από το εννοιολογικό, επειδή η ουσία του νου είναι ακριβώς μη εννοιολογική.

Η ψυχολογία ακολουθεί μια συμπληρωματική πορεία. Μας βοηθά να χτίσουμε έναν ισχυρό, κεντραρισμένο Εαυτό και να μαλακώσουμε τα συναισθηματικά βάρη. Με το διαλογισμό αφήνουμε την αυταπάτη και ανακαλύπτουμε την αληθινή μας ουσία. Μπορεί να φαίνεται σαν ένα αντιφατικό μονοπάτι, αλλά δεν μπορούμε να αφήσουμε να προσκολληθούμε στον Εαυτό, αν δεν έχουμε έναν καλά αγκυροβολημένο και ολοκληρωμένο Εαυτό. Εάν δεν γίνει με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά συναισθηματικά προβλήματα. Στην ψυχολογία δουλεύουμε από τη δυαδικότητα.

Η εμπειρία του διαλογισμού μας οδηγεί στην ενότητα. Σε ένα χώρο όπου τα εμπόδια του δικού σου και του δικού μου εξαφανίζονται. Όχι από μια ψυχωτική άποψη, αλλά από έναν μη εννοιολογικό χώρο χωρίς πόνο. Προωθεί τις αξίες της συμπόνιας και του αλτρουισμού, διότι μας απομακρύνει από τον εγωκεντρισμό. Στο βαθμό που είμαστε ψυχολογικά πιο σταθεροί και ολοκληρωμένοι, μπορούμε να κάνουμε αυτό το βήμα.

Αντιμετωπίζοντας τι είδους προβλήματα θεωρείτε ιδιαίτερα χρήσιμο ο διαλογισμός;

Όταν υπάρχει μια περιοριστική συναισθηματική ταυτοποίηση που υποτάσσει τη ζωή μας ή συνθήκες που μας παγιδεύουν σε επιβλαβείς συμπεριφορές, α Και πάλι, ο διαλογισμός μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε τις εγγενείς ιδιότητες του νου μας, όπως η ευρυχωρία, η ελαφρότητα και καλοσύνη.

Αυτό τόσο απλό μας επιτρέπει να αντιλαμβανόμαστε ότι δεν υπάρχει τίποτα σταθερό ή σταθερό σε αυτό. Μπορούμε να παρατηρήσουμε πώς σκέψεις, συναισθήματα, συναισθήματα, ιδέες... Είναι εκδηλώσεις του νου που αναδύονται και διαλύονται σε αυτό, καθώς τα κύματα λιώνουν στον ωκεανό.

Αυτή η εμπειρία μας βοηθά να εμπιστευόμαστε ότι μπορούμε να μετατρέψουμε τα δεινά μας σε μια ευκαιρία για ανάπτυξη και να απελευθερωθούμε από αυτήν, επειδή δεν είναι μέρος της αρχέγονης φύσης μας. Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, ανασφάλεια, άγχος, εμμονές... αισθάνονται καλύτερα και εκπλήσσονται όταν συνδέονται, ακόμη και για μια στιγμή, με αυτήν την άμεση εμπειρία: την εγγενή καλοσύνη και ηρεμία αυτού του εσωτερικού χώρου. Ανακαλύπτουν τις δυνατότητές τους ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή τους. Κοιτάζουν προς τα μέσα και αρχίζουν να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη ζωή τους.

Η διαχείριση των συγκρουόμενων συναισθημάτων αλλάζει επίσης καθώς εκπαιδεύουμε τους εαυτούς μας στη διαλογιστική πρακτική: διαχείριση θυμού, παρορμήσεις, αυτοτραυματισμοί, συναισθηματικές εξαρτήσεις, ζήλια, διαταραχές συμπεριφοράς, έλλειμμα προσοχής, περιορισμός, ιδεοληπτικές σκέψεις, φόβοι, και τα λοιπά. Συνειδητοποιώντας την ασυνέπεια τους, κάνουμε τους εαυτούς μας λιγότερο αντιδραστικούς και τους δίνουμε λιγότερη δύναμη. Έχουμε λιγότερο γοητευμένοι και συνηθίζουμε να τα περνάμε, να τα αφήνουμε και να τα μεταμορφώνουμε.

Πώς πραγματοποιείται η διαδικασία βελτίωσης μέσω του διαλογισμού; Πώς το βλέπουν οι άνθρωποι που σας έρχονται;

Οι ασθενείς παρατηρούν ότι είναι λιγότερο αντιδραστικοί σε εξωτερικές περιστάσεις, αυξάνοντας την ικανότητά τους για προβληματισμό και αποδοχή. Προσαρμόζονται περισσότερο στην πραγματικότητά τους, χωρίς δραματικές καταστάσεις, ή υποτίμηση ή εξιδανίκευση. Αυτό υποστηρίζει την ικανότητά τους να επικεντρώνονται στο παρόν, να απολαμβάνουν αυτό που έχουν και να μην ξοδεύουν τόσο πολύ χρόνο προβάλλοντας αρνητικά γεγονότα ή να γοητευόμαστε με ένα οδυνηρό παρελθόν.

Η πρακτική του μη αναγνωρισμένου παρατηρητή του διαλογισμού ενσωματώνεται στο ψυχικό του συνεχές, παρέχοντας ένα χώρο προστατευτικής συνείδησης ενάντια σε συγκρουόμενα συναισθήματα. Χωρίς να ταυτίζονται τόσο πολύ μαζί τους, είναι λιγότερο προετοιμασμένοι.

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι επειδή είναι πιο συγκεντρωμένοι και ενοποιημένοι, επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι πιο ισορροπημένοι και σταθεροί σε αντίξοες καταστάσεις. Μαθαίνουν να αγαπούν τον εαυτό τους, να φροντίζουν τον εαυτό τους και να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη ζωή τους, συνειδητοποιώντας τις αιτίες και τις συνθήκες των ενεργειών τους.

Παρατηρώντας το μυαλό, διερευνώντας τι συμβαίνει μέσα σε αυτό, τους δίνει μια αίσθηση ελέγχου πάνω τους και τους προσφέρει την ευκαιρία για αλλαγή. Κάνουν το μυαλό τους πιο ευέλικτο και είναι πιο συμπονετικοί απέναντι στους άλλους, επειδή το εγώ διαλύεται, στηριζόμενο περισσότερο στην αρχέγονη φύση του. Αυτό είναι ειδικά εκπαιδευμένο σε διαλογισμούς οπτικοποίησης, όπου συνδέεται με αυτήν την λεπτή ενέργεια του νου.

Παρουσίασα μια κλινική περίπτωση στο πρώτο συνέδριο ανθρωπιστικών ψυχοθεραπειών στη Βαρκελώνη, με το οποίο δούλεψα από τότε η μέθοδος ψυχοδιαλογισμού, ένας όρος που επινόησα πριν από χρόνια για να ορίσω αυτήν την ολοκλήρωση του διαλογισμού και ψυχοθεραπεία. Ήταν για έναν ασθενή που άρχισε να ασκεί διαλογισμό, σε μια εβδομαδιαία ομάδα, και εισαγάγαμε την πρακτική στις συνεδρίες.

Σήμερα έχει ενσωματώσει τον διαλογισμό στην καθημερινή του ζωή και οι αλλαγές είναι πολύ σημαντικές. Γνωρίζει πολύ το όφελος που έχει φέρει στη θεραπευτική του διαδικασία, σε πτυχές όπως η συναισθηματική του σταθερότητα, η αυτονομία, η ικανότητά του να Αντιμετωπίζοντας δυσκολίες (για παράδειγμα αυτής της πανδημίας), τη μείωση της αντιδραστικότητας και της εμπιστοσύνης στη φύση της ως χώρου χωρίς ζημιά Συναισθηματική.

Ως επαγγελματίας, τι πιστεύετε ότι είναι τα πλεονεκτήματα της υιοθέτησης μιας ολοκληρωμένης προοπτικής κατά την παροχή υπηρεσιών ψυχολογικής βοήθειας;

Τα ανθρώπινα όντα είναι πολύπλοκα και έχουμε πολλές πλευρές. Αλληλεπιδρούμε από το γνωστικό που επηρεάζεται από τις σκέψεις μας. μιλάμε και επικοινωνούμε με τα λόγια μας και το σώμα μας, με αποτέλεσμα μια συγκεκριμένη συμπεριφορική συμπεριφορά.

Έχουμε έναν ποικίλο και περίπλοκο συναισθηματικό κόσμο, που καθορίζει τις σχέσεις με τους εαυτούς μας, με τους άλλους και με τα συστήματα στα οποία ζούμε. Απολαμβάνουμε έναν εσωτερικό και πνευματικό κόσμο που κάποιοι αφήνουν στην άκρη, αλλά είναι εγγενές μέρος της ανθρώπινης φύσης μας.

Μου φαίνεται ασυνεπές να προσεγγίσω μια θεραπευτική διαδικασία από μειωμένα οικόπεδα, όταν ζούμε από ένα σύνολο. Το σώμα, ο λόγος και ο νους μας αποτελούν μια αδιάλυτη ενότητα. Όλοι οι τομείς μας πρέπει να είναι ολοκληρωμένοι και συντονισμένοι, είναι μια ομαδική εργασία που μπορούμε να προσεγγίσουμε από τη θεραπεία, το διαλογισμό και τη σωματική εργασία. Για να επιτύχουμε έναν πλήρη εγκέφαλο και μια ολοκληρωμένη προσωπικότητα, πρέπει να εργαστούμε ολιστικά.

Η εκπαίδευσή σας στις Καλές Τέχνες είναι επίσης μία από τις επιρροές που ξεκινάτε από την εργασία σας ως ψυχολόγος. Πώς χρησιμοποιείτε το σχέδιο σε αυτήν την περιοχή;

Λατρεύω την τέχνη και όλες τις εκδηλώσεις της, γι 'αυτό σπούδασα τις Καλές Τέχνες ως πρώτη επιλογή. Η τέχνη και η ψυχολογία συνδέονται στενά. Τώρα το ενσωματώνω στις συνεδρίες μου επειδή σχετίζεται με τη μοναδική και δημιουργική έκφραση που προκύπτει από έναν πιο διαισθητικό και λιγότερο λογικό χώρο. Τα σχέδια μου δίνουν πολλές πληροφορίες επειδή δεν περνούν από το λόγο. Συνήθως τα χρησιμοποιώ μετά από δυναμική ψυχοθεραπείας, όπου επιτυγχάνονται πιο λεπτοί και βαθύτεροι χώροι συνείδησης, λαμβάνοντας πολύ ενδιαφέροντα αποτελέσματα.

Μέσω μιας διαδικασίας διαδοχικής σχεδίασης, είναι δυνατόν να εντοπιστεί πώς το ασυνείδητο, το οποίο Ήμουν σε θέση να φιλοξενήσω τραυματικά γεγονότα, αποκαλύπτει αυτές τις εμπειρίες σε μια μεταμόρφωση και θεραπευτής. Μερικές φορές υπάρχουν πολύ αποκαλυπτικές ακολουθίες σχετικά με αρνητικές ή καταπιεσμένες όψεις του εαυτού μας. Λειτουργεί πολύ καλά σε όλες τις ηλικίες, τόσο με ενήλικες όσο και με παιδιά και εφήβους.

Με ασθενείς με άκαμπτα ή ιδεολογικά χαρακτηριστικά, μου αρέσει να το χρησιμοποιώ (όχι τόσο για αυτούς), επειδή ανακαλύπτουν όψεις ή πυρήνες συγκρούσεων που διαφορετικά δεν θα επιτρέπονται. Ξαφνικά βλέπουν κάτι απροσδόκητο να αντανακλάται και σχολιάζουν "Δεν ήθελα να το σχεδιάσω ...", "Δεν ξέρω γιατί βγήκε αυτή η εικόνα ..." και αυτό τους εκπλήσσει γιατί τους βοηθά να συνειδητοποιήσουν τι αρνήθηκε. Μια πιο λεπτή πόρτα ανοίγει στο ασυνείδητο από ότι όταν εκφράζεται με μια εικόνα, δεν αφήνει τόσο χώρο για να ξεφύγει με λόγια ή λογική.