Θεραπευτική αυτοβιογραφία: τι είναι και πώς λειτουργεί

Η αυτοβιογραφική μέθοδος είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται στην ψυχοθεραπεία και υποστηρίζεται από διάφορες μελέτες, το οποίο έχει οφέλη που έχουν να κάνουν με το ίδιο το γεγονός της αφήγησης της ζωής κάποιου, ως πρακτική και των δύο δημιουργός ως αναδημιουργός αναμνήσεων, ικανός να λογοδοτεί για κάτι τόσο περίπλοκο και να μελετάται ως εμπειρία ο άνθρωπος.

Επιτρέπει μια προσέγγιση στην ευαισθησία και τον πολιτισμό του θέματος, συνδυάζοντας τόσο την παρατήρηση όσο και τον προβληματισμό, καθιστώντας το ιδανικό εργαλείο για τον τομέα της ψυχοθεραπείας.

Το 1984 αυτή η αυτοβιογραφική μέθοδος θα ονομαζόταν ιστορίες ζωής, όπου μια αυτοβιογραφία επιχειρεί να αναλύσει συγκεκριμένες ψυχολογικές πτυχές. Σήμερα χρησιμοποιείται στην ψυχολογία από διαφορετικές μεθοδολογίες, είτε για την επαλήθευση των θεωριών, ως εργαλείο αξιολόγησης, είτε ως θεραπευτικό εργαλείο από μόνη της.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Ποια είναι η αυτοβιογραφική μέθοδος;

Η αυτοβιογραφία είναι μια αφήγηση που κάνει ένα άτομο αυθόρμητα, από τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις του

, δείχνοντας την υποκειμενικότητά του, τον τρόπο του να βλέπει τον κόσμο και κατά συνέπεια την ταυτότητά του.

Αυτό συνεπάγεται ένα βήμα πίσω στο χρόνο και μια στιγμή για να σκεφτείτε τη ζωή σας, και να ξαναζήσετε εμπειρίες, κρίσιμες στιγμές και άλλες όχι τόσο πολύ, αλλά επίσης σημαντικές και ξεχασμένες.

Η ζωή μας αποτελείται από πράξεις και παραλείψεις. από όλα όσα κάναμε και ότι άλλα πράγματα που δεν κάναμε και θα θέλαμε να κάνουμε ή πιστεύουμε ότι θα έπρεπε να το κάνουμε. Είναι φτιαγμένο από σιωπές και πάνω απ 'όλα είναι φτιαγμένο από λόγια, αυτά που είπαμε, αυτά που μας είπαν, αυτά που μας σημάδεψαν και μας συγκροτούν. Μέσω του αυτοβιογραφικού λογαριασμού είμαστε ξαναγράφοντας τη δική μας ιστορία από μια νέα προοπτική που μας δίνει το παρόν μας.

Πώς λειτουργεί;

Αυτή η τεχνική λειτουργεί με δύο βασικούς τρόπους. Από την μία, χρησιμεύει ως βάση για διάλογο μεταξύ ασθενούς και θεραπευτή. Ο ασθενής πρέπει να το αντιμετωπίσει θυμάμαι και το ξεχνώντας, στο έργο του οποίου ο θεραπευτής θα συνεργαστεί κινητοποιώντας τον ασθενή για να εμβαθύνει τις έννοιες και να τις αναλύσει.

Επιπλέον, ενεργεί δίνοντας πληροφορίες. Αυτές οι πληροφορίες έχουν να κάνουν με τις ακόλουθες πτυχές:

• Οι άνθρωποι που είναι σχετικοί στη ζωή μας, ή και ποιος είναι ο ρόλος που παίζουν ή έχουν παίξει σε αυτήν.
• Τι περιεχόμενο ρυθμίζει την παγκόσμια προβολή του θέματος.
• Οι στρατηγικές αντιμετώπισης και οι αμυντικοί μηχανισμοί που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση εσωτερικών και εξωτερικών απαιτήσεων.
• Η άποψη για το τι έχει συμβεί και πώς η εμπειρία τους έχει αναπτυχθεί υπό την υποκειμενικότητά τους.

Κέρδη

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων που μπορούμε να βρούμε κατά την εκτέλεση αυτής της τεχνικής έχουμε, για παράδειγμα, να μπορούμε να εξηγήσουμε τον εαυτό μας, κατανοήστε από μια νέα αυτοβιογραφική διάσταση στην οποία το παρελθόν γίνεται παρόν με τρόπο που μπορεί να αναδιατυπωθεί, επισήμανση και εκ νέου νόημα. Επιπλέον, επιτρέπει την εξωτερίκευση των προβλημάτων και με τη σειρά του παίρνει μια ορισμένη απόσταση από αυτά.

Διευκολύνει επίσης το έργο της παραγγελίας, ανάλυσης και επεξεργασίας του προβληματικού περιεχομένου και με αυτόν τον τρόπο ελευθερωθείτε, με έναν συγκεκριμένο τρόπο, από την αγωνία ή την ταλαιπωρία που προκαλείται από προβλήματα που δεν είναι κατανοητά ή διοχετεύεται.

Πώς εκτελείται;

Για να μπορέσουμε να κάνουμε θεραπεία ξέρουμε ότι το βασικό πράγμα είναι η λέξη, ότι ο ασθενής μιλά, έτσι, και όπως είδαμε προηγουμένως, με αυτή τη μέθοδο διευκολύνουμε το λέγοντας, ζητώντας από τον ασθενή να μιλήσει και να πει την ιστορία του καθώς όλοι έχουμε μια ιστορία που λέγω.

Αυτό θα γίνει τόσο σε διαβούλευση όσο και στο σπίτι, όπου μπορείτε να γράψετε θέματα που σχετίζονται με τη βιογραφία μας και, στη συνέχεια, να τα επεξεργαστείτε σε συνεδρίες.

Χρησιμοποιημένες οδηγίες

Όσον αφορά τις οδηγίες που χρησιμοποιούνται για την καθοδήγηση του ασθενούς, μπορούμε να πούμε ότι παρόλο που υπάρχουν ορισμένες οδηγίες για να γίνει αυτό, Κάθε θέμα, καθώς εξελίσσεται η αφήγησή του, θα καθορίσει ορισμένες οδηγίες. Μεταξύ των πιο σημαντικών θα μπορούσαμε να αναφέρουμε τα ακόλουθα.

Πριν ξεκινήσετε την αφήγηση, συνιστάται μια περίοδος προβληματισμού, υπενθυμίζεται στον ασθενή να μην επικρίνει τον εαυτό του και ότι στην περίπτωση της γραφής, ούτε η ορθογραφία ούτε η μορφή θα πρέπει να έχει σημασία για αυτόν.

Όσον αφορά τις οδηγίες, ο ασθενής μπορεί να κληθεί να ξεκινήσει διαδοχικά από τις πρώτες αναμνήσεις του ή να τον αφήσει να το κάνει καθώς αναμνήσεις αναδύονται Η ιστορία μπορεί επίσης να χωριστεί σε σημαντικές περιόδους για κάποιο λόγο ή εξελικτική. Σας ενθαρρύνουμε να στηριχτείτε σε φωτογραφίες, γράμματα, τοπία, μέρη, σημαντικά άλλα. Μπορείτε να του ζητήσετε να εναλλάσσεται μεταξύ του πρώτου και του τρίτου στην ιστορία του, βιώνοντας τη μνήμη σαν να ήταν άλλη.

Από την άλλη πλευρά, η ανάλυση του εν λόγω ιστορικού ζωής μπορεί να μελετήσει το ακόλουθο σχήμα.

• Αναφέρθηκαν σημαντικά περιστατικά.
• Οργάνωση των πληροφοριών: γλώσσα που χρησιμοποιείται και βάθος της αφήγησης.
• Όψεις που παραλείπονται ή αντιμετωπίζονται πιο επιφανειακά.
• Πιθανές πτυχές που περιγράφονται με παραμορφωμένο τρόπο και για το τι είναι απαραίτητο για τη συλλογή περισσότερων πληροφοριών.
• Ανακολουθίες που υποδηλώνουν ότι αποφεύγεται ένα ζήτημα.
• Άλλα σημεία που πρέπει να ρωτήσετε στη λεκτική συνέντευξη.
• Σχόλια που συνοψίζουν το περιεχόμενο.

Θέματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη από τον θεραπευτή

Ο ρόλος του θεραπευτή είναι απαραίτητος για να αποκτήσει αυτή η αυτοβιογραφία το ρόλο της θεραπείας, η ακρόαση και η συνεργασία τους θα το καταστήσουν δυνατό.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να το λάβετε υπόψη μια αυτοβιογραφική αφήγηση υπόκειται τόσο σε ό, τι θυμάται όσο και σε ό, τι δεν θυμάται ή απλά δεν θέλει να θυμηθεί και να δούμε ότι υπάρχει περιθώριο για μυθοπλασία, που μερικές φορές από ντροπή, ή επειδή πιστεύεται ότι αυτό που πρέπει να πούμε δεν είναι ορατό.

Έτσι, μπορεί να μην ανταποκρίνονται όλα όσα λέγονται στην πραγματικότητα των γεγονότων. Αλλά το θεμελιώδες πράγμα σε αυτήν την περίπτωση δεν θα ήταν τόσο πολύ να αναζητήσουμε την αλήθεια της ιστορίας, αλλά να βρούμε την αλήθεια του θέματος, ότι ότι βιώνει ως πραγματικό, το νόημα που δίνει στα γεγονότα της ζωής του, πώς εξηγεί και καθορίζει την ύπαρξή του σε αυτό κόσμος.

Σύμπτωση

Όταν κάνετε αυτοβιογραφία στη θεραπεία επικοινωνούμε με τη μνήμη, με συναισθήματα και συναισθήματα, έχοντας την ευκαιρία να τα αναλύσουμε μαζί με τον θεραπευτή, να είμαστε σε θέση να δούμε τους εαυτούς μας από μια άλλη προοπτική, από ένα άλλο μέρος, και να είμαστε σε θέση να συνειδητοποιήσουμε θέματα που αγνοήσαμε καθώς είμαστε κολλημένοι σε ωμές αναμνήσεις.

Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να βρούμε νέες έννοιες που θα μας βοηθήσουν να συμφιλιωθούμε με εμείς, με τους άλλους και με τη ζωή μας γενικά, μπορούμε να επιλύσουμε συγκρούσεις και να κατανοήσουμε ο ένας τον άλλον καλύτερος.

Εάν νομίζετε ότι έχετε λογαριασμό σε εκκρεμότητα με το παρελθόν, εάν πρέπει να επιβεβαιώσετε και να ενισχύσετε τη δική σας ταυτότητα, εάν νομίζετε ότι πρέπει συγχωρέστε και συγχωρήστε τον εαυτό σας, εάν περνάτε μια κρίσιμη στιγμή στη ζωή σας, να θυμάστε ότι η αυτοβιογραφική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη. Μπορείς επικοινώνησε μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες και θυμηθείτε ότι μπορώ να σας βοηθήσω τόσο προσωπικά όσο και διαδικτυακά.