Πώς μπορώ να ξέρω πότε έχω πρόβλημα άγχους και πότε να ζητήσω βοήθεια;

Πολλοί άνθρωποι ζουν με προβλήματα άγχους και ποτέ δεν ζητούν βοήθεια για να νικήσουμε αυτήν την ασθένεια του 21ου αιώνα.

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με το άγχος, αλλά λίγοι άνθρωποι ή άρθρα μας λένε πότε να πάμε για ψυχολογική βοήθεια και ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι διαταραχών άγχους και τα χαρακτηριστικά τους"

Πώς να αναγνωρίσετε προβλήματα άγχους;

Πρώτα απ 'όλα θέλω να σας διδάξω ποια είναι τα συμπτώματα του επιβλαβούς άγχους; Γι 'αυτό πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όλοι βιώνουμε άγχος, το οποίο είναι ένα ακόμη συναίσθημα που υπάρχει και που μας βοηθά επίσης να αντιμετωπίζουμε καθημερινά προβλήματα. Είναι, λοιπόν, κάτι που μας βοηθά να προσαρμοστούμε στο περιβάλλον. Το πρόβλημα έρχεται όταν αυξάνεται σημαντικά και δυσκολεύει τις καθημερινές μας εργασίες.

Εδώ έχω συντάξει μια σειρά συμπτωμάτων που επαναλαμβάνονται σε πολλούς από τους ασθενείς που θεραπεύω και έχουν θεραπεύσει.

1. Πίεση στο λαιμό / στο στήθος

Δεν ξέρουμε γιατί έρχεται, σίγουρα πήγαμε στον οικογενειακό γιατρό μας για να τον ρωτήσουμε και μας είπε ότι τι έχουμε άγχος, ή σε άλλες περιπτώσεις μας έχουν παραπέμψει σε άλλον ειδικό ή ακόμη και μας έχουν κάνει φαρμακευτική αγωγή. Σε σχεδόν 95% των περιπτώσεων, αυτό είναι ένα σύμπτωμα άγχους.

2. Χρόνια κόπωση

Ξυπνάτε και είστε κουρασμένοι, τρώτε και είστε κουρασμένοι, το Σαββατοκύριακο έρχεται και είστε κουρασμένοι. Στο τέλος ο ύπνος σας δεν είναι βαθύς και πρέπει να ξεκουραστείτε καλύτερα, αλλά το κεφάλι σας δεν μπορεί να αποσυνδεθεί, είναι Είναι σημαντικό να μάθετε τεχνικές για να χαλαρώσετε τους μυς περισσότερο ώστε το σώμα να αποσυνδεθεί περισσότερο.

3. Έλλειψη ύπνου ή διαλείπουσα ύπνο

Συμβαίνει όταν ξυπνάτε πολλές φορές τη νύχτα πολύ νευρικός σκεφτόμαστε μια ιδέα / όνειρο που φυσικά σας προκαλεί αγωνία. Αυτό το όνειρο σχετίζεται με τις ιδεοληπτικές σκέψεις ή τις ανησυχίες σας από μέρα σε μέρα, ίσως ζείτε μαζί σας πάρα πολλές ευθύνες και αυτές αντανακλώνται στο ασυνείδητό σας που φαίνεται στα όνειρα του Νύχτα.

4. Παρορμητικότητα για φαγητό

Συνήθως συμβαίνει πολύ μεταξύ των ασθενών θέλει να φάει χωρίς διακοπή κατά τη διάρκεια επεισοδίων οξέος στρες. Ηρεμούν τη νευρικότητά τους τρώγοντας μεγάλες ποσότητες τροφής, ειδικά ανθυγιεινές.

5. Ελλειψη ορεξης

Υπάρχει επίσης το άλλο άκρο. Η έλλειψη όρεξης συμβαίνει επίσης σε άτομα με προβλήματα άγχους επειδή πιστεύουν ότι έχουν κλειστό στομάχι.

6. Διαταραχές του γαστρεντερικού

Τόσο απλό όταν είμαστε άγχος το σώμα μας παράγει κορτιζόλη, και αυτό κάνει το στομάχι να αμυνθεί αυξάνοντας τον πόνο όταν κάνει συσπάσεις ή αυξάνοντας την παραγωγή οξέος στομάχου.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Κορτιζόλη: η ορμόνη που μας προκαλεί άγχος"

7. Πονοκέφαλο

Αυτό είναι πολύ ευρύ, καθώς η έλλειψη ανάπαυσης και η νευρικότητα προκαλεί αυτή την ασθένεια.

8. Αποσύνδεση

Το άτομο που υποφέρει εστιάζει στον κόσμο του και δεν αλληλεπιδρά με το περιβάλλον του, έτσι υποφέρει δύο φορές περισσότερο και αισθάνεται όλο και περισσότερο ότι κανείς δεν τον καταλαβαίνει.

9. Εκρηκτικότητα του χαρακτήρα

Κάτι σαν "όλα μου φαίνονται άσχημα". Κανονικά αισθάνεστε ότι εκραγείτε τουλάχιστον και ότι κανείς δεν σας καταλαβαίνει. Αυτό είναι πολύ συχνό, επειδή έχετε φτάσει σε ένα σημείο μέγιστης ανησυχίας στο οποίο δεν αντέχετε να σας πει κανείς κάτι.

10. Προβλήματα συγκέντρωσης

Προφανώς Το να έχουμε ανησυχίες δυσκολεύει να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

11. Απώλεια χόμπι

Τίποτα δεν σας διασκεδάζει, ο ελεύθερος χρόνος σας βασίζεται στο να καθίσετε ή να παρακολουθείτε τηλεόραση. Νιώθεις το σύνδρομο του «Δεν έχω καμία σχέση» και εκείνη τη στιγμή συμβαίνουν πράγματα που έφυγες στα μισά.

Πότε πρέπει να ζητήσω βοήθεια;

Εάν με ρωτήσετε εάν το πρόβλημά σας έχει λύση, πρέπει να πω ναι; Η δουλειά μου είναι να σε κάνω να βελτιώσεις μέσω των διαφορετικών τεχνικών που έχω μελετήσει που συμβαδίζουν με την εμπειρία που έχω αποκτήσει με τα χρόνια με τους ασθενείς, και δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η δουλειά σας είναι να εμπλακείτε και να ακολουθήσετε τις οδηγίες που θα πάω δίνοντας.

Πρέπει να είστε ξεκάθαροι ότι η επίσκεψη στον ψυχολόγο δεν είναι μια κατάσταση που πρέπει να συμβεί μόνο σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, αλλά και ως πρόληψη για την αποφυγή μεγαλύτερων κακών. Όταν αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν να σας ζυγίζουν και αισθάνεστε σαν να είστε συγκλονισμένοι, ήρθε η ώρα να παραμείνετε στα χέρια ενός ειδικού.

Γιατί να επιλέξετε μια ψυχολογική θεραπεία; Είναι σημαντικό να είναι σαφές ότι δεν είναι αποκλειστικό με φαρμακολογική θεραπεία και ότι Μέσω της καλής θεραπείας μπορούμε να επιτύχουμε ψυχικές δεξιότητες για να αντιμετωπίσουμε καθημερινά προβλήματα που ένα χάπι δεν θα είναι σε θέση να μας προσφέρει ποτέ.

Να ξεκινήσουμε?

Το όνομά μου είναι Javier Ares και είμαι ειδικός σε διαταραχές άγχους, καθώς και θεραπεία ζευγαριών και παρέμβαση στην κατάθλιψη.

Οι σπουδές μου μαζί με τα χρόνια εμπειρίας που αντιμετωπίζω αυτήν την ψυχολογική παθολογία θα κάνουν τη θεραπεία πιο αποτελεσματική.

Εάν ψάχνετε για μια θεραπεία όπου συμμετέχετε ενεργά μέσω πρακτικών ασκήσεων που θα σας βάλω μεταξύ συνεδρίας και συνεδρίας και θα φύγω από τη θεραπεία συνομιλίας, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου.