Συχνές συγκρούσεις στις σχέσεις και λύσεις στη θεραπεία

Μια σχέση είναι μια εμπειρία που επηρεάζει άμεσα ή έμμεσα σχεδόν όλες τις πτυχές της ζωής. Είναι σαφές ότι αυτό είναι θετικό, επειδή η συναισθηματική και σωματική υποστήριξη αντανακλάται σε πολλές πτυχές της ημέρας. Ωστόσο, αυτό σημαίνει επίσης ότι η σύγκρουση στις σχέσεις μπορεί να προέλθει από πολλές κατευθύνσεις.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποιοι είναι οι κύριοι τύποι συγκρούσεων σε μια σχέση ζευγαριών και διάφορες μορφές παρέμβασης χρησιμοποιείται στη θεραπεία ζευγαριών για να τους δώσει μια λύση.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τομείς εξερεύνησης προβλημάτων στη θεραπεία ζευγαριών"

Τύποι συχνών συγκρούσεων στις σχέσεις ζευγαριών

Οι κύριοι τύποι συγκρούσεων που αντιμετωπίζονται στη θεραπεία ζευγαριών μπορούν να ομαδοποιηθούν σε αυτές τις κατηγορίες.

1. Ζήλια στη σχέση

Η ζήλια είναι από τις πιο συχνές πηγές δυσφορίας σε εκείνους που αντιμετωπίζουν προβλήματα στις σχέσεις τους, ειδικά μεταξύ των νέων. Αυτά τα είδη προβλημάτων τροφοδοτούν τις προσωπικές ανασφάλειες, την επιθυμία ελέγχου μονομερώς τι συμβαίνει στη σχέση, από ρόλους φύλου και άλλες πτυχές που συχνά δρουν συνδυαστικά Ναί.

2. Έλλειψη χρόνου μαζί

Η κακή οργάνωση και η διαχείριση του χρόνου σημαίνουν ότι πολλά ζευγάρια μπορούν να περνούν μόλις λίγες ώρες την εβδομάδα στη συντροφιά του άλλου. Αυτή η έλλειψη ποιοτικού χρόνου μαζί είναι συχνά ένα πρόβλημα από μόνη της και λειτουργεί επίσης ως καταλύτης. όλων των πιθανών παραγόντων δυσφορίας σε αυτήν τη σχέση.

3. Διαφορές σχετικά με μελλοντικά σχέδια

Αν και η καθημερινή εμπειρία της ζωής ως ζευγάρι επικεντρώνεται στο παρόν, είναι αναπόφευκτο ότι κατά καιρούς σκέφτεστε για τις συνέπειες να συνεχίσουν σε αυτήν τη μακροχρόνια σχέση και πώς ταιριάζει στις προσδοκίες του άλλου για το τι θέλουν να κάνουν με τη δική τους Διάρκεια Ζωής. Γ Όταν εντοπίζονται ανισορροπίες σε αυτό, εμφανίζεται άγχος και ανασφάλεια σχετικά με το αν η σχέση έχει μέλλον.

Για παράδειγμα, ο βαθμός στον οποίο θέλετε να έχετε γιους ή κόρες μπορεί να σπείρει διαφωνία εάν υπάρχουν σημαντικές διαφορές στις προτιμήσεις του καθενός. Το ίδιο συμβαίνει με όλα όσα σχετίζονται με το πού θέλετε να ζήσετε, το επίπεδο εισοδήματος που θέλετε να έχετε σε ένα συγκεκριμένο σημείο της ζωής.

4. Προβλήματα στην ανάθεση των οικιακών εργασιών

Αυτοί οι τύποι συγκρούσεων βασίζονται συχνά σε ρόλους φύλου.: οι γυναίκες τείνουν να αισθάνονται περισσότερη πίεση για να κάνουν τις δουλειές του σπιτιού «από προεπιλογή». Ωστόσο, αυτές οι ασυμμετρίες μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε κατεύθυνση σε ετεροφυλόφιλα ζευγάρια, και η δυσφορία είναι ιδιαίτερα έντονη όταν αυτό προστίθεται στο εργασιακό άγχος και την έλλειψη χρόνου Ξεκουράζομαι.

5. Έλλειψη εμπιστοσύνης λόγω απιστίας

Απιστία Σχεδόν πάντα δημιουργούν ένα βαθύ κενό στη συναισθηματική δυναμική και τη δυναμική συνύπαρξης, δημιουργώντας μια κρίση ζευγών. Η θεμελιώδης πτυχή αυτών των κρίσεων είναι συνήθως η έλλειψη εμπιστοσύνης στην άλλη, η ιδέα ότι δεν αξίζει πλέον να συνεχίσει να συμμετέχει στη σχέση.

6. Διαφορές στον βαθμό στον οποίο σκέφτεστε για τον εαυτό σας ή τη σχέση

Εάν ένα άτομο τείνει σαφώς να σκέφτεται περισσότερο τον εαυτό του από το άλλο Σε όλα όσα σχετίζονται με τη ζωή ως ζευγάρι, αναμένεται να προκύψουν συγκρούσεις. Αυτό συμβαίνει μέσω της καθημερινής ζωής. για παράδειγμα, ξεχνώντας σχετικές πτυχές που το άλλο άτομο εξήγησε κατά τη διάρκεια του γεύματος, μην θυμόμαστε μαζί ένα ανέκδοτο που ήταν τότε ξεχωριστό κ.λπ.

7. Προβλήματα στη σχέση με την οικογένεια του άλλου ατόμου

Αυτός ο τύπος σύγκρουσης με τρίτα μέρη μπορεί να προκαλέσει μια άλλη σύγκρουση στη σχέση, λόγω της έντασης του να πρέπει να τοποθετηθούν πριν από συζητήσεις, πριν από οικογενειακές δεσμεύσεις κ.λπ.

8. Ταμπού θέματα στην οικεία και σεξουαλική σφαίρα

Αν και αυτό που αναμένεται σε μια σχέση είναι εμπιστοσύνη και οικειότητα, αυτό δεν φτάνει πάντα σε όλες τις πτυχές της ζωής; Ο φόβος να μιλάμε για σεξουαλικότητα και γυμνό μπροστά από τον άλλο μπορεί να τροφοδοτήσει ανασφάλειες και τη συνήθεια να αποφεύγονται ορισμένα θέματα.

Στρατηγικές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία ζευγαριών

Όταν πρόκειται να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να επιλύσουν τέτοιου είδους συγκρούσεις, η θεραπεία ζευγαριών έχει αρκετούς πόρους και στρατηγικές. Αυτά είναι τα πιο χρησιμοποιημένα.

1. Χρήση τεχνικών διαχείρισης συζήτησης

Τα επιχειρήματα δεν πρέπει να σημαίνουν μάχη; Μπορούν επίσης να είναι ένας τρόπος επίλυσης των υπαρχόντων προβλημάτων στο παρελθόν, επιτυγχάνοντας ένα κοινό έδαφος στο οποίο γίνονται σεβαστά τα συμφέροντα και των δύο.

2. Εκπαίδευση σε τεχνικές επιθετικότητας

Η αποφασιστικότητα μας βοηθά να μην αφήσουμε τίποτα σημαντικό στο στάδιο της προετοιμασίας και να εκφράσουμε το πώς νιώθουμε όποτε αυτό είναι σημαντικό, και παρά το ότι γνωρίζουμε ότι μπορεί να ενοχλήσει τον ακροατή. Το κλειδί είναι να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ της υπεράσπισης της δικής σας άποψης και του σεβασμού και της ενσυναίσθησης με την άλλη.

3. Χρήση αυτο-εγγραφών

Αυτά τα προσωπικά ημερολόγια συναισθημάτων χρησιμεύει για την ενίσχυση της αυτογνωσίας και μάθετε να διαχειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματά σας (και πώς να τα διοχετεύσετε).

4. Αναδιοργάνωση αξιών και προτεραιοτήτων

Διαχειριστείτε τις δικές σας σκέψεις και ενδιαφέροντα Είναι σημαντικό να μην εμποδίσουμε τις αμφιβολίες και τις ανασφάλειες μας στην ανάπτυξη της σχέσης των ζευγαριών, λαμβάνοντας υπόψη ότι πρέπει πάντα να υπάρχει μια σειρά δεσμεύσεων.

5. Εκπαίδευση στην έκφραση θετικών συναισθημάτων

Αυτό επιτρέπει σε όλα όσα κάνουν τη σχέση ένα ευχάριστο πλαίσιο να εκδηλωθεί; Δεν είναι μόνο σημαντικό να βλέπετε θετικές πτυχές στην άλλη, αλλά πρέπει επίσης να το γνωστοποιήσετε χωρίς να φοβάστε να εκθέσετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο.

6. Ανίχνευση προβληματικών σκέψεων και συμπεριφορών

Μέσω κοινής και ατομικής εργασίας, επιτυγχάνεται ότι οι άνθρωποι εντοπίζουν επαναλαμβανόμενα πρότυπα συμπεριφοράς στο χρόνο που υποδηλώνουν κακή διαχείριση των προσδοκιών και την αντίληψη του άλλου. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο σε περιπτώσεις ζήλιας, για παράδειγμα.

Ψάχνετε ψυχολογική βοήθεια για την επίλυση προβλημάτων σχέσης;

Εάν σας ενδιαφέρει να ξεκινήσετε μια διαδικασία θεραπείας ζευγαριών, επικοινωνήστε μαζί μας. Επί Ψυχοδιαβούλευση Εργαζόμαστε προσφέροντας στρατηγικές και τεχνικές που μας επιτρέπουν να μάθουμε νέους τρόπους συσχέτισης, επικοινωνίας και διαχείρισης συναισθημάτων και τον αντίκτυπό τους στον συναισθηματικό δεσμό και τη συνύπαρξη.

Επιπλέον, εργαζόμαστε προσφέροντας εξατομικευμένη ψυχοθεραπεία για να ξεπεράσουμε προβλήματα όπως διαταραχές άγχους, χαμηλή αυτοεκτίμηση, διαχείριση χρόνου, ρύθμιση ώθησης και πολλά άλλα. Μπορείτε να μας βρείτε στη διαβούλευση μας που βρίσκεται στη Βαρκελώνη, ή να επωφεληθείτε από την διαδικτυακή θεραπεία που προσφέρουμε.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Blow, A.J. & Hartnett, Κ. (2005). Η απιστία στις δεσμευμένες σχέσεις II: Μια ουσιαστική ανασκόπηση. Εφημερίδα της Οικογενειακής και Οικογενειακής Θεραπείας, 31: σελ. 217 - 233.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Γνωστική θεραπεία με ζευγάρια. Μπιλμπάο: Σύνταξη Desclée De Brouwer.
• Mathes, Ε. (1991). Μια γνωστική θεωρία της ζήλιας. Η Ψυχολογία της Ζήλης και του Φθόνου. Νέα Υόρκη: Guilford Press.
• Shackelford, Τ.Κ.; Voracek, Μ.; Schmitt, D.P.; Buss, D.M.; Weekes-Shackelford, V.A.; Michalski, R.L. (2004). Ρομαντική ζήλια στην αρχή της ενηλικίωσης και στη μετέπειτα ζωή. Ανθρώπινη φύση. 15 (3): 283 - 300.