10 igapäevast harjumust, mis parandavad teie emotsionaalset tasakaalu

Paljude aastate jooksul on mõiste Tervis nagu haiguse puudumine. Kuid Maailma Tervise Organisatsioon (WHO) määratles 20. sajandi keskel seda mitte ainult haiguste puudumisena, vaid tervikliku heaoluna, mis hõlmab: füüsilist, sotsiaalset ja vaimset heaolu.

The vaimne heaolu sisaldab emotsionaalne heaolu, mis koosneb oskusest emotsioone juhtida. See ei tähenda, et neid tuleks represseerida, vaid vastupidi. Nende teadvustamine ja aktsepteerimine ning ebameeldivate emotsioonide avaldumisel mugav olemine on emotsionaalse tasakaalu sünonüüm.

Armasta iseennast, olla muutuste ees paindlik ning lahendada konflikte ja pingeid teistega, aitab meil säilitada emotsionaalset tasakaalu ja nautida elu täiel määral.

Tahe on emotsionaalse tasakaalu võtmeks

Maailmas, kus elame, ei pruugi emotsionaalse tasakaalu säilitamine alati olla lihtne ülesanne, sest ühiskond on väga konkurentsivõimeline, mis võib põhjustada palju psühholoogiline läbipõlemine. Lisaks sellele on viimastel aastakümnetel tehtud muudatused (näiteks

uusi tehnoloogiaid meie elus) nvõi aitavad need elada ja nautida praegust hetke ega aita meid ennast leida. Igavesti me ootame olema sellised, nagu teised tahavad. See kahjustab vaimset heaolu ning seetõttu ka füüsilist ja sotsiaalset heaolu.

Leiad end on emotsionaalse tasakaalu prioriteet ja paljudel juhtudel nõuab see tahetd. Lisaks on emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks positiivne rakendada rida harjumusi, mis võimaldavad teil olla iseendaga seotud. Kui võtate aega oma vaimse ruumi puhastamiseks, väldite emotsionaalset väsimust.

Need harjumused aitab teil olla kooskõlas oma interjööri ja keskkonnaga.

10 harjumust emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks

Kui keha ja vaim teevad tervisliku keskkonna loomiseks koostööd, ehitatakse emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks soodne keskkond, see tähendab, et tekib emotsionaalne ja vaimne tasakaal, mis muudab teid tugevamaks. Kui muudate oma meelt ja teguviisi, muudate oma maailma. Emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks võite need harjumused omaks võtta.

1. Terve keha tervele vaimule

Peate hoolitsema oma keha eest, et ka teie vaim oleks terve. The tavaline harjutus ja tasakaalustatud toitumine need mõjutavad positiivselt teie meeleolu ja energiataset. Sa peaksid tarbima vähe alkoholi ja mitte suitsetama. Tervislikul elul on alati tasu.

2. Võtke aega mõtlemiseks

Võtke paar minutit päevas mõtlemiseks võib olla hea aidata teil minimeerida teie elus tekkida võivaid probleeme. Selleks saate esineda meditatsiooniharjutused Või lihtsalt võtke mõni minut enne magamaminekut, et vaadata üle, kuidas teie päev möödus.

3. Ühenda loodusega

Suures linnas elamine võib põhjustada stressi ja emotsionaalset väsimust. Kui võimalik, loodusega ühendust võtma igal võimalusel. Mööda randa või suures pargis ringi liikudes saate häälestuda omaenda välismaailmaga.

4. Hinga

Tehke harjutusi, mis muudavad teie hingamist, näiteks need, mis on sees jooga või Mindfulness Nad võivad teid suunata sisemise tarkuse poole, hapnikuga varustada ja pakkuda teile suuremat heaolu. Proovige selle tahuga regulaarselt tegeleda ja teid premeeritakse väga rahuliku ja suurenenud ülevaade.

5. väljenda ennast

Leidke loominguline väljund ja harjutage seda. Mõni inimene võib leida, et maalimine on see, mis hoiab neid emotsionaalselt tasakaalus. Sa ei pea olema andekas, protsess emotsionaalne katarsis on tõeline kunstiteos (kas teate kunstiteraapia?).

6. Tuvastage terved suhted ja hoidke neid

Tervisliku keskkonna säilitamiseks, eemal halbadest võnkudest, peate tuvastama ja tunnustama inimesi, kes aitavad teil kasvadaja need, mis seda ei tee. Eemaldage oma elust aadressil mürgised suhted.

7. Jälgi oma sõnu

See võib olla keeruline. Meil on tavaline, et vaidleme inimestega, see on osa elust. Kuid ole teadlik sellest, kuidas sa seda teed. Rasketes olukordades Parem andke endale veidi aega hingamiseks ja naasmiseks olevikku. Kui peate midagi ütlema, pole see kuum. Mõelge alati kuldreeglile: ärge tehke teistele seda, mida te ei soovi, et nad teiega teeksid.

8. Pange paika oma kavatsused

Iga päev on meie evolutsioonis veel üks päev. Et evolutsioon oleks positiivne, tuvastage teadlikult rada, mida soovite minna. Leidke oma elu eesmärk ja vaadake, kas teie teod lähevad selles suunas. Tuvastage igapäevaselt kavatsused vaimu jõu suunamiseks.

9. Õppige oma tähelepanu koondama

Lihtsalt puhata. Stabiliseerige oma teadvust praegusel hetkel. Tunnustage teadliku hetke selgust. Korda ikka ja jälle. Mindfulness on hea viis seda teha.

10. Harjuta tänulikkust ja kaastunnet

See tundub lihtne, kuid see pole nii. Probleemid pole olulised, sest alati on midagi, mille eest saab tänulik olla, isegi kui see on lihtsalt: võimalus kõndida, süüa või elada. See ei tähenda, et me ei peaks paremaks elamiseks võitlema, kuid peame teadma, et ainuüksi elus olemise fakt on juba rõõmu põhjus.

Leidke midagi rahuldust pakkuvat ja tunneta seda südamega.

Mis veel, Suhtumine, millega eluga silmitsi seisate, määrab teie emotsionaalse tasakaalu. Nii keeruline kui see vahel võib tunduda, peaksite pigem nõudma enda vastu kaastunnet kui nõudlik olema.