Hirm ja ärevus ning nende juhtimine tõlgendusraamistike kaudu

Hirm ja ärevus on kaks tihedalt seotud psühholoogilist nähtustja ka suhteliselt sageli; On palju inimesi, kes satuvad oma igapäevaelus olukordadesse, mis neid valdavad emotsionaalselt läbi selliste kogemuste: eksamid, tööstress, probleemid sugulased jne.

Muidugi on osa ärevuse ja hirmu seletavast objektist meid ümbritsevas objektiivses reaalsuses. Kuid me ei saa unustada, et samal ajal on see emotsioonide vool seotud reaalsuse, subjektiivse elemendi tõlgendamise viisiga. Seda arvestades on oluline teada, kuidas hallata meie tegelikkuse tõlgendamise raame nende kaudu ka meie emotsioone juhtida.

• Seotud artikkel: "Ärevuse 7 tüüpi (omadused, põhjused ja sümptomid)"

Miks ärevus ja hirm sõltuvad tõlgendusraamistikest

On selge, et praktiliselt keegi pole vaba aeg-ajalt suure hirmu või ärevuse tundmisest; see on lihtsalt midagi, mida me ei saa 100% juhtida.

Kuid, meid ei mõisteta hukka liigse hirmu ja ärevuse all; igapäevaste väljakutsete korral on meil nende ebameeldivate emotsioonide ohjamiseks manööverdamisruumi parimal võimalikul viisil ja veelgi enam, kasutage neid tegutsemiseks ja saavutamiseks meie kasuks eesmärkide saavutamiseks. Osa sellest, mis seda võimaldab, on seotud meie võimega osata tõlgendada seda, mis meiega juhtub konstruktiivne vaatenurk, mis on suunatud meile tõeliselt oluliste eesmärkide poole, mitte aga sellele, mida kardame kaotada või mitte kaotada kontroll.

Ja kas kognitiivse psühholoogia üks olulisemaid järeldusi on see, et sõltuvalt mõistevõrgustikust, mille kaudu me väljastpoolt tulevat teavet, tunneme seda ühel või teisel viisil ja mitte ainult, vaid võtame tekkivate probleemidega tegelemisel vastu ühe või teise eelsoodumuse. mõjutama. See tähendab, et tunnetuslikud skeemid, mille kaudu me tõlgendame reaalsust ja oma elu, on avalduvad nii emotsioonides kui ka meie objektiivsetes käitumismustrites, mida saab jälgida ülejäänud.

Millist rolli mängib selles täidesaatev coaching?

Executive coaching pakub mitmeid tööriistu, millega saame hakkama ehitada raamid reaalsuse tõlgendamiseks, mis suudaks meid lähendada oma eesmärkidele; konkreetselt neile eesmärkidele, mis tähendavad meile midagi, mis on võimelised meid emotsionaalselt ja intellektuaalselt stimuleerima.

See on hirmu ja ärevuse ohjamisel väga oluline, kuna need nähtused emotsionaalsed on väga altid meid halvama, sest kardavad midagi valesti teha, millest välja tulla "peaks olema". Samal ajal, Ärevus vale sammu võimalikkuse üle viib meid kinnisideeks ideele koguda võimalikult palju teavet pidevalt midagi sellist, mis surub meid psühholoogiliselt piirini ja mis eeldab ka palju mõtlemist ja vähe tegemist, hoides meid paigalseisus.

Escuela Europea de Coaching tegevjuht ja asutajapartner ning akadeemiline direktor Silvia Guarnieri selgitab seda järgmiste sõnadega:

"Obsessiivne teabe otsimine, et proovida mõista, mis toimub, on nagu inspireerimise mõju palju rohkem kui vajalik, nagu juhtub ärevuses. Me täidame end andmetega, mõeldes väljapääsu leidmisele, tõlgenduse selle kohta, mis meiega toimub, mis annab meile tähenduse. Oleme ärevad, sest tahame mitte eksida. Me tahame, et asju tõlgendataks korrektselt, kaaludes nii, et teeksime kõige sobivama otsuse “.

Treeneri rolli kohta lisab Guarnieri:

„Coachingust aitame sisustada idee, et fakte ei tõlgendata õige, on ainult üks tõlgendus, mis on meie enda oma ja seetõttu vastutame selle eest tema. Töö pole otsida väsimatult toimuva õiget või täiuslikku selgitust, vaid pigem see, mis annab meile võimu, mis kutsub meid laiendame oma tiibu, pööramata liiga suurt tähelepanu sellele, et see oleks kõige õiglasem tõlgendus, kuna me teame, et viimane lihtsalt ei tee seda olemas. Seda kõike eeldades, et teeme peaaegu kindlasti vigu või vähemalt korrigeerime teed nii mitu korda kui vaja, kuni oodatud tulemus on saavutatud ”.

Seega eeldab juhtivtreening meid tegelikkuse tõlgendusraamistike ülesehitamisel aktiivseks suhtumiseks, kartmata, et see ei muutuks täiuslikuks (mis meid halvaks) ja eeldamata, et peame asjadele õige vaatamisviisi "avastama"kuna viimane tähendab, et peaaegu kõik seisukohad on ebapiisavad. Selle isikliku arenguprotsessi kaudu loome sobiva tõlgendamise viisi meile, see on meie jaoks funktsionaalne ja annab meile võimaluse emotsioonide juhtimiseks vedelikus ja konstruktiivne.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Miks on oluline osata emotsioone juhtida?"

Kas olete huvitatud emotsioonide juhtimise õppimisest?

Kui soovite arendada oma ärevuse ja muude emotsionaalsete väljendusvormide juhtimisega seotud oskusi, Võib-olla olete huvitatud projektist Emotsioonide kool, Euroopa Treenerikool. See on veebipõhine koolitusprogramm, mis põhineb iganädalastel tundidel, mida viiakse läbi klassiruumisüsteemi kaudu sünkroonne (koos otseseanssidega) koos loengute, näituste ja praktiliste harjutustega koos tehnilise toega pidev. Kui soovite rohkem teada saada, minge aadressile Euroopa Treenerikooli leht.

Bibliograafilised viited:

• Kasper, S. Boer, J.A. & Sitsen, J.M.A. (2003). Depressiooni ja ärevuse käsiraamat (2. trükk). New York: M. Dekker.
• Phillips, A.C. Carroll, D.; Der, G. (2015). Negatiivsed elusündmused ning depressiooni ja ärevuse sümptomid: stressi põhjuslikkus ja / või stressi tekitamine. Ärevus, stress ja toimetulek. 28 (4): lk. 357 - 371.