Kofeiini 3 kõige olulisemat psühholoogilist mõju

Kofeiin on maailmas enim kasutatav psühhotroopne ravim. Kindlasti tarbib enamik meist kofeiini regulaarselt (või kui rohkem pole, siis on seda mingil ajahetkel elus tarvitanud). Aga, Kas me teame, mis on kofeiini psühholoogiline mõju tegelikult?

Selles artiklis püüame sellele küsimusele vastata hiljutise teaduskirjanduse ülevaate kaudu. Näeme, kuidas selle peamised mõjud tekivad: lähenev mõtlemine (probleemide lahendamine) ning tähelepanu ja keskendumise paranemine.

• Seotud artikkel: "Inimese aju osad (ja funktsioonid)"

Mis on kofeiin?

Enne kofeiini psühholoogiliste mõjude uurimist vaatame, millest see aine täpselt koosneb. Kofeiini, nagu enamik meist teab, leidub peamiselt kohvis; umbes ksantiinide rühmast pärit alkaloid, mis toimib psühhoaktiivse ravimina. Kofeiin imendub ja liigub kiiresti meie aju; seega ei kogune see veres ega ladustata ükskõik millises kehaosas. See eritub uriiniga.

Kofeiini peamine mõju meie ajule on kesknärvisüsteemi stimuleerimine ja / või ergutamine, läbi mitteselektiivse adenosiiniretseptori antagonisti mehhanismi. Just sel põhjusel tarbivad paljud inimesed lühiajalise väsimuse või unisuse vastu võitlemiseks kofeiini. Lisaks toimib kofeiin ka diureetilise ainena (see aitab meie kehal vedelikke kõrvaldada).

Kust ekstraheeritakse kofeiini? Peamiselt teatud tüüpi taimedest, kuigi seda saab ka kunstlikult sünteesida.

Kofeiini psühholoogiline mõju

Millised on kofeiini psühholoogilised mõjud? Sellele küsimusele vastamiseks vaatame hiljutist uuringut, milles käsitletakse selle mõju erinevatele kognitiivsetele protsessidele.

Nagu nägime, on kofeiin kõik vajalik psühhotroopne ravim; täpsemalt, kõige rohkem tarbitud maailmas. Kofeiini peamised psühholoogilised mõjud on: suurenenud erksus ja ärkvelolek, parem meeleolu ning parem keskendumisvõime ja tähelepanu. Mõnes uuringus räägitakse isegi kofeiini võimalikust mõjust loovale mõtlemisele.

1. Keskendumine ja tähelepanu

Analüüsitava uuringu tulemused (Zabelina & Silvia, 2020) näitavad, kuidas kofeiini tarbimine suuremat kontsentratsiooni ja tähelepanu tekitab.

Selles uuringus kasutati 200 mg kofeiini (umbes üks suur tass Ameerika tüüpi kohvi) tarbinud isikute vahel randomiseeritud, topeltpimedat, platseebokontrolliga disaini vs. need, kes seda ei tarvitanud (platseebogrupp).

Uuring keskendus kofeiini mõju analüüsimisele kahte tüüpi mõtlemisele: lähenev mõtlemine (probleemide lahendamine) ja lahknev ehk loov mõtlemine (loominguliste ideede genereerimine).

Üldiselt näitab kofeiini psühholoogiline mõju, mida see uuring näitab, et kofeiin parandab oluliselt probleemide lahendamist, kuigi selle mõju loominguliste ideede ja / või töömälu genereerimisele pole nii selge (parendusi pole), näeme rohkem lase käia.

Lisaks tuleb mainida, et uuring kontrollis osalejate ootused, et nende veendumus kofeiini tarbimises või mitte, ei muuda tulemusi.

• Võite olla huvitatud: "Kuidas suhkur ja rasv meie ajus toimivad?"

2. Probleemide lahendamine

Eelnimetatud uuring (Zabelina & Silva, 2020) näitas, kuidas kofeiini tarbimine (200 mg) oli seotud probleemide lahendamise paremate tulemustega (täpsemalt kiirema lahendamise). See oli omakorda seotud teabe töötlemise kiiruse paranemine.

Selles uuringus avaldunud kofeiini psühholoogiline mõju on kooskõlas varasematega, näiteks Rao et al., 2005 tehtud uuringutega.

Lisaks tõestavad need uuringud ka seda, et kofeiini tarbimine on seotud probleemide lahendamise paranemisega (üldiselt olenemata sellest, kas lähenemine on analüütilisem või globaalsem) ja teistes kõrgema astme kognitiivsetes protsessides (näiteks vastus).

Tähelepanu parandamist täpsustatakse muu hulgas visuaalsetes ülesannetes, mis nõuavad valikulise tähelepanu kasutamist. Need tulemused on seotud suurenenud aktiivsusega aju prefrontaalses piirkonnas.

3. Loov mõtlemine

Kas kofeiini psühholoogilisi mõjusid ekstrapoleeritakse ka loovale mõtlemisele? Seda tüüpi mõtlemist (nimetatakse ka divergentseks mõtlemiseks) a priori näitab eelmainitud uuring, kuidas kofeiin ei mõjutanud loominguliste ideede genereerimist.

Teisalt on teada, et seda tüüpi mõtlemine on seotud alfa aktiivsuse suurenemisega ajus (seotud omakorda lõõgastumise ja võrgu pärssimisega). Kofeiin vähendab alfa aktiivsust, seega võib eeldada, et see aine vähendab lahkneva mõtlemise teket.

Tulemused pole siiski selged, kuna teine ​​töörida kajastab toimuvaid keerukaid koostoimeid kognitiivsete protsesside "ülalt alla" (ülalt alla) ja "alt üles" (alt üles) protsesside vahel mõtlemise ajal lahknev.

Erinevad tulemused

Mis puudutab kofeiini psühholoogilist mõju loovale või lahknevale mõtlemisele, siis pole selge, kas sellel on sellele mingit mõju.

Muidugi võib analüüsitud uuringu kohaselt olla ka osalejatele manustatud kofeiini kogus (200 mg) ei ole piisav, et mõte ajal ideede genereerimiseks asjakohast mõju avaldada lahknev. Eeldatakse, et suuremad kogused (näiteks 400 mg) mõjutaksid seda tüüpi mõtlemist negatiivselt, muutes selle keeruliseks.

Rohkem või paremaid loovaid ideid?

Tasub mainida ühte fakti ja see on see, et test, mida kasutati lahkneva mõtlemise hindamiseks Zabelina & Silva (2020) uuringus, mida nimetatakse ATTA-ks (lahknevate mõtlemisülesannete akumulaator), Võib juhtuda, et see peegeldab peamiselt loovate ideede arvu, mida inimesed saavad genereerida, ja mitte niivõrd nende ideede kvaliteeti.

See väärib arvestamist, kuna see võib tulemusi "muuta" selles mõttes, et mõju kofeiini oleks paljude ideede genereerimine null, kuid need vähesed tekitatut võiksid olla väga hea.

Platseeboefekt uuringus

Zabelina & Silva uuringus ei võtnud mõned osalejad kofeiinikapslit, vaid võtsid hoopis platseebokapsli.

Sellega seoses nähti, kuidas osalejad, kes tarbisid kofeiinikapslit nad arvasid sama tõenäoliselt, kas nende kapsel on kofeiin, nagu oleks see platseebo (see tähendab, et eksimise tõenäosus on sama); platseebokapslis osalejad olid siiski tõenäolisemalt õiged (öeldes, et nende kapsel oli platseebo).

Mis on nende andmete juures huvitavat? Et need tulemused on kooskõlas varasemas kirjanduses selle teema kohta öelduga (Griffiths et al., 1990) ja et diskrimineerimine selles osas väheneb pärast kofeiini tarbimist.

Bibliograafilised viited:

• Griffiths, R. R., Evans, S. M., Heishman, S. J., Preston, K. L., Sannerud, C. A., Wolf, B. ja Woodson, P. P. (1990). Väikeste annustega kofeiini diskrimineerimine inimestel. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 252 (3), 970–978.
• Rao, A., Hu, H. ja Nobre, A. C. (2005). Kofeiini ja glükoosijookide kombineeritud mõju inimese aju tähelepanule. Nutritional Neuroscience, 8 (3), 141-153.
• Zabelina, D. L., & Silvia, P. J. (ajakirjanduses). Ideede ülevaatamine: kofeiini mõju loovale mõtlemisele ja probleemide lahendamisele. Teadvus ja tunnetus.