10 rakendust foobiate ja hirmude raviks nutitelefonist

Foobiad Nemad on ärevushäired mida iseloomustatakse sellepärast inimene, kes seda kannatab, tunneb ärrituse ees irratsionaalset hirmu (olukord, loom, ese jne), keda üritate vältida.

Tänu uute tehnoloogiate edenemisele on olemas rida mobiilirakendusi, mille eesmärk on aidata häirega inimestel oma sümptomitega toime tulla ja parandada nende elukvaliteeti foobiline.

Kui teil on mingi foobia, sellest artiklist leiate nutitelefonist loendi rakendustest, kuidas seda ravida.

Erinevat tüüpi foobiad

Foobiad võivad olla erinevat tüüpi ja eksperdid väidavad, et neid saab jagada kolme rühma. The sotsiaalfoobia See on irratsionaalne hirm, et inimene kannatab sotsiaalse suhtluse olukordades (näiteks avalikult rääkides). Nende inimeste peamine hirm on see, mida teised neist arvavad, ja kardavad, et neid mõistetakse kohut, alandatakse või kritiseeritakse.

Teine foobia tüüp on agorafoobia, mille puhul inimene tunneb suurt hirmu sattuda olukordadesse, kus ta tunneb end haavatavana või kaitsmata, näiteks kardavad nad avatud ruumis viibimist ja seetõttu eraldavad nad end vältimise viisina kodus.

on spetsiifilisi foobiaid, mida iseloomustab tugev irratsionaalne hirm stiimuli eesNäiteks olukord, objekt, koht või putukas.

• Spetsiifilisi foobiaid on palju ja mõned neist väga haruldased. Seda saate kontrollida meie artiklist: "15 veidramat foobiat, mis olemas on”

Rakendused foobiate raviks

Aga, Milliseid rakendusi saame foobiliste häirete raviks alla laadida?

Allpool leiate valiku nutitelefoni rakendustest, mis võivad seda tüüpi irratsionaalse hirmu vähendamiseks olla väga kasulikud.

1. Mina mina

Meyo on rakendus, mis paljude muude eeliste kõrval aitab meil hirmude ja foobiatega silmitsi seista et need ei kahjustaks meie elukvaliteeti ja suudaksid meid isegi neist üle saada. Nii et pöörake tähelepanu selle käivitamisele 16. märtsil 2020, sest seda mobiilirakendust kutsutakse üles turu revolutsiooniks muutma ning seda tüüpi rakendustes enne ja pärast tähistama.

Hirm konkreetse looma ees? Hirm lennata? Hirm sattuda teatud sotsiaalsesse olukorda? Kas kardate teiste inimestega rääkida? Hirm kaotada kontroll oma mõtete või tegevuse üle? Hirm töökoha kaotamise ees? Kas kardate oma sõpru kaotada? Pole tähtis, mida te kardate, Meyo aitab teil toime tulla ja vähehaaval vähendada selle mõju teie elule.

Ja see on see, et see rakendus on varustatud keeruka (ja samal ajal lihtsalt kasutatava) luuresüsteemiga kunstlik, millega kasutaja räägib sellest, mis probleeme tekitab või lihtsalt tahab end paremaks muuta tema elu. Sealt alates analüüsib Meyo teie olukorda ja pakub teile täiesti isikupärastatud kava, mis keskendub hirmude ja foobiate korral nende elukvaliteedi kahjustamisele.

Tipptasemel psühholoogide ja arstide teaduslikul toel pakub Meyo väljakutseid, videoid, mänge, näpunäiteid ja igasugust sisu, mis on kasulik hirmu fokuseerimiseks ja annab maksimaalselt ennast olukorra lahendamiseks või juhul, kui see on keeruline, proovige, et see ei takistaks teid olemast õnnelik inimene, kes naudib seda, mis tal on ümberringi.

Näpunäited selle kohta, kuidas käituda, kui oleme hirmuga kokku puutunud, vahendid sotsiaalsete oskuste parandamiseks, tegevused stressist ülesaamiseks ja ärevus, tervislikud harjumused (tervislikud retseptid, treeningkavad, parem uni ...), hingamisharjutused, meditatsioon, jooga, meetmed täita rohkem tööl, strateegiad kokkuhoiuks... Kõik, mida vajate, et ületada hirm, mis teil on, olenemata sellest, mis see on, on sees Mina. Kahtlemata rakendus, mida me väga tähelepanelikult jälgime. Ja see viib tervise edendamise enneolematute piirideni, kuna see soovib, et kasutaja oleks tema füüsilise ja emotsionaalse tervise absoluutne omanik.

• Saate selle alla laadida Android ja iOs.

2. TherapyChat

TherapyChat on eriti soovitatav neile, kes soovivad psühholoogidega ühendust võtta kaugnõustamine, kuna see digitaalne platvorm võimaldab juurdepääsu mitmele spetsialistile, kes seda pakub teenus.

Täpsemalt pakub TherapyChat võimalust konsultatsioonide pidamiseks videokõne kaudu psühholoogidega, kes on koolitatud ja kogenud iga inimese probleemidesse sekkumiseks. konkreetne kasutaja, arvestades, et pärast esimest uurimist selle kohta, mis inimesega juhtub, valitakse üks spetsialistidest, võttes arvesse seda, mis on vajab. Lisaks on esimene seanss tasuta ja kõik need põhinevad töödeldava teabe konfidentsiaalsusel.

• Peal sellel lehel leiate selle võimaluse kohta lisateavet.

3. Mentavio

Mentavio on digitaalne platvorm, mis paari klikiga ühendab ühelt poolt psühholooge ja teiselt poolt psühholoogilist tuge vajavaid inimesi.

See tööriist, mis põhineb oma toimimisel SSL-krüpteerimissüsteemil, et tugevdada tema edastatud teabe konfidentsiaalsuse taset, teeb kasutajale kättesaadavaks laia valikut psühholoogiaspetsialiste, kellel kõigil on oma profiil, mis sisaldab selliseid andmeid nagu spetsialiseerumine ja koolitus, kättesaadavus, hind ja teiste arvamused kasutajad. Lisaks ei vaja Mentavio liitumist.

• Nende kontaktandmete nägemiseks minge aadressile sellel lehel.

4. Gurumind

Foobiate poolt vallandatud ärevus saabub siis, kui me seda kõige vähem ootame, nii oodates foobilist stiimulit, mida tunneme järgmisena, kui ka hetkel, mil sellele kokku puutume. Seetõttu on oluline tegutseda kiiresti ja omada lõõgastumisressursse.

Gurumind on rakendus, mis võimaldab omada rohkem kui 100 tüüpi meditatsiooni ja lõõgastumise ressursseja on väga kasulik neutraliseerida ärevushäirete, näiteks foobiate sümptomeid. Gurumindi tugevusteks on ligipääsetavus ja kasutusmugavus. Mõne minuti pärast saate seda tasuta kasutada.

• Liituge sellel lehel Kui olete huvitatud rakenduse kohta lisateabe ja huvipakkuvate linkide leidmisest.

5. Foobia vaba

Foobia tasuta rakendus on liitreaalsuse rakendus, mis võimaldab teil ravida ämblike hirmu. Kasutatakse süstemaatilist desensibiliseerimise tehnikat, mis kuulub kognitiiv-käitumuslik terapeutiline mudelja see seisneb selle häire all kannatavale inimesele aeglasel ja progressiivsel viisil foobiaobjekti paljastamises.

Algul peavad inimesed ületama rea ​​mänge, kus ilmuvad ämblikud, mis tunduvad kahjutud. Mängu edenedes muutuvad need reaalsemaks.

6. Foobiline

Foobiline on väga kasulik rakendus igasuguste foobiate korral, kuigi seda saab kasutada ka mitmesuguste ärevushäirete korral, näiteks TOC või posttraumaatiline stress. Phobius kasutab erinevaid tehnoloogilisi vahendeid, mis võimaldavad paremat ravi, näiteks liitreaalsust või raviseansse veebikaamera kaudu.

Lisaks on selle rakenduse loojad pideva värskendamise osas sõlminud lepingud erinevate haiglaasutustega nagu Hospital Clínic, Sant Pau või Johns Hopkins.

7. Ämblikfoobiapapp

See rakendus kasutab virtuaalset reaalsust ja on mõeldud arahnofoobia all kannatavate inimeste abistamiseks (intensiivne ämblike hirm) nende hirmude vastu võitlemiseks. Osalejad sisenevad virtuaalsesse kontorisse, kus on väikesed ämblikud.

Ämblike kohaloleku intensiivsus suureneb järk-järgult. Näiteks on ämblik algul purgis ja siis on ämblik sellest väljas. Rakendus on välja töötatud koos psühholoogide rühmaga.

8. Vabadus hirmudest ja foobiatest

Vabadus hirmudest ja foobiatest on üks rakendusi, mis väidetavalt aitavad foobiatest ja hirmudest üle saada. On erinevaid rakendusi, mis kasutavad hüpnoosi, et aidata kasutajal olla rahulik ja lõdvestunud ning see on üks parimatest. Olles lõdvestunum, on kasutaja ettepanekutele rohkem avatud ja saab järgida rakenduse juhiseid.

Kahtlemata on see üks tõhusamaid rakendusi, mis seda meetodit kasutavad. Tasuta versioon põhineb arahnofoobia ravil, kuid on võimalik osta erinevaid versioone, näiteks süstide või klounide kartuses. Igal uuel versioonil on lisakulud.

9. Foobiad ja kuidas neist üle saada

See rakendus on äärmiselt rikkalik heliraamat, mis põhineb praegustel teaduslikel ja kliinilistel uuringutel foobiate kohta. Rakendus vastab paljudele kiireloomulistele küsimustele kõigile, kes kannatavad foobiate all. See on kasulik ka selle häirega inimeste pereliikmetele ja sõpradele.

Mis on foobia? Millised on teie tüüpilised sümptomid? Mis on foobia all kannatamise tegelik oht? Mis põhjustab foobiaid? Kas need on päritud või õpitud? Kes on foobiate suhtes kõige haavatavam? Kuidas saab foobiaid diagnoosida, juhtida ja ületada? Millised ravimeetodid on osutunud foobiate ravimisel kõige edukamaks? Mida ma saan teada oma konkreetse foobia kohta ...

Neid ja paljusid muid küsimusi käsitletakse selles rakenduses, mis põhineb ideel, et häire mõistmine on selle ületamiseks võti.

10. Itsy

Vaimse tervishoiu virtuaalset reaalsust on kasutanud paljud tervishoiurakendused ja Itsy pole erand.. Põhimõtteliselt töötab see kasutajate aeglase paljastamise ees mitmetele ämblikele erinevates tegelikus elus sarnastes keskkondades. Ämblikel on esialgu taltsutatud käitumine, kuid edenedes muudavad nad oma välimust ohtlikumaks.

Ärevuse raviks mõeldud rakendused

Kui ülaltoodud rakendused on rohkem keskendunud konkreetsete foobiate ravimisele, on need olemas muud rakendused, mis on kasulikud ka ärevuse sümptomite ja murede raviks irratsionaalne. Need rakendused on mõeldud selleks, et kasutaja saaks end vabamalt tunda.

• Kui soovite teada saada erinevaid ärevuse ravimiseks mõeldud rakendusi, mis turul on, võite külastada seda artiklit: "15 rakendust ärevuse raviks”