Ennetav ärevus: põhjused, sümptomid ja ravi

Ohu- või stressiolukordades peame usaldama, et meie keha reageerib väljakutsele. Kujutage näiteks ette metsalise eest põgenemise olukorda: kui tiiger jälitab teid, on parem, kui teil on teie keha koostöö, et meeled, lihased ja refleksid oleksid aktiivsemad ja tõhusamad kui mitte kunagi.

Sama võib öelda ka autost äkilise põgenemise või tänapäeva elus ootamatute ohtude vältimise kohta. Õnneks on meie kehal häire aktiveerimiseks tööriistad ja tegelikult on veel üks voorus meie mõistuse võime ennetada sündmusi, eriti kui nendega kaasneb oht. See on oskus, mis võimaldab meil planeerida, korraldada ja lõppkokkuvõttes olla valmis selleks, mis (võib-olla) tulemas on. See kehtib nii koheste füsioloogiliste reaktsioonide kui ka pikaajalise planeerimise korral.

Need kaks võimekust on ellujäämiseks hädavajalikud ka meie pealtnäha rahulikus ja korrastatud ühiskonnas. Siiski on teatud tüüpi psühholoogilisi muutusi, mille korral neist tööriistadest saab probleem: nn ootusärevus või ootusärevus.

• Seotud artikkel: "7 ärevuse tüüpi (põhjused ja sümptomid)"

Mis on ootusärevus?

Kas olete enne avalikkuse ees esinemist tundnud suurt paanikat? Nii et see, mida olete kogenud, on näide ootusärevusest, millel on suur närvilisus ja paanika. Me räägime tundest, mis tekib mõni minut enne avaliku esinemise pidamist, kui me isegi arvame, et võib juhtuda halvim. Seda tüüpi ärevus ilmneb kannatuste ajal patoloogilised paanikahood tulevaste sündmuste väljavaates.

Need sündmused, mida pole juhtunud ja millest pole mõistlikku alust järeldada, et need juhtuvad, on katastroofilised ja oma olemuselt väga negatiivsed.

Kuidas see stressihäire ilmneb?

Elu on ebakindel, kuid on olemas teatud statistilised vahemikud, mis minimeerivad kõige kohutavamate sündmuste tekkimise tõenäosuse. Hirm kodust lahkuda, sest teid võib välk tabada, on see, mis ignoreerib tõenäosust, et see tegelikult juhtub. Tavaliselt ei kulge elu hüpetega, kus läheb halvast palju halvemaks.

Ärevushäire on seotud selle ideega leppimise raskustega. Kannatanud kannatavad teatud ebakindluse sallimatus ja vajadus kõik enda ümber kontrolli all hoida. Sel põhjusel esineb seda sageli inimestel, kellel on suur nõudlus nende enda tulemuslikkuse järele.

Äärmine alusetu hirm võib esineda ilma eelneva motivatsioonita, kuid on väga tavaline, et need inimesed näitavad ära ootava ärevuse rünnakuid varasema trauma tagajärjel. Kui teid on tabanud konkreetne ärevushoog, võite karta mis tahes olukorda, kus arvate end kokku puutuvat selleaegsete tingimustega.

Sina ka see võib juhtuda, kui teil on foobia. Näiteks kui kannatate foobia Madud võivad loomaaia külastamise idee tõttu tunda ootusärevust. Kujutage ette, et näete madusid, kogete ärevuse pilti ja teie keha reageerib terrorisümptomitega. Teie katastroofiline väljavaade ei muutu isegi kui pole mingit kindlust ussi nägemisel.

• Seotud artikkel: "Psüühiline trauma: mõiste, tegelikkus... ja mõned müüdid"

Ootusärevuse sümptomid

Äärmisel stressil on kehale tagajärjed. Keha viimine piirini koos vastava hormonaalse vooluga on reaalse ohu korral vajalik. Kuid nende füsioloogiliste seisundite jätkuv kokkupuude kahjustab meie keha ja psüühikat.

Ootusega hirm ilmneb olematu ohu korral seda nähakse kõige halvemate ootustega. Ilmuvad katastroofilised mõtted ("ma ei saa sellega hästi hakkama", "pole lahendust", "ma näen naeruväärne välja", "kõik läheb valesti", "halvim juhtub" jne), mis käivitavad paanikasignaalide torrent. Teie keha reageerib selliste füüsiliste sümptomitega nagu järgmised:

• Tahhükardia ja südamepekslemine.
• Pearinglus, iiveldus, kõhuvalu, oksendamine, kõhulahtisus
• Värinad ja ebastabiilsus.
• Higistamine
• Lihaspinge.
• Kogelemine ja võimetus keskenduda.
• Peavalu.

Need ja muud füüsilised sümptomid need võivad olla piisavalt rasked, et olla puudega, ja neid võib isegi ekslikult pidada südameataki sümptomiteks. Hiljem, pärast ärevushoogu, võib teil tekkida hirm hirmuna. Teisisõnu, korduva ärevushoo korral võite tunda ärevushäireid. See on lumepall.

Ravi

Ennetav ärevus võib olla tõesti traumaatiline ja nõuab professionaalset ravi.

Psühholoogiast kognitiivne käitumisteraapia ja lõdvestustehnikad psühholoogide juhitud on näidanud nende tõhusust tuua patsiendid sellest kohutavast tulevikust kontrollitud olevikku. Veebipsühholoogi olemasolu pakub võimalusi, mis toovad teraapia kodule lähemale: saate veebiravi nautida südamerahus mugavas ja turvalises keskkonnas.

Eesmärk on selle turvalise keskkonna kasvamine, et saaksite suurendada oma enesekindlust, kuni suudate silmitsi seista olukordadega, mis tekitavad teile ootusärevust. See on teekond ajas, kuid mõistusega: lähme sellest tulevikust tagasi, et jääda olevikku.

Bibliograafilised viited:

• Kendler, Kenneth S. (2004). "Suur depressioon ja generaliseerunud ärevushäire". Fookus.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Üldine ärevushäire: äge ja krooniline ravi". Kesknärvisüsteemi spektrid. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Ebanormaalne psühholoogia (2002). New York: W.W. Norton & Company.