10 märki, mis ütlevad teile, millal peate psühholoogi juurde minema
Mõned inimesed arvavad, et psühholoogilises ravis käimine on nõrkuse märk. See on aga julge otsus, mis aitab teil olla emotsionaalselt intelligentsem inimene ja valmis vastu astuma igapäevases elus tekkivatele olukordadele.
Psühhoterapeudid on koolitatud spetsialistid, kes pakuvad teile tööriistu, et saaksite oma emotsionaalset heaolu ja elukvaliteeti parandada.
Kuidas psühholoog teid aitab?
Ja see on see, et psühholoogilises ravis osalemise otsuse langetamine võib muuta teie elu paremaks ja annab teile võimaluse kasvada isiklikult ja emotsionaalselt. Samuti võib see aidata teil ületada varasemaid konflikte või taastada oma elus tasakaalu.
Psühhoteraapia seansid on konfidentsiaalsed, nii et saate end mugavalt tunda ja väljendada nii oma tundeid ja emotsioone kui ka teid puudutavaid kogemusi või mõtteid.
Psühholoogilises ravis osalemise eelised on järgmised:
- See pakub teile tööriistu konfliktide ületamiseks mis võivad ilmneda teie elus ja vähendada selle mõju ja ebamugavust
- Aitab teil parandada inimestevahelisi suhteid ja teie suhted oma partneriga
- Parandage oma emotsionaalset tervist ja teie vaimne heaolu
- Võimaldab probleemidest üle saada tööl
- Parandage oma enesetunnet ja annab teile elu ees õiguse
- See võimaldab teil teada saada, testida ja muuta need kohanemis- ja düsfunktsionaalsed veendumused
- See võimaldab teil ületada kõige erinevamaid probleeme: stress, hirmud, ärevus, depressioon, jne.
- See võimaldab teil leida oma elus tasakaalu
Millal minna psühholoogilisele teraapiale
Psühhoteraapiasse mineku otsuse langetamine pole lihtne, paljuski selle praktika ümber valitsevate eelarvamuste tõttu. Aga psühhoteraapia on väga tõhus ravi paljude eluprobleemide korralja selle kasutamist toetab palju uuringuid.
Kahjuks lasevad inimesed probleemidel enne abi saamist liiga sageli võitu saada. Kuna mõnel juhul on vajalik või väga soovitatav otsida psühholoogilist abi, Allpool leiate loendi märkidega, mis ütlevad teile, et peaksite minema psühholoog:
1. Minevik saadab sind pidevalt
Lein lähedase inimese surma, lahkumineku jms pärast on raskesti ületatavad olukorrad, mis võivad meid mõjutada suhteliselt pikka aega. Mõnikord arvame, et need tunded või mõtted kaovad iseenesest, kuid see pole alati nii. Kui see valu ja ebamugavustunne muutub krooniliseks, on vaja otsida psühholoogilist abi.
Meie artiklit saate lugeda "Leinateraapia: psühholoogiline abi hüvasti saamiseks”Mõistmaks, miks pole neid traumaatilisi sündmusi alati kerge ületada.
2. Tunnete suurt ebamugavust, kannatate või olete enamasti kurb
Need traumaatilised olukorrad võivad kahjustada inimese elu normaalset toimimist ja kannatustest võib saada midagi, millega inimene elab igapäevaselt. Mingil määral on normaalne, et pärast mõnda negatiivset sündmust kannatavad inimesed tohutu tühjuse, valu ja segaduse tunde all, kuna see on osa kohanemisprotsessist.
Nüüd, kui need negatiivsed reaktsioonid kestavad kaua, võib see muutuda millekski patoloogiliseks. Õnneks saab sellest kurbusest ja suutmatusest edasi liikuda psühholoogi abiga.
3. Sa ei näe tulevikku selget
Kuigi minevik võib teid kummitada ja põhjustada kannatusi, võib see olla ka laastav, kui teil pole selget tulevikku. Enesetundmise puudumine ja null ootused tulevaks ajaks mõjutavad motivatsiooni ja üldine heaolu. Psühholoogid võivad pakkuda tööriistu, et teid paremini tundma õppida ja teada saada, mis on teie soovid, prioriteedid ja oma andeid; ja nad saavad pakkuda teile teadmisi, mida vajate oma tuleviku realistlikuks kujundamiseks ja planeerimiseks.
4. Eksistentsiaalne kriis
Eksistentsiaalne kriis võib ilmneda igal ajal elus. See juhtub siis, kui inimesel on vaimsed skeemid, mis teda enam ei teeni või on kohanemisvõimetu, nii et ta tunneb, et ei tea rada, mida ta peab elus järgima, samuti ei saa ta visualiseerida eesmärke, mida ta peab eneseteostuse saavutamiseks järgima isiklik.
See võib põhjustada palju kannatusi ja psühholoogilist stressi, kui olukorda ei lahendata õigesti. Psühholoogid võivad aidata inimesel leida oma tee elus, oma ootused ümber kujundada, ennast aktsepteerida ennast ning töötage välja tõhusamad ja kohanemisvõimelisemad toimetulekustrateegiad, mis aitavad teil end igapäevaelus võimestada.
5. Teil pole oma elu üle kontrolli
Võib-olla olete kannatanud pikka aega ärevuse all ja mõistnud, et teil pole oma elu üle kontrolli: Partneri leidmisel mõjutab see teid tööl, suhetes teistega... Võib-olla olete proovinud olukorda muuta sportimise, eneseabiraamatute lugemise või sõpradega rääkimisega, kuid olukord pole muutunud.
Sellistel juhtudel peaksite otsima psühholoogi abi, et saaksite omandada rea tööriistu, mis võimaldavad teil oma elus uuesti tasakaalu leida.
6. Negatiivsed mõtted pidevalt
Kui olete juba pikka aega märganud, et teil on mõtteid, mis takistavad teil oma elu normaalselt elada. Näiteks mõtlete pidevalt katastroofilistele olukordadele, olete kinnisideeks mingist ideest või teil on mingi fikseerimine, psühholoogiline teraapia kasutab seda tüüpi lahendamiseks väga kasulikke tehnikaid probleeme.
7. Tunnete suurt agressiivsust ja viha keskkonna vastu
Võite tunda agressiivset impulssi või suurt viha kellegi või keskkonna vastu üldiselt. Mõnel juhul on see tüüpiline pettumuse reaktsioon, mida tunnete, ja see võib olla viis, kuidas vältida oma osa süü võtmist näiteks teie tehtud vale otsuse osas. Psühholoogid võivad aidata teil paremini mõista, mis teiega toimub, olla realistlikum ja aktsepteerida ennast ja teid mõjutavaid olukordi.
8. Teie partneriga pole kõik korras
Suhted pole alati lihtsad ja paljudel juhtudel ei ela need ka head aegu. Ei tohiks unustada, et nagu igas inimestevahelises suhtes, on ka paari igal liikmel oma nägemus maailmast, oma maitsest, vajadustest ja isegi ebakindlusest.
Paraku otsivad vähesed inimesed psühholoogilist abi armusuhte või abielu probleemide lahendamiseks. Psühholoog võib aidata parandada suhtlemist, õppida läbirääkimisi pidama, kokkulepeteni jõudma ja õppida tööriistu suhete, kooseksisteerimise ja probleemide ületamiseks seksuaalne.
- Seotud artikkel: "7 küsimust, et teada saada, kas partneriga on kõik korras”
9. Tunned end stressis
Stress, eriti tööl, on tänapäeval üks sagedasemaid nähtusining võib tõsiselt mõjutada psühholoogilist ja füüsilist tervist. Stress muudab oluliselt meie elu ja mõjutab meie mõtlemist ja käitumist, põhjustades füsioloogilisi, füüsilisi, kognitiivseid, emotsionaalseid ja käitumuslikke reaktsioone.
Kui kogete stressi ja märkate, et see mõjutab teie igapäevast toimetamist, saavad õnneks psühholoogid aidata teil sellele probleemile piiri panna.
- Seotud artikkel: "8 hädavajalikku nõuannet tööstressi vähendamiseks”
10. Teil on raske magada
Kahjuks on ebapiisava puhkega seotud psühholoogilised häired väga levinud. Ja oleme üllatunud, sest elame varasematest aastakümnetest hoopis teistsuguses ühiskonnas, kus kõik läheb väga kiiresti ja tehnoloogia on meie ellu oluliselt jõudnud. Halvad harjumused, kiirustamine, ajakava, mis ei soosi looduslikku puhkust, ja muud muutujad võivad põhjustada et me puhkame tundide kaupa vähem kui vaja oleks, mis mõjutab meie aega negatiivselt elab.
Hispaania neuroloogiaühingu (SEN) andmetel 25% Hispaania täiskasvanud elanikkonnast kannatab unetuse all. Siiski on ka teisi unehäireid, näiteks unes kõndimine, öine hirm või REM-unega seotud käitumishäired, mis mõjutavad inimese heaolu ja tervist kannatab. Tänu psühholoogilisele teraapiale on võimalik ületada erinevaid unehäireid.
Minge psühholoogilise abikeskuse juurde, mis aitab teil oma heaolu parandada
Kui tunnete end mõne eelmise punktiga samastununa ja olete hakanud märkama, et olukord, kus te satute, on suurepärane ja mõjutab teie igapäevast, peaksite kaaluma vajadust minna spetsialiseeritud keskusesse.
On keskusi, mis lisaks omama veebipõhist psühholoogiateenust, et saaksite teraapiaseansse läbi viia mugavalt oma kodus. Need keskused on spetsialiseerunud igasuguste probleemide ravimisele: depressioon, ärevus, foobiad, uneprobleemid, suhteprobleemid, seksuaalprobleemid, söömisprobleemid, narkootikumide kuritarvitamine, raskused emaduse või pensionipõlvega toimetulekul, skisofreenia ja vananemisega seotud probleemid.
Need keskused võivad pakkuda teile lahendusi ja aidata teid raskustes, mida te läbite. Nüüd, kuigi psühholoogi juurde minek on tavaliselt seotud tõsise probleemiga, otsivad paljud inimesed psühholoogilist abi muud põhjused: parandada sotsiaalseid oskusi, õppida üksteist paremini tundma, maksimeerida isiklikku arengut või parandada suhtlemist partner.
