Emotsionaalne intelligentsus igapäevaelus

Mõnikord pole praegused probleemid tingitud ressursside puudusest, vaid meie emotsioonide halvast juhtimisest.

Selles mõttes tuleb märkida, et emotsionaalne intelligentsus aitab mitmete uuringute kohaselt saavutada elus 80% edu. Ainult 20% pakub meile ratsionaalset intelligentsust.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioonid (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Mis on emotsionaalne intelligentsus?

Emotsionaalne intelligentsus on see, kuidas me näeme maailma ja iseendaga, parim viis iseenda ja oma keskkonna tundmiseks. see on oskuste kogum, mis muudab inimese teiste või iseendaga paremaks või halvemaks suhtlemiseks. Emotsioonide juhtimise tähtsus on emotsionaalse intelligentsuse alus, kui me saame neist aru, saame neid ka modifitseerida ja isegi ette näha.

Näiteks teades, kuidas emotsiooni ära tunda, seda õigeaegselt juhtida, suudame peatada depressiooni, ärevuse, viha, pettumuse seisundid... Oskades emotsioone ära tunda ja mõista, suudame neid kontrollida nii iseeneses kui ka ümbritsevates inimestes oma isiklikus ja töökeskkonnas, millega lisaks

sellest võib saada suurepärane abivahend teiste abistamiseks.

Paljud uuringud näitavad, et emotsionaalne intelligentsus on otseselt seotud edu ja heaolutundega. Inimesed, kellel on kõrgelt arenenud emotsionaalne intelligentsus, kohanevad kergesti oma keskkonnaga, õpivad kiiresti ja teavad töötavad meeskonnas väga hästi, nii et nad on suurepäraste sotsiaalsete oskustega inimesed, väga motiveeritud, loovad, enesekindlad, hea enesehinnanguga. Nad käsitlevad kriitikat väga hästi ning teavad, kuidas ja millal õigeaegselt ja vajalikul viisil "ei" öelda, enesekindlalt.

Selle võime arendamisel on palju eeliseid ja seetõttu on oluline hakata seda treenima juba noorelt. See aitab meil parandada keskendumisvõimet ja õppimisvõimet, ennast paremini tunda ja areneda suur empaatia teiste suhtes, nii et meie sotsiaalsed suhted oleksid rahuldavamad ja motiveeritumad üldine. Muidugi on sellest suur abi muutuste korral, kuna emotsionaalse intelligentsuse olemasolu muudab suurema raskuse korral enam-vähem vastupidavaks.

Kuna see on midagi, mis mõjutab otseselt meie elu ja heaolu, isegi vaimset tervist, ei anna me sellele väärilist tähtsust, vaid Võib-olla peate sellele pöörama veelgi suuremat tähelepanu kui muudele teemadele, näiteks keelte õppimine, spordi harrastamine või õppimine, kuna see osutub kõike.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsiooniteooriad"

Kuidas treenida emotsionaalset intelligentsust

Emotsionaalne intelligentsus võib olla inimesele sünnipärane, kuid see on ka asi, mida saab treenida noorelt või täiskasvanuna läbi erinevate tehnikate ja strateegiate.

Noorena on lihtsam treenida, kuna selles etapis on meil suurem õppimisvõime ja palju avatum meel. Oleme psühholoogiliselt paindlikumad.

Emotsionaalse intelligentsuse koolitusega saate aidata väikelastel ületada tüüpilised vihad, taludes ebaõnnestumisi ja pettumusi paremini, harjuge neid keskenduma lahenduste leidmisele, selle asemel, et ennast enne probleemi blokeerida; võidelda hirmude vastu, õpetades neid oma emotsioone juhtima, esmalt neid tuvastama, neist aru saama ja seejärel mängude kaudu ravivahendeid otsima.

Nende jaoks on see lõbus mäng, mis suureks saades aitab neil end kontrollida, lõõgastuda, rohkem tähelepanu pöörata ja oma eesmärke saavutada nii elus kui ka töömaailmas.

Esimene asi on tuvastada emotsioon endas või teistes inimestes. Oleme emotsionaalsed olendid sünnist saati ja seetõttu on oluline osata neid ära tunda. Samuti on oluline teada, kuidas nende emotsioonidega ühendust saada, mitte neid tagasi lükata ega mitte alla suruda, sest kui me neid maha surume, avalduvad need kogu meie elu. Niipea kui tunnete emotsiooni ära, on oluline, et te selle aktsepteeriksite, sest emotsioonid pole ei head ega halvad, nad on kohanemisvõimelised ja ilmnevad stiimulid on automaatsed.

Iga emotsioon valmistab meie keha ette erinevat tüüpi reageerimiseks. Näiteks viha korral südame löögisagedus suureneb ja adrenaliin tõuseb üles, et suurendada olemasolevat energiat; seega on keha valmis jõuliseks tegutsemiseks. Kuid hirmuga läheb veri põgenemiseks jalgadele ja teie kehas hakkab tekkima üldine erksus. Mõnikord võib see olla segane emotsioon või mitme emotsiooni tulemus, kuid peate iga stsenaariumi puhul ära tundma peamise emotsiooni. Näiteks; Kas see on viha või äng? Mõnikord tundume vihased ja see, mis me tegelikult oleme, on mures või ahastuses. Emotsioon on kohene, see on hetkeline.

Ole teadlik tunnete negatiivsetest tagajärgedest. Kuidas selline tunne sulle haiget teeb? Uuri välja põhjus, mis oli vallandav olukord, mis sind selliseks tundis?

Olge teadlik endast, tundke oma emotsioone ja juhtige neid, tundke oma emotsioone teistes ära; empaatiavõime ja seeläbi suhete parem juhtimine. Küsige, tundke huvi, mis temaga juhtub. Alati on kõigel põhjus, harjuta empaatiat.

Leidke selle käitumise põhjus teistest või iseendast. Katkestage ühendus vähemalt mõneks tunniks. Tehnoloogiliselt, sotsiaalselt ja professionaalselt. Proovige oma meeled puhastada ja lõõgastuda. Pühendu endale. Tehke otsuseid või otsige lahendusi, et vältida olukordi, mis seda emotsiooni tekitavad.

Strateegia uurimine, kuidas seda teha, võib olla ka positiivne mõte. Õppige viisakas alternatiiv lisades positiivselt ära ütlema. Võite lükata tagasi kõik ettepanekud, kahjustamata kellegi teise emotsioone. Hoidke kaugust inimestest, kes tekitavad teile negatiivset mõju, kui te ei saa neid aidata, hoiduge eemale. Oma emotsionaalsete oskuste treenimine täna koos emotsionaalse intelligentsuse treenimisega on põhiline aeg meie elamiseks.