Víctor Fernando Pérez: «Suurim stressitekitaja on kontroll»
Stress võib avalduda mitmel kujul ja enamik neist pole probleemsed. Kuid mõnikord tekitab liigne stress ebamugavaid või otseselt valusaid kogemusi ja viib meid enesesaboteerimiseni.
Just seda tüüpi olukordades küsime endalt tavaliselt selle vaimse seisundi põhjuseid, mis panevad meid stressis tundma; Kuid nende probleemide käivitajate täielikuks mõistmiseks on oluline teada stressist üldiselt, mitte ainult sellest, mis paneb meid ennast halvasti tundma.
Selle teema kohta lisateabe saamiseks pakume teile täna intervjuud psühholoog Víctor Fernando Pérez Lópeziga.
- Seotud artikkel: "8 olulist nõuannet tööstressi vähendamiseks"
Intervjuu Víctor Fernando Pérez Lópeziga: stressi päritolu
Víctor Fernando Pérez López on ENDI En Directo: Terapia y Coaching asutaja. Selles intervjuus räägib ta stressi tekkest ja käivitajatest.
Victor, umbes 2 aastat on meie maailmas olnud inimesi väga kõrgel tasemel stress, võib-olla osaliselt drastilise muutuse tõttu meie eluviisis ja selle tagajärjel pandeemia. Kas võib juhtuda, et patoloogilise stressi käivitajaks on muutus, mis on tingitud meist sõltumatutest asjaoludest?
Ei. Kuigi meid võib võrgutada usk, et muutused kui kohanemistingimused on üks patoloogilist stressi põhjustavatest teguritest, pole see nii. Esitan teile küsimuse: mis juhtuks, kui teie elus ei toimuks mingeid muutusi ja et kõik jääks muutumatuks ja "ilmselt täiuslikuks"?
Alguses oleks mugav, aga ma arvan, et ühel hetkel võib mul igav hakata.
Tõsi, kuid lisaks sellele on tõenäoline, et kui teil pole käes illusiooni, et saate oma saatust juhtida, tunneksite end ka tohutult stressis, kui te ei suuda midagi kontrollida.
Ilma emotsioonideta pole stressi, kuid me ei leia ka elu mõtet, seetõttu peame teatud määral stressi "omaks võtma" ja tundeid tundma. Stress on seotud emotsioonidega ja seda pole võimalik neist täielikult eraldada.
Ma arvan, et miljoneid inimesi elab stressis, mis ei tee neile head. Kuidas on nii, et inimesed stressivad negatiivselt?
Inimeste stressiuuringute kohaselt tekib patoloogiline stress siis, kui suur hulk ebatavalisi seisundeid ohustab inimese heaolu või terviklikkust. Kuigi võib juhtuda ka üksikjuhtum, mille jaoks on määratletud "traumajärgne stress".
Niisiis, kui muutused pole kõige stressirohkem tegur, siis mis oleks see (d) tegur (id), mis vastutaks selle eest, miks inimesed negatiivselt stressivad?
Minu arvates tekitavad patoloogilist stressi mõned tingimused. Näiteks kui füüsiline puhkus ja une-ärkveloleku seisund pole pikka aega piisavad ja selle tagajärjel pole teil seda, mida me nimetame "rahulikuks uneks".
Ka siis, kui on liiga palju nõudmisi, mis ei võimalda piisavalt taastuda, et meie protsessid saaksid toimuda tavapärasel viisil.
Või kui negatiivne sündmus nõuab inimeselt kohest kohanemisvõimet ja see on traumaatiline sündmus, siis põhjustab see minu mainitud „traumajärgset stressi“.
Arvestades, et stress on kohanemisvorm meie kehas ja meeles, kas on mingil määral stressi, mida peame positiivseks?
Ma ei räägiks positiivsest stressist, pigem nimetan seda normaalseks stressiks.
Kas on võimalik elada ilma igasuguse stressita?
Mitte; stress on osa elust. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel põhjustab akronüümi ingliskeelne lühend "APA" ägeda stressi kordudes korduva episoodilise stressi tekkeks ja kui veendumused, sotsiaalne, perekondlik ja keskkonnaalane surve ületavad piire, milles inimesel on võimalik toime tulla, on oht, et see muutub stressiks krooniline.
Selle tulemusena ei saa minu arvates rääkida positiivsest või negatiivsest stressist. See mõjutab suuresti taju ja seisundit, milles inimesed on teatud tüüpi stressis, ja vahendeid, millega nad peavad sellega toime tulema.
Millised alternatiivid on kroonilise stressiga parimaks lahendamiseks?
Harjutus on väga soovitatav. Tehakse pidevalt ja korrektselt intensiivsuse astet suurendades, seda tegevust kõige rohkem meenutab teatud tüüpi stressi, mis võib olla tugevdav tegur ja vähendada stressiohtu patoloogiline.
Harjutuse kaudu saab inimene valida oma füüsilise tegevuse intensiivsuse taseme ja saada tugevamaks. Liikumine muutub aja jooksul tohutult tasuvaks tegevuseks.
Teine tegevus, mida soovitan, on harjutamine Mindfulness; Selle praktika kaudu on kehal ja vaimul võimalik saavutada tervislik tasakaal "siin ja praegu".
Lõpuks juurdepääs teraapiale. Kvalifitseeritud psühholoogi või juhendamise spetsialisti abiga saavad nad võimsateks vahenditeks patoloogilise stressi olukorra parandamiseks.
Kas kroonilise stressi vähendamine on kiire?
Minu arvates on kõikidest mainitud alternatiividest tohutult abi meie stressitaseme normaliseerimisel. Kui aga inimesed lähevad professionaali juurde, siis just siis, kui nad endale demonstreerivad on muutusteks valmis ja just seal toimub uuenemise ja tõeliste muutuste võlu a abil ekspert.
Milliseid järeldusi võiksime teha stressi põhjuste kohta?
Minu arvates on stressi suurimaks tõukejõuks kontroll, mitte muutused.
Me võime tõdeda, et muutused on pidev, püsiv ja vältimatu tegur. Kuigi kontroll on valikuline ja see on meie võime valida nimetatud kontroll millegi või kellegi kasuks vabastada ja isegi otsustada, millal me seda uuesti soovime.
Täname teabe eest, mida meiega jagasite, Victor. Kas on midagi, mida soovite lisada?
Jaa, muidugi. Me teame, et mitmete raskuste tõttu elab kroonilises stressis miljoneid inimesi. ENDI En Directos on meil kvalifitseeritud spetsialistide meeskond ja nad kõik saavad aidata inimesi, kes elavad üle raskuste ajal.
