Stressi maandamise tähtsus spordis

Valdav enamus profisportlasi on pidanud oma sportlaskarjääri jooksul toime tulema tagasilöökide või olukordadega, mis on põhjustanud nende sporditulemuste languse. Üks neist olukordadest on stressi, ärevuse teke võistlusperioodil. Nendel juhtudel on nende tagasilöökide ületamine eluliselt tähtis spordieesmärkide saavutamiseks.

Kuidas stress ja ärevus mõjutavad spordivõistlust

Ärevusest rääkides räägime a emotsioon, mida saab määratleda kui füsioloogilise ja psühholoogilise väärkohtlemise seisundit, mis on tingitud indiviidi potentsiaalselt ebakindlast olukorrast. See See juhtub tavaliselt seetõttu, et sportlane annab võistlemisel olukorrale teadliku või teadvustamata hinnangu ja asjaolud, mis seda ümbritsevad. Need sportlased, kes arvavad, et seal on suurepärane erinevus selle vahel, mida keskkond neilt nõuab ja mida nad saavad anda, see tähendab, et neil on a taju enesetõhusus selle olukorra suhtes negatiivsed, hakkavad nad stressi tundma. Üks stressi sümptomitest on ärevus.

See on üsna konkurentsis üsna tavaline nähtus. Professionaalsed sportlased, nagu tennisist Rafael Nadal, on kunagi läbi elanud

perioodid, kui teie ärevuse tase võistluse ajal on olnud liiga suurja see on viinud jõudluse languseni. Seetõttu on spordipsühholoogide kohalolek tugevas konkurentsis üha vajalikum.

Kõik need inimesed, kes tegelevad spordiga, kus nende peamine roll on spordi ettevalmistamine ja optimeerimine sportlaste omaduste osas nõustuvad, et liigne ärevus võistlustel häirib jõudlus.

Spordipsühholoogid on professionaalid, kes aitavad parandada sportlaste sooritusi. Selle ameti tugevate külgede tundmiseks võite lugeda seda artiklit: "10 põhjust spordipsühholoogi enda ellu kutsumiseks”.

Stressi peamised tagajärjed konkurentsis

Stressi ja konkurentsiärevuse olemasolu tekitab tagajärjed või sümptomid nii füsioloogiliselt kui ka psühholoogiliselt. Need on järgmised:

Füsioloogilised sümptomid

• Suurenenud vererõhk
• Suurenenud hingamissagedus
• Kiirendatud pulss
• Suurenenud higistamine
• Suurenenud vere glükoosisisaldus ja adrenaliini sekretsioon
• Kõhu ärritus, suukuivus

Psühholoogilised sümptomid

• Vaimse paindlikkuse vähenemine
• Segadus
• Visuaalne moonutus
• Kahtlus otsuste tegemisel
• Suurenenud negatiivsed mõtted
• Vähem võime keskenduda näitlemisele

Need füsioloogilised ja psühholoogilised reaktsioonid võivad olla põhjustatud tegelikest mänguolukordadest või võistlust ümbritsevatest teguritest, kuid on tõestatud, et just sportlane ise oma sündmuse ebapiisava vaimse kujutamisega põhjustab tavaliselt neid seisundeid.

Vahendid võistlusstressi vastu võitlemiseks

Nii et see näitab veel kord seda kõike, mis kehas toimub, kontrollib meie aju. Iga varieerumine meie füsioloogilises seisundis on seotud kognitiivse või emotsionaalse seisundi muutustega ja vastupidi.

Võistlusstressi vastu võitlemiseks ja seetõttu sportliku soorituse parandamiseks on erinevad protseduurid

Lõõgastusprotseduurid

Erinevate ekspertide sõnul võime lõõgastumiseks järgida kahte strateegiat, mis saavutavad sama efekti: minna mõistusest lihastesse või lihastest mõistusesse. Teisisõnu, selleks, et ületada see sportlikku sooritust segav olukord, saame keskenduda meie tähelepanu erinevates lõdvestustehnikates, et leevendada meele ja meie pingeid Keha

Sel moel meil on lõdvestustehnikad mis keskenduvad keha vihjete tajumisele, näiteks lihaspinge tasemele:

• Jacobsoni progressiivne lõõgastus
• Hingamise kontroll
• Tähelepanuvõtted

Või on meil lõõgastusprotseduure, mis keskenduvad lõõgastusideedele või piltidele. Neid tehnikaid nimetatakse "meelt-lihaseks tehnikateks":

• Schultzi autogeenne koolitus, kasutades lõõgastusideid ja mõtteid.

Sellest tulenevalt on vaimu ja keha vahelise suhte paranemine, pidev emotsionaalne stabiilsus kogu võistluse vältel, tagab üksikisiku kõigi võimete kasutamise spordivõistlustel.

Selles artiklis toodud erinevad tööriistad aitavad oluliselt kontrollida kõrget konkurentsi põhjustatud ärevuse ja stressi taset.