Sportlase stress pärast vigastust

Spordi psühholoogia Teda ei huvita ainult sportlase jõudlus, kui ta on aktiivne; see esineb ka spordivigastuse ajal. Viimastel aastatel on mõne spordiala professionaalsemaks muutumise tõttu sel alal avaldatud uuringute arv kasvanud.

See on koondanud tähelepanu nii vigastuste ennetamisele kui ka nende ravile ja spordiga kohanemisele pärast nende vaheaegade tekkimist. Täpsemalt stressi juhtimine on väga oluline, et aidata tulemuslikkusel mitte langeda.

• Seotud artikkel: "Mis on spordipsühholoogia? Avastage õitseva distsipliini saladused"

Psühholoogiline sekkumine spordivigastuste korral

Leiame kaks hetke spordivigastuses; üks, mis on enne vigastust ja vastab ennetusfaasile, ja teine ​​hetk, mis saabub pärast vigastust ja millesse taastusravi saabub. Seda on oluline arvesse võtta, sest sekkumise puhul on eesmärgid, mida tuleb käsitleda, erinevad.

Esimeses osas vastutab spordipsühholoog psühholoogiliste ressursside treenimise eest, otsides optimaalset lihaspinge taset, stressi vähendamine, õige tähelepanu kontroll ja toimetulekuressursside parandamine, et vältida kardetud vigastust.

Vigastusjärgses või rehabilitatsioonifaasis on eesmärgid erinevad olenevalt sellest, kas vigastus on tekkinud rohkem või vähem; Immobiliseerimise faasis on eesmärk anda sportlasele strateegiad selle kontrollimiseks ärevus ja reaalsuse aktsepteerimine. Selleks on tavaline, et Spordipsühholoog treenib suhtlemisoskusi ja lõõgastustehnikad, lisaks terapeutilise pühendumuse tagamisele.

Mobilisatsioonifaasis eesmärgiks on korrektne taastumine, kohanemine ja naasmine konkurentsile, töötades selle nimel suhtlemisoskusi, lõõgastustehnikaid ja vaimseid kujutlusi ning ärevuse kontrolli, sotsiaalne toetus on elulise tähtsusega.

Põhjused

Paljud uuringud nõustuvad, et see on olemas kaks kategooriat, mille tõttu võib vigastus olla tingitud.

Välised tegurid on need keskkonnategurid. Need viitavad meeskonnale, keskkonnale, kus tegevust harjutatakse, treeningu kestusele ja ebaõnnestumistele füüsilises ettevalmistuses. Teised on sisemised tegurid, millel on oma olemuselt sportlase isikuomadused. Nende hulka kuuluvad vanus, sugu, füüsiline ülesehitus, eelnev haiguslugu, füüsiline seisund, võimed ja psühholoogiline seisund.

Mis puudutab viimast, siis kahjuks on tavaline, et see süveneb sõltuvalt vigastuse tõsidusest ja hinnangulisest taastumisajast. Sel põhjusel, kui sportlane on saavutanud täieliku taastumise, kui silmitsi oma Tavalise tegevuse puhul avastate sageli, et see, mis kunagi tundus ambitsioonika väljakutsena, on nüüdseks provotseerib stress.

Vigastused ja stress spordis

Kui vaatame läbi kirjanduse, leiame, et Andersen ja Williams (1988) töötasid välja mudeli, milles pakuti, et stressireaktsioon tuleneb akahesuunaline suhe sportlase kognitiivsete hinnangute vahel potentsiaalselt stressi tekitavale välisolukorrale (keskkonnateguritele) ja aspektide vahel füsioloogiline ja tähelepanu stressitegurid (sisemised tegurid), kus nii need kognitiivsed hinnangud kui ka füsioloogilised ja tähelepanu reaktsioonid stressile muutuvad pidevalt.

See mudel on püüdnud selgitada ka seost psühholoogiliste tegurite ja haavatavuse vahel vigastada saanud, sealhulgas nende spordiajalugu, aga ka sportlase emotsionaalseid reaktsioone vigastatud. Tänu sellele on olnud võimalik läbi viia programme psühholoogiline sekkumine vigastuste ennetamiseks või sportlik taastusravi ja kohanemine vigastatud sportlasest.

Ärevuse roll spordisoorituses

Selles psühholoogia-vigastuste-psühholoogia koostoimes on mõned konkurentsivaldkonna olulised muutujad ärevus ja sportlase meeleseisund. Peaaegu kõigi spordialade puhul on läbi viidud arvukalt uuringuid, mis käsitlevad võistluseelset ärevust ja sportlaste meeleseisundit enne võistlemist. On näidatud, et See ei mõjuta kõiki sportlasi võrdselt..

Stressi mõjutavad tegurid

On mitmeid tingimusi, mille korral stress ja hirm ebaõnnestumise ees süvenevad. Sportlaste vanus mõjutab stressi tekkimist, kusjuures kõige nooremad (10-19-aastased) ja vanimad (alates 40-aastased) kannatavad suurema tõenäosusega stressi all.

Samuti tuleb märkida, et see stressiseisund see ei mõjutaks võrdselt neid, kes harrastavad füüsilist tegevust vaba aja veetmiseks ja neid, kes võistlevad.

Psühholoogilised sekkumised pärast vigastust parandavad sportlase enesetunnet taastusravi ajal. Nende emotsionaalsete reaktsioonide kontroll selles ebasoodsas olukorras võimaldab paremat ja kiiremat taastumist, mille peamiseks eesmärgiks on tõhus sportlik taastusravi.

Podlog jt. (2011) leidis, et Kõige sagedasemad muutujad, mis sportlase vastu mõjuvad, on: ärevus retsidiivi pärast, hirm mitte naasta eelmise soorituse juurde, isoleerituse tunne, samastumise puudumine oma praktikaga sport, ebapiisav sotsiaalne toetus teistelt või spordiväljakult ja liigne surve, mis põhjustab negatiivseid tundeid nagu hirm, viha, kurbust.

Sel põhjusel on vigastuse psühholoogilise ettevalmistuse nimel oluline hinnata:

• Olukorrad väljaspool spordikeskkonda, mis võivad sportlases stressi tekitada.
• Treeningule omased nõudmised.
• Võistluse nõudmised.
• Varasemad vigastused.
• Avalikkuse või meedia mõju sportlasele (vajadusel).

Sekkumine ärevusse

Psühholoogilised sekkumised, nagu lõõgastus, vaimsed pildid, õige saate tehnilise meeskonna (treener ja meeskonnakaaslased), eesmärkide kindlaksmääramine (selged, mõõdetavad ja progressiivsed), edendada otseselt või kaudselt pere sotsiaalset tuge, partner ja sõbrad, on stressijuhtimise koolituse läbiviimiseks hädavajalikud.

Samuti ei tohiks unustada selliseid olulisi aspekte nagu harrastatavasse spordialasse kuulumise tugevdamine, surve vähendamine ja enesekindluse suurendamine. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

Sekkumisel võib olla vaja keskenduda ka uskumuste ja hoiakute muutmisele, et vältida tulevasi vigastusi. Pole üllatav, et treeningute käigus on sportlase enda enesetunnetus muutunud ja see on tekitanud moonutatud uskumusi tema uuest füüsilisest seisundist.

Mõtted nagu "niipea kui nad mind natuke puudutavad, saan uuesti vigastada" jätavad halva tunde sportlane ja sellel võivad olla tagajärjed treeningu või võistluse läbiviimisel hiljem.

Toetus- ja tugevdamisprogramm

Nagu on kommenteeritud, peretoetus koos hea tugevdusprogrammiga See võib aidata kaasa vigastatud sportlase enesehinnangu paranemisele ja sellele, et ta saaks jätkata oma spordielu.

Need on hetked, mida ei sea kahtluse alla, kui teda ees ootab sportlik ja sportlik elu. Kuid kui see juhtub, peate sellega leppima ja võtma seda kui uut väljakutset. Veel üks trenn.