Kuidas ma tean, kas mul on vaja psühholoogi poole pöörduda? 6 näpunäidet

Teadmine, millal on aeg psühholoogi juurde minna, pole alati lihtne. Pealegi, psühholoogilised probleemid võivad avalduda väga erinevas vormis, ja psühhoteraapia konsultatsioonidel osaleva inimese konkreetsest profiilist on raske rääkida.

Sõltuvalt sotsiaalsest kontekstist, kus elame, meie vajadustest ja eelistustest ning isegi isiksusest, on põhjused, miks me vajame professionaalset abi, väga erinevad.

Seega on suhteliselt normaalne, et ebamugavuste avastamise ja esmakordse psühholoogiakeskusesse mineku vahel möödub aeg, mille jooksul patsient imestab... Kuidas ma tean, kas mul on vaja psühholoogi? Vaatame mitmeid näpunäiteid ja peamisi ideid, mis aitavad teil parimat otsust teha.

• Seotud artikkel: "Psühholoogiliste ravimeetodite tüübid"

Kuidas teada saada, kas vajate psühholoogi

Vaimne tervis on muutunud piirkonnaks, kus "hullud" häbimärgistati, selliseks, kus see on mõistab, et mõistus on liiga keeruline, et seda liigitada kategooriatesse "tervislik" ja "haige". Nüüd mõistame, et psühholoogilised probleemid, olenemata nende tõsidusest, kuuluvad normaalsuse piiridesse:

imelik oleks see, kui keegi neist ei oleks mingil hetkel meie elus läbi elanud.

Sel põhjusel pole paljud inimesed kindlad, kuidas otsustada, mis on see piir, mille nad peaksid ületama, et neil oleks hea põhjus teraapiasse minna. Järgmistes ridades näeme mitmeid juhiseid psühholoogi vajaduse kohta.

1. Keskendu kannatustele

On inimesi, kes mõtlevad, kas minna psühholoogi juurde või mitte lihtsalt sellepärast, et nad teevad või on teinud midagi, mida keegi on neile öelnud, et see on vale.

Kuid see ei ole hea kriteerium kaalumiseks, kas minna psühhoteraapia konsultatsioonile, sest teraapia fookus pole just eetilistel skaaladel mida iga inimene järgib, kuid mõeldes, kas käitumisega on seotud kannatusi või mitte. Kannatused selles, kes seda teeb, või inimestes, kes seda teevad.

Teiselt poolt võib sama käitumist üks inimene pidada ebamoraalseks ja teine ​​täiesti normaalseks. Moraalsed dilemmad, ehkki asjakohased, ei ole psühhoteraapia prioriteet.

2. Veenduge, et see oleks psühholoogiline

Psühholoogid ravivad kognitiivseid ja emotsionaalseid probleeme, kuid mitte neid, mis on seotud füüsilise valuga. Ei, peavalud ei loe ka.

Jah, tõesti, juhul, kui on füüsiline seisund, mis tekitab psühholoogilisi tagajärgi, näiteks stress või obsessiivsed ideed, siis on asjakohane kaaluda, kas minna psühhoteraapiasse või mitte.

• Võite olla huvitatud: "10 näpunäidet hea psühholoogi valimiseks"

3. Kas ebamugavustunne viib teid tavapärasest elust eemale?

Kui otsustatakse, millal psühholoogi juurde minna, on see küsimus võtmetähtsusega, kuna aitab mõista kogetud ebamugavuste raskust.

4. Määratlege olemasoleva probleemi tüüp

Kõigepealt peame püüdma mõista, kus algab ja lõpeb probleem, mis paneb meid kannatama või tekitab halba enesetunnet.

Esimene asi, mida endalt küsida, on kas probleem on peamiselt iseendas või mitte; kui probleem on selgelt seotud kontekstiga, mitte iseendaga, ei tasu teraapiasse minna. Näiteks kui inimene on homoseksuaalne ja tunneb end samal ajal oma elus väga hästi, ei tohiks ta minna teraapiasse, kuigi teatud inimesed seda teevad. Käitu nagu haige, kuna antud juhul on probleem ainult homofoobia ja see ei põhjusta psühholoogilist kulumist oluline.

Nüüd ei saa vastus küsimusele, kas probleem on endas või teistes, tavaliselt väga selge see psühholoogia on seotud ka viisiga, kuidas inimesed suhtlevad keskkonnaga ja see mõjutab neid nad.

Igal juhul pidage meeles, et teil võib olla palju probleeme, kogedes palju kannatusi ja et vastutus probleemi eest lasub teistel. Selle näiteks on kiusamise ajal kogetud ebamugavus.

5. Küsi nõu

See on oluline ressurss, mida sageli vähe kasutatakse. Sõprade ja pereliikmete arvamuse küsimine aitab huvitavat vaatenurka, sest ehkki see võib olla paradoksaalne, on teised seda siiski võimeline andma meile rohkem teavet selle kohta, mis meiega juhtub, kui meil endil on, lihtsalt nende järgi elades kogemusi. Emotsionaalne kaasamine see võib moonutada meie teadmisi oma elust.

6. Küsige endalt, kas probleem kordub

Kui ebamugavustunne on mõne tunni või väga mõne päeva küsimus ja arvate, et see kaob varsti, ei vaja te enamikul juhtudel psühhoterapeudi abi. Erand on seotud traumaatiliste sündmustega, nagu lähedase kaotus või õnnetus. Nendel juhtudel on tõenäolisem, et vajate abi tagajärgede tekkimise võimaluse tõttu, kuigi mitte alati.