5 unefaasi: aeglastest lainetest kuni REM-ni

Varem arvati, et uni on lihtsalt ajutegevuse vähenemine, mis toimub ärkveloleku ajal. Kuid nüüd teame, et uni on aktiivne ja hästi struktureeritud protsess, mille käigus aju taastab energiat ja korrastab mälestusi.

Uneanalüüs viiakse läbi selle jagunemisest faasideks, millest igaühel on oma eripära. Selles artiklis kirjeldame une viit faasi, mis omakorda võib jagada aeglaste lainete ja kiirete lainete perioodideks, mida tuntakse paremini kui “REM-und”.

• Seotud artikkel: Ajulainete tüübid: Delta, Teeta, Alfa, Beeta ja Gamma

Une faasid ja tsüklid

Unenäost saadi vähe aru kuni 20. sajandi keskpaigani, mil seda hakati teaduslikult uurima EEG tegevuse registrite kaudu.

1957. aastal tegid füsioloogid ja teadlased William C. Dement ja Nathaniel Kleitman kirjeldasid une viit etappi. Selle mudel kehtib siiani, ehkki seda on tänu uute analüütiliste vahendite väljatöötamisele kaasajastatud.

Une faasid, mille Dement ja Kleitman pakkusid ja mida me selles artiklis üksikasjalikult kirjeldame antakse pidevalt, kui me magame

. Uni on üles ehitatud tsüklitena, see tähendab faaside järjestusena, mis kestab vahemikus 90 kuni 110 minutit. umbes: meie keha läbib igal öösel neli kuni kuus unetsüklit, millest me puhkame sobiv vorm.

Öö esimesel poolel domineerivad une aeglased faasid, samas kui kiire või REM-uni on öö edenedes sagedasem. Vaatame, millest igaüks seda tüüpi unenägudest koosneb.

• Võite olla huvitatud: "10 kurioosumit teaduse paljastatud unenägude kohta"

Aeglane laine või mitte-REM-uni

Aeglane uni moodustab kogu unest umbes 80%. Selle moodustava nelja faasi ajal väheneb aju verevool võrreldes ärkveloleku ja REM-unega.

Mitte-REM-und iseloomustab aeglaste ajulainete ülekaal, mis näitavad kesknärvisüsteemi elektrilise aktiivsuse vähenemist.

1. etapp: tuimus

1. etapi uni, mis moodustab vähem kui 5% kogu unest, koosneb üleminekuperioodidest ärkveloleku ja une vahel. See ei ilmu mitte ainult siis, kui me uinume, vaid ka erinevate unetsüklite vahel.

Selles etapis kaotame järk-järgult teadlikkuse keskkonnast. Hüpnagoogiliste hallutsinatsioonidena tuntud unistuste aktiivsused ilmnevad sageli, eriti lastel ja narkolepsiaga inimestel.

Tuimuse ajal peamiselt registreeritakse alfa laineid, mis tekivad ka siis, kui oleme ärkveloleku ajal lõdvestunud, eriti silmad kinni. Lisaks hakkavad tekkima teeta-lained, mis näitavad veelgi suuremat lõdvestust.

Seega on 1. faasi ajutegevus sarnane ärkveloleku ajal toimuvaga, ja seetõttu on neil perioodidel tavaline, et suhteliselt madal müra äratab meid näide.

2. etapp: kerge uni

Kerge uni järgneb unisuse perioodidele. 2. faasi ajal füsioloogiline ja lihaste aktiivsus vähenevad märkimisväärselt ja ühendus keskkonnaga süveneb, nii et unistus muutub üha sügavamaks.

See on seotud teeta-lainete suurema, alfalainetest aeglasema esinemise ning unespindlite ja K-komplekside ilmnemisega; Need terminid kirjeldavad ajutegevuse võnkumisi, mis soodustavad sügavat und, pärssides ärkamisvõimet.

2. une faas on viiest kõige sagedasem, saavutades umbes 50% kogu ööunest.

3. ja 4. faas: delta ehk sügav uni

Dementi ja Kleitmani mudelis koosneb sügav uni 3. ja 4. faasist, ehkki Nende teoreetiline eristamine on kaotanud populaarsuse ja tänapäeval räägitakse sellest sageli mõlemast ühiselt.

Aeglane uni on 15–25% koguarvust; umbes 3-8% vastab 3. faasile, ülejäänud 10-15% on kaasatud 4. faasi.

Nendes faasides domineerivad delta lained, mis vastavad kõige sügavamale unele. Sellepärast on need perioodid tuntud kui "aeglase une".

Aeglase une ajal väheneb füsioloogiline aktiivsus oluliselt, kuigi lihastoonus suureneb. Arvatakse, et meie keha puhkab ja taastub nendes faasides märgatavamalt kui ülejäänud.

Paljud parasomniad on iseloomulikud aeglase lainega unele; Täpsemalt öeldes esineb nendes faasides enamus öötundide, unes kõndimise, somniloquia ja öise enureesi episoodidest.

• Võite olla huvitatud: "Uneparalüüs: määratlus, sümptomid ja põhjused"

Kiire laine või REM-uni (5. faas)

Selles faasis ilmnevad kiired silmaliigutused annavad sellele tuntuma nime: MOR või inglise keeles REM ("kiired silmaliigutused"). Muude füüsiliste REM-une tunnuste hulka kuuluvad lihastoonuse järsk langus ja füsioloogilise aktiivsuse suurenemine, erinevalt sügavast unest.

REM-faase tuntakse ka kui paradoksaalset und sest selles faasis on meil raske ärgata, kuigi valdavad ajulained on beeta ja teeta, sarnaselt ärkveloleku lainetega.

See faas moodustab 20% kogu unest. REM-une osakaal ja kestus öö edenedes järk-järgult suureneb; see on seotud erksate ja jutustavate unenägude suurema kohalolekuga ärkamisele eelnenud tundidel. Samamoodi tekivad REM-faasis õudusunenäod.

Usutakse REM-und on oluline aju arenguks ja uute mälestuste kinnistamiseks, samuti selle integreerimine juba olemasolevatega. Argument nende hüpoteeside kasuks on asjaolu, et REM-faas on lastel proportsionaalselt kõrgem.