Põhioskus elus paremate otsuste langetamiseks

Selles artiklis räägin sellest, mida olen oma psühhoteraapia kogemuste põhjal pidanud inimese elukvaliteedi ja selle nautimise osas kõige otsustavamaks oskuseks. Võiksime öelda, et see on tunnuse kõige kirjeldavam võime, mida rahvasuus nimetatakse “küpsuseks”.

Ja mis see võime on? Ma räägin sulle. see on võime viivitada viivitamatu auhinna või preemia maksmisega suurema pikaajalise preemia kasuks.

Järgmisena räägin teile mõnedest katsetest ja muudest tegelikest olukordadest, kus see võimekus on võti ja kui paljudel juhtudel määrab see inimese otsuste kvaliteedi kogu tema vältel eluaeg. Mõistkem "häid otsuseid" kui kohanemisvõimelisi ja funktsionaalseid tegevusi vastavalt kontekstile. Me ei räägi näiteks rikkusest.

• Seotud artikkel: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

Katse lastega (ja kommidega)

1960ndatel nimetas tuntud Stanfordi ülikooli psühholoog Walter vallatu, kooskõlastas rea katseid eesmärgiga uurida võimekust viivitage laste koheste preemiate maksmisega hilisema suurema tasu kasuks.

On väga võimalik, et olete kunagi näinud selle katsega seotud videot, kuna need on väga populaarsed. Põhimõtteliselt hõlmasid eksperimendid lapsi, kes jäeti 15 minutiks üksi tuppa (varjatud kaameraga jälgitavasse ruumi), kus olid ees mõned maiustused.

Enne toast lahkumist ja lapse kommidega üksi jätmist selgitas täiskasvanu lapsele, et kui ta ei söönud kommid (kohene tasu), saaks täiskasvanute tuppa naastes veelgi rohkem (kõrgem preemia on tähtaja ületanud) ilm). Otsust, mis lõpuks toob lapsele rohkem komme, võib pidada targemaks.

Need katsed olid tol ajal väga populaarsed, kuid loodetud edu teaduslike järelduste osas ei saavutanud. Mischel ja tema kaastöötajad proovisid. demonstreerivad seost soodustuste edasilükkamise kalduvuse vahel teistes täiskasvanute elu valdkondades.

Kuid nad ei suutnud eksperimentide hilisemates kordustes oma järeldusi demonstreerida, kuna muid tegureid, näiteks perekonna sotsiaalmajanduslikku seisundit jne, ei võetud arvesse

Selle võime mõju psühholoogilistele probleemidele

Kuigi katsetega lastega ei õnnestunud näidata nende kavandatud seoseid, ei saa eitada, et see on täiskasvanute elus määrav oskus.

Terapeutilises kontekstis vaadeldakse paljusid olukordi, milles võime keskenduda pikaajalisele hüvedele on inimese vaimse tervise jaoks eluliselt tähtis.

Sõltuvusvaldkonnas on see praktiliselt paradigma. Igasuguse sõltuvuse üks põhielemente on inimese võimetus loobuda kasutamisest (või sõltuvust tekitavast tegevusest) pikaajalise kasu saamiseks.

Põhimõtteliselt meeldivad mõjud, mida narkootikumid või sõltuvust tekitavad tegevused inimesele pakuvad, varjutavad muid tegevusi (aeg perega, liikumine, tööelu jne).

Paljude muude aspektide kõrval aitab teraapia inimesel taastada selle võime - kiirete rahulduste (ravimite) blokeerimine, mis põhineb suuremal, kuid hiljem heal (füüsiline tervis ja vaimne).

See juhtub ka muude igapäevaste eesmärkide haldamisel, näiteks dieedi pidamine või tervislikumate harjumuste kehtestamine meie elus.. Teadmine, kuidas öelda pikaajalise eesmärgi (ideaalne kaal, esteetiline või spordieesmärk jne) nimel šokolaadimuffinile ei.

Mõnede inimeste halva harjumustest kinnipidamise selgitamiseks leiate veel palju näiteid ohutum ja tervislikum, näiteks plastide viskamine määratud mahutitesse, tervislik toitumine, suitsetamisest loobumine, jne.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Kuidas kontrollida impulsiivsust? 8 nõuannet, mis aitavad "

Suurim takistus pandeemia ohule

Me kõik nägime hiljutisi näiteid. COVID-19 pandeemia esimestel kuudel mõned inimesed eirasid tervisesoovitusi, mille abil saaksid päästa enda ümber elusid ja kaitsta kogu elanikkonna turvalisust.

Selles näites ei olnud mõned inimesed teadlikud pikaajalisest tasust (individuaalsest ja kollektiivsest tervisest) selle eest, et nad ei suutnud naudingutest loobuda vahetud sündmused, näiteks diskol käimine, jalgpallimeeskonna reklaamimise tähistamine, San Juani õhtul väljakule minek või paljude inimeste koondamine samas ruumis.

Mõni väga ebaküps inimene ei suutnud pärast pandeemiat neid asju lihtsalt edasi lükata. "Ma tahan kommi kohe, mitte hiljem. Ma pole nõus ootama, kuigi tean, et saan hiljem veel kommi. Ma tahan seda kohe".

Iga inimene peab panema asjad skaalale ja langetama otsuseid iga päev. Paremate otsuste tegemisel on ülioluline oskus mitte pimestuda vahetutest naudingutest vastavalt kontekstile ja oludele, vastavalt inimese ja ühiskonna tegelikele vajadustele.

Valencia psühholoog (või veebiteraapia)

Kui teil tekib mingisugune psühholoogiline probleem, saan teid aidata. Minu kontaktandmed leiate lehelt sellel lehelvõi minu veebisaidil luismiguelreal.es.