Miks me ei suuda mõtteid blokeerida: Tolstoi valge karu
Legendaarse vene kirjaniku Leo Tólstoi ringluses on väga uudishimulik anekdoot. Kui ta oli laps, käskis vanem vend tal istuda nurgas ja mitte tõusta, kuni ta lõpetas valge karu mõtlemise.
Nagu võite ette kujutada, istus süütu noor Tolstoi tundide kaupa nurgas ja ei saanud õnnelikust valgest karust lahti. Lihtsalt, mida rohkem ta üritas selle looma vaimset pilti blokeerida, seda intensiivsemaks see muutus. Kui tohutu, eks?
- Seotud artikkel: "11 inimese aju täidesaatvat funktsiooni"
Mõtte blokeerimise paradoks
Paljud, paljud inimesed seisavad selle paradoksi ees igapäevaselt koos igasugused ahastavad mõtted ja ideed, mida ei saa peast välja, ükskõik kui palju nad ka ei üritaks.
Näib, et see on probleem: mida rohkem me üritame ideed "alla suruda", paradoksaalselt, seda rohkem tähelepanu sellele pöörameja seetõttu jääb kauem sinna meiega.
Daniel Wegneri psühholoogiline eksperiment
Eelmise sajandi 80. aastatel oli Harvardi ülikooli sotsiaalpsühholoog Daniel Wegner koordineeris mõtte mahasurumise katset, inspireerituna Leo anekdoodist Tolstoi.
Võite ette kujutada katse tulemusi: kui püüame mõtet maha suruda või blokeerida, tekib "tagasilöögi efekt" mis paneb meid selle idee üle veelgi rohkem mõtlema. Teisisõnu, oma mõtete "kontrollimiseks" pürgimine on kahjulik.
Sel põhjusel kritiseerivad paljud psühholoogid teatud inimeste tõelist psühholoogilise ettevalmistuseta inimeste diskursust, kes lubavad inimesed, kes oma raamatu või kursusega suudavad „oma mõtteid kontrollida“ ja lõpetavad mõtete tekkimise murettekitav.
Ja see on paradoksaalne, isegi kui meil õnnestus end piisavalt häirida, et lõpetada teatud mõttele tähelepanu pööramine, hetkel, kui oma saavutusest aru saime, tõmbaksime selle mõtte tagasi oma teadvusesse. See on nagu vaikus, et kui seda nimetate, siis see puruneb.
Ja kas see on see "valge karu efekt" on paljude psühholoogiliste probleemide aluseksnagu depressioon, ärevushäired, söömishäired, irratsionaalsed veendumused, obsessiiv-kompulsiivne häire, sõltuvusprobleemid, enesetapumõtted ...
Nähtusele viidatakse sageli nime "mäletsejad" all, kui läheme teatud mõtetega aasadesse ja me ei suuda mustrit murda ja mõelda millelegi muule.
- Võite olla huvitatud: "Mäletused: tüütu nõiaringi ring"
Miks on mõttetu mõtteid tõrjuda ebasoodne?
Wegner pani sellele nähtusele veel ühe kirju nime: bimodaalne irooniline juhtimismehhanism.
Ühelt poolt hoolitseb meie mõistuse teadlik osa mõnede asjade eest, samas kui teadvustamatu osa töötab taustal paljude muude ülesannetega. See tähendab, et ühest küljest proovime mõelda midagi muud, kuid teine osa meie mõistusest on pühendatud kontrollimisele, kas me seda tegelikult saavutame.
Paradoks saabub siis, kui meie teadvuseta meel üritab kontrollida, kas me ei mõtle valgele karule ega millelegi muule, mis on valge karuga seotud. See on sisuliselt võimatu. Praegu, kui meie mõte kinnitab, et me ei mõtle sellele, mida ei tohiks nimetada, keelatud idee tuleb teadlikule osale taas pinnale.
Siis tunned end veelgi ahastatumana, läbikukkumisena, abituna ja arvad, et teed midagi valesti, kui ei suuda "oma meelt kontrollida". Seetõttu on oluline töötada igapäevaselt teatud mõtete ja aistingute vastuvõtmise nimel, sallides neid, isegi kui need on kindlasti ebameeldivad, sest iseenda vastu võitlemine suurendab sageli ärevuse ja pettumuse tunnet.
Mõju psühhoteraapias
Väga sageli, kui inimesed lähevad oma esimesele teraapiaseansile ja teatavad oma konsultatsiooni põhjuse, ütlevad paljud inimesed see, mida soovite, on "lõpetada negatiivsete mõtete tekkimine" või "lõpetada muretsemine" või "blokeerida oma mõtted ".
Sealne psühholoogi töö aitab inimesel oma ootusi kohandada.. Me ei saa blokeerida mõtteid ega vältida ebameeldivate asjade mõtlemist ega takistada valulike mälestuste tekkimist. Jah, saame töötada strateegiate kallal, mis võimaldavad inimesel olla oma elus funktsionaalsed, kaasa arvatud need mõtted. Sel juhul võiks metafooriks olla valge karuga sõbraks saamine.
Ka reklaamijad ja turundajad on sellest nähtusest teadlikud
Mõni aasta tagasi populaarne reklaamikampaania sai inspiratsiooni sellest valge karu anekdoodist. Väga originaalne reklaam, mis kasutab üsna nutikalt ära selle mäletsejate nähtust mõtles ja lõpetab meisterlikult "Nii et parem ärge vaadake punast autot, mis tuleb jätkamine ". Siin on tuntud automargi lühireklaam ja sellel pole jäätmeid.
Psühholoog Valencias (ja veebis)
Kui teil on probleeme obsessiivsete mõtetega ja te pole kindel, kuidas olukorda lahendada, pöörduge võimalikult kiiresti spetsialisti poole. Psühholoog aitab teil teha konkreetse juhtumi jaoks parimad sammud.
Kui soovite minuga teraapiaga tegeleda, võite minuga ühendust võtta sellel lehel.
