Kümme olulist reeglit emotsionaalse ballasti vabastamiseks
Emotsionaalne koormus, kuidas saaksime vabaneda emotsionaalsest koormusest? Kas on võimalik vähendada emotsionaalset koormust, stressi ja pealetükkivaid mõtteid?
Elu jooksul kogeme kahjulikke tundeid, mis jäävad meie elulises mälus varjatuks. Tagajärjeks on viha, vaevused, hirmud ja konfliktid, kuid Kas saame midagi teha oma emotsionaalse hügieeni heaks?
Kuidas vabaneda emotsionaalsest lohist
Järgmisena pakume teile kümne tehnika dekaloogi nende emotsionaalsete laengute kõrvaldamiseks. Emotsionaalne takistus tuleb kustutada, enne kui te ei suuda sellega läbi tõmmata.
1. Keskenduge positiivsetele mõtetele ja kontrollige negatiivseid
The ärevus see areneb negatiivsetest mõtetest, kuna need tekitavad tohutut ebamugavust. Pigem vastupidi positiivsetele. Nii, et positiivsete kinnituste korral suudame tööriista abil mõtte läbi imbuda keel, see tähendab, et kui te kordate ennast: "ma saan hakkama", "ma armastan ennast", "ma olen seda väärt", see pole piisav, nende jõustumiseks on vaja neid sõnu uskuda ja sisemusse viia.
Seega peate võimestama seda, mida soovite meelitada ja teie mõte viib teid käest emotsionaalsesse sfääri ja saate selle saavutada.
2. Ehita eesmärke
Kipume prioriteerima oma otseseid igapäevaseid vajadusi ülemäära, see juhib meie tähelepanu tähelepanu sellele, mida me igapäevaselt mõtleme ja tunneme. Me ei oska tulevikku ette näha, aga võime küll meil on võimalus eesmärkidega hakkama saada nii et lähtudes meie käeulatuses olevatest väikestest väljakutsetest, lähme enesekindluse saavutamine.
3. Suhtumine tähistab meeleseisundit
Kas mäletate seda päeva, kui kõik läks tagurpidi? Või on vastupidi, kas sinuga on juhtunud, et tõused parema jalaga ja kõik näib pöörlevat täiuslikus ja maitsvas sünkroonis? Erinevus on suhtumine, millega me iga päev kokku puutume. Me näeme maailma vastavalt oma sisemisele seisundile: mida optimistlikumad me oleme, mida tõlgendada juhtub meiega, seda parema väärtuse me endilt saame - enesehinnang - ja parem kohanemine pool.
Järelikult põhineb positiivne suhtumine a hea enesehinnang
- Soovitame meie artiklit "10 võtit enesehinnangu suurendamiseks 30 päeva jooksul"
4. Tahe ja tegutsemine
The Tahe see on meie võime otsustada, kas sooritada toiming või mitte. Hea vabatahtlikkuse alusel eelsoodumuseks peate olema vastuvõtlik, seadma prioriteediks järgnevad sammud ja eesmärgi positiivne visualiseerimine. Nii et tahe peab olema säde, mis viib meid tegutsemiseni.
5. Õppimistsoon ja mugavustsoon
Me kehtestame sageli ise mugavuse tsooni milles tunneme end turvaliselt ja kaitstult. Kuid see piirkond võib põhjustada hirmu tundmatu ees ja võib meid viia soovimatusse elu isolatsiooni. Elu täielikuks elamiseks on vaja uurida uusi silmaringi, kaotada hirm edasiliikumise ees, pääsedes uutesse maailmadesse, mis pakuvad meile uut tarkust ja isiklikku küpsust.
Kui otsustame lasta elul end üllatada, ilma laiskade hirmudeta, nõustume nn “õppimistsoon”.
6. Tahavad, suudavad ja väärivad
Peab olema väga selge, hädavajalik, mõistma, et see, mis meid tegelikult määratleb, ei ole positiivsed arvamused või kriitika, millele teised meid kokku puutuvad, kuid hinnang, mille me iseendale anname, see on: enesehinnang, enesekindlus oma võimaluste suhtes.
7. Enesekindlus: heaolu poole
Õige progresseerumise saavutamiseks enesekindlus Neile keskendumiseks on soovitatav üksteist tundma õppida ja teada, millised on meie potentsiaalid. Peame iseenda eest hoolitsema ja olema emotsionaalselt iseseisvad, suhtudes oma piirangutega arvestamisse ja vajadusel enesekriitikasse.
Samuti on oluline pühendada iga päev väike hetk lõõgastuda Y panustama huumorimeelele.
8. Pöörake unustamata lehte
Me ei tohi unustada, vaid ületada. Me peame pöörama lehele kõik need kaotused, suhted, pettumused, ebamugavused, hirmud, suhted ja emotsionaalsed haavad. Valu on osa nendest halbadest aegadest, kuid kannatustega tuleb hakkama saada. Proovige eemaldada halvad mälestused see töötab ainult teile vastu.
Peame tunnistama halba episoodi, et saaksime selle vähehaaval maha jätta. Selles mõttes on oluline teada suutlikkust, mida nimetataksevastupidavus.
9. Kriitika: kuidas neid sobitada
Konstruktiivse ja negatiivse (või hävitava) kriitika erinevus seisneb kavatsuses, kasutatavates sõnades ja selle ütlemises. Kuid nii hävitav kui kriitika ka ei oleks, kui vastuvõtja sellele tähtsust ei anna ei koge seda solvanguna. Seetõttu peame kriitika esitamisel olema ettevaatlikud ja üles näitama tunnustust, austust, otsige hetke võimalust ja andke kõnealusele inimesele alati võimalus vastata, austage tema õigust sellele koopia.
See punkt on võti meie lõõgastumiseks emotsionaalne kaasamine päeva jooksul.
10. Suhtlus
Lõpuks ja emotsioonide isikliku tasakaalu alusena on meil olemas suhtlemine. Teadmine, kuidas suhelda ja üksteist mõista, on üksteise mõistmiseks ülitähtis. Suhtluse kvaliteet võib määrata täisväärtusliku elu või rea konflikte.
See on soovitatav võtame arvesse mitmeid punkte, kui tahame, et suhtlus oleks tõhus:
Ole õige suhtumisega
Keskendu konkreetsele teemale
Kuula tähelepanelikult
Väljendage end selgelt ja otse
Öelge, mida me mõtleme ja tunneme
Nõustuge teise arvamusega
Ärge võtke midagi enesestmõistetavaks
Ole kooskõlas sellega, mida me ütleme ja mida väljendame mitteverbaalse keelega