Pühade 5 mõju teie tervisele ja emotsionaalsele puhkusele

Puhkuseperiood on palju rohkem kui paar päeva, mille jooksul saame lubada end töölt katkestada. See on ka nähtus, mis toob meie emotsionaalsele tervisele mitmeid eeliseid.

Selles artiklis näeme milline on pühade mõju meie psühholoogilisele heaoluleja viis, kuidas see annab meile eeliseid emotsioonide juhtimiseks isegi kodust lahkumata.

• Seotud artikkel: "Vaimne tervis: määratlus ja tunnused vastavalt psühholoogiale"

Puhkuste psühholoogiline kasu

Need on peamised aspektid, mille abil puhkus võimaldab teil nautida päeva emotsionaalset puhkust ja võib teie meeleolu muuta.

1. Võimalus rutiinist välja tulla

Midagi nii lihtsat kui lahkumine iganädalasest töödünaamikast lkSee hõlbustab vabaneda heast osast nendest mõtetest, mis kipuvad peast läbi käima, tekitades stressi ja muresid.

Kuna veedame rohkem aega, ilma et meid ümbritseks see, mis meile pidevalt meelde tuletab, et meil on palju asju teha, on lihtsam jääda rahulikuks seisundiks.

2. Sotsiaalsetest võrgustikest ühenduse katkestamise võimalus

Mitmed uuringud näitavad, et paljud inimesed tunnevad sotsiaalsete võrgustike nagu Facebook või Instagram pikaajalise kasutamise korral negatiivset mõju.

digitaalsed platvormid, mis sobivad külastamiseks eriti surnud aegadel ühe ja teise vastutuse vahel.

Puhkusel on palju lihtsam suunata oma tähelepanu katkematult palju keerulisematele ülesannetele, asendades need ühelt fotolt teisele liikumise hetked, teadmata väga hästi, mida ühelt fotolt saame selline kogemus.

3. Võimalus suhelda oma perega

Pühade periood on väga hea aeg kooselupuuduse mõjutatud peresuhete tugevdamiseks kogu nädala jooksul.

4. Aitab stressiga võidelda

Statistiliselt on puhkuseperiood käib käsikäes enda tajutava stressi taseme languse ja ka kortisooli vähenemisega veres, mis on stressiga seotud hormoon. Emotsioonide paremaks juhtimiseks on meie aja üle kontrolli saavutamine suureks abiks.

5. See võimaldab parandada füüsilist ja laiendades ka emotsionaalset tervist

Emotsionaalne heaolu on alati seotud füüsilise heaoluga. Seetõttu on suur eelis, kui teil on rohkem aega liikumiseks ja isegi tervislike roogade valmistamiseks (selle asemel, et leppida lähedal asuvates poodides ja restoranides müüdavate roogadega).

Tegelikult on tõestatud, et lääne ühiskondades üldiselt on puhkuseaeg seotud kõhu läbimõõdu ja kehamassiindeksi vähenemisega. Ja tänu sellele, et oleme füüsiliselt paremad, oleme emotsionaalselt paremad.

Mõned viimased näpunäited

Psühholoogilisest ja emotsionaalsest vaatepunktist maksimaalse puhkuse saamiseks järgige neid näpunäiteid.

1. Kaaluge üksi reisimist

Paljud inimesed tunnevad survet ideele viia oma puhkuseootused teiste plaanidega vastavusse. Võtame näiteks grupi noori, kes plaanivad peaaegu igal õhtul koos pidutseda üürida rannaäärse puhkekorteri. Seda arvestades eakaaslaste surve võib panna mitu inimest nõustuma, et nii veedavad nad mitu oma puhkepäeva.

Peamine ei ole siiski leppimine ainult hirmuga, et kogetakse tagasilükkamist: see vaba aja sulg on kallis vara, mille peaksime saama pühendada kõigele, mida tahame. Sel põhjusel on idee reisida saatjata, valides ise sihtkoha, täiesti kehtiv plaan ja see ei tohiks põhjustada probleeme teistega; Peate lihtsalt ausalt suhtlema, et see pole mitte teie lähedasemas ringis olevate inimeste eemalolek, vaid see, et teil oleks vabadus otsustada, mida teha.

2. Eemale keerulistest võrdlustest

Sotsiaalmeedia on täis idealiseeritud puhkusi; Kui me võtame neid tõsiselt kui tõelist peegeldust inimeste puhkepäevade nautimisest, siis on väga lihtne end halvasti tunda.

Seetõttu on kõige parem vältida kõige hindamist kellegi silmist, kes on pühendunud ainult mille võrdlemisele mis juhtub teiega ühelt poolt puhkusepäevade ajal ja ühelt poolt paradiisipuhkuste stereotüübi järgi muud.

3. Kui jääte koju, treenige mõõdukalt

Meie linnast mitte lahkumine on ka täiesti kehtiv variant. Muidugi, kuna võib-olla pole meil põhjust pidevalt kodust eemal olla, nagu juhtuks reisimise korral. Tähtis on mitte unustada treeningut.

On mitmeid tegevusi, mis võimaldavad teil lihaseid harjutada ja oma liigesed ilma, et peaksite väga kaugele minema, ja mitu neist saab teha ühes toas hästi ventileeritav.

4. Halva aja elamise korral pöörduge spetsialistide poole

Paljud inimesed saabuvad esimesel puhkepäeval, olles töö surve tõttu mitu kuud kannatanud märkimisväärse stressi all. Sellistel juhtudel parandab kindlasti vaba aja olemasolu lihtsalt asjaolu, kuid emotsionaalse paranemise protsessi veelgi tugevdamiseks võite psühholoogi juurde minekut ära kasutada.

Konsultatsiooni käigus tehtud töö kaudu on võimalik õppida avastama probleeme, mis avaldasid psühholoogilist kulumistja emotsioonide paremaks juhtimiseks, hinnates ka alternatiive tööle.

Kas otsite psühholoogilist tuge?

Kui olete huvitatud psühhoteraapia protsessi alustamisest, võtke ühendust meie spetsialistide meeskonnaga.

Peal Psühholoogilised ärkamised Meil on aastaid olnud ajalugu igas vanuses inimestele ja praegu pakume võimalust korraldada seansse nii meie keskustes Madridis, Getafes, Móstoles ja Leganés kui ka veebiteraapia kaudu Videokõne. Peal sellel lehel leiate meie kontaktandmed.

Bibliograafilised viited:

• Hyde, A. L.; Conroy, D.E. Pincus, A.L. & Ram, N. (2011). Vabal ajal toimuva füüsilise tegevuse hea tunde lahtipakkimine: mõnusalt aktiveeritud enesetunde seisundiga inimestevahelised seosed. Spordi- ja treeningpsühholoogia ajakiri, 33 (6): lk. 884 - 902.
• Sarah D. Pressman jt.. (2009). Meeldiva vaba aja veetmise ühendamine psühholoogilise ja füüsilise heaoluga. Psühhosomaatiline meditsiin, 71 (7): lk. 725 - 732.
• Tarumi, K.; Hagihara, A. & Morimoto, M. (1998). Uurimine puhkuste mõju kohta meeste valgekraede töötajate tervislikule seisundile. Keskkonnatervis ja ennetav meditsiin. 3(1): 23 - 30.