4 väga levinud enesehinnanguprobleemi ja kuidas neid juhtida

Enesehinnanguga seotud probleemid on paljude psühholoogiliste probleemide juured mida inimesed kogevad. Selliseid pessimistlikke hinnanguid pole vaja vaimsete häiretega käsikäes käia muutke end tõenäolisemaks mitterahuldavaks eluks, keskendudes vähesele edasipüüdlik.

Selles artiklis vaatame üle mitu enimlevinud enesehinnanguprobleemi, samuti võimalikke strateegiaid nende haldamiseks ja tuhmumiseks.

• Seotud artikkel. "Madal enesevalitsemine? Kui sinust saab sinu suurim vaenlane"

Minapildi tähtsus

Isiklikud suhted võivad olla keerulised, kuid paljudel juhtudel on need suhted, mille iseendaga loon, veelgi enam. Selle "mina" ideega, mida igaüks meist majutab.

Ja just see, et enesehinnanguprobleemid on psühholoogilise ebamugavuse üks kõige sagedasemaid põhjuseid. Selline ebamugav, ärevus või tõelise emotsionaalse valu allikas pärineb uskumuste kogum, mida psühholoogias nimetatakse minakäsituseks ehk minapildiksja see sisaldab kõiki neid ideid enda kohta, omadussõnu, mis määratlevad "mina".

Enesekontseptsioon pole midagi, mida me külmalt kaalume, kuna teadlane vaataks proovi mikroskoobi kaudu, kuid see kannab endas alati emotsionaalset laengut. Nimetame seda enesemõistmise aspekti, mis on seotud sellega, kuidas me suhtume ideesse, mis meil on oma identiteedi suhtes, enesehinnanguks.

Seega on enesehinnanguprobleemid need olukorrad, mis ilmnevad siis, kui see, kuidas me enesemõistmist hindame, on väga pessimistlikja paneb meid tundma ärevust, vastikust või muid aistinguid ja tundeid iga kord, kui mäletame, kes me oleme.

• Võite olla huvitatud: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see moodustub?"

Enesehinnanguprobleemid ja võimalikud lahendused

Et teada saada, kuidas sellist ebamugavust lahendada, on hea teada peamisi enesehinnanguprobleemide tüüpe. Vaatame, mis need on.

1. Kompleksid talendi puudumise tõttu

On väga võimalik, et hea osa enesehinnangu probleemidest ilmneb enne veendumust, et inimesel pole annet enda jaoks midagi olulist ära teha. Sellest vaatenurgast on midagi, mis on inimese enda kontrolli alt väljas ja mis takistab või muudab antud teadmiste või koolituse valdkonnas edasijõudmise väga raskeks.

Seda tüüpi enesehinnangu probleemides mitte ainult ilmneb kurbus selle pärast, et ei saavuta eesmärke, mille inimene endale seab, kuid tunneb ka, et aega raisatakse asjale, mis kunagi loodetud tulemusi ei kanna.

Siiski tuleb meeles pidada, et andekus on lihtsalt pika pingutamise vili, ja et asjaolu, et milleski ei saavuta edu, näitab tavaliselt, et lihtsalt see ülesanne ei motiveeri piisav. Nüüd, et see idee enesehinnangu taset parandades teoks saaks, on vaja läbida a kognitiivne ümberkorraldamine, nagu näeme.

2. Pidev võrdlus

Need, kes on kinnisideeks ennast pidevalt teistega võrdlema, leiavad lõpuks tuhat näidet inimestest, kes üldiselt näivad olevat igas mõttes endast kõrgemad.

Hea uudis on see, et teave, mis meil teiste kohta on, on alati ebapiisav ja liiga kallutatud, et anda nende kohta kehtivaid hinnangulisi arvamusi. Halb uudis on see, et see, kes seda tüüpi küsimustele piisavalt tähelepanu pöörab, ei saa tõenäoliselt seda arutlust arvesse võtta ja lihtsalt mõtleb korduvalt sellele, kui halb on ta teistega võrreldes.

3. Süütunne

Enesehinnangute probleemide tavaline allikas on süüdistada ennast varem tehtud vigade eest, olgu siis millegi tegemise või tegemata jätmise pärast. Elu annab meile palju võimalusi läbikukkumiseks ja mõnikord jääb süütunne juurduma.

Ehkki see tunne räägib meile ilmselt millegi äratundmisest, mida poleks tohtinud juhtuda, ei tähenda see alati tahet vältige samasugustesse vigadesse sattumist. Kuid kui proovite olukorda kompenseerida, on see omaette viis enesehinnanguprobleemi lahendamiseks, kui juhtite oma enesemõistmist õigesti.

4. Uskuge teiste kergust

Teiste inimeste julmus võib imbuda sellesse, kuidas me enda kohta mõtleme. Sel põhjusel arvavad paljud väärkohtlemise või kiusamise ohvrid, et nad väärivad näiteks seda, mis nendega juhtub.

Asi on selles, et kui on sageli märke, et keegi paneb meid maha, Kipume uskuma, et põlgamiseks on tõesti mõjuvad põhjused. Kui lisame sellele, et sageli ei toimu väärkohtlemine eraldi, vaid pigem terve kollektiiv või sotsiaalne ring osaleb selles, on märgid, et me peaksime ennast vihkama korrutada.

Kuidas ebamugavust lõpetada?

Kõige tõsisemaid ja ilmsemaid enesehinnanguprobleeme peaks ravima psühholoogid, kuna neil on ressursse teha midagi, mida need juhtumid: aidake meil muuta enda mõtlemist ja sunniksime võtma enesehinnangu tasemele vastavaid harjumusi normaalne.

Need kaks toimimisviisi, mis on tüüpilised kognitiivne käitumisteraapia, lubage normaalsuse juurde naasta mõne nädala või mõne kuu pärast.