Merche Moriana: «Kunst on inimesele midagi olemuslikku»

Emotsioonid pole kunagi midagi, mis mõjutaks meid ühesuunaliselt: samamoodi, nagu need mõjutavad meid, üksikisikutena võime võtta kasutusele ka strateegiad ja rutiinid, mis võimaldavad meil neid moduleerida, ehkki ei kontrolli neid kunagi täis.

Meil on selle kohta näide aastal loovteraapiate kasutamine stressi maandamise viisina ja erinevat tüüpi emotsioonid, mis suudavad meid psühholoogiliselt ära kulutada, kui need ilmnevad liialt. Siinkohal räägime sellest kunstiteraapia valdkonna eksperdi Merche Morianaga.

• Seotud artikkel: "Stressitüübid ja nende käivitajad"

Intervjuu Merche Morianaga: positiivse stressi maandamine loovate teraapiatega

Merche Moriana on treener ja kunstiterapeut konsultatsioonidega Barcelonas ja Esplugues de Llobregatis ning pakub oma teenuseid ka Interneti kaudu. Selles intervjuus räägib ta loovteraapiate potentsiaalist stressi maandamise oskuste parandamisel.

Kas kunstil on terapeutiline potentsiaal?

See on väga huvitav küsimus. Kunst on inimesele olemuslik, sest juba eelajaloolistest aegadest oleme esindanud maailma seintel ja loonud esteetilise eesmärgiga esemeid.

See näib olevat tingitud asjaolust, et inimese kunstiline käitumine elab meie aju arengus. Ühelt poolt võime sensoorset teavet korrastada ja tõlgendada. Teiselt poolt on sellel sotsiaalse ühenduse funktsioon. Inimene vajab, et tema psühholoogiline heaolu oleks koos teiste inimestega. Ja kunst ühendab isikliku mälu kollektiivse mäluga, kuna selle edastamine on see, mida me tunneme kultuurina.

Seega on inimese kunstiline tootmine spontaanne ja võimaldab taastada indiviidi loomuliku võime suhestuda iseenda ja teda ümbritseva maailmaga rahuldavamalt.

Terapeutiline väärtus peitub just keskkonna või konflikti turvalises uurimises nende mentaalsete konstruktsioonide sümboolse väärtuse kaudu. Teisisõnu, kunstiline tootmine on inimese elu sümboolne esitus. Ja sellest esindusest saame pakkuda terapeutilist rada.

Kas võib öelda, et loovus on muu hulgas viis valulike emotsioonide kanaliseerimiseks ja väljendamiseks?

Muidugi. Loovus on sisenemas tundmatusse või uurimata, nii et seda saab rakendada kognitiivse arengu ja emotsioonide subjektiivse komponendi suhtes.

Valusatesse emotsioonidesse minek hõlmab teatud traumaatiliste olukordade taaselustamist, seega on loomulik, et nende tunde vältimiseks ilmnevad teatud takistused või käivitatakse mehhanismid.

Kunstiline tootmine võimaldab neid siiski kaudselt uurida, ilma et see tegeleks emotsiooniga, vaid selle sümboolsel kujul. Selle uue vormi ja inimese vahel luuakse dialoog. Me pääseme ümberkujundatavale sündmusele juurde, tõlgendades selle emotsionaalset sisu.

See juhtub seetõttu, et loomeprotsessi ajal aktiveeritakse meie aju erinevad piirkonnad, sealhulgas erinevad mälusüsteemid, näiteks episoodiline, kus on autobiograafilised üksikasjad, ja kategooriline mälu, mis sisaldab teavet maailma, enda ja teised. Ja muud assotsiatsioonide moodustumise ja sünteesiga seotud ajupiirkonnad.

Mis on teie vaatevinklist loovteraapiate alustalad?

Kõigepealt selgitage, et loovteraapiate eesmärk ei ole esteetiline. Loovus ei piirdu maalimise, skulptuuri, muusika või tantsuga. Kuigi tavaliselt seostame seda „millegi tootmisega”, otsib loovus ka paigalseisu asemel uusi, sobivamaid vastuseid; on kontrollida, kas seda on vaja muuta.

Loometeraapia sambad on minu jaoks põhimõtteliselt kolm. Esimene on aidata inimesel uurida oma sisemist kogemust ja subjektiivset tähendust. Teine on rõhutada inimese spetsiifilisi omadusi, nagu otsus ja eneseteostus. Ja kolmas, inimesele omase potentsiaali arendamine, nii et ta on ise oma elu autor, see tähendab, et ta suunab oma elu ja mitte mööda lahendamata sündmustest.

Kas kõik saavad olla loovad, õppides loovust harjutuste abil?

Muidugi. Loovus on intellektuaalne ressurss, mida saab arendada ja hooldada. Oleme kõik loovad, omal moel arendab ja kasutab igaüks oma loovust iga päev, kuna loovus on võime genereerida uusi ideid, mõelda algselt.

Loovuse edendamiseks tuleb tugevdada uudishimu; esitada endale küsimusi, uurida, katsetada ja kaotada eksimishirm. Puudustest saavad võimalused asju teisiti näha.

Loovus aitab meil olla rohkem motiveeritud, rohkem positiivseid mõtteid, rikastades kontakti keskkonnaga.

Meie loomingulise impulsi vabastamiseks on esimene samm vabaneda kogu elu jooksul omandatud eelarvamustest. Sensoorse taju kaudu, nagu puudutus, nägemine... võite alustada loomemängu ja avada end uutele stiimulitele.

Sel põhjusel on loominguline kogemus ideaalne, kuna see võimaldab mängida, katsetada tajub värvi, paberi, savi, muusika ja muude elementidega, eesmärgiga väljendada ja suhelda.

Kuidas saab stressi maandamise korral rakendada loovuse potentsiaali?

Stressi teke tekib teatud tasakaalustamatuse tajumisel väliste või sisemiste nõudmiste ja selle ületamiseks saadaolevate ressursside vahel. Nii et loovus on võime leida lahendusi või innovaatilisi panuseid nende olukordade ületamiseks, olgu need siis igapäevased või elutähtsad.

Sellel on ka kaitsev toime, kuna on teaduslikult tõestatud, et 45 minuti jooksul loomingulise tegevuse tegemine vähendab stressihormooni kortisooli taset.

Loominguline väljendus on stressi modulaator, kuna see aitab tundeid väljendada ja suhelda, hõlbustades peegeldus, suhtlus, selle tagajärjel vähendab stressi inimestevahelistes suhetes ja intrapersonaalne.

Kuidas toimuvad muutused paremuse poole inimesel, kes õpib stressi moduleerima, suurendades oma loomingulist külge?

Mis on minu jaoks selge näitaja, et muutused toimuvad, on inimese meeleolu. Nad lähevad kurbusest, murest, ahastusest kuni järk-järgult kergema, väljendusrikkama, naeratavama tundeni.

Loovus muudab meid optimistlikumaks, see ütleb meile midagi sellist; Kuigi te ei näe seda praegu, tean, et leiate lahenduse. Ja et olla vastupidavam, aktsepteeritakse elu osana ebamugavusi, ebakindlust ja kannatusi. Õpid kogemustest ja olete integreeritud uude mõttekaardisse. Mis pani mind eile kannatama, on täna midagi käegakatsutavat, mida saan oma kätega moduleerida.

Mulle meeldib see, kui näen nende nägudes ümberkujundamist alates usalduse ja teatud reservatsioonidega harjutuse algusest ning uhkust ja rahulolu selle lõpetamisel. Loovteraapia on aktiivne teraapia, inimene osaleb aktiivselt nende täiustamises, nii nähakse enesehinnangut kasu, ületatakse eelarvamused iseenda suhtes ja hirm olukordadega kokku puutuda, kartes, et need on stressirohke. Lühidalt öeldes tunnete end efektiivse ja väärtusliku minana, seega kohanete kogemustega paindlikumalt.