Intervjuu Alejandro García Alamániga: hirm ebakindluse ees

Hirm ebakindluse ees on üks levinumaid psühholoogilisi probleeme psühhoteraapia konsultatsioonidel ja võib esineda erinevates vormides.

See võib ilmneda näiteks ärevusena enne ülikoolist töömaailma minekut. Või võib see tekkida just sel hetkel, kui suhe, milles oleme aastaid olnud, lõpeb ja tunneme vajadust kohaneda täiesti uute sooloharjumustega. On isegi võimalik, et see hõlbustab diagnoositavate psühholoogiliste häirete, nagu foobiad või OKH, ilmnemist.

Et paremini mõista, milles seisneb ebakindluse hirm, vestlesime Barcelona psühholoogiakeskuse direktori Alejandro García Alamániga. Hylé psühholoogia konsultatsioon.

Intervjuu Alejandro García Alamániga: hirm ebakindluse ees

Alejandro on palju aastaid pakkunud teraapiat kõikvõimalike psühholoogiliste probleemidega patsientidele ja nende hulgas on ärevus väga levinud tegur.

Pinge- ja erksusseisund, mis tuleneb teadmatusest, mis lühi- või pikas perspektiivis juhtuma hakkab, võib täielikult häirida meie heaolu ja sageli selle ebakindluse hirmu olemuse mittemõistmine halvendab asju. Sel põhjusel esitame sellele psühholoogile rea küsimusi, et ta saaks oma panuse anda

peamised võtmed selle ärevushäire mõistmiseks.

Teraapias rakendatava psühholoogia seisukohalt... mis on hirm ebakindluse ees? Kuidas me saame seda määratleda?

Noh, kliinilisest vaatenurgast satuks see ärevushäirete valdkonda, nagu iga ülevoolav hirm. Inimestel, kes kannatavad teadmatuse all, mis juhtub ja seavad end alati halvimal juhul, võiks rääkida näiteks generaliseerunud ärevushäirest.

Aga kuna päritolu tuvastamine pole lihtne, nagu foobiate puhul, siis on raske sellele sildi külge panna. Ja tegelikult on see, mida me nimetame ebakindluseks, üsna laiaulatuslik: hirm mitte teada, mida oma eluga peale hakata, kas valikuvõimaluste puudumise tõttu või liialdamine (kuulus eksistentsiaalne ärevus, mida valikuvabadus tekitab) või hirm selle ees, mida me ei tea või mida me ei saa Kontrollima.

Kuidas see praktikas erineb teistest hirmuvormidest?

Ma ütleksin, et see erineb selle eripära poolest, et see ei ole hirm millegi konkreetse ees, vaid pigem see, et sellel ei ole määratletud vormi ega objekti.

Kuna me ei tea, mida mõtleme, täidame selle oma ennustustega. Mis on tavaliselt katastroofilised, kuna enamikul inimestel on tugev negatiivne eelarvamus, evolutsiooniline pärand, mis mõnikord teeb meile trikke.

Kui me ei tea, mida me leiame, püüame sellele nii-öelda näo peale teha ja see nägu on tavaliselt meie kõige hullem mure. Teraapia alguses ei tea keegi, mida ta kardab, teatakse vaid seda, et kardab.

Kuidas peegeldub see inimeste elus ühistes kogemustes? Kas saaksite tuua mõned näited?

Eelkõige halvatuses või blokeeringus kursi otsustamisel. Keegi, kes ei tea, mida ta oma eluga peale hakkab, lihtsalt peatub. Ja ta on ahastuses. Samuti need, kes näevad nii palju võimalusi, et ei tea, millist valida.

Ebakindluse probleem seisneb selles, et see võib meid halvata ning jätta abitusse ja abitusse olukorda. Me kõik teame täpselt, mida me otsuse tegemisega kaotame, kuid võime vaid aimata, mida me võidame.

Seetõttu on meil nii raske otsustada küsimuste üle, mida peame ülioluliseks, kuigi need tunduvad ilmselge valikuna. Siis on obsessiivne variant, milleks on inimene, kes otsustab ebakindluses elamise lahendusena proovida kõike kontrollida. Aga see on väljakule uste panemine, sest me ei oska välist olukorda ette näha.

Arvatakse, et inimese intelligentsus eksisteerib vastusena vajadusele kohaneda muutuva keskkonnaga. Kas seda arvesse võttes ei võiks hirm ebakindluse ees olla midagi loomulikku, mis motiveerib meid kohanema sellega, mis võib tulla?

Jah, täiesti. Tegelikult on see evolutsiooniline käitumine: hirm hoiatab teid võimalike ohtude eest ja juhtuda vältimine on tavaline praktika. See valmistab meid ette mõneks juhuks ja kinnitab, et meil on plaan.

Inimene vajab seaduspärasusi, rutiine, mis aitavad meil elu korrastada. See on esimene asi, mida meile õpetatakse; väikestele lastele meeldib vaadata sama filmi kümneid kordi, sest nad oskavad ennustada, mis juhtub ja see annab neile enesekindlust. Pole lohutavamat lauset kui "mul oli õigus".

Kuid see ennetamine keskendub tavaliselt hüpoteetilistele negatiivsetele sündmustele, kuna see on kombineeritud teise evolutsioonilise mehhanismiga, negatiivsuse eelarvamusega. Ja loomulikult võib see jõuda murettekitava tasemeni.

Millisel hetkel saab tuvastada, et hirm ebakindluse ees on nii tugev, et on põhjust psühhoteraapiasse minna?

Üldiselt, kui inimesel on väga kõrge ärevuse tase, mis väljendub füsioloogiliste sümptomitena (et ta on kannatanud rünnaku all ärevus või stressist tingitud somatisatsioonid) ja kõrged emotsionaalsed kannatused, kus domineerib hirm ja ka teatud määral kurbust. Kõike saadavad tüüpilised obsessiivsed mõtted punktist, kus mõtlete mingile teemale lahendust leidmata. See on aeg, mil need tavaliselt psühhoteraapias ilmuvad.

Ja kui teraapias käiakse, kuidas taastumis- ja paranemisprotsess kulgeb?

Algul on teraapias viibiva inimese jaoks kõige murettekitavam sümptomatoloogia, mistõttu töötatakse võtete kallal selle vähendamiseks. Kuid me ei saa jääda ainult sellesse ossa; Paralleelselt analüüsitakse selle ärevuse konteksti, mida, olles eksistentsiaalsemat tüüpi, on raske tuvastada.

Tavaliselt on esimestel seanssidel palju "ma ei tea": ma ei tea, mida oma eluga peale hakata, ma ei tea, mida ma tahan, ma ei tea, mis võib juhtuda, ma ei tea. tean mida ma kardan. Siin tuleb terve osa selgitusest. Pange sellele "ma ei tea" konkreetsed sõnad.

Ja loomulikult töötades selle nimel, et tugevdada kontrolli, mis inimesel on oma elu üle; Suutlikkuse ja autonoomia tunde kasvades tehakse otsuseid ja käib taastumisprotsess.

Võib-olla selgitaksite meile mõnda psühhoteraapias kasutatavat tehnikat nende juhtumite raviks.

Kui füüsilised sümptomid tekitavad palju ebamugavust, siis kasutame lõdvestusvõtteid ehk teadvelolekut, otsime rutiine või rahustavaid kohti jne. Seoses obsessiivsete ideede, vahistamismustrite, muude võimalike alternatiivide genereerimisega ning analüüsime ka eelarvamusi ja fantaasiaid inimese uskumustes. Kui teate, millised on teie lemmikmoonutused, õpite neid ignoreerima. Samuti aktsepteerimine, et kõike ei saa ette näha.

Oluline osa on eristamisel, mis on inimese tegelikud kohustused, mis on tema võimuses ja mis mitte. Siin kasutame erinevaid selgitavaid harjutusi. Lõpuks uurime, millised on inimese tegelikud soovid ja vajadused – sest nad on sageli saastunud teiste inimeste kriteeriumid või see, mis on ühiskondlikult aktsepteeritud – sellest lähtuvalt ja konkreetsest kontekstist lähtudes kasutame otsustustehnikaid otsuseid.

Lõpetuseks… Kas mäletate mõnda konkreetset juhtumit patsiendist, kes on tulnud sel põhjusel Hylé Psicologíasse konsultatsioonile ja kelle paranemisest tunnete erilist uhkust?

Noh, neid on päris palju ja neid on väga erinevaid, aga eelkõige meeldib mulle väga töötada õpilastega, kes kas alustavad õpinguid või on neid lõpetamas. Need on suure ärevuse hetked, mil proovite aimata võimatut tulevikku. Kes suudab ennustada, millistel õpingutel on nelja aasta pärast hea töövõimalus või kas see meeldib või mitte?

Igal juhul meenub juhtum tüdrukust, kellel oli nii palju annet ja võimet pühenduda mis tahes tegevusele, mille ta välja pakkus, et ta ei teadnud, kuidas oma elu suunata. Pealegi üksteisest väga erinevates valdkondades. Ta oli väga segaduses tohutus segaduses, olles tugevalt mõjutatud teiste inimeste arvamustest.

Lõpuks suutis ta otsustada, mida ta tegelikult tahab, välistada muud võimalused ja pühenduda realistlikule plaanile. Kuid ennekõike õppis ta usaldama oma otsustusvõimet. See on üks juhtumeid, mida mäletan suurema kiindumuse ja uhkusega.