Ärevuse mõistmine COVID-19 ajal

Nende kuude jooksul on palju räägitud COVID-19 pandeemia erinevatest mõjudest meie vaimsele tervisele, nimetades seda "teiseks pandeemiaks".

Suures osas täheldatakse, et elanikkond saavutab väga kõrge hirmu ja ängi, mis mis on toiminud erinevat tüüpi sümptomite vallandajana, mis on kõige tavalisem ärevus. See, et praegune olukord on põhjustanud meile sellise kaliibriga reaktsiooni, on loogiline ja normaalne.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Kas pandeemia ees on ärevus, et ma kannatan millegi patoloogilise all?

Sõna "ärevus" kasutatakse üha enam nii kliinilises keeles kui ka rahvakeeles, mõnikord kasutatakse seda "hirmu" vahetatava sünonüümina.

Sel põhjusel on mugav selgitada mõningaid erinevusi nende mõistete vahel: mõlemad tähendavad ebakindlust, kuid hirm on orienteeritud olevikule, see on automaatne, bioloogiline ja adaptiivne kaitsereaktsioon, enne ohu tajumist (hirm võib olla ratsionaalne või irratsionaalne). See on kõrge intensiivsusega, negatiivse mõjuga ja kestab seni, kuni ohtlik olukord kestab.

Teiselt poolt, ärevus on suunatud tulevikule; see tähendab, et see on võime ette näha sündmust, mis võib meile kahjulik olla. See funktsioon võib olla adaptiivne, kui sümptomite intensiivsus ja sagedus on kohandatud kardetava sündmuse ohuga ning võimaldab meil seda ette näha ja tegutseda.

Kuid kui ärevusreaktsioon on ebaproportsionaalne, pole selle põhjuse väljaselgitamine lihtne, ja Kui nende sümptomitega inimene tunneb end nende tõttu väga piiratud, võiksime öelda, et kaugeltki mitte kasulik funktsioon, võib see olla kliiniline probleem mis vajab professionaalset abi.

Esialgu pandeemiaga silmitsi reageeris suurem osa ühiskonnast hirmuga, loogiline: hirm viiruse ees, hirm haigestumise ees ja hirm, et haigestuvad perekond ja sõbrad. Sel põhjusel kohanesime piirangutega ja suurema enamuse käitumine oli suunatud riskide minimeerimisele, nii et kriis muutus vähehaaval millekski kontrollitavamaks.

Aga kui harjusime uue olukorraga koos elama, ilmnesid uued ohud: hirm tööd mitte leida või kaotada, kui see juba on olemas, hirm elukvaliteedi kaotamise ees, hirm suutmatuse pärast näokulud, hirm üksinduse ees, tunne, et tasuliste tegevuste juurde pääsemine on piiratud ...

Just siin muutub kliinilise ja mitte vahelise piiri tõmbamine mõnevõrra keeruliseks. On oluline, et me esitaksime endale küsimuste rea, et ennast positsioneerida: kas minu ärevus on seotud millegagi, mida saan tuvastada? Kas minu ebamugavuste suurus on sobiv stiimulile, mis tekitab minus ebakindlust, ja selle esinemise tõenäosuse? Kas minu ärevus juhatab mind tegutsema või takistab see minu elu juhtimist? Kas see on minu jaoks muutunud kontrollimatuks?

Kuidas ärevus avaldub?

Ärevus ei ole ühtne nähtus, vaid see avaldub kolme komponendi kaudu; Seda tuntakse kolmekordse reageerimise süsteemina.

Kognitiivne komponent

See viitab sisemisele kogemusele, võttes ärevusega seotud seisundite tajumisel ja hindamisel arvesse individuaalseid erinevusi. Selles komponendis leiame ka rida irratsionaalseid mõtteid mis mitte ainult ei hõlbusta ärevuse tekkimist, vaid hoiab seda ka üleval.

Füsioloogiline komponent

Ärevuse kogemisega kaasnevad sageli somaatilised sümptomid, mis on tingitud sellest autonoomse närvisüsteemi aktiveerimine. Need sümptomid võivad olla: higistamine, värisemine, suurenenud lihaspinge, südamevõistlus, suukuivus, kiire hingamine... See, kuidas inimene neid sümptomeid tõlgendab, aitab kinnistada subjektiivset ärevuse seisundit.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Autonoomne närvisüsteem: struktuurid ja funktsioonid"

Käitumuslik komponent

Ärevus sunnib meid käituma tavaliselt tabamatul ja vältival viisil. Palju on loogiline, et püüame pääseda eemale sellest, mida tajume kahjulikuna; Kuid ole ettevaatlik, pidage meeles, et mõnikord tajume asju ebareaalselt ja Veelgi enam, kui me harjume oma ärevusest hoiduma ja end laskma lasta, on seda raske teha saame üle.

Teises mõttes selgitage, et ärevus mõjutab ka meie näoilmet ja kehahoia.

Milliseid tagajärgi toob mulle kõrge ärevuse tase?

Ärevus võib olla juba invaliidistunud, kui teil on keskendumisraskusi ning une- ja söömisharjumused on häiritud (kas liiga palju või liiga vähe). Suure tõenäosusega tunned pidevalt muret, mida tajutakse sobimatute, pealetükkivate mõtetena, ärrituvuse ja rahutusena. Samuti on võimalik, et tajutakse vaimset raskustunnet, mis muudab otsuste tegemise väga keeruliseks, samuti ilmnevad ülemäära intensiivsed reaktsioonid viimase hetke muudatustele.

Selle artikliga soovime aidata depathologiseerida käitumist, mis on tegelikult normaalne. Elame ühiskonnana rasket aega ja viha, ärevuse või kurbusega reageerimisel pole midagi patoloogilist. Kui need emotsioonid meid üleujutavad, on täiesti oluline tunnistada vajadust neid väljendada, aktsepteerida ja ümber kujundada.

On väga võimalik, et see olukord on toiminud päästikuna või õlekõrsena, mis murdis kaamelil selja paljudel inimestel, kes ühel või teisel põhjusel kokku varisesid. Seetõttu on hea aeg kaaluda oma käitumismallide, mõtete ja emotsionaalse reguleerimise strateegiate hindamist.

Lõpuks mainige, et kui tunnete, et seda olukorda on viimasel ajal väga raske lahendada ja olete end artikliga samastanud, peaksite teadma, et seda saab muuta. USA, Introspectia psühholoogiaTöötame iga päev selle nimel, et pakkuda psühholoogilist tuge rasketel aegadel elavatele inimestele. Kui vajate, võtke meiega kindlasti ühendust.