6 peamist ideed lapse kaotuse leina mõistmiseks raseduse ajal
Lein lapse kaotuse pärast raseduse ajal, mida nimetatakse ka "perinataalseks leinaks", on üks levinumaid valusaid asju, mida vanemad võivad läbi elada, olgu nad siis värsked vanemad või on saanud teisi lapsi varem.
Lein koosneb reast psühholoogilistest sümptomitest, mis võivad olla ka füüsilised ja mõjutavad iga vanema jaoks erineval viisil, sest keegi ei koge sama leina samamoodi kui teine isik. Kõigist duelli variantidest see, mis toimub pärast raseduse katkemist See on üks neist, kellel on suurim võime inimese vaimset tervist destabiliseerida, muu hulgas kahtluste tõttu, mida see tekitab meie enesetunde suhtes.
Seetõttu selgitame selles artiklis mitu peamist ideed selle halb enesetunde mõistmiseks ja ületamiseks.
- Seotud artikkel: "8 leina tüüpi ja nende omadused"
Raseduse kaotamise pärast leina mõistmine
Kõik leinad kulgevad teatud protsessis, kuni inimene suudab neist üle saada ja eriti on kaotused lapse kaotuse tõttu. valus, kuna ühiskond kipub neid teadmatuse tõttu minimeerima, arvestades, et tegemist on väikese duelliga, kuna last pole tuntud sündinud.
Samal ajal võib seda olla keeruline lahendada sotsiaalselt endiselt eksisteeriva häbimärgistamise ja asjaolu tõttu, et mõned pered kipuvad varjata kurba uudist, kui peres sureb laps.
Leinamine lapse kaotuse pärast raseduse ajal jagab mõningaid tunnuseid ülejäänud leinaga; see aga sisaldab mõningaid oma elemente, mis muudavad selle veelgi valusamaks, näiteks kaotada a lapsele, traumast, mida see värsketele vanematele kaasa toob, ja võimatust luua või omada mälestusi lapsega surnud.
Mõlemal juhul on oluline, et vanemad läbiksid kõik perinataalse leina osad jaet nad väljendavad oma tundeid, hoidmata midagi enda sees, eeldades, et aja möödumine "ravib seda".
- Teid võivad huvitada: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel"
Psühholoogilised strateegiad raseduse kaotuse leinast ülesaamiseks
Allpool tutvustame peamisi võtmeideid, mis aitavad meil mõista leina raseduse ajal lapse kaotuse pärast.
1. Lahkuminek tähtsus
Nagu igas teises duellis, tuleb selle edukaks ületamiseks mõlemal vanemal surnud beebiga hüvasti jätta, et protsessi alustada ja olge teadlik lehe pööramise iga etapi läbimisest. Näiteks võite hüvastijätuks teha sümboolse toimingu, näiteks teha beebile kõikvõimalike eesmärkidega mälestuskasti. Samuti saab beebi või muude objektide fotosid salvestada, et neid mälestuseks kaasa võtta. mille duell möödub valutumalt ja kahandades kroonika kroonimise võimalusi ebamugavustunne.
- Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"
2. Väljendage oma tundeid
Kõige valusamate tunnete väljendamine on leina esimeses faasis väga oluline. Sel ajal on ülioluline, et iga vanem saaks jagada kõike, mida ta kogu aeg tunneb, et midagi ei peeta enda sees. Ja see on see, mida tuntakse emotsionaalne sildistamine, kas pane sõnadesse seda, mida tunneme isegi siis, kui meil on halb, aitab üle saada ahastuse ja/või traumaga seotud protsessidest.
Tuntud valu jagamiseks on palju võimalusi ja seda saab teha nii lähedastega rääkides, sõbrad või psühholoogid, näiteks päeviku kirjutamine, pildi maalimine või muu väljendusviis kunstiline.
Samuti on oluline vajaduse korral nutta, tundmata selle pärast süüdi (selle sügavalt juurdunud ja kahjuliku idee tõttu, et peate olema tugev" ja mitte heidutada ülejäänud perekonda), mida tuleb sageli meelde tuletada vanematele, kellel on raskem Väljenda ennast.
3. Ära varja juhtunut
Nagu eespool öeldud, perinataalne lein on tavaliselt vaikne lein millest mõnes peres ei räägita, mis on tavaliselt avalikkuse ees varjatud.
Et valu ei oleks veelgi suurem, on soovitav rääkida kogu aeg kõigest, mis on vajavad ja jagavad seda, mida vanemad tunnevad, alati teistega, isegi vanematega. lapsed.
Rääkige lastega leinast ja lubage neil ka sellest üle saada See on väga oluline, eriti kui need on väikesed, juhtumid, kus on vaja teemast avameelselt rääkida, ilma katte ja tabudeta.
- Teid võivad huvitada: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): põhimõtted ja omadused"
4. Osalege tugirühmades
Praegu on palju leinale spetsialiseerunud tugirühmi ja psühholoogiaspetsialiste perinataalhooldus, mis aitab meil sellest valulisest perioodist meie elus parimal võimalikul viisil üle saada. elusid.
Tugirühm on teraapiline ruum, kus saame jagada kõike, mida tunneme, teiste vanematega, kes on samas olukorras olukorda, kus me saame kuulata teisi tunnistusi, teadmisi või kasulikke strateegiaid, millest võib meile palju kasu olla. abi.
5. Võtke vajalik aeg
Psühholoogiaspetsialistid soovitavad igal inimesel leinata omal moel, kuna kaks inimest ei koge seda samamoodi. See tähendab võtke nii palju aega kui vaja, et valust üle saada ja ärge kiirustage sellega.
Protsessi käigus saame kasutada sõprade ja pere tuge, kes meid kõiges aitavad me vajame, nagu ka meie partner, teist inimest, kes meiega koos praegu kõige rohkem kannatab ise.
6. professionaalne psühholoogiline abi
Vajadusel on see väga soovitatav minge psühholoogi juurde, kes on spetsialiseerunud emotsionaalsetele probleemidele või neile, mis on seotud leina ja traumaga, kes meid kuulab ja meile vajalikku tuge pakub.
Psühholoogi konsultatsioonil saame end väljendada ka täieliku vabadusega ja see aitab meil õppida erinevaid tehnikaid, strateegiaid ja teadmisi, mis aitavad meil oma protsessist edukalt üle saada duell.
Selles mõttes, kui otsite professionaalset psühholoogilist tuge, võtke meiega kindlasti ühendust; sisse Cepsimi psühholoogiline keskus aitame teid hea meelega.