Miks kannatame eksamite ajal stressi?

Seda on juhtunud kõigiga: ebaõnnestuvad suhteliselt lihtsates eksamiküsimustes, pole väga hästi teada, miks.

Teadmine, et arvasime, et oleme hästi õppinud, mässab kõige ebasobivamal hetkel meie vastu, ilmuvad küsimused, mis näivad olevat muutunud alates viimasest Kui oleme vastuse kirja pannud ja üldiselt jääb meile tunne, et vastuslehe sisse pöörates oleme vähem intelligentsed kui paar tundi enne. Kõik see näib olevat maagia produkt, mingi nähtamatu jõud, mis üritab meid viia ebaõnnestumise poole. Seda nähtamatut jõudu nimetatakse stressiks.

Mitmed uuringud näitavad seda kõrge stressitase kognitiivselt nõudlike ülesannete täitmise ajal Need panevad meid rohkem läbi kukkuma kui vaja, tasakaalustades varasema praktika ja õppimise positiivset mõju meie tulemuslikkusele. See tähendab, et stressi ilmnemine otsustavatel hetkedel "tipneb" meile kõige olulisematel hetkedel. otsustav, midagi murettekitavat, kui arvestada, et hukkamisel on närvide ja ärevuse käes väga tavaline testid.

Mis rolli mängib stress?

The stress See on meie hormoonide ja närvisüsteemi kaskaadne reaktsioon võib mõnes kontekstis kasulik olla. Selle välimus paneb meid valvsaks ja suurendab lihaspingeid, kiirendab pulssi ja põhjustab selle vabastamisest hormonaalse ahelreaktsiooni kortisool Y adrenaliin.

See kõik on väga kasulik aegadel, kui peame andma kiire füüsilise vastuse, näiteks põgenema või võitlus, võimekus, mis on ilmselt olnud meie suguvõsas sadu tuhandeid aastaid väga oluline. aastat. Stressist pole aga abi, kui lahendatavad probleemid on rohkem seotud intelligentsus, intellektuaalne jõudlus. Tegelikult võib see anda tagasilöögi, kui see toimub liiga kõrgel tasemel.

Kuidas stress eksamitel ilmneb?

Arvatakse, et stressi teke eksamite ja muude testide ajal on põhjustatud protsessidest.

Ühelt poolt võivad testi aja saabudes alata käitumismustrid, mis suurendavad stressi väljanägemist, näiteks venitamine, pikad uuringud viimasel hetkel või isegi korduvad mustrid nagu küünte hammustamine, juuksesirgete venitamine jne.

Teiselt poolt testimise ajal stressi võib süvendada merlangi saba näksimineEbaõnnestumisele mõtlemine tekitab rohkem ebamugavust ja erksust, mis keskendub negatiivse tulemuse ennetamisele, mitte konkreetsele ülesandele.

Sellele peame lisama veel ühe aspekti: ühe või teise tulemuse eksamile saamise mõju. Paljudes ülikoolides on tavaline, et eksameid tehakse järjest vähem, mistõttu on hea hinde saamine neis väga oluline. Võiks arvata, et suurema stiimuli olemasolu (tagatud lõplik hinne ühe eksamiga) või karmim karistus (eksamil ebaõnnestumine on raske löök) ja see kajastub üldhinnetes) võib motiveerida õpilasi rohkem motiveerida ja seeläbi nende tulemusi parandada, kuid võib saavutada vastupidise efekti.

Mõned uuringud selles osas

On mitmeid katseid, milles on nähtud, kuidas väga kõrge tasu võib esile kutsuda stress nii suur, et vabatahtlike esinemine langeb. Eelkõige paluti mitmel vabatahtlikul lahendada laskemoona ja luurega seotud erinevate ülesannete ring. Erinevatel vabatahtlikel oli võimalus võita kõrgem või väiksem tasu. Tulemused näitasid, kuidas jackpoti saamise tingimustele vastavatel inimestel läks halvemini.

Neid osalejaid häiris tõenäoliselt nii võimalus teenimata jätta tasu kui ka mõte omaenda stressi õhutada. Nagu me teeme kõige olulisemate testide ajal, tuleb pöörata tähelepanu nii ülesandele kui ka meie ülesandele oma seisundit ja võimalikku tulemust, et selle hea või halva tegemisega tekib kognitiivne ülekoormus, mida on raske lahkuma.

Üldiselt näib, et see ei toimu mitte ainult suurte hüvedega, vaid ka kaotuse või karistuse ähvardusel. Eksamid näitavad ergutussüsteemi neid kahte nägu, millel on positiivsed ja negatiivsed tagajärjed, ning neil on ka eripära sellest, et pole midagi pistmist olukordadega, kus plahvatuslik jõud või lend saab ainus lahendus elujõuline. Selle kõige võti on leida viis optimaalse stressitaseme saavutamiseks: piisavalt tähelepanelik selle suhtes, mida meilt küsitakse, ilma et hormonaalne ahelreaktsioon käest läheks.

Näpunäited stressi ja närvide juhtimiseks eksami ajal

Närve juhtimiseks saate õppida seda artiklit lugedes:

• 5 trikki närvilisuse vältimiseks enne eksamit

Edu teie eksamitel ja soovime teile, et pärast nende artiklite lugemist saaksite õppida juhtima neid närve ja ärevust, mis ei võimaldanud teil kõige paremini esineda. Nüüdsest Mine autasudele!

Bibliograafilised viited:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. ja Mazar, N. (2009). Suured panused ja suured vead. Majandusuuringute ülevaade, 76 (2), lk. 451 - 469.