7 toidulisandit, mis aitavad intelligentsust parandada

Luure uurimine psühholoogid on alati huvi tundnud ja seetõttu on läbi viidud palju uuringuid, et proovida mõista, mis see omadus tegelikult on ja kuidas seda parandada.

Ehkki suurem osa spetsialistide jõupingutustest on keskendunud missioonile paremaks mõistmiseks intelligentsuse olemus ning geneetilised ja haridustegurid, mis seda mõjutada võivad, on mõned uuringud teinud teeskles teadvat millised toitained võivad parandada intellektuaalset jõudlust.

• Võite olla huvitatud: "Inimese intelligentsuse teooriad"

Toitained ja toidulisandid, mis parandavad meie intelligentsust

On palju uuringuid, mis näivad viitavat sellele, et toit mõjutab meie intellektuaalset tegevust. Selle näiteks on Holfordi ja Lawsoni läbi viidud uuring, milles nad täheldasid, et seal on tugev positiivne seos kõrge suhkrusisaldusega ja lihtsate süsivesikute dieedi ning madala dieedi vahel intelligentsus.

Selles mõttes on ka ohtralt uuringuid, mis on püüdnud leida olemasolevat suhet teatud toitainete tarbimise ja mõnede funktsioonide täitmise paranemise vahel tunnetuslik.

Järgmistelt ridadelt leiate loendi toitained ja toidulisandid, mis võivad aidata intelligentsust parandada või paremini seda aja jooksul säilitada.

• Seotud artikkel: "Nootropics: mis need on ja kuidas nad teie intelligentsust suurendavad?”

1. Kreatiin

Need inimesed, kes puutuvad kokku kehaliste treeningutega, on kindlasti kuulnud kreatiinist, orgaaniline aine, mida leidub elusorganismide lihastes ja närvirakkudes. Selle struktuur sarnaneb aminohapetega.

Kreatiin suurendab sportlikku sooritust, eriti kui töötada anaeroobse vastupidavuse, jõu, kiiruse või jõu kallal. Seda kasutavad ka need, kes soovivad oma lihasmassi suurendada, kuna see hoiab lihases vedelikku, mis võimaldab saada lihaselisemat pilti.

Mõnede uuringute kohaselt parandab kreatiin ka kognitiivseid tulemusi. Andmed näitavad, et see parandab mälu ja tähelepanu, samuti mängib rolli raku energias.

2. Kofeiin + L-teaniin

Kofeiin on tuntud stimulant, mida tarbitakse kogu maailmas. See toob inimestele rea eeliseid; näiteks suurendab see ärkvelolekut ja vähendab väsimust, on kaitsva toimega dementsuse vastu, kiirendab ainevahetust ja aitab kaalust alla võtta. Samuti on diureetiline toime.

Kuid uuringud näitavad, et kofeiin iseenesest ei paranda õppimist ja mälu mõjutavate ülesannete täitmist, kuid see on nii, kui see on kombineeritud L-teaniiniga, aminohappega, mida võime leida rohelisest teest. See annab ka muid eeliseid, näiteks töömälu, tähelepanu, keskendumise ja tähelepanu fookuse muutmise ning visuaalse töötlemise paranemine.

3. Hispaania salvei (Salvia Lavandulifolia)

Seda rohtset mitmeaastast taime leidub Hispaanias ja Lõuna-Prantsusmaal. see on aromaatne ravimtaim, mis suurendab atsetüülkoliini taset. Järelikult toob see kasu mällu ja parandab meeleolu. Teaduslikud uuringud jõuavad ka järeldusele, et see on kasulik juhtudel, kui inimene kannatab Alzheimeri tõbi. See toodab ka antidepressanti, anksiolüütilist, östrogeenset ja põletikuvastast toimet.

4. Rodiola Rosea

See taim kasvab põhjapoolkera külmades piirkondades ja kuulub Crassulaceae perekonda. Teaduslikud andmed näivad viitavat sellele, et tunnetuse ja mälu parandamine lisaks muudele psühholoogilistele eelistele, nagu vaimse väsimuse ja ärevuse vähenemine. Samamoodi ilmnevad selle eelised olukordades, kus seda on vaja kasutada mälu, arvutus, keskendumisoskus ja kiirus audiovisuaalses tajus.

5. Panaxi ženšenn (Aasia ženšenn)

Ženšenni on lihtne leida nii, nagu see on väga populaarne toidulisand, mida on kasutatud sajandeid Hiina meditsiini osana, kuid mida kasutatakse tänapäeval ka läänes. Uuringud näitavad, et see paraneb töömälu ja tähelepanu ulatus. Sellel on ka seksuaalsel tasandil kosutav funktsioon, see vähendab väsimust ja parandab meeleolu.

6. Gingko Biloba

Nagu ka eelmisel juhul, on meie päevade teine ​​tuntum toidulisand Gingko Biloba. See on ainulaadne Hiinast pärit puu, mis on seotud mälu, tähelepanu ja keskendumisvõime paranemisega. Uuringud näitavad, et see on efektiivne kasutamiseks dementsusega patsientidel. Sellel on ka anksiolüütiline toime.

7 oomega-3 rasvhapet

Hoolimata asjaolust, et rasvadel on halb maine, eriti küllastunud ja trans-küllastunud rasvade tõttu, kuna need soodustavad rasvumist ja südame-veresoonkonna haigusi, on ka tervislikke rasvu.

Tervislike rasvade hulgast leiame polüküllastumata rasvhapped ja ühed tuntumad on Omega-3 rasvhapped, mida leidub peamiselt kalades, aga ka pähklites. Selle tarbimist seostatakse vähem vanusega seotud kognitiivse langusega, mistõttu see soosib Alzheimeri tõve ennetamist. Uuringud näitavad, et see parandab mälu, keskendumisvõimet ja tähelepanuvõimet. See parandab ka meeleolu.