Kuidas oma mugavustsoonist välja tulla? Selle saavutamiseks 7 võtit

Laias laastus mugavuse tsooni See on meeleseisund, mis ei luba isiklik areng ja kõik need käitumisviiside õppimisega seotud nähtused, mis panevad meid saavutama kõrget rahulolu selle üle, kuidas elu elatakse.

Kuigi see mugavustsoon See võib tunduda meeldiv (kuna see võimaldab meil alati jätkata "automaatse piloodi" sisselülitamisega), pole see piisavalt stimuleeriv koht ja pikemas perspektiivis võib sellest mitte välja saamine teha tunneme end tühjaks ja langeb depressiooniga seotud apaatiasse või teatud käitumisdünaamikasse.

Teie ja minu vahel... mis teid seal ankrus hoiab? Kindlasti olete tahtnud astuda edasi, olla julge ja maailma üle võtta, kuid te pole seda teinud. Võib-olla kannatate, kuid te ei tõsta sõrme, sest olete oma mugavustsoonis. Kui kardate ja ootate minevikust lahkumist, et võidelda selle eest, millest olete alati unistanud, ärge olge nii kõva enda vastu ja tulge välja oma mugavustsoonist. Näete, et teid ootab uus ja põnev maailm!

Põhjused, miks peaksite oma mugavustsoonist välja tulema

Kas soovite rohkem põhjuseid hallist rutiinist loobuda ja seal oma unistusi taga ajada? Siin ma jätan sulle kuus põhjused, miks peaksite kaaluma mugavustsoonist lahkumist.

1. See muudab sind inimesena tugevamaks

Mugavustsoonist välja astumine võib sind hirmutada või sind teha ärevust tekitama, aga nägu hirmu ja näete, et see polnud nii hull. Ebakindluse tunne on midagi loomulikku ja see isegi hoiatab meid, et tee ei saa olema lihtne. Aga kui kardan See muudab teid liikumatuks, seejärel muutub see probleemiks, mis ei lase teil oma tegelikku potentsiaali arendada. Alustuseks tunnistage, et ebakindel tulevik teid hirmutab, kuid omaks selle suhtes positiivset mõtteviisi.

Luba endal aeg-ajalt kukkuda ja näed seda kui teist osa inimesena kasvamisest. Kui astute mugavustsoonist välja ja naudite õppimist, aja jooksul saate tagasi vaadata ja tunda enda üle uhkust. Teie isiklik areng algab siit, nii et mõelge, mis teid motiveerib, kas pole tõesti väärt väike samm edasi astuda ja unistuste nimel võidelda?

2. See muudab teid loovamaks

Minge mugavustsoonist välja stimuleerib loovust teades uusi võimalusi ja murda rutiinsest. Rakenduslikus kognitiivses psühholoogias (2012) avaldatud uuring näitas, et semestri veetnud tudengid olid nende kodumaalt oli kahe loovustestil kõrgem skoor kui neil õppeainetel, kes polnud õppinud väljas.

Teiselt poolt, veel üks uuring selgus, et iseloomujoon "avatus kogemustele", üks Suur 5, on loominguliste saavutuste parim ennustaja. See isiksuseomadus on iseloomulik inimestele, kes kipuvad riskima, ennast proovile panema või pidevalt uusi asju proovima.

3. See võimaldab teil saada enesekindlust

Oma mugavustsoonist lahkumine ja eesmärkide saavutamiseks vajalike sammude astumine avaldavad positiivset mõju teie veendumustele enesetõhusus (või enesekindlus), see tähendab teie arusaamas sellest, kas suudate oma eesmärke saavutada. Selle kontseptsiooni võttis kasutusele kanadalane Albert bandura, üks tunnustatumaid psühholooge ja kes arendas välja Sotsiaalse õppimise teooria: mis selgitab motivatsiooni ja inimese tegevuse reguleerimist.

Seetõttu mine mugavustsoonist välja ja pane ennast proovile See paneb teid oma silmaga nägema, et valdate teatud oskusi, mis võimaldavad teil välja tulla olukordadest, mis võivad a priori tunduda keerulised. Positiivse enesetõhususe tajumine on seotud positiivsete mõtete ja püüdlustega eduka käitumise kohta, vähem stress, ärevus ja ohu tajumine koos tegevussuuna piisava kavandamise ja hea ennetamisega tulemused.

4. See aitab teil jätkata oma isiklikku arengut

Noortena võtame suurema tõenäosusega riske, kuid vanemaks saades õpime ebaõnnestumisi kartma, suuteline jõudma õpitud abitus ja halvatuseni (Kas teate "analüüsi halvatus"?). See võib olla tõsine emotsionaalne kulu, kui me oma mõtteviisi ei muuda, kuna see võib olla takistuseks oma heaolu poole liikumisel.

Kirjanik John Gardner nendib oma raamatus "Enese uuenemine": * "Maksame oma ebaõnnestumiste eest väga kõrget hinda ja see on tohutu takistus meie kasvule. See ei põhjusta meie isiksuse arengut ega luba uurida ega katsetada. Ei ole mingit raskusteta õppimist. Kui soovite jätkata kasvu, peate ületama hirm ebaõnnestumise ees ".

5. Kohtute uute inimestega ja elate uute rahuldust pakkuvate kogemuste kaudu

Minge mugavustsoonist välja võimaldab teil saada uusi kogemusi, teha tegevusi, mis ei olnud teie päevakorras, ja tutvuda uute inimestega. See võimaldab teil olla mõnusama elu ja võimaldab teil luua uusi sõprussuhted. Mugavustsoonist välja astudes võite isegi kohata oma elu armastust.

6. Uute väljakutsete abil saate vananeda paremini

2013. aastal läbi viidud uuringust selgus uute oskuste õppimine, säilitades tugeva sotsiaalse võrgustiku, aitab meil vananedes säilitada head vaimsust.

Ameerika Ühendriikide Texase ülikooli teadur, uuringudirektor Denise Park jõudis järeldusele: „Tundub, et tegevuste väljaminek pole piisav. Oluline on sealt välja tulla ja teha tegevusi, mis on harjumatud ja vaimselt rasked, kuna need pakuvad suurt stimuleerimist nii vaimselt kui ka sotsiaalselt. Kui olete mugavustsoonis, on võimalik, et olete väljaspool parandustsooni ”.

Mõned soovitused selle saavutamiseks

Muidugi, seda on väga lihtne öelda, kuid seda on palju keerulisem teha. Kuid ja kuigi mugavustsoonist lahkumine on selle mõiste määratlemise tõttu keeruline, pole see võimatu missioon. Kui vajate mugavustsoonist väljumiseks abi või vihjeid, võite järgida neid käitumisjuhiseid.

1. Väljakutse ja esita oma parima

Mugavustsoonist lahkumine on isikliku kasvu oluline aspekt nagu praegu Ei ole võimalik mõelda, et jõuame sinna, kuhu tahame saada, tehes seda, mis on õiglane ja vajalik ning sukeldunud samasse rutiini nagu alati.

Uute kõrguste saavutamine kätkeb endas riski teha asju, milles me nii osavad pole või mis tekitavad (vähemalt esialgu) teatud hirmu või ebakindlust. Vastavalt Uuring läbi psühholoogide rühm, väike ärevus võib olla positiivne meie jõudluse parandamiseks ja võimaldab meil jätkata professionaalset kasvu. Seepärast pöörake stimuleerivates olukordades ärevust tekitavaid olukordi ja keegi ei peata teid. Ärge nimetage seda närviliseks ega ebakindlaks, nimetage seda "põnevuseks".

2. Mõelge oma tegemisstiilile... ja tegutseb vastupidises suunas

Otsige olukordi, mis võivad sundida teid mugavustsoonist välja astuma. Katsetage tantsustiilidega, mida te kunagi ei seostaks oma olemusega, osalege loomingulistes projektides, mis sunnivad teid teisiti mõtlema, kogeda keerulisi kontekste, millega kohaneda. Kui kavatsete neid muudatusi hallata ja need ei ole ülemäära äärmuslikud, muudab see teid paindlikumaks ning aktsepteerib paremini muutlikkust ja muudatusi.

3. Otsige olulisi muutusi ümbritsevates asjades

Selleks, et teha uusi asju, millega te pole harjunud, pole midagi muud, kui paljastada ennast uutele keskkondadele. Füüsiliselt uudne, sõna otseses mõttes. Peamine on pakkuda välja eesmärk, millega paljastada ennast uutele olukordadele, muutes ruumid, milles te end leiate.

Minge edasi ja muutke riietumisviisi või maja kaunistusi, liikuge erinevates keskkondades ja muidugi reisige nii palju kui võimalik või isegi minge mujale elama, isegi kui see on mõnda aega. See mõjutab teid eelmise näpunäidega sarnaselt, mitte ainult sel juhul varieerige olukordi, mille tähendust te ei seostaks oma isikuga, teete sama ka tühikutega füüsiline.

4. Ennetage kõiki ettekäändeid, mida kavatsete teha

Pange tähele, et kui seate endale mugavustsoonis eesmärke, mis on teile ebamugavad, alateadlikult otsite palju ettekäändeid, et seda mitte teha. Hinnake neid vabandusi selle üle, mis need on: leiutised, mille ainus eesmärk on ratsionaliseerida mugavuse aktsepteerimist.

5. Paljastage ennast rohkem uute inimestega kohtumisel

Kas sulle ei meeldi inimestega rääkida? Sundige seda tegema, isegi kui keha seda ei palu. Pole vaja, et dialoog oleks täiuslik, ega see, et inimesed võtaksid sinust parimat pilti. Loomulikult toimides voolab kõik nii, nagu peab, ja on tore näha, kui hõlpsasti teistega suhtlemine võib toimida, kui te ei mõtle oma ütlust väga hästi.

6. Laske oma sõpradel ja perel koostööd teha

Kui teie lähiümbruse inimesed teavad, et soovite oma mugavustsoonist välja tulla, aitavad nad teil seda saavutada ja valmistavad teile ehk "üllatuse". Samamoodi, kui võtate initsiatiivi ja võtate ette uusi ja põnevaid projekte, toetavad nad teid ja näitavad tõenäoliselt teile toetuse või imetluse märke, mis toimib tugevduseks.

7. Andke oma vaimsele poolele võimalus

Kas teate selle eeliseid meditatsioon Või Mindfulness filosoofia? On harjumusi, mis parandavad meie meeleolu ja vabastavad meid paljudest veendumustest, mis kinnitavad meid meie mugavustsooni. Arendada a vaimne mina jaSee on üks praktilisemaid viise emotsionaalse heaolu saavutamiseks, mis suudab rutiinse elu lõpetada. Võite alustada selle lugemisest budistlike fraaside koostamine, võib-olla need inspireerivad teid.

Bibliograafilised viited:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Murdke mugavustsoonist välja: 52 ettepanekut oma elu juhtimiseks. Oniro väljaanded.
• Hemmi, M. (2013). Kas sa julged unistada?: Pange oma unistusele aegumiskuupäev ja tulge mugavustsoonist välja. Paidósi väljaanded.