Töötusärevus: kuidas see tekib ja mida teha?

Töötusärevuse olemasolu näitab, mil määral on vaimne tervis seotud sotsiaalsete nähtustega meie ümber toimuv.

Selles artiklis näeme, miks seda sageli esineb ja mida saab nendel juhtudel teha.

• Seotud artikkel "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Töötuse ärevuse põhjused

Töötus on üks suurima psühholoogilise tähendusega sotsiaalseid nähtusi: selle mõju avaldub väga erinevates eluvaldkondades kahel põhjusel.

Kõigepealt puhtalt materiaalne aspekt: enamik tööealisi inimesi veedab suure osa nädalast oma professionaalse poole kallal, nii et selle igapäevase elemendi puudumine on suur muutus, mis sunnib meid asetuma küsimusele, kuidas seda aega juhtida.

Teiseks on töökoht üks peamisi elemente, mis moodustavad tsivilisatsioonide olemasolu, mille olemasolu see on mille on võimaldanud sotsiaalne tööjaotus (see tähendab, et mitte kõik ei pea võtma samu toimetulekuülesandeid, vaid pigem pakub kaupu ja teenuseid teistele), nii et praktiliselt kõik ühiskonna eluvaldkonnad on seotud tööeluga.

See tähendab, et enamikul juhtudel

mida kauem me sellest reaalsusest eemale hoiame, seda rohkem probleeme tekib.

Nüüd... millised on töö puudumise psühholoogilised tagajärjed, millest tuleneb töötuse ärevus? Vaatame, mis on kõige olulisemad.

1. Too igapäevaellu pakiline tunne

Ärevus on eelsoodumus erutusseisundisse, et oleks võimalik hoiatusmärkidele kiiresti reageerida, mis kõik põhinevad pessimistlikel või häirivatel mõtetel selle kohta, mis juhtub lähitulevikus.

See loogika sobib suurepäraselt suhtumisega, mis töötutelt eeldatavasti on: alati tähelepanelik väikseima märgi korral leida töökohtade vahe oma tööjõuga täitmiseks, et nad saaksid võimalikult kiiresti integreeruda ühiskonnas.

Teisest küljest, arvestades teabe puudumist selle kohta, mida tööturg meile toob, on väga lihtne toita katastroofilisi ideid selle kohta, kuidas me peame lõpuks elama või töötama: üha mitmekesisema ja muutuvama majanduse mitmetähenduslikkus paneb kartma ja ahastama, mida me selle teadmistepuuduse täidame.

2. Mõjutab enesehinnangut

Ühiskonnas, kus rahal on võimas emotsionaalne laeng ja on seotud teatud eluviiside ja sotsiaalse märgistuse mõistetega, kahjustab palgatöö puudumise asjaolu sageli nende inimeste enesehinnangut, kellel pole tööd. Tegelikult pole see haruldane, et see juhtub isegi nendega, kes oma privilegeeritud majandusliku olukorra tõttu ei pea hea elatustaseme säilitamiseks isegi pingutama.

Pealegi on see nähtus koostoimes soorollidega. Tavaliselt kannatavad töö puudumise majanduslike aspektide kõrval kõige rohkem mehed, kellel pole seda palgatöö, nähes, et need ei sobi isemajandava mehe maskuliinse rolliga või see toob ELile ülalpidamist pere.

• Võib-olla olete huvitatud "6 head näpunäidet (ja harjumust) enesehinnangu suurendamiseks"

3. Muudab tulevikuplaane allapoole

Suur osa inimeste emotsionaalsest stabiilsusest on seotud tulevikuplaanidega, mida nad kaaluvad; projektid, mis aitavad tajuda järjepidevust selles, mida tehakse: karjääri õppimine, maja ostmiseks säästmine, kunsti õppimine jne.

Sel põhjusel on töötus sisuliste eesmärkide seadmisel tavaliselt seotud probleemidega, arvestades, et seni, kuni seda pole stabiilne elatusviis, pole reaalne eeldada, et mõne kuu jooksul võime olla selgelt paremas olukorras kui Kohal. Mis viib meid järgmise jaotiseni

4. Raskused motivatsiooniallikate leidmisel

Töötuse ärevusega inimesed, kellel on kiireloomulise tunde tõttu vähem valida, milleks on võimalik leida tugipunkt neil on rohkem vaeva, et oma kujutlusvõimet lennata selle üle, mida nad saavad saavutada, kui nad teevad õiget asja.

5. Mõjutab perekonna dünaamikat

Kõigest eelnevast hoolimata on tööpuudus muudab konfliktide eskaleerimise väga lihtsaks, mis olid perede igapäevaelus juba varjatud (ülesannete jaotus, tööootused, ressursside puudumisest tulenev stress jne) või see tekitab uusi konfliktiallikaid.

Tegema?

Siin on mõned näpunäited, mida tuleks tööpuuduse ärevuse korral meeles pidada.

1. Koostage selge ja järjestikune tegevuskava

Oma ideede korraldamise alustamine selle kohta, mida teha, on esimene samm ja üks olulisemaid.

Keskenduge neile väga konkreetsetele ja lihtsatele eesmärkidele, jättes ülejäänud hetkeks, See võimaldab teil edasi liikuda, tundmata, et proovite liiga palju, saavutamata midagi konkreetset. Kui näete, et edenete, väheneb ärevus kindlasti, kui mõistate, et teie oma Füüsilisi ja psühholoogilisi jõupingutusi saab suunata mitmete ülesannete kaudu tööriistad.

2. Struktureerige oma päevast päeva hästi

Looge selged ajakavad ja kasutage aega maksimaalselt kahel rindel: töö lõpuni sellesse mitterahuldavasse olukorda seoses ühelt poolt teie karjääritee ja hetked teie jaoks muud. Te ei tohiks viimast alahinnata, kuna kui olete puhkepuuduse tõttu psühholoogiliselt haige, mõjutab see teie sooritust, oma isiklikes suhetes ja kõiges muus.

Ja muidugi on ülioluline, et saaksite piisavalt magada. Kui seda ei tehta, tekib lumepalli efekt koos järelevalveta jäävate probleemide ja kohustustega, kuna teie füüsiline võimetus nende eest hoolitseda.

3. Õppige lõõgastumisvõtteid

Lisage oma päevast päeva väikesed lõdvestus- või tähelepanuharjutused, isegi kui enne magamaminekut on ainult viis või kümme minutit. See aitab teil korduvatest ärevatest mõtetest lahti lasta ja rakendada konstruktiivsemat mõtteviisi ja objektiivne, mida teha.

4. Ära süüdista ennast selles, mida tunned

Ärevusel on alati üks osa eneseteostuse ennustustest: negatiivsed tunded tekitavad et see elab tõenäolisemalt negatiivseid kogemusi, mis omakorda tekitavad rohkem aistinguid negatiivne.

Nii et ärge tundke end halvasti, kui tunnete end nii, nagu tunnete; piirdu sellega aktsepteerige, et mõnda aega kogete teatud ebamugavust, millele te ei tohiks omistada suuremat tähtsust kui see üritades seda oma teadvusest kõrvaldada või pettumust, kui seda ei saada. Piirduge objektiivsete muutuste saavutamisega oma materiaalses reaalsuses, ärge proovige kõike, mis teie peast läbi käib, ideaalselt kontrollida.

5. Otsige psühhoterapeutilist abi

Kui märkate, et olukord on teid valdav ja te ei saa sellega oma vahenditega hakkama, ärge süüdistage ennast: on normaalne, et tööpuudusel on tugev psühholoogiline mõju, mida on raske ilma jalgealuseta juhtida. Otsige psühholoogilist abi professionaalse ja isikupärastatud abi saamiseks.

Kas otsite psühholoogilist tuge?

Kui olete huvitatud psühholoogilisest teraapiast, et õppida ärevushäiretega toime tulema või neist üle saama mis tahes muud tüüpi emotsionaalsed või käitumuslikud muutused, kutsume teid võtma ühendust meie meeskonnaga spetsialistid.

Peal Psühhomeister Meil on täielik psühholoogide meeskond, kes on spetsialiseerunud erinevatele heaolu valdkondadele ja pakume teraapiat nii isiklikult meie ruumides Madridi kesklinnas kui ka veebiteraapia kaudu Videokõne. Kui soovite teada rohkem meie kohta või vaadata meie kontaktandmeid, minge aadressile sellel lehel.

Bibliograafilised viited:

• Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon (2013). Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat. Arlington: Ameerika psühhiaatriline kirjastus. lk. 189 - 195.
• Bienvenu, O. J.; Ginsburg, G.S. (2007). Ärevushäirete ennetamine. Rahvusvaheline psühhiaatriaülevaade. 19 (6): lk. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, YX; Luo, Y.J. (2010). Ärevus ja tagasiside negatiivsus. Psühhofüsioloogia. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Kognitiivne käitumisteraapia ärevushäirete korral: tõendite hetkeseis. Dialoogid kliinilises neuroteaduses, 13 (4): lk. 413 - 421.
• Phillips, A.C. Carroll, D.; Der, G. (2015). Negatiivsed elusündmused ning depressiooni ja ärevuse sümptomid: stressi põhjuslikkus ja / või stressi tekitamine. Ärevus, stress ja toimetulek, 28 (4): lk. 357 - 371.
• Torpy, J. M.; Burke, A. E.; Golub, R.M. (2011). Üldine ärevushäire. JAMA. 305(5): 522.