10 kõige tõhusamat psühholoogilise teraapia tüüpi

Psühholoogilisi ravimeetodeid on palju mis aitab inimestel oma psühholoogilistest probleemidest üle saada. Kui mõned terapeudid kasutavad ainult ühte lähenemist, võivad teised patsientide vajaduste rahuldamiseks kasutada erinevaid psühholoogilisi ravimeetodeid.

Vaatamata terapeutiliste pakkumiste mitmekesisusele mitte kõik psühhoteraapia vormid pole osutunud võrdselt tõhusaks; mõnel on nende kasuks palju rohkem empiirilisi tõendeid, mis pärinevad aastatepikkustest uuringutest nende mõju kohta patsientidele.

Seetõttu näeme siin ülevaadet erinevatest kõige tõhusamatest psühholoogilistest teraapiatest, võttes arvesse probleemide arv, mille jaoks need on olnud kasulikud, ja nende kohta olemas olev tõendusmaterjal Kasu.

Kõik psühhoteraapiad pole ühesugused

Valdav enamus elanikkonnast seostab psühholoogi kuju inimesega, kes paneb vihikusse kirja kõik, mida patsient talle diivanil istudes ütleb. Kuid, psühhoteraapia pole ainult inimese kuulamine ja talle nõu andmine. Psühhoterapeut on vaimse tervise spetsialist, kellel on kindel teoreetiline ja on spetsialiseerunud kognitiivsetele (mõtlemis), afektiivsetele (emotsioonid) ja käitumuslikele aladele (käitumine).

See tähendab, et psühhoteraapia ei ole lihtsalt "kunst", mis põhineb psühholoogi tundlikkusel ja empaatial ning terapeutilisel sidemel, mille ta teise inimesega loob. Ravi tõhusus sõltub suurel määral selle spetsialisti teadmistest ja tehnilistest oskustest ning ka kasutatava ravi tüübist.

• Seotud artikkel: "Psühholoogiliste ravimeetodite tüübid"

Kõige tõhusamad psühhoteraapia liigid

Psühholoogiamaailmas eksisteerib koos palju terapeutilise rakenduse teooriaid ja perspektiive. Selles artiklis näete kõige tõhusamad psühhoteraapia liigid, võttes arvesse, et efektiivsus on seotud igaühe kasulikkusega konkreetsete häirete ravimisel: pole olemas ravimeetodeid, mis toimiksid kõige jaoks.

1. Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivne käitumisteraapia on tänapäeval üks enim kasutatavaid psühholoogilisi ravimeetodeid. See terapeutiline mudel kuulub käitumisteraapiate teise põlvkonna hulka ja on iseloomustab, sest leiab, et ebanormaalsed käitumismustrid pärinevad seeria olemasolust alates moonutatud ja düsfunktsionaalsed mõttemallid ja protsessid, mis koos õpitud käitumismallidega põhjustavad patsiendile suuri kannatusi.

Täpsemalt on sellest ettepanekust arusaadav, et terapeutiliste muutuste loomiseks on vaja sekkuda nii jälgitavate harjumuste ja tavade kui ka mõtteskeemid mis kujundavad meie viisi asjade tõlgendamiseks ja eesmärkide seadmiseks.

Seega on seda tüüpi ravi eesmärk muuta uskumusi, düsfunktsionaalsed mõtted ja harjumused rea kognitiivsete ja käitumuslike tehnikatega. Näiteks koolitus sotsiaalsete oskuste, tutvustustehnikate, modelleerimise või kognitiivse ümberkorraldamise alal.

• Seotud artikkel: "Kognitiivne käitumisteraapia: mis see on ja millistel põhimõtetel see põhineb?”

2. Mindfulnessil põhinev kognitiivne teraapia

Kui ma olen varem öelnud, et kognitiivne käitumisteraapia kuulus nimetatud teraapiate rühma teises põlvkonnas kaalutakse teadvusel põhinevat kognitiivset teraapiat (MBCT) a kolmanda põlvkonna teraapia. Need teraapiad keskenduvad dialoogile ja inimese funktsionaalsele kontekstile ning taotleda aktsepteerimist ja hinnanguvaba suhtumist inimeste emotsionaalse tervise parandamise viisina.

MBCT töötasid välja Zindel Segal, Mark Williams ja John Teasdale kaheksanädalase ägenemiste ennetamise programmina depressiooni, emotsionaalse stressi ja ärevusega patsientidele. See ühendab meditatsiooni ja tähelepanelikkuse harjutusi kognitiivse teraapia oskuste õppimisega, nagu depressioonini viivad maladaptive mõtteviiside avastamine ja katkestamine ärevus.

• Seotud artikkel: "Mindfulnessil põhinev kognitiivne teraapia: mis see on?”

3. Dialektiline käitumisteraapia

See psühhoterapeutiline lähenemine kuulub kognitiivsete käitumisteraapiate kategooriasse ja oli spetsiaalselt loodud sekkuda isiksusepiiri häire korral, kelle ravimisel see on olnud väga tõhus. See ühendab Mindfulness'i elemendid kognitiiv-käitumusliku psühholoogia (millel põhineb suurem osa sellest ettepanekust) ja ärevuse maandamise strateegiate vahenditega.

• Võite olla huvitatud: "Piiriülene isiksushäire (BPD): põhjused, sümptomid ja ravi"

4. Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia

Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kuulub samuti kolmanda põlvkonna teraapiasse ning selle eesmärk on luua patsiendile täisväärtuslik ja sisukas elu, aktsepteerides valu tavapärasena. Selle päritolu on relatsiooniraamistiku teooria (Relational Frame Theory, RFT) ning pöörake suurt tähelepanu keelele ja tunnetusele.

Seetõttu mõistab ta keelt kui midagi, millel on inimeste jaoks positiivne potentsiaal, kuid mis võib tekitada ka palju kannatusi. See keskendub teraapia tegemisel eneseleidmisele ja väärtuste selgitamisele kui olulistele elementidele. Samamoodi seatakse kahtluse alla see, mis on sotsiaalselt või kultuuriliselt aktsepteeritud, sest see põhjustab patsiendi katseid kontrollida oma eraüritusi ja põhjustab talle suuri kannatusi.

• Seotud artikkel: "Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT): põhimõtted ja omadused”

5. Süsteemne teraapia

Süsteemset ravi kasutatakse peamiselt pere- ja suhteprobleemide korral (kuigi ka üksikisikud), kuna see on terviklikum ja integreerivam lähenemine, mis võtab arvesse liikmetevahelisi suhteid rühmast. Sellepärast on süsteemne terapeut saab töötada mitme pereliikmega samal ajal või koos partneriga, kuigi see võib sekkuda ka ainult ühes inimeses, ehkki teraapia keskendub jätkuvalt isiklike suhete valdkonnale.

Teraapia keskendub suhetele perekonnas ja paaris ning vaadeldakse, kuidas nad suhtlevad ja millised nad on nende suhtestiilid ja suhtlemismustrid, võttes arvesse nende moodustavaid erinevaid süsteeme Sisu. Lisaks põhineb see konstruktivistlik vool, mis tähendab, et see paneb palju rõhku sellele, kuidas tähendus isiklikest kogemustest üles ehitatakse.

• Süvenemiseks: "Süsteemne teraapia: mis see on ja millistel põhimõtetel see põhineb?”

6. Lühiteraapia

Lühiteraapia tekkis tänu süsteemsele ravile 1970. aastatel. See oli sel ajal kui viimast hakati rakendama ühe inimese ravimiseks, ilma et kogu pere kohal oleks. See teraapiavorm on lühike, lihtne, kuid tõhus mudel, mis võimaldab inimestel tänu mitmetele protseduuridele ja tehnikatele muutuste ees end võimestada. Idee ei ole kulutada aega ja vaeva millelegi, millel oleks kiirem lahendus.

7. Inimestevaheline psühhoteraapia

Inimestevaheline psühhoteraapia on terapeutiline mudel, mille on välja töötanud Klerman, Weissman jt., And põhineb ühiskonnaelementide kriitilisel analüüsil, mis mõjutavad psühhopatoloogiad. Töötab sümptomite seoste ja praeguste inimestevaheliste probleemide, näiteks suhteprobleemide vahel.

Selles teraapiavormis on tähelepanu keskpunktis praegused sotsiaalsed suhted ja see, kuidas nende suhete ootused võivad patsiendil patoloogilisi sümptomeid põhjustada. Ravi hõlmab suhteprobleemide lahendamist või kompenseerimiseks uute suhete või tegevuste leidmine.

See on osutunud eriti tõhusaks, kui tegemist on sekkumisega buliimia ja Liigse söömise häiresamuti suure depressiooni korral. Selle varianti, mida nimetatakse inimestevaheliseks ja sotsiaalseks rütmiteraapiaks, kasutatakse bipolaarse häirega patsientide raviks.

8. Biotagasiside

Tehniliselt ei ole biotagasiside mitte niivõrd psühhoteraapia vorm, kuivõrd psühhoteraapias kasutatav tööriist, ja sellel on ka laiem kasutusala. Igal juhul on see üks väärtuslikumaid ressursse, mida psühholoogid saavad kasutada teatud probleemidesse sekkumisel.

Selle rakendus on suhteliselt lihtne: see seisneb inimese teadvustamises reaalajas tema kehas toimuvatest psühholoogilistest või füsioloogilistest protsessidest. Nimelt luuakse taju - reaktsioon - taju silmus see hõlbustab inimesel oma käitumise (osaliselt tahtmatult) soovitava kohandamist, tasakaalu taastamist.

Biotagasiside on osutunud eriti tõhusaks kroonilise valu ravimisel.

• Võite olla huvitatud: "Biotagasiside: mis see on ja milleks see on?"

9. Lõõgastustehnika koolitus

Paljudel juhtudel sõltub hea osa psühhoteraapia kasulikkusest viisist, kuidas inimene õpib oma emotsioone juhtima ja oma füsioloogilist seisundit reguleerima. Selles mõttes treenimine lõõgastustehnika abil on väga mitmekülgne, kuna seda saab kasutada kroonilise valu, foobiate ja mitmesuguste ärevushäirete korral.

Teisalt tuleb arvestada, et ärevushäired on väga sagedased ja suure kergusega on nad võimelised aidata kaasa teiste vaimse tervise häirete ilmnemisele. Seega saab seda terapeutilist vahendit kasutada mitmesuguste heaolu kurnavate olukordade ennetamiseks.

Selle ravivõimaluse kohta lisateabe saamiseks lugege järgmist artiklit: "6 lihtsat lõdvestustehnikat stressi vastu võitlemiseks”.

10. Meenutusteraapia

Seda tüüpi psühhoteraapiat kasutatakse laialdaselt dementsused ja neurodegeneratiivsed haigused, mis mõjutavad mälu ja on varajases staadiumis. Näiteks, see on väga efektiivne Alzheimeri tõvega patsientidel, kuna see aitab sümptomeid aeglustada (selles mõttes, et see aeglustab nende arengut).

Selle roll on enesekäsituse kindlustamine ja eneseidentiteediga seotud psüühiliste protsesside tugevdamine, keele ergutamine ja enesehinnangu parandamine.

Bibliograafilised viited:

• Muutus, D.J. (2010). Empiirilised tõendid telepsühhiaatria kasutamise ja tõhususe kohta videokonverentside kaudu: tagajärjed kohtuekspertiisi ja paranduspsühhiaatriale. Soc Sci Med. 71: lk. 1308 – 1315.
• Huhn, M.; Tardy, M.; Spineli, L.M. (2014). Farmakoteraapia ja psühhoteraapia efektiivsus täiskasvanute psühhiaatriliste häirete korral Süsteemne ülevaade metaanalüüsidest. JAMA psühhiaatria, 71 (6): lk. 706 - 715.
• Wampold, B.E. Flückiger, C.; Del Re, A.C. Yulish, N.E. Frost, N.D.; Pace, B.T. jt. (2017). Tõde taga ajades: kognitiivse käitumisteraapia metaanalüüside kriitiline uurimine. Psühhoteraapia uuringud. 27 (1): lk. 14 - 32.