Miks on meil nii raske mingeid otsuseid teha?

Me kõik tunneme otsuse langetamist mingil hetkel piinlemas: jääda paarisuhtesse või mitte, lahkuda tööst, abielluda, saada laps jne.

Muul ajal teame, mida teha (lõpetada joomine, käia sagedamini väljas ja kohtuda inimestega, süüa rohkem tervislikud, looge intiimsemad suhted), kuid me ei tee seda otsust, see tähendab, et me ei pühendu sellele tee seda. Mõnikord mõistame, et meie olemusviis kahjustab meid (jätame asjad hilisemaks või töötame liiga palju, me pole eriti hellad ega liiga nõudlikud) kuid me ei tea, kuidas muudatust teha.

Seotud artikkel: "8 tüüpi otsused"

Heade otsuste tegemise tähtsus

See sisemine võitlus ja otsustamatus on valus ja kurnav. Halvim on see, et see pidurdab meie kasvu ja halvab meid. Otsus, mille jätame hilisemaks, tuleb alati tagasi, et meid ühel või teisel viisil hammustada.

Kirjutan selle postituse tuginedes suure psühhiaatri õpetustele Dr Irvin Yalom.

Näide, kuidas mõista, kuidas me otsuseid langetame

Võtame näiteks fiktiivse juhtumi, mis on kasulik kogu postituse jaoks.

Alexandra: "Kas jätta mu poiss-sõber või jääda tema juurde? "

Alejandra on kolmekümneaastane tüdruk, kes töötab reklaamiettevõttes. Ta on olnud oma poiss-sõbra juures juba mitu aastat, kuid kahtleb, kas suhtest lahkuda. Tunneta, et asjad pole ühesugused ja et neil pole olulisi ühiseid väärtusiusub, et nad on muutunud üksteise suhtes lugupidamatuks, lisaks on usaldamatus tõusnud tänu kuulujuttudele, et ta on kuulnud, ja kardab, et need on tõesed.

Ta tunneb, et peab oma tulevikku tõsiselt võtma ja mõtlema, kas ta on oma elu mees, fantaseerib ta ise teise mehega kohtumisest ja on hakanud külmalt käituma. Nad on viimasel ajal väga vähe näinud ja kaklused on liiga sagedased. Teda kummitab otsus, mille ta peab vastu võtma Kas jääda oma poiss-sõbra juurde või jätta ta maha?.

Irvin D. Yalom selgitab nelja põhjust, mis selgitavad otsuste langetamise keerukust

Yalom kirjeldab, et on 4 peamist põhjust, miks meil on raske otsust langetada. Mõelge lugemise ajal, kas mõni neist põhjustest kehtib teie kohta. Neid võib olla mitu!

Meie näites võib Alejandral olla raske otsustada oma poisiga lahku minna, sest see tähendab, et ainult tema saab oma elus otsuseid teha, ainult tema saab valida ja ükskõik kui palju ta ka ei sooviks, pole võimalik paluda, et keegi teine ​​tema eest teeks.

Esimene põhjus: me ei tee otsust, sest kardame vastutada oma otsuste eest.

Kui valime, me mõistame, et ainult meie saame otsustada ja seetõttu sõltub kõik meist. Meie elu on meie vastutus. See võib elada autentsemat ja täidetumat elu, kuid võib ka ärevust tekitada ja halvata ning sel juhul vältida otsuste tegemist.

Olles otsustava otsuse ees on normaalne karta, otsustame otseselt oma saatuse ja seetõttu, nagu ma kirjutan postituse teises osas, püüame mõnikord sundida teisi inimesi meie eest otsust tegema.

• Kas olete vale eksimise hirmus otsuse langetanud?

Meie näites Alejandral võib olla keeruline oma poiss-sõbraga lahku minna, sest ta loobub temaga terve elu võimalustest, kõikidele fantaasiatele, mis tal tekkisid, ja tunneb nostalgiat romantiliste ja intiimsete mälestuste pärast, mis värvuksid valust pärast ukse sulgemist.

Teine põhjus: me ei taha loobuda muudest võimalustest.

Iga jah-sõna puhul peab olema ei. Otsustamine tähendab alati millegi muu maha jätmist.

Otsuste tegemine võib olla valus, sest loobume kõigest muust ja mõnikord see lihtsalt ei tule tagasi. Ehkki nii öelda võib tunduda tormakas, on meie võimalused piiratud, seda lähemale jõuame oma elu lõpule. Keegi ei taha eksistentsi lõpule läheneda, nii et mõnikord väldime alateadlikult otsustamist. 18-aastaselt on meil võimaluste ja valikute maailm, 60-aastaseks saades on meil vähem otsustavaid otsuseid langetada. On neid, kes väldivad otsuste tegemist, et jääda kinni illusioonist, et võimalused on endiselt piiramatud. Me ei taha sellest valikute maailmast loobuda. Otsuse langetamine hõlmab alati alternatiivkulusid.

Aristoteles tõi näite näljast koerast, kellele kingiti kaks sama peenet toitu, kes ei suutnud oma meelt teha, endiselt näljane ja "näljas".

Meil on nii raske otsustada, sest teadvuseta tasandil keeldume aktsepteerimast loobumise tagajärgi.. Kui näeme seda nii, siis liigume oma elus ühest loobumisest teise, loobume kõigist teistest paaridest, Lõpetasime kõik muud töökohad, lõpetasime iga kord kõik muud puhkuskohad otsustasime.

• Kas olete loobunud midagi otsustamast hirmust, millest loobute?

Meie näites võib Alejandral olla ebameeldiv süütunne, kus ta ei saa tegelikult aru, miks ta oma poiss-sõbra lahkumisest niimoodi tunneb, võib-olla tunned alateadlikult, et sul pole õigust selliseid otsuseid teha.

Kolmas põhjus: väldime otsuste tegemist, et mitte tunda süütunnet.

Jah, mitu korda tunneme otsuste langetamisel süütunnet ja see võib tahte protsessi täielikult halvata, lisaks tekitada tohutut ärevust. Isegi kui teame, et meil on õigus valida, kellega koos oleme, isegi kui teame, et miski või keegi meile ei sobi, ei saa me mõnikord süütundes aidata.

Psühholoog Otto Rank annab põneva selgituse, miks mõned inimesed otsustamisel nii palju süütunnet tunnevad: Tahe asju teha (tahe ja otsus käivad täiesti käsikäes) sünnib lastes vastutahtena. Täiskasvanud peavad sageli vastu laste impulsiivsetele tegudele ja lastel tekib tahe opositsioonile vastu seista. Kui lastel on vanemad, kes kahjuks purustavad oma tahte ja spontaanse väljenduse lapsed koormavad neid süütundega ja kogevad otsust millegi "halva" ja keelatud. Seetõttu kasvavad nad üles tundega, et neil pole õigust valida ega otsustada.

• Kas olete süütunde tõttu lõpetanud otsuse tegemise, isegi teades, et see on õige?

Meie näites võib Alejandral olla raske otsustada oma poisiga lahku minna, sest kui ta seda nüüd teeb, tähendab see, et ta oleks võinud seda teha algusest peale, mis veel enam, võib-olla poleks ta pidanud temaga kunagi dateerima, sisetunne ütles talle juba, et ta pole õige inimene. See teostus paneb sind end süüdi tundma (eksistentsiaalsena) ja seetõttu viivitab otsusega seda mitte tunda.

Neljas põhjus: väldime otsuste tegemist, et mitte mõelda kõigele, mida oleksime võinud teha.

Eksistentsiaalne süü erineb traditsioonilisest süüst, kus inimene tunneb end halvasti, kuna on teise inimese vastu midagi valesti teinud.

Eksistentsiaalne süü on seotud üleastumisega enda vastu, see tuleb patukahetsusest, tõdemusest, et elu pole elatud nii, nagu keegi on soovinud, et see pole ära kasutanud potentsiaali ega kõiki võimalusi, mis tal on olnud. Eksistentsiaalne süütunne võib meid palju halvata, suur otsus võib panna meid mõtisklema kõige üle, mida me pole varem teinud, mida me oleme ohverdanud.

Kui me võtame vastutuse oma elu eest ja langetame otsuse muutuste kohta, on see ka tagajärg ainult meie vastutame muudatuste ja tehtud vigade eestja et me oleksime võinud juba ammu muutuda. 40-aastane küps inimene, kes otsustada suitsetamisest loobuda Pärast 20 aastat selle harjumuse saamist mõistate, et võisite juba ammu suitsetamise maha jätta. See tähendab, et kui saate nüüd loobuda, oleksite võinud lõpetada kaks aastakümmet tagasi. See kannab endas palju eksistentsiaalset süüd. Ta võib küsida: „Kuidas ma ei oleks võinud suitsetamisest varem loobuda? Võib-olla oleks see säästnud mulle haigusi, kriitikat, raha. "

See Yalomi fraas võib meid siin aidata: „Üks viis - võib-olla ainus viis - kuidas toime tulla süü (olgu see siis teiste inimeste või iseenda rikkumine) tuleneb lepitusest või remont. Ei saa minevikku tagasi minna. Minevikku saab parandada ainult tulevikku muutes. "

• Kas olete vältinud otsust mitte tagasi vaadata?

Kokkuvõtteks: Miks on otsuse langetamine nii keeruline? Otsustega kaasneva tagasiastumise, ärevuse ja süütunde pärast.

Postituse teises osas analüüsime viise, kuidas väldime otsuste tegemist, mõned neist on teadvuseta.

Kuidas vältida igapäevast otsustamist?

Kuna otsuseid on raske ja valus teha, pole üllatav, et meie, inimesed, leiame otsuste tegemise vältimiseks palju meetodeid. Kõige ilmsem meetod otsuse tegemata jätmiseks on viivitamine, see tähendab asjade hilisemaks jätmine, kuid on ka teisi palju peenemaid meetodeid, mis seisnevad enda petmises arvamisele, et teised teevad meie eest otsuseid.

Kõige valusam on valida protsess, mitte otsus ise, seega kui keegi on protsessi suhtes pime, teeb see vähem haiget. Seetõttu on meil otsustamisprotsessi lihtsustamiseks mitu nippi. Need trikid pole alati parimad, kuid säästavad ärevust.

Kuidas vältida otsustamisel valulikku tagasiastumist?

1. Muutes alternatiivse välimuse vähem atraktiivseks.

Meie näites peab Alejandra otsustama kahe variandi vahel: mitterahuldavas suhtes püsimine vs vallaline olemine / üksildasus.

Mõlemad alternatiivid on võrdselt valusad, nii et dilemma lahendatakse, kui üks kahest alternatiivist on atraktiivsem, sellepärast otsustab ta minna kena ja südamliku poisi Francisco juurde, nii on otsus palju lihtsam: mitterahuldavates suhetes püsimine vs oma uue armastava kosjaga olemine ja Hell. See korraldus töötab, sest Alejandra pole enam halvatud ja saab otsustada, selle olukorra negatiivne on see, et ta ei õpi kogemustest palju. See ei aita tal üksindushirmu töödelda ega mõista, miks tal poisi lahkumine nii kaua aega võttis, kui ta polnud õnnelik. See on klassikaline juhtum "küüs võtab teise naela välja", võiks öelda, et küüs aitab liikuda, kuid mitte õppida.

Võib juhtuda, et hiljem on Alejandral selle uue poiss-sõbraga probleeme ja ta satub taas dilemma alla. Seega, kui otsus on keeruline, kuna üks seisab silmitsi kahe väga sarnase alternatiiviga, keegi kasutab sageli nippi: parandage olukord nii, et keegi astub tagasi, kui just.

2. Valimata alternatiivi väljanägemine halvem kui see on.

Meie näites võib Alejandra hakata oma poiss-sõbra vigu suurendama, et temast lahkuda või üksi olemise mõjud (ta jääb "spinsteriks", pole enam ühtegi väärt poissi jne), et ennast vabandada ja jätkata suhe. Mõned inimesed ütlevad "ei" kuuldes tavaliselt "igatahes ma ei tahtnud", kuigi seda võetakse naljana, on see mehhanism väga sarnane, see on vähem valu tundmise viis.

Nagu näiteks koera näol, kes nälgis, teadmata, kuidas toitu süüa, sest mõlemad tundus sama atraktiivne, on meil raske otsuseid teha, kui need mõlemad tunduvad peaaegu ekvivalendid. Teadvustamata tasandilt suurendame kahe sarnase variandi erinevusi, et otsus vähem valusaks muuta.

Kuidas vältida ärevust ja süütunnet?

1. Delegeerides otsuse kellelegi teisele.

Alejandra võib hakata käituma külmalt, ükskõikselt ja kaugelt, tema poiss-sõber märkab muutust, ta üritab midagi teha, kuid kui jõuab pettumuse punkt ja heidutus, kui tema suhtumine jääb samaks, on ta tõenäoliselt "sunnitud" temast lahkuma, ilma Kuid ta kinnitab, et "mu poiss-sõber lõi mu ära" ja petab ennast, arvates, et see polnud tema otsus.

Inimesed on vabaduse suhtes ambivalentsed, atraktiivne idee, mis pakub meile võimalusi See hirmutab meid ka seetõttu, et paneb silmitsi tõsiasjaga, et vastutame ainult meie oma eest õnne. VÕIOtsust ei saa vältida, kui jätate selle meie eest otsuse tegemiseks kellelegi teisele.. Selle näpunäite teised näited:

• Ära pane jalutuskäigule äratuskella, süüdista oma sõpra, kes kavatseb koos sinuga jalutada, kes sind üles ei äratanud.
• Bossi peale karjumine, õigeaegne saabumine, projektide lõpetamine või alatäitmine, sest teadvustamata soovite, et teid töölt vabastataks.
• Delegeerides otsuse millegi muuga.

Alejandra võiks otsustada veenda ennast oma poisi juurde jääma ja pühenduma, kuna teda sunnivad tema reeglid ühiskonnas (mis nende arvates peaks olema nende vanuses ohtu seatud) või võib paluda meelevaldset signaali, mida järgida lõpetama.

Alates iidsetest aegadest kannab inimkond otsuseid välistesse olukordadesse. Mitu korda oleme jätnud otsuse saatuse või mündi hooleks? Mäletan, kui olin väike, kui ma ei suutnud a majas küpsiste- või krõpsupaki vahel otsustada sõber, palusin tal neid tagant võtta ja vahetada, kui ma valisin parema käe või vasakule. Otsus polnud minu, valisin lihtsalt paremale või vasakule. Seetõttu delegeerime otsuse millekski muuks. Näiteks:

• Ootades viimase hetkeni piletite ostmist kontserdile, kuhu me minna ei taha, süüdistades seda selles, et pileteid pole enam saada.

Teisalt aitavad reeglid, ehkki need on inimesele mugavad, mõnel juhul kaudselt mitte võtta vastutust otsuste eest, vaid vähendada ka ärevust. Näiteks:

• Õpetaja, kes on jätnud minevikus alaealiste laste jaoks täiendava kodutöö, keeldub lisatöö andmisest a õpilane, kes ei meeldi talle, sest reeglid seda ei võimalda, nii et kui ta tunnis vahele jääb, siis seetõttu, et ta järgis suunised.

Kokkuvõtteks, vältimaks otsustamist, jätame asjad hilisemaks ja väldime tagasiastumistunnet, moonutades alternatiive või teeseldes, et midagi või keegi teine ​​otsustab meie eest.

Olulised mõtisklused

• Et nendesse lõksudesse ei satuks peame meeles pidama, et me ei saa otsustada. See on võimatu. Otsustamise vältimine on võrdselt otsus.
• Saame otsuseid langetada aktiivselt või passiivselt. Kui teeme otsuseid aktiivselt, tähendab see, et mõistame, et see on meie otsus ja vastutus ning isegi hirmuga silmitsi seistes astume sammu ja valime. Otsuste tegemine suurendab aktiivselt meie ressursse ja isiklikku võimu. Kui langetame otsuseid passiivselt, võime delegeerida need kellelegi, millelegi muule või langetada alternatiivi. Passiivselt otsuste tegemisel oleme ohus kannatavad madala enesehinnangu all, enesekriitika või enese jälestamine. Tähtis pole mitte otsus, mille teeme, vaid see, et teeksime selle aktiivselt.
• Kui seisame silmitsi tormilise otsustamisprotsessiga, on kasulik endalt küsida, mida see otsus tähendab? Kui teeme otsuse, kuid me ei saa sellest kinni pidada, näiteks kui Alejandra otsustab oma suhtest lahkuda, kuid on jätkuvalt ühenduses oma endise poiss-sõbraga, helistab talle või vastab tema kõnedele jne. peate silmitsi seisma tõsiasjaga, et olete teinud teise otsuse, millel on oma tähendus ja kasu. Seega keskendume mitte otsustamisest keeldumisele, vaid WAS-i tehtud otsusele, otsusele temaga sidet hoida. Kõigist otsustest on oma kasu. Mida tähendab Alejandra temaga ühenduses püsides? Ärge kannatage üksindust, vältige ärevust, ärge tehke oma egole haiget, päästke oma endine poiss tema üksinduse eest jne. Siis saab Alejandra teha aktiivse otsuse ja töötada oma elu, oma sõltuvuse, ebakindluse, ärevuse või hülgamise ees.

Otsuseid on raske teha, see on hirmutav, on inimlik püüda nende tegemisest hoiduda. Kui meid kummitab otsus, tegeleme olukorraga pea ees ja peame ennast vastutama meie otsus suurendada oma isiklikku jõudu, sidusust ning säilitada enesehinnang ja väärtus enda mina.

Teeme otsuseid aktiivselt. Palju aitab see, kui saame aru, miks otsus on nii keeruline, mis on varjatud tähendus või hirm, ja otsustame selle kallal töötada. Peaaegu kõigil meist on ettekujutus sellest, mida me kardame, selle lahendamiseks on palju ressursse: olla iseendast teadlikum, otsida neid lähedasi, kes kuulata ja toetada, järgida meie jaoks sidusat ja tõelist filosoofiat, käia kursustel, lugeda raamatuid ja / või alustada isiklike muutuste protsessi (inimene, rühm või juhendamine).