Positiivne stress ehk „eustress”: stressist kasu saamine

Me teame nime järgi stress sellele pinge- või ohutundele, mis on põhjustatud erinevatest teguritest, mis nõuavad suuremat nõudlust, kui arvame, et suudame silmitsi seista. Need tegurid, mida nimetatakse stressoriteks, hõlmavad erinevaid sündmusi meie igapäevaelus. Stressi võime tunda paljude muude põhjuste tõttu kas elumuutuste, surve, pingete, uudiste, pettumuste, konfliktide tõttu.

Tegelikult, stressi ei pruugi tingimata põhjustada negatiivsed tegurid. Positiivne muutus meie elus, näiteks pulm, võib tekitada stressi.

Stress: kas see võib meile kasuks tulla?

Kui tunneme stressi, esitame rea füüsilisi sümptomeid. Meil võivad olla peavalud, ebamugavustunne rinnus, sage väsimus, maohäired ja unetus ja õudusunenäod.

Saame ka esitada psühholoogilised sümptomidnagu närvilised puugid, ärrituvus, ärevus, keskendumisraskused, foobiad ja läbikukkumise tunne. Nendele psüühilistele sümptomitele lisanduvad rasketel juhtudel muu hulgas juuste väljalangemine, depressioon, akne, ebaregulaarne menstruatsioon. Stressi tagajärjed võivad meid selle kõrge astme tõttu haigestuda

somatiseerimine, kuna see võib vallandada sellised haigused nagu astma, põhjustada haavandeid, koliiti või muid seedetrakti haigusi.

Stressi maandamine: mõned põhilised näpunäited

Seetõttu on see oluline järgige stressi maandamise soovitusi, millest mõned sisaldavad järgmist:

• Lõõgastumine
• Füüsiline treening
• Parem ajaplaneerimine
• Paus ülesannete vahel
• Magage 7–8 tundi päevas
• Harrastage hobisid
• Räägi kellegagi, keda usaldad
• Kuula muusikat
• Pange paika prioriteedid
• Olge positiivne vaimne hoiak

Kindlasti võib stressiga toimetulek olla keeruline ülesanne. Siiski tuleks arvesse võtta eeliseid, mida korralik stressireguleerimine võib meile tuua. Mis veel, stresssee pole alati negatiivne. Mõnikord võib stress meile suureks abiks olla. Kõik sõltub sellest, kuidas me sellega tegeleme. Kui me ei tegele sellega õigesti, võime kannatada negatiivsete tagajärgede all, nagu näiteks sümptomid ja häired, mida oleme varem kirjeldanud. Selle asemel, kui me käitume sellega õigesti ja suhtume positiivselt, saame selle muuta positiivne stress.

Mis on „positiivne stress” või „eustress”?

Positiivne stress või eustressJust see stress stimuleerib meid probleemidega silmitsi seisma. See võimaldab meil olla loov, võtta initsiatiivi ja reageerida tõhusalt nendesse olukordadesse, mis seda nõuavad.

Üleminek positiivsele stressile võimaldab meil olla täis energiat, soosides seeläbi meie igapäevaseid tegevusi. See toob erakordselt kasu meie tervisele, kuna stressi suunamise kaudu ei tunne me pinget, mis põhjustaks negatiivse stressi valdust. Abituse ja ebaõnnestumiste tundmise asemel positiivne stress võimaldab meil tunda end täis elust, energiast ja juhul, kui meil õnnestub õnnestuda projektides, mis meil käes olid, olles kogemustest rahul.

Positiivse stressi eelised

Kuid mis on eustressi eelised? Tutvume nendega allpool.

1. Probleemi otsene käsitlemine

Meid julgustatakse probleem otseselt lahendama.

2. Positiivne mõju meie tervisele

Stressi maandamisel ja selle muutumisel positiivseks stressiks ei tunne me end stressis. Võtame asju rahulikumalt, oleme lõdvestunud ega esita negatiivseid sümptomeid, mida distress tekitab või negatiivne stress. Teisalt võiks energiat ja elujõudu, mida tunneme eustressiga, kasutada meie tervisele kasuliku kehalise tegevuse harjutamiseks.

3. Suurem produktiivne tegevus

Positiivsest stressist saadav energia tagab suurema kiiruse ja tõhususe teatud tegevuste lahendamisel või täitmisel. Saame need õigeaegselt lõpule viia ja seeläbi osaleda stimuleerivamates tegevustes ja väljakutsetes.

4. Stimuleerige meie loovust

Inimene on probleemiga tegelemisel loovam, olgu see siis isiklik või tööl. Teil võib olla uuenduslikke ideid. Investeerite oma aega loovalt ja lõbusalt. Tulemused võivad teie meeleolule hästi mõjuda.

5. Oleme tähelepanelikud

See võimaldab teil olla aktiivne reageerides igale olukorrale, mis väärib kiiret reageerimist. See soosib nii õppetöös kui ka tööl.

6. Emotsionaalne stabiilsus

Need, kes kogevad positiivset stressi, võivad tunda end suuremas olukorras kontrolli oma emotsiooneja saate lahendada selle, mis võib teid edukamalt muretseda. Positiivne suhtumine aitab teil ennast ja oma olukorda paremini tunda.

Õppime stressi positiivseks muutma

Positiivne stress pakub palju eeliseid. Me kõik võime mingil hetkel oma elus stressi tunda. Meie käes on võimalus seda ära kasutada ja kasuta seda enda kasuks. Miks parem mitte võtta positiivset suhtumist stressiolukorras? Positiivse suhtumise omandamise tulemused võivad teid üllatada.