Nadia Rodríguez: "Lootusetus pole ainult depressioonile"

Kliiniline depressioon on psühholoogiline häire, millest peaaegu kõik on kuulnud rääkida, kuid see on ka tõsi, et osa elanikkonnast on sellest väga lähtuvalt visioon müüdid.

Sellised ekslikud tõekspidamised nagu see, et see on äärmuseni viidud kurbus või et see on lihtsalt ettekääne "Vaimselt nõrgad" inimesed tekitavad parimal juhul jätkuvalt segadust ja kahjustavad halvem. Nii ka seekord Küsitleme psühholoog Nadia Rodríguez Ortizi, kellel on palju kogemusi depressioonis inimeste aitamisel oma töökohal.

• Seotud artikkel: "6 tüüpi meeleoluhäired"

Intervjuu Nadia Rodrígueziga: depressiooni tunnused

Nadia Rodríguez Ortiz on täiskasvanute hoolduse psühholoog, spetsialiseerunud kognitiiv-käitumisteraapiale ja kolmanda põlvkonna teraapiatele. Selles intervjuus käsitleme temaga kliinilise depressiooni teemat.

Kas rahvakultuuris alahinnatakse endiselt depressiooni, eeldades, et need, kellel see häire tekib, on lihtsalt "nõrgad" või kurdavad liiga palju?

See on endiselt olemas, tundub uskumatu, kas pole? Pärast aastaid kestnud teaduslikke uuringuid ja tervishoiutöötajate tegevust ei võeta depressiivse käitumisega inimest endiselt tõsiselt. Alates sellistest fraasidest nagu "proovige järele", "kui soovite, siis saate" või "kas me oleme mehed või klounid?".

Minuga on juhtunud, et seda esineb sagedamini noorukitel või noortel täiskasvanutel, kes elavad endiselt koos vanematega. Põlvkond, kes otsustas vanemateks saada, kasvas üles seda vanematelt kuuldes ja õppis seeläbi emotsioonidega ümber käima, neid ignoreerides või minimeerides.

On natuke arusaadav, et nad seda arvavad. Masendusse langemiseks pole ühte viisi, samuti pole selle häire põhjused kõigile ühesugused. Lisades asjaolu, et pole üksmeelt selles osas, kas see on haigus või mitte ja kas seda saab ravimitega vähendada või mitte ...

Kuid tõsi on ka see, et psühholoogiliste probleemide aktsepteerimisel on tehtud olulisi edusamme. Kuulsused, mõjutajad ja sotsiaalvõrgustike tervishoiutöötajad, kes räägivad ja tunnevad ära kes on professionaalide poolt depressiooni ravinud, aitab teistel inimestel seda vastu võtta õigeaegselt abi.

Millised kliinilise depressiooni elemendid võivad teie arvates põhjustada rohkem kannatusi?

See on midagi, mis varieerub sõltuvalt igast juhtumist, ehkki psühhoterapeute muret tekitab üks: lootusetus. Ja see pole ainult depressioon.

Kõigil teistel inimestel, kellel on selle tunnusega kliiniline diagnoos, on muret, sest on uuringuid, mis viitavad sellele suitsiidikäitumise ennustajale.

Tõenäosus, et keegi võtab ise elu, on suurem, kui tal pole võimalust oma agooniast pääseda.

Suure enesetapuriski aeg depressiooni korral on siis, kui inimene hakkab paremaks minema. Raske depressiooniga inimesed hakkavad energiat taastama, võib-olla piisab enesetapukatse tegemiseks. Seetõttu on ravi peatamine keskel murettekitav.

Kuidas selgitada inimesele, kes pole vaimse tervise väljaõppega, kuidas eristatakse depressiooni kurbusest?

See on seotud eelmise küsimusega. Ma ütleksin, et kurbuses ja masenduses on olulisi erinevusi. Kurbust tundes saab inimene tööle minna ja olla funktsionaalne. Võite nutta ja jätkata. Võite minna kurbusest vihani, kui olukord seda nõuab. Kuid depressioonis inimene ei pruugi voodist välja tulla.

Isegi juhtub, et keegi depressioonis ei tundu esmapilgul nii. Võite minna tööle ja mitte kellegagi rääkida. Sa ei näe teda nutmas, kuid on ka muid märke. Teid ei huvita enam asjad, mis teile varem meeldisid.

Depressioonis inimene võib alati tunduda väsinud, sest selliste asjade tegemine, mis talle ei meeldi (ehkki varem olid need hobid), tähendab tohutut pingutust. Olete lõpetanud pikaajaliste eesmärkide mõtlemise, sest ühelgi neist pole mõtet ega püütagi neid saavutada.

Nii et depressiooniga elamine on kurnatud ja võib tunduda kurb, kuid see pole alati nii. On ka muid elemente, mis on olulisemad.

Pideva kurbuse korral esitage küsimusi, kuid on ka ohtlik seda ekslikult eeldada raskete depressioonisümptomiteta inimene on "ohutu" ja ei vaja seetõttu psühholoogilist tähelepanu kohene.

Millised harjumused ja rutiinid aitavad depressiooni tekkimist ära hoida?

See pole niivõrd harjumus ja rutiin iseenesest, vaid eesmärk, mida see täidab. Tervislike, kuid ebameeldivate harjumustega rutiini omamine võib anda sama efekti kui mitte midagi tegemata jätmine. Vaja on kohandatud plaani.

Olen kuulnud üldistest abinõudest, nagu näiteks: "tehke oma voodi" või "mängige sporti", et depressiivsetest seisunditest vabaneda. See pole nii lihtne. Peate looma harjumusi, mis on pikas perspektiivis mõttekad. Eelistan võtta aega paindliku, kuid väärt ja motiveeriva rutiini loomiseks. Ja see on igaühe jaoks erinev. Ja esialgu ei pruugi see üldse meeldiv olla, seega tuleb enne otsustamist kaaluda rea ​​elemente.

Kui peaksin vastama, ütleksin, et tegevuste mitmekesisus ja mitmekesisus on mõttekas.

Ja milliseid tehnikaid peate psühholoogina depressiooni raviks kõige kasulikumaks?

Õnneks on psühholoogid uurinud erinevaid võimalusi depressiooni ilmseks muutmiseks. Ja parim, ilma ravimiteta. Ravimite vastu pole midagi, peate lihtsalt mõtlema, et mõnikord tunnevad inimesed, et nad on ravimini edasi arenenud ja ei taha seda lõpetada, isegi kui see pole enam vajalik.

On kognitiivseid, käitumuslikke ja kontekstuaalseid ravimeetodeid. Need kõik hõlmavad tingimuste muutmist, nii et meeleolu muutub vastavalt. Kuid seni on kõige paremini toimiv see seotud käitumise aktiveerimisega.

Mida teha, kui kohtume depressioonis inimesega, lisaks sellele, et julgustame teda teraapiasse minema?

Andke väärtust sellele, mida tunnete, lisaks lahenduste pakkumisele, kuigi need on ka head, kui neid palutakse.

Depressioon ei ole tingimata selle all kannataja süü, kuid teie vastutus on selle muutmiseks midagi ette võtta.

Ja see ei tule välja üksi. Kindlasti on inimesi, kes elasid seda niimoodi, kuid abiga edasi jõudmine ei muuda saavutust vähem tähtsaks.

Depressiooniga inimese jaoks julgustatakse teda tegema tegevusi, isegi kui need on väikesed, võrreldes sellega, mida nad tegid enne depressiooni põdemist.

Ja ümbritsevate inimeste abi on ülitähtis. See on tõsiasi, et neile öeldakse, et see, mida nad tunnevad, on alati kehtiv ja et neid ei süüdistata kunagi selles, et nad ei tunne end julgustatuna; mõnikord on see täiesti erinev. Kohtumine inimestega, kes mõistavad teie olukorda seda hindamata, vähendab lisaks halvale enesetundele ka teiste inimeste ootustele vastavat koormust, kes neid ei mõista.

Lõpuks julgustage neid tegema väikeseid asju, isegi kui neil pole esialgseid soove, ja tõstke esile asjade tegemise positiivsed küljed ilma, et oleksite jälle tahtnud, ilma et peaksite süüdistama.

Ärge tehke kommentaare nagu "Näete! Kui sa lihtsalt prooviksid, siis mida saaksid! " Sest see on jällegi inimesele edastamine, et "kui tal on soove, siis saab ta teha kõike", kui see on üks uskumusi, mis kõige raskendab inimestel väljumist riigist, kus nad on.