Mahasurutud emotsioonid: mis need on ja kuidas meid mõjutavad

Mitu korda oleme oma emotsioone maha surunud? Kas me teame, kuidas neid tuvastada? Kui me teaksime, millist kahju võib emotsioonide pikaajaline mahasurumine meile tuua, prooviksime kindlasti olla enesekindlamad ja vabastada neid sagedamini.

Jah OK kõigil on mingil hetkel kinni peetud emotsioonidLiiga mitu korda varjata oma enesetunnet võib tekitada palju probleeme. Miks, sellest saame teada allpool.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioonid (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Mahasurutud emotsioonid ja nende tagajärjed

Võiksime öelda, et allasurutud emotsioonid on sellised, mida me ei soovi või lihtsalt ignoreerime. Need on need tunded, mida me tahame varjata, peita oma olemuse võimalikult sügavasse ossa. Ükskõik kui hästi nad varjatud on, ilmuvad nad varem või hiljem pinnale. Nad ei pruugi seda teha ilmselgelt, kuid kindlasti kahjustab see meie olemist, mõjutades meie käitumist ning psühholoogilist ja isegi füüsilist heaolu.

Emotsioonid on osa meie elust. Teadmine, kuidas neid tuvastada ja vältida nende matmist, on viis teada meie identiteeti, kuna meil on vastus sellele, miks me tunneme end teatud viisil ja miks me käitume nii, nagu me käitume me teeme.

Emotsioonide tuvastamine võimaldab meil ennast mõista, vältides pikas perspektiivis mitteadaptiivsel viisil käitumist.

Loomulikult on igaühel oma viis maailma tõlgendada. Meie kogemuste ajalugu koos tajumise ja tundmise viisiga koos meie arvamuste ja veendumustega filtrid meid ümbritsevast reaalsusest, reaalsusest, mida me kunagi mõista ei saa, sest saame selle alati meie enda poolt "töödeldud" ise. Sellepärast saab iga inimene maailma tõlgendada väga mitmekesiselt, tundes end ka väga erinevalt. Teadmine, kuidas me maailma tõlgendame, on viis, mis võimaldab meil inimestena areneda, saavutades tervise ja heaolu.

Peame pöörama tähelepanu oma emotsioonidele ja vihjetele, mida keha meile annab, kuidas me end tunda võime. Mõnikord pole emotsioonid mitte selles, et neid allasurutakse, vaid selles, et neid pole õigesti tuvastatud ja kui neid valesti tõlgendatakse, võivad nad meile lõpuks haiget teha, teadmata, mis meiega juhtub. Teades, mida tunneme, ja andes oma emotsioonidele hääle, vabastame nad repressioonidest ja seetõttu väldime, et need meid psühholoogiliselt kurnaksid.

Meie emotsioonide vabastamise tähtsus

Inimesed varjavad tavaliselt seda, mida me tunneme, sest usume, et see pole oluline või isegi, et selle väljendamine võib meile probleeme tekitada. Reaalsus on aga see, et see, mis meile probleeme toob, hoiab end varjatuna. See, mis jääb liiga kauaks varjatuks, võib kristalliseeruda, muutudes väga kurnavaks ja kahjustavaks kogemuseks. Emotsioonid on nagu energia ja nagu füüsikamaailmas, ei looda ega hävita midagi, see transformeerub. See allasurutud emotsioon võib muutuda käitumiseks, mida hiljem kahetseme.

Meie emotsioonide vabastamist ei tohiks pidada asjade sülitamise sünonüümiks, enne kui neile ei mõelda.. Enesekehtestamine tähendab teadmist, kuidas väljendada seda, mida tunneme ja mõtleme, kuid viisil, mis pole teistele inimestele kahjulik. Võib-olla on üks põhjus, miks me end halvasti tunneme, seetõttu, et keegi on meile öelnud või teinud midagi, mida ta ei tee See on meile head teinud, kuid me ei saa rääkida vabanemisest, kui see tähendab, et võtame temalt teatud vabaduse ülejäänud. Enne ütlemist tuleb meie sõnu nõuetekohaselt kaaluda.

Meie emotsioonide vabastamine, õigesti ja teisi kahjustamata, on oluline kui me neid maha surume, võivad need muutuda nii intensiivseks ja püsida nii kaua, et takistavad meil selget mõtlemist, muutes oma tegemise ja ütlemise kriteeriumid vastavalt sellele, mida asju muudetakse. Me käitume irratsionaalselt ja impulsiivsemalt, teeme rohkem vigu ja ütleme asju, mida kindlasti kahetseme. Seetõttu ei tohi me kunagi lubada ega vaielda, kui oleme vihased või kurvad, ja kõigepealt peame proovima rahuneda ja külma meelt.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Emotsionaalne sildistamine: mis see on ja milleks see psühhoteraapias sobib"

Miks me oma emotsioone maha surume?

Enesetunde maha surumine pole tervislik, tuues endaga kaasa füüsilisi ja emotsionaalseid terviseprobleeme. Miks me seda arvesse võttes surume oma emotsioone alla? Vastus peitub selles kui paljud meist on üles kasvanud, eriti lääne ühiskondades, kus meile õpetatakse, et on olemas sotsiaalselt vastuvõetavad emotsioonid, samas kui teised sobivad paremini intiimsemaks ja isiklikumaks kontekstiks.

On positiivseid emotsioone ja negatiivseid emotsioone. Esimeste seas leiame rõõmu, õnne või armastust, teise tüübi puhul aga hirmu, kurbust või viha. Traditsiooniliselt on arvatud, et positiivsed on "head", need, mida peaksime tundma ja teistele näitama, samas kui negatiivsed Nad on "halvad", need, mida me ei saa teistele õpetada või mida tuleks näidata ainult väga spetsiifilises kontekstis, näiteks matustel.

Kuigi need ideed on tugevust kaotamas käinud, on see ennekõike tänu emotsionaalsele haridusele ja heade emotsioonide kahesuse ületamisele ja halb, tõsi on see, et täna on meil veel üsna halb ettekujutus kurbusest või vihast, mida tajutakse nõrkustena temperamentne. Neid, kes on kergesti vihased või kurvad, peetakse emotsionaalselt reguleerimata, mõnikord sotsiaalselt valesti kohandatud või kes ei oska elust rõõmu tunda ja võtab asju liiga tõsiselt.

Selle häbimärgistuse tõttu on meil kõigil tavaline püüda oma emotsioone maha suruda, kartes, et teised hindavad meid negatiivselt. Me kipume oma negatiivseid emotsioone eitama ja maskeerima, maskeerides kõike õnne ja rõõmu valefassaadi all, neid emotsioone, mida meile on õpetatud sotsiaalselt vastuvõetavaks.

Kuid kõigest sellest hoolimata peame mõistma, et kõik emotsioonid on kasulikud, kui need ilmuvad õiges kontekstis ja olenevalt asjaoludest. On tõsi, et positiivsed emotsioonid on meeldivamad kui negatiivsed, kuid viimaseid peaks tundma sobivatel hetkedel, sest kui mitte, kui need on peidetud, tekivad nad hiljem hiljem, aegadel, kui see pole nende roll, ja seal võib meil tõeliselt tekkida probleem kohanemine. Kahjulik on mitte negatiivsete emotsioonide tundmine, vaid püüdmine neid varjata.

Emotsioonid suunavad meid teadma, kuidas teatud olukordades käituda. Kui me neid ignoreerime, kaotame oma käitumiskompassi, samal ajal kulutame suure hulga energiat, mis sunnib meid füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt ära kuluma. Me ei saa kogu aeg halvad olla.

Mida emotsioonide allasurumine endaga kaasa toob?

Mahasurutud emotsioonid teevad meile haiget. Kui me ei lase neid välja või ei halda neid korralikult, koguneb neid niivõrd, et me ei saa enam vastu võtta, lisaks meie tervis hakkab kannatama ja on vaja pöörduda erinevate spetsialistide, nii arstide kui ka psühholoogide poole, et proovida seda probleemi lahendada haiget saanud. Emotsioonide allasurumise peamised probleemid on järgmised:

1. Emotsionaalne puhang

Kui emotsioonid kuhjuvad ja me ei vabasta neid kuidagi, tulevad need varem või hiljem vägivaldselt välja. Emotsioonide mahasurumine paneb meid aja jooksul plahvatama, olles võimeline seda tegema nii vägivaldselt nii füüsiliselt kui ka verbaalselt. Meist saavad emotsionaalsed survepliidid, mis plahvatavad, kahjustades tõelises emotsionaalses puhangus läheduses olijaid.

2. Somatiseerimine

Keha ja vaim on omavahel seotud nii heas kui halvas ning allasurutud emotsioonid on selle tõestuseks. Pidevas psühholoogilises pinges viibimine võib kaasa tuua mitmeid terviseprobleeme nagu peavalu, seljavalu, seedetrakti probleemid, nahareaktsioonid ja väsimus.

Tuleb öelda, et kui meil on mõni neist probleemidest, on enne eeldamist, et see on tingitud emotsioonide allasurumisest, väga oluline arsti juurde, et veenduda, et see pole tingitud meditsiinilisest haigusest või tervislikust seisundist, mida saab ravida meditsiiniga.

Juhul, kui avastame, et kõik need ebamugavused on tingitud ärevusest, stressist või depressioonist, on see nii Selle pinge kindlalt vabastamiseks on vaja minna psühholoogi juurde, alustada psühhoteraapiat ja õppida strateegiaid emotsionaalne.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Somatiseerimine: mis see on ja milliseid sümptomeid see tekitab?"

3. Depressioon ja ärevus

Halvasti juhitud emotsioonid võivad põhjustada muid psühholoogilisi probleeme, sealhulgas depressiooni ja ärevust.. Sellel on mitu põhjust, kuid nende seas leiame tõsiasja, et kui me ei tea, miks me nii tunneme, tunneme suurt ebakindlust ja muret Kui me ei tea oma emotsionaalse pinge põhjust, võime hakata end halvemini tundma, jõudes depressioonihäire või ärevus.

4. Narkomaania

Somatiseerimisega tihedalt seotud juhtub sageli, et pärast seljavalu ja peavalude tundmist kasutatakse ravimeid. Need ravimid võis välja kirjutada professionaal, kuid sageli juhtub, et tegelikult eelistab haigestunud inimene arsti juurde mitte minna ja otsustab ise ravida.

See tähendab suur oht sattuda sõltuvusprobleemi sest ühelt poolt ei kao valu ära, sest selle põhjus on emotsionaalne ja teiseks koht, sest see, kes narkootikume võtab, võib selle koguste ja kestusega liiale minna ravi.

Ükskõik kui palju tablette me võtame, on selge, et kui meie probleem on seotud emotsioonide mahasurumisega et see, mis seda parandama hakkab, on nende vabastamine, lisaks õppimisele oma riiki korralikult juhtima emotsionaalne. Sel põhjusel on nii tähtis aeg-ajalt minna psühhoteraapiasse, õppides sobivaid emotsionaalseid vahendeid, et vältida emotsioonide kinnijäämist meie sees.