5 näpunäidet perinataalse surma tõttu leina ületamiseks

Meie lapse surma leinamine on üks emotsionaalselt kõige valusamaid kogemusi, mida ema või isa võib kogeda. Tegelikult võib nende tunnete haldamine olla väga keeruline ja vajada isegi psühhoteraapilist tuge.

Selles artiklis näeme mõned põhiideed perinataalsest surmast tingitud leina õige arengu hõlbustamiseks, alustades kõige olulisemate mõistete määratlemisest.

• Seotud artikkel: "Lein: kallima kaotusega toimetulek"

Mis on psühholoogias lein?

Lein on protsess, mille kaudu inimene üritab kohandada oma emotsioone ja ootusi millegi olulise kaotuse korral, millega neid ühendas seotus või armastus.

See kaotus võib olla seotud sentimentaalse väärtusega materiaalse valduse mahajätmisega (näiteks unustanud rongi kella, mille vanaisa meile kinkis) või võib see olla seotud olendi surmaga Kallis.

Muidugi võib duell esineda erineva intensiivsusega ja kuigi see käib alati käsikäes ühega negatiivsete emotsioonide ja ebamugavustunne, ei too enamikul juhtudel kaasa häireid psühholoogiline.

Lapse surma leinamise tagajärjed

Nagu nimigi ütleb, on perinataalne surm beebi või loote surm, kelle areng oli perinataalses staadiumisehk faas, mis kestab umbes 28 rasedusnädalast kuni esimese sünnitusjärgse elunädalani. See ei ole ainult spetsiaalne mullatüüp, sest just selles vanuserühmas on väikelapseeas suurim suremusrisk; Pealegi on see nii, kuna sellel on mõned kvalitatiivselt erinevad omadused kui muudel pereliikme surma leinamise vormidel.

Lapse surma leinas on kõige esinduslikum see, et meil on vaevalt olnud aega luua side, milles mõlemad aktiivselt osaleksite. Oleme silmitsi kogemusega, küsides endalt, kas oleme eksisteerinud oma poja või tütre jaoks, arvestades nende närvisüsteemi vähest arengut. Idee, et pole aega sisuka suhte loomiseks, muudab mõne inimese jaoks seda tüüpi ületamise keerulisemaks lein, sest nad pöörduvad idee poole, et kannatavad miraaži, lihtsalt ema-lapse või isa-lapse suhte projekti.

Tegelikult, mõnel juhul tunnevad nad end isegi halvasti, sest usuvad, et teised inimesed ootavad, et nad selle kaotuse kiiremini ületaksidja nad kogevad süütunnet tundes, et teiste ootuste kaudu jäävad nad liialdatuks või liialdatuks (olenemata sellest, kas see sotsiaalne surve on tõeline või mitte).

Perinataalseks surmaks leina ettevalmistamise võtmed

Need on mitmed juhised, mida beebi kaotuse korralikuks leinamiseks järgida, ehkki need ei asenda psühhoteraapia efektiivsust.

1. Ära sunni ennast unustama

Osa sellest, mis muudab pereliikme või lähedase surma leinamise väga valusaks, on seotud düsfunktsionaalsed strateegiad, mille me selle ebamugavuse juhtimiseks kasutame. Mitu korda osaleme aktiivselt kurbuse ja ahastuse pinnal hoidmises, ehkki me ei pruugi sellest aru saada.

Muidugi on võimatu neid tundeid ja emotsioone täiuslikult juhtida ja seda parandada eesmärk aitaks probleemile kaasa, sest see viiks meid enne meie enda seisundit hüpervigilantsusesse mõtted. Siiski võime mõelda mõnele juhendile selle kohta, mis ei toimi.

Ja selles mõttes on selge asi, mis igal juhul ei toimi, proovida blokeerida selle inimese surmaga seotud mõtteid. Kui proovite, on teil ainult suurem eelsoodumus nende mõtete ja piltide meelitamiseks. valus, et proovite teadvusest välja jätta, eelistades seeläbi psühholoogilist mäletamist.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Perinataalne psühholoogia: mis see on ja milliseid funktsioone see täidab?"

2. Pange sõnadesse, mida tunnete

Igasuguse leinakogemuse korral on oluline võimalus väljendada emotsionaalset ängistust sõnadega.

See on teraapias kasutatav psühholoogiline põhimõte: nn emotsionaalse sildistamise kaudu aitavad psühholoogia spetsialistid inimestel selleks muundavad oma tunded fraasideks ja fraasideks, mis loovad enam-vähem sidusa komplektiOn näidatud, et see aitab seda emotsionaalset valu töödelda. Täpsustades oma tunde emotsionaalset laengut meie leksika abil, Samuti piirame jõudu, mis neil negatiivsetel emotsioonidel on, ja õpime mitte vältima mõtlemist selles.

Tegelikult aitab see protseduur taastuda mitte ainult leinaolukordadest, vaid ka traumast ning selle kasulik mõju püsib pikas perspektiivis.

3. Ühendage puhkus osalemisega tegevustes, mis teid stimuleerivad

Pärast esimesi taastumispäevi See on viga nii terve päeva voodis veeta kui ka pühenduda kinnisideeks tööle kui meil pole minutitki aega poja või tütre surmale mõelda.

On vaja osata piisavalt puhata ja magada, et meie keha ei kogeks füüsilist kurnatust (mis nõrgestab meie immuunsüsteemi ja muudab meid soodustab ärevuse ja depressiooni tüüpi sümptomeid) ja mitte sõltuma täielikult välistest stimulatsiooniallikatest, kuid on oluline ka mitte isoleerida ennast, sest kui kogu meie vaimne elu põhineb oma mõtetega üksi olemisel, on meil seda uuesti ja uuesti pöörates lihtne langeda psühholoogilisse mäletamisse. aeg samaks.

4. Sulgege hüvastijätmisrituaali abil oma beebi eluring

Matuserituaalid on kultuuriline universaal, olles peaaegu kõigis kultuurides, rahvustes ja hõimudes, ja see on põhjusega. See aitab meil selle inimesega hüvasti jätta ja omaks võtta mõtteviisi, kus eeldame, et see lähedane juhtub meie mälestustes olemas olema. Nii ei peta me pidevalt pettumust lootuses, et me ei saa temaga suhelda nagu elavate inimestega.

Muidugi pole sedalaadi sündmuste mõju kohene, kuid keskmises ja pikas perspektiivis kipuvad need aitama. Ja muide, pole vaja, et rituaal oleks seotud mõne religiooniga või et see peaks vastama tavade ja veendumuste süsteemi standarditele. Oluline on see, et see võimaldab teil hüvasti jätta omal moel või sõprade ja pereliikmete kombel. Samuti on võimalik korraldada üritus perele ja teine ​​teie jaoks lihtsam ja privaatsem.

5. Kui teil tekib raske lein, otsige professionaalset abi

Duelli ettevalmistamise teadmine läbib ka teadmise, kuidas ära tunda psühhoteraapilist tuge vajavat punkti. Mõnikord muutub lein keeruliseks leinaks ja ähvardab põhjustada kroonilist emotsionaalset kohanemist. Seega, kui märkate mitme nädala pärast, et te ei suuda ikka veel normaalset elu elada, on oluline minna psühholoogi juurde.

Kas otsite professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui olete huvitatud psühholoogilisest või psühhoterapeutilisest abist leinakogemuse korral, võtke meiega ühendust.

Peal Psühhokonsultatsioon Teenindame täiskasvanuid ja noorukeid nii Barcelonas asuvas keskuses kui ka veebis videokõneseansside kaudu.