Sotsiaalsed oskused kui sõltuvuste ennetamise vahend

Oleme kindlad, et olete mõnel juhul mõelnud, mis põhjustab kedagi sõltuvusse sattumist.

Noh, ütleme teile, et tegelikkuses on palju põhjuseid, miks võite selle alla kukkuda. Üks põhjus on see, et inimene ei tunne ennast hästi, et tal on väga madal enesehinnang, ta on väga impulsiivne või et ta otsib varjupaika oma eksistentsi valude eest.

Ja kuigi see võib teile tunduda üllatav, sotsiaalsete oskuste puudumine on ka peamine põhjus, miks keegi muutub sõltuvaks.

• Seotud artikkel: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

Mida on sotsiaalsed oskused seotud sõltuvusega?

Tõde on see, et sellel on rohkem teha kui arvata oskaks. Enne selle küsimuse analüüsimist on oluline kindlaks teha, millest me räägime.

A) Jah, sotsiaalsed oskused on käitumine, mis õpitakse lapsepõlvest keskkonnas, kus me liigume ja et nad on suuresti vastutavad selle eest, kuidas me käitume ja teistega suhtleme.

Toome teile näite: häbelikkus tähendab, et on väga võimalik, et sellel inimesel puuduvad vajalikud sotsiaalsed oskused, et ta saaks teiste inimestega õigesti suhelda. See võtab temalt lõivu ja paneb teda ennast halvasti tundma. Isegi vastupidine on võimalik.

See sama sotsiaalsete oskuste puudumine paneks ta igasuguse vestluse monopoliseerima ja sellel võivad olla sama negatiivsed tagajärjed.

Millised sotsiaalsed oskused on olemas ja kas need on olulised?

Jah, on palju lugematuid sotsiaalseid oskusi, mis aitavad meil teistega suhelda. Ilmselt võib igaühe rääkimine ja mainimine viia meid ehtsa igaviku, mistõttu keskendume arutelus neile, mis on sõltuvuse seisukohast olulised konkreetselt.

1. Oska öelda ei

On oluline, et kui me puutume kokku sõltuvusega, on olukordi, kus meil on raske ei öelda. See, tarbimiskiusatuse tagasilükkamisel on see hädavajalik.

Kuigi see ei pruugi teile liiga oluline tunduda, on see tegelikult hiiglaslik samm keelduda sõltuvuses oleva objekti pakkumisest.

2. Võta vastu teiste abi

Ütleme alati, et teiste abiga oleme tugevamad. See on fakt. Kui te ei saa abi paluda enne, kui teiega midagi juhtub, on võimalik minna sõltuvuse tarbimisse, et varjuda ja leevendada kannatusi.. Sel põhjusel peate seda aspekti koolitama, abi paluma ja suutma seda aktsepteerida.

3. Vestlemiseks

Oled inimene, kellel on palju öelda, palju anda. "Keele lahti laskmiseks" pole midagi vaja. Kui olete ebakindel või häbelik, võib-olla tunnete vajadust minna mõne sõltuvusobjekti juurde, et saaksite teiste inimestega vestelda. Selles mõttes on koolituse lõpetamine põhiline. Töötage nüüdsest.

4. Väljendage seda, mida tunnete

Kas olete kunagi olnud asjade tunnetamisest üle jõu käinud? Pole tähtis, kas see on viha, viha, hirm või kurbus, vahet pole, asi on selles, et need tunded ei luba meil olla need, kes me oleme. Kui te ei suuda seda välja saada, võib see olla tegur, mis mõjutab sõltuvuse teket, et vaikida seda, mida tunnete. See on palju tervislikum ja sa tead seda, rääkides.

Ehkki need pole ilmselgelt ainsad olemasolevad sotsiaalsed oskused, on mõned neist need, millel on suur mõju, kui on võimalik langeda sõltuvusse mis tahes selle suhtes kujundid. Sellest ajast alates on oluline, et õpiksime neid juhtima ja nendega hakkama saama sel viisil me mitte ainult ei takista, vaid see võimaldab meil tunda end täielikumana, parem iseenda ja ümbritsevate inimestega.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Kindlus: 5 põhilist harjumust suhtluse parandamiseks"

Kas olete kehtestav?

Enesekehtestamine on sotsiaalsete oskuste arendamiseks ja parandamiseks hädavajalik. Kuid ärge muretsege, see võib töötada ja me saame teid aidata.

Treeninguprotsess, ütleme nii, koosneb sooritama harjutusi ja näitama olukordi, kus on keeruline asjakohaselt tegutseda ja reageerida.

Kahtlemata on enesekehtestamine üks olulisemaid oskusi, millega sõltlane peab töötama, sest tänu tema jaoks on sul võimalik neid tundeid või mõtteid väljendada, võtmata neile vastu agressiivset või kahjulikku seisukohta ise.

Ehkki sõltlasel on oluline asjakohaselt käituda, peab ta end ka kellegi teise kingadesse panema. Peate eeldama, et kui nad pakuvad teile klaasi veini, teevad nad seda ilma pahatahtlike kavatsusteta, kuid tõkke peab panema sõltlane. Te ei soovi tarbida ja peate seda nii otsekoheselt väljendama. Mitte.

See on õppeprotsess

Võib-olla tundub teile, et see on teie jaoks suur ettevõte ja et te ei suuda seda kunagi saavutada, kuid miski pole tõest kaugemal. Erinevate sotsiaalsete oskuste omandamine on veel üks vahend, mida peate sõltuvusega võitlema. Teie asi on neid arendada või mitte.