12 näpunäidet emotsionaalse sõltuvuse ületamiseks

Kui teie õnn sõltub teistest inimestest, siis olete emotsionaalselt sõltuv inimene.. See probleemne olukord tekitab teie partnerist sõltuvust, kuigi teie vahelised asjad ei klapi.

Ja isegi kui teate juba, et teil pole pikka aega olnud suhe, pole teil piisavalt jõudu, et astuda samm edasi hirm ebakindluse ees või siis, kui te ei usalda ennast, kui seisate silmitsi olukordadega, mis võivad teie päevil ilmneda päeval. Sa kardad üksi jääda ja eelistad sinna jääda, teades, et sa pole õnnelik.

Kui tunnete end sellega samastununa ja arvate, et oleks positiivne sellest olukorrast välja tulla, näete selles artiklis mõnda võtmed ja näpunäited emotsionaalselt iseseisvaks inimeseks saamiseks.

Kuidas sellest valusast olukorrast välja tulla

Kuigi mehed varjavad seda probleemi sageli häbi pärast, et tunnistada ja väljendada, et nad sõltuvad emotsionaalselt teisest inimesest, mõjutab see nähtus mõlemat sugupoolt võrdselt.

Emotsionaalne sõltuvus põhjustab suuri kannatusi, sest kes seda kogeb, arvab, et ei suuda ilma teise inimeseta elada

, ja see juhtub siis, kui tal on madal enesehinnang või valed veendumused selle kohta, milline suhe peaks olema. See on ebaküpse armastuse tüüp, millel pole tulevikku. Emotsionaalse sõltuvuse ületamiseks õppimiseks on vaja julgust ja vaprust, kuid seda tasub teha nii, et inimene suudaks lõpuks ise oma elu juhtida.

• Kui soovite teada saada, milline on tervislik armastus, võite lugeda meie artiklit: "Küps armastus: miks on teine ​​armastus parem kui esimene?”

Näpunäited emotsionaalse sõltuvuse ületamiseks

Kui soovite ületada emotsionaalse sõltuvuse ja saada suurema autonoomia ja iseseisvusega inimeseks, võite järgida allpool toodud nõuandeid:

1. Ole enda vastu aus ja tunnista, et probleem on olemas

Üks raskemaid asju, mida keegi sellises olukorras on, on toimuva üle sügavalt järele mõelda. Lihtsam on vaadata teistpidi või süüdistada teisi inimesi kui vaadata sissepoole. ja tunnistage, et meil on probleem.

Enesevaatluseks aja leidmine ja probleemi aus tunnistamine on emotsionaalse sõltuvuse suurendamise ja lõpetamise algus.

2. Ärge kartke ebakindlust

Ja just see sunnib meid korduvalt selle juurde tagasi pöörduma ja hirmu üksi jääda mürgine suhe mis põhjustab meile nii palju valu ja kannatusi. Kui tunneme, et tulevik üksi pole kindel, eelistame jääda sinna, juba tuttavasse kohta. Seetõttu on see vajalik mugavustsoonist välja saama ja suhtuda muutustesse positiivselt.

3. Õpi ütlema "ei"

Suurema heaolu saavutamiseks vajaliku emotsionaalse tasakaalu nautimiseks on enesekindluse õppimine hädavajalik. Enesekehtestamine tähendab öelda seda, mida mõtled, austades samas teist inimest, kellega suhtled. Nimelt see seisneb teise poole austamises, kuid see tähendab ka iseenda austamist. "Ei" ütlemise õppimine on emotsionaalse autonoomia taastamiseks hädavajalik.

4. Töötage iseendaga

Emotsionaalselt sõltuvate inimeste peamine probleem on see, et nad on teisest inimesest liiga teadlikud ja unustavad, kes nad on. Peate järgima oma eesmärke, tegelema oma hobidega ja tegelema sellega kasvavad iga päev natuke nagu inimeseks oleminevõi teisisõnu eneseteostus. Emotsionaalselt sõltuvaks inimeseks olemise lõpetamiseks on üks võtmetest võitlus enda eest Isiklik areng.

5. Jah... tugevdada oma enesehinnangut

Enesega töötamine on esimene samm enesehinnangu tugevdamiseks, mis, nagu juba öeldud, on üks peamisi põhjuseid, miks üksikisik sellisesse olukorda satub. Mis veel, mida kauem te olete selles mürgises suhtes, seda rohkem kannatate tagajärgi enesehinnangus.

Sellepärast on vaja läbi viia strateegiaid, mis aitavad parandada enesehinnangut. Soovitan meie artiklit: "10 võtit enesehinnangu suurendamiseks 30 päeva jooksul”Et saaksite töötada enda hinnangu kallal.

6. Kontrollige oma veendumusi

Teine peamine põhjus, miks keegi võib sattuda sõltuvusse Emotsionaalsed on veendumused, mis inimesel on selle kohta, mis on armastus ja milline peaks olema suhe. partner.

Selle vältimiseks on see vajalik seada kahtluse alla omaenda veendumused ja mõelge nende üle kriitiliselt. Filmides võib armastus tunduda väga ilus, kuid tegelikkus on teine. Ärge sundige end suhtes olema, kartes olla üksi või vajaduse pärast saada kaaslane ja abielluda.

Saate nautida suurt rahulolu ja heaolu vallaline. Seda saate kontrollida sellest artiklist: "Kas on võimalik olla vallaline ja õnnelik? Partneri puudumise 8 eelist.”

7. Võtke ühendust teiste inimestega

Samuti võib juhtuda, et emotsionaalselt sõltuval inimesel on kehv sotsiaalelu, vähe sõpru või ta tunneb end eraldatuna. See põhjustab keerulise olukorra, sest inimesel pole kedagi, kellega rääkida ja selgitada, mis temaga toimub. Samuti on aktiivne seltsielu paneb meid tundma palju tervislikumaid suhteid ja me ei sõltu niivõrd ühest inimesest.

8. Ole vapper

Sellest olukorrast pääsemiseks on vaja võtta vastutus, sest saate valida, kas jääda sinna või astuda sammu edasi probleemi lõpetamiseks. Tuleb olla julge ja mitte karta tulevikku. Selle jaoks pole midagi sellist nagu lühiajaliste eesmärkide seadmine ja nende algusest peale väga selgeks tegemine. Muudatused nõuavad kohanemisperioodi ja aja jooksul ei kahetse, et olete otsustanud selle mürgise suhte maha jätta.

9. Vastupanu soovile tagasi minna

Ilmselt tuleb üles astudes kergemaid ja raskemaid aegu. Kuid te peaksite seda teadma muutused pole kunagi lihtsad ja et sellel teel võib olla tõuse ja mõõnu. Sellest aru saamine võib teile teadvustada, et peate vastupanu soovile tagasi minna.

10. Õppige tervislikult armastama

Oma suhte parandamiseks peame tervislikult armastama ja paljud maha jätma Piiravad tõekspidamised, mille oleme sisse lülitanud ja mis takistavad meil täielikkuses suhteid nautida. Nagu isikliku arengu eksperdid ütlevad, on see väga raske seljakott. Emotsionaalsest sõltuvusest afektiivse autonoomia poole liikumine on üks võtmetest heaolu saavutamiseks paarina ja selleks on vaja armastada küpselt.

• Seotud artikkel: "Hüvasti emotsionaalne sõltuvus; tere, afektiivne autonoomia”

11. Vältige teiste inimeste ootusi

Paljudel emotsionaalselt sõltuvatel inimestel on tõenäoliselt ebareaalsed ja liiga intensiivsed ootused, mida teistelt oodata. See kutsub tavaliselt esile idealiseerimise teise poole suhtes.ja see pole tark otsus täita tühjus, mida võime endaga tunda, vajadusega iga hinna eest keegi enda kõrval olla.

Selle teise inimese illusoorse kuvandi järgi elamine võib olla ohtlik, sest isegi kui on tõendeid, et ootused meil pole tõsi, need ootused võivad meid klammerduda millegi väljamõeldu juurde, ebareaalse pildi juurde sellest, mis teine ​​on isik. Selle mõistmine aitab teil emotsionaalsest sõltuvusest üle saada.

12. Otsige professionaalset abi

Mõnel juhul võivad need näpunäited aidata teil sellest olukorrast üle saada ja välja selgitada, milles probleem on. Pange tähele, et olete emotsionaalselt sõltuv, tunnistage, et kardate üksi jääda ja töötage kasvu nimel arenda ennast inimesena, need on strateegiad, mis aitavad sul oma enesetunnet parandada ja võimestada sind elu ees ja ebakindlus.

Sellest pimedast kohast, toksilisest suhtest välja pääsemine pole aga alati lihtne. Parim viis selleks on professionaalse abi otsimine.Kuna psühholoog aitab teil omandada tööriistu enesehinnangu, suhtlemisoskuste ja seega ka heaolu parandamiseks.