15 märki, mis näitavad halba enesehinnangut ja mida nendega teha

Enesehinnang on inimeste arusaamade, tunnete, hinnangute ja mõtete või positiivsete või negatiivsete arvamuste loendus. See on seotud viisiga, kuidas hindate kõiki neid mõisteid, omaenda kogemusi ja tundeid. Ma mõtlen, et see on väga subjektiivne arvamus.

Teiselt poolt, enesehinnangut arendatakse ja muudetakse kogu meie elu. Need, kellel on esimestel eluaastatel olnud hea haridus ja kasvatus, soodustavad tõenäolisemalt enesekindluse ja eneseväärikuse õiget arengut; Sellistel juhtudel jõuavad nad täiskasvanudikka juba tehtud tubli annusega ja säästavad seeläbi endale probleeme, millega oma elus silmitsi seista.

Lühidalt öeldes on meie esimesel haridusel suur enesekindluse ja eneseväärikuse kaal et me areneme ja sealt edasi mõjutab see seda, mis juhtub meiega kui eluaeg.

• Seotud artikkel: "Enesekäsitus: mis see on ja kuidas see moodustub?"

Enesehinnangu probleemid

Kui teil on enesehinnanguga probleeme, võib neid näha peaaegu kõigis eluvaldkondades inimese: pere, sõbrad, töö, elukaaslane jne. Siit on oluline proovida probleemi lahendada niipea, kui olete teadlik, et see on olemas.

Enesehinnangu puudumine viib meid mõnel või kõigil eelnimetatud aladel korduvalt õnnetuks ja peaaegu kunagi suutma üldist rahulolu õnnega rahuldada.

Arvestades seda reaalsust, oleme probleemi tuvastamiseks koostanud sümptomite loendi. Võib olla inimesi, kellel on ainult mõned neist probleemidest, kuid kes kannatavad nende pärast väga raskelt, samas kui teistel inimestel võib neid olla vähe. Oluline on selle äratundmine ja suutlikkus selle lahendamiseks võtta meetmeid ning murda omandatud harjumus, mis vähendab meie võimet tunda end igapäevases elus õnnelikuna.

Mõned madala enesehinnangu avaldused on järgmised:

• Enesetundes ebakindlus, olgu see siis tööl, kaaslase, sõprade juures ...
• Hirmu korduv tunne.
• Püüdmata saada seda, mida tahame, sest usume, et me ei saavuta seda.
• Tundmine, et me ei vääri elus häid asju.
• Vajavad teiste heakskiitu, et asju teha või end paremini tunda.
• Tunne, et me ei tee kunagi asju piisavalt hästi, nii et me nõuame endalt palju ja siiski pole me päris õnnelikud.
• Liialdatud enese nõudmine, mis jätab meid arengust ilma ning viib läbikukkumise hirmus ummistuse ja tegudeta jätmiseni.
• Teiste tajumine, nagu oleksid nad meist kõrgemad, ja tunne, et me ei muutu kunagi nende sarnaseks.
• Omistage saavutusi välistele põhjustele või õnne ja ebaõnnestumisi sisemistele põhjustele.
• Ärge kunagi õnnitlege end oma omaduste pärast, võib-olla kunagi isegi ei näe neid.
• Ei ole rahul sellega, mida teeme, arvates, et saaksime paremini hakkama. Inimene ei tunne end sobivat igasuguse tegevuse arendamiseks.
• Enesetunne on õnnetu, süüdi ja kurb. Kolme emotsiooni ohtlik segu, mis viib meid põhjatusse meeleheitesse.
• Keskenduge meie nõrkustele.
• Üldiselt tundub, et see pole atraktiivne.
• Vajavad väga sageli teiste heakskiitu.

Kuidas suurendada enesehinnangut

Maagilist valemit tegelikult pole, aga probleemist teadlik olemine on juba esimene suur samm lahenduse leidmiseks.

Need on mitmed toimingud, mis aitavad meil enesehinnangut tõsta:

• Sea realistlikud ja saavutatavad eesmärgid.
• Jookse ära äärmuslik perfektsionism, ära peksa ennast
• Kohtle ennast kiindumuse ja suure austusega. Kui te seda ei tee, ei saa te eeldada, et teised seda teevad.
• Tundke, et teil on õigus olla õnnelik.
• Julge muutuda.
• Ärge kohelge ennast halvasti, mõeldes sellele, mis on olnud praeguse hetkeni.
• Vaadake optimistlikult, mida saate muuta.
• Laske endal eksida ja ärge hoidke end tagasi, kui eksite.
• Püüdke leida enda kohta kolm head asja päevas.
• Küsige endalt sageli: mis on halvim, mis teiega juhtuda võib.
• Andesta endale Kui te seda ei tee, on asju keeruline muuta.
• Arenda kaastunnet.
• Õnnitlege ennast saavutuste puhul.
• Trenni tegema.
• Mediteerige kasvõi mõni minut päevas.

On käitumist, mis paneb inimese kasvama hea enesehinnanguga. Kui teie kodus olevat last koheldakse armastusega, õpetatakse turvalisust, tähelepanu, austust, kindlaid ja vägivallatuid käitumisstandardeid ning last pannakse tundma kuuluvus ja talle antakse vahendid iseseisvaks, õppides, et vigu teha ja parandada on normaalne, on enesehinnangul suur tõenäosus areneda hästi. See on peaaegu kindel valem selle olendi kasvamiseks piisava enesehinnanguga.

Teiselt poolt võltsitakse madal enesehinnang, kui vanemad kohtlevad teda tingliku armastusega, norivad viha või vägivallaga, kui tema suhtumises on pidevalt eitusi, on normid Vastuolulised on ranged perereeglid, kui vanemad on liiga kaitsvad või väga nõus, kui kodus on korduvaid stressiolukordi, ja ilmselgelt väärkohtlemise korral füüsiline või seksuaalne.

Seega on enesehinnang tohutult oluline aspekt inimese elus õnne leidmiseks ja seda kujundavad nii inimese sisemised kui ka välised tegurid. Hariduses leitakse, et positiivse enesehinnangu saavutamise hõlbustamine peaks olema haridusprotsessi üks prioriteetsemaid eesmärke. Kui soovite selles protsessis omastada uusi harjumusi, mis on seotud hea emotsionaalse tasakaaluga, võib see teile huvi pakkuda Gurumind.