Enesetäiendamine vastupanuvõime abil

Tavaliselt seostame traumaatilised sündmused või negatiivsena keeruline ja meil on kahju või on kahju inimestest, kes neid läbi elavad, kuid ma soovin, et saaksin pakkuda mündi teist poolt. Me võime neist õppida ja oma elu erinevates aspektides kasvada tänu halbadele loitsudele või hetkedele, mis on meile suurt psühholoogilist mõju avaldanud. Seetõttu ei tohiks me sündmuse tähtsust ega tõsidust alahinnata, vaid peame väärtustama asjaolu, et sellel on nii negatiivseid kui ka positiivseid külgi, ja keskenduma viimasele.

Kindlasti tuleb meelde mõni sündmus, et pärast selle juhtumist pole teie elu enam kunagi endine olnud ja on tavaline, et usute, et praegu on asjad paremad kui varem. Sest lõppude lõpuks on enamik meist võimelised pöörama lehte nendele halbadele hetkedele.

Just sellest tahan ma täna rääkida vastupidavus.

Mis on vastupidavus?

Vastupidavus on võime vastu seista elu raskustele, tulles neist tugevamaks. See on dünaamilise protsessi tulemus, mis varieerub vastavalt oludele, olukorra olemusele, kontekstile ja indiviidi eluetapp, mida saab kultuuri järgi erinevalt väljendada (Manciaux et al., 2001).

Protsessina, mis see on, pole mitte niivõrd inimene ise, kuivõrd evolutsioon ja tema enda struktureerimise protsess elulugu (Cynulnik, 2001).

Kuidas on inimesed vastupidavad?

Et teada saada, millised on vastupidavad inimesed, pole midagi paremat kui lugeda artiklit Bertrand Regader pealkirjaga "Vastupidav isiksus: kas olete tugev inimene?“, Kus teil on selle teema kohta ulatuslikum ülevaade. Kokkuvõtlikult on vastupidava isiksuse põhijooned järgmised:

• Nad on enesekindlad enda ja toimetuleku suhtes.

• Neil on sotsiaalne tugi.

• Neil on elu tähendusrikas eesmärk.

• Nad usuvad, et saavad mõjutada seda, mis nende ümber toimub.

• Nad teavad, et õppida saab nii positiivsetest kui ka negatiivsetest kogemustest.

• Nad mõtlevad ja näevad elu optimistlikumal, entusiastlikumal ja energilisemal viisil.

• Nad on uudishimulikud inimesed ja avatud uutele kogemustele.

• Neil on kõrge positiivse emotsionaalsuse tase.

Tuleb toime raskete kogemustega el huumor, loov uurimine ja optimistlik mõtlemine (Fredickson ja Tugade, 2003). Idas positiivne muutus see, kes kogeb võitlusprotsessi tulemust, viib nad paremasse olukorda kui enne sündmuse toimumist (Calhoun ja Tedechi, 1999). Muutused võivad olla nii iseendas (indiviidi tasandil), inimestevahelistes suhetes (teiste inimestega) kui ka elufilosoofias.

Muutused iseendas: suurendab enesekindlust oma võimete vastu tulla toime tulevaste raskustega. See on tavaline inimestel, kelle suhtes on minevikus kehtinud väga ranged reeglid ja nende võitlus on õnnestunud oma elu ümber suunata.

Muutused isiklikes suhetes: traumaatiline kogemus võib tugevdada suhete sidet inimestega, kes on olnud neil rasketel aegadel.

Muutused elufilosoofias: rasked kogemused kipuvad kõigutama ideid, millele meie nägemus maailmast üles ehitatakse (Janoff-Bulman, 1992). Väärtusskaalad muutuvad ja tavaliselt hinnatakse rohkem nende asjade väärtust, mida varem ignoreeriti või enesestmõistetavaks peeti.

Kas see tähendab, et kannatusi pole?

Muidugi kogetakse negatiivseid emotsioone ja stressi, tegelikult **, ilma selleta poleks isiklik kasv ** nende kaudu võimalik, see ei kõrvalda valu, vaid eksisteerib koos sellega.

See ei tähenda ka seda, et inimese elus on kasv kõigis aspektides, kuid positiivseid muutusi võib kogeda mõnes valdkonnas, kuid mitte teistes.

Enim uuritud elusündmuste hulgas on vanemate lahutus ja traumaatilised stressitegurid, nagu väärkohtlemine, hooletusse jätmine ja sõda (Grarmezy ja Masten, 1994).

Üks tuntumaid vastupidavuse juhtumeid on Tim guenard ja ta selgitab seda oma raamatus:Tugevam kui vihkamine”.

Kui ta oli 3-aastane, hülgas ema ta elektripostil. Kell 5 viis isa peksmiseni, mis pani ta haiglasse jääma kuni 7. eluaastani. Ülejäänud lapsepõlv möödus asenduskodust asenduskodusse. Ta kannatas tema eest vastutavate inimeste väärkohtlemise eest ja sattus administratiivse vea tõttu psühhiaatriahaiglasse sealt reformatooriumisse, kus ta õppis kogu maailma vihkama ja teda hoidis ainult soov isa tappa jalg.

Nõiaring jätkus veel põgenemiste, füüsilise väärkohtlemise, tänaval kogetud kogemuste, vägistamise ja prostitutsioonimaffiatega.

Alates 16. eluaastast hakkas tema elu muutuma ja nüüd on Tim peaaegu 50-aastane mees, õnnelikult abielus 4 lapsega. Ta võtab probleemidega inimesi oma koju vastu, juhendab ja julgustab leidma uusi elamise põhjuseid, pakkudes neile katust ja abikäsi. Nii täidab ta oma noorukieas antud lubaduse: tervitada teisi samade vajadustega, mis kannatasid.

Kas me saame midagi teha vastupidavuse suurendamiseks?

Vastavalt Ameerika sotsioloogiline ühing Meie kätes on 8 asja, mida saame teha vastupidavamaks:

• Suhete loomine: nendel hetkedel peame lubama, et meid aidatakse rohkem kui kunagi varem, ja loome afektiivsed sidemed pere, sõprade ja meile oluliste inimestega. Teiste abistamine võib olla kasulik ka vastupidavuse suurendamisel.

• Vältige sündmuste vaatamist takistustena: Ei ole võimalik takistada teatud meid kahjustavate sündmuste ilmumist, vaid seda, kuidas me neid tõlgendame ja neile reageerime. Mõtle ette ja looda, et kõik varem või hiljem muutub.

• Tehke tegevusi mis muudab teie olukorra paremaks selle kestmise ajal: kui tunnete end paremini kõndides, sõbraga rääkides, lemmiklooma kallistades, tehke seda sageli.

• Võtke otsustavaid meetmeid: otsige ebasoodsates olukordades lahendusi ja tegutsege vastavalt oma olukorrale parimal viisil. Tunnete, et teete oma olukorra muutmiseks midagi produktiivset.

• Otsige võimalusi enda avastamiseks: mõelge nende asjade peale, mida olete tänu sellele õppinud ja millistes aspektides olete paranenud. Näete, et kannatused pole olnud asjata ja et olete selles protsessis kasvanud, vaadake kõiki asju, mida olete omandanud, mitte neid, mis olete maha jätnud.

• Kasvatage enda suhtes positiivset vaadet: Usaldage oma võimeid, et lahendada läbielatud konflikte ja kui kehtiv olete.

• Ära kaota lootusta: ükskõik kui must taevas on, tõuseb päike alati. Kujutage ennast olukorras, kus soovite olla, mitte selles, mida kardate.

• Hoolitse enda eest: Pöörake tähelepanu oma vajadustele ja soovidele. See aitab teil hoida oma keha ja vaimu tervena ning valmis kogetud olukorrale vastu astuma.

Bibliograafilised viited:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Positiivse psühholoogia traumaatiline kogemus: vastupidavus ja traumajärgne kasv. Psühholoogi rollid. Vol. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Kümme tegevust vastupidavuse suurendamiseks. Kohver. Välja otsitud 12. novembril: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299