Miks ma olen nii väsinud ja ei taha midagi teha? 10 põhjust

Tõenäoliselt kõik või peaaegu kõik meist on tundnud end mingil hetkel kurnatuna ja jõuetuna. Selline energiapuuduse seisund on väga ebameeldiv ja viib meid võimaluste kaotamiseni ja isegi kehtetuks muutumiseni.

Kuid energia või motivatsiooni puudumine ei tähenda, et kognitiivsel tasandil ei saa me muretseda selle pärast, mis meiega toimub, ega küsida endalt selle põhjust. **Miks ma olen nii väsinud ja ei taha midagi teha? **

Selle artikli jooksul püüame välja selgitada mõned võimalikud põhjused, mis võivad meid nende aistinguteni viia.

• Seotud artikkel: "Psühholoogiline heaolu: 15 harjumust selle saavutamiseks"

"Miks ma nii väsinud olen?" Selle probleemi mõistmine

Paljudel juhtudel reageerib meie aktiveerimistase kummalisele loogikale, mida me täielikult ei mõista. Isegi nendel eluhetkedel, mil tunneme, et sööme piisavalt ja puhkame vajalikke tunde, et meie keha saaks end õiges tempos hooldada ja remontida, on palju inimesi, kes ühel hetkel küsivad endalt: "miks ma olen nii väsinud, kui teen kõik selleks, et olla hea?".

Tavaliselt on see tingitud bioloogiliste ja psühholoogiliste aspektide kombinatsioon. Näiteks põhjustab suhteliselt istuv eluviis meie keha nõrgendada, mis muudab meid vähem valmis, kui peame lõpuks pingutama Lisa. Seega käitumuslik ja kehaline mõjutavad teineteist.

Teisest küljest on palju erinevaid patoloogiaid, mille üheks sümptomiks on väsimus. See on tavaliselt tingitud ebaefektiivsusest, millega keha olemasolevat energiat haldab, kuna esmatähtis on terviseprobleemiga võitlemine.

Siiski on terve rida tervisehäireid, mis väärivad oma nime ja mis on sageli selle väsimustunde taga. See puudutab asteeniat ja me saame sellest teada järgmistes ridades.

Apaatia ja asteenia: põhimõisted

Enne sisenemist hinnata, millised põhjused võivad viia meid äärmise väsimuseni ja soovi puudumiseni ning motivatsiooni asju teha, võib olla kasulik lühidalt mainida, mida see väsimus tähendab ja sensatsioon apaatia. Alustuseks tuleb arvestada, et mõlemad aistingud on sügavalt seotud meie meeleseisundiga. energia, lisaks sellele, et oleme võimelised mõjutama vaimset seisundit, bioloogiat või kogemuste kogumit, mis meil on oli.

Väsimuse osas on see ebamugavus- ja nõrkusseisund, mis kuigi üldiselt ebaisuäratav on loomulik ja et normatiivsetes olukordades on sellel tähendus ja adaptiivne funktsioon. Ja kui meie keha või vaim kasutab suures koguses energiat, hoiatab keha, et meie ressursid on peaaegu lõppemas. See sunnib meid normaalsetes tingimustes püüdma jõudu taastada, olgu selleks siis magamine, söömine või ebamugavust tekitavast eemaldumine. See väsimus võib muutuda asteeniaks, milles tunneme end üliväsinuna ja tegutsemine on meie jaoks võimatu (isegi nendes tegevustes, mis meile varem rasked ei olnud).

Soov mitte midagi teha vastab sündroomile, mida nimetatakse apaatiaks: See on osalise või täieliku huvi ja motivatsiooni kaotuse seisund, mille puhul inimene ei suuda spontaanselt tegutseda. ja algatusvõimega. See seisund ei käi tavaliselt käsikäes mitte ainult motivatsiooni puudumisega, vaid ka keskendumis- ja tähelepanuvõime langusega ( mida tavaliselt takistab mäletsemine) ning iseseisva otsustus- ja arutlusvõime kaotus. objektiivne.

Kuigi see ei tähenda tingimata kurbust või kannatustunnet, on see tavaline koos tujude ja lootusetusega. Maksimaalselt võiksime rääkida apaatiast.

Apaatia ja asteenia tavalised põhjused

Võimalik, et mõnikord oleme esitanud endale küsimuse, mis annab sellele artiklile pealkirja, kaheldes, miks meil võib olla nii energia- ja tegutsemismotivatsioonipuudus.

Tõde on põhjused on igal juhtumil erinevad, lisaks asjaolule, et see võib olla tingitud erinevate elementide vastastikusest mõjust. Kuid laias laastus võivad mõned peamised põhjused, mis võivad viia meid apaatia ja asteenia olukorra või pildini, olla järgmised.

1. Unepuudus

Nende aistingute ilmnemise võimalik põhjus on piisavalt pika ja kvaliteetse puhkeaja puudumine. Meie keha ja vaim kulutavad pidevalt energiat, nii et nad peavad puhkama, et end parandada ja tegutsemiseks jõudu saada.

Kui me ei maga piisavalt avastame, et me ei suuda esineda ja jõuame tegutsemismotivatsiooni puudumise seisundisse.

2. Füüsiline kurnatus

Kuigi see sarnaneb eelmisega, on tõsi, et apaatia ja asteenia teine ​​võimalik põhjus on kurnatuse saavutamine, olgu see siis vaimne või füüsiline.

Meie energiavarude ammendumine põhjustab mõlemat tunnet. Nüüd on ka võimalik, et kuigi meie energiat on vähe, on soov ja teotahe olemas.

3. Aneemia

Kolmas võimalikest väsimuse ja soovimatuse põhjustest peitub toidus. Oleme juba öelnud, et me peame puhkama, kuid meie keha ei ole igavene liikur, mis suudab iseseisvalt edasi töötada: see vajab toitaineid ja hapnikku, et meie rakud (sh need, mis on seotud motivatsiooni ja meie energia kontrolliga) saaksid funktsiooni.

Seega võivad toidupuuduse või teatud toitainete puuduse seisundid põhjustada kurnatuse ja täieliku motivatsiooni.

4. Mitteaktiivsus

Teine võimalik põhjus, miks me tunneme vähest motivatsiooni ja soovi midagi teha, on seotud just aktiivsuse puudumisega. Fakt, et mitte midagi ei tee, viib suure osa inimestest tavaliselt pettumuse või kurnatuseni.

Pealegi, Kui oleme harjunud mitte eriti aktiivse eluga, siis mõte taasaktiveeruda ja tegevust tegema hakata, sportimine, töö või isegi väljas vaba aega nautima minek muutub palju raskemaks ja ülesmäge.

5. meditsiinilised haigused

Lisaks eelmainitud aneemiale võivad eri tüüpi haigused põhjustada apaatsust ja asteeniat.

Nende hulgas võib leida endokriinsüsteemiga seotud haigusi, nagu hüper-/hüpotüreoidism või diabeet. (kas on hüperglükeemia või hüpoglükeemia). Teised on seotud valu või füüsilise energia tasemega, nagu fibromüalgia, krooniline väsimus või artriit. Seda võivad mõjutada ka südame-, kopsu- (nt KOK), maksa- või neeruprobleemid.

6. Juhtuva üle kontrolli puudumise tunne

Väsimuse ja tegutsemissoovi puudumise võimalik põhjus võib tuleneda meie ettekujutusest või uskumustest, mis puudutavad meie enda võimet keskkonda mõjutada.

Inimesed, kes arvavad, et nende tegudel ei ole mingit tähendust ega mõju teatud reaalsusele, kalduvad oma käitumist vähendama ja tegevusest loobuma, võttes passiivse hoiaku. Motivatsioon ja tegutsemissoov kaob (sest arvatakse, et sellega midagi ei muutu ega saavutata) ning sellest tulenev frustratsioon tekitab energeetilisel tasandil kulumist.

7. Frustratsioon ja eesmärkide puudumine

Illusioonide, eesmärkide ja eluliste eesmärkide puudumine või pettumus või võimatus neid ellu viia (eriti kui oleme enne eesmärki või eesmärki, mis on põhiline või väga ihaldatud), on ka sage apaatia ja vähese energiatunde põhjus. väsimus.

Teadmatus, mida teha või tegevuskava määratlemata jätmine, viib meid ahastuse ja rahulolematuse seisundisse, mis aja jooksul säilides või erinevates olukordades harjumuspäraseks ja üldistavaks muutumisel võib kaasa tuua abitustunde ja kontrolli puudumise oma elu üle.

8. traumaatiline kogemus

Lisaks ülaltoodule on erinevate põhjuste hulgas, mis võivad põhjustada väsimust ja soovi puudumist, traumaatiliste olukordade kogemine. Sel juhul saame rääkida tüüpilisest olukorrast, mis toimub leinaperioodil, näiteks kui kaotame lähedase või kui tajume, et kaotame oma võimeid.

Need on ka sümptomid, mis võivad ilmneda posttraumaatilised stressihäired, kuigi neis kipub valitsema ülierksus, pinge ja uuesti läbielamine.

9. Stress

Igapäevaselt avastame end sotsiaalsel tasandil suure hulga nõudmistega. Peame olema oma töös tõhusad ja tulemuslikud, proaktiivsed, konkurentsivõimelised...

Kõik see võib põhjustada suuri stressi ja ahastavaid olukordi., mis aja jooksul säilib, võib lõppeda inimese küllastumisega ja põhjustada motivatsiooni kaotust ning suurt füüsilist ja vaimset väsimust.

• Seotud artikkel: "Stressi tüübid: peamised põhjused ja sümptomid"

10. Depressioon

Lisaks kõigele eelnevale võib veel üks põhjus, miks väsimus ja apaatia tekkida võivad olla seotud probleemidega nagu depressioon.

Tegelikult on mõned võimalikud sümptomid just nimelt väsimus/väsinud tunne või apaatia, aga ka muud iseloomulikumad, kuigi Need võivad põhjustada ka selliseid aistinguid, nagu kurbus või võime kaotada rahulolu ja naudingut sellega, mida me varem tegime. meeldis.

Kuidas seda tunnet leevendada?

Oleme näinud mõningaid levinumaid väsimuse ja tegutsemissoovi puudumise põhjuseid. Kuid peale selle, mis on selle loonud, mida ilmselt paljud selle küsimuse esitajad tahavad teada, on see, kuidas seda parandada.

Selles küsimuses on oluline kõigepealt püüda kindlaks teha konkreetne põhjus: see pole sama, mis meie need sümptomid ilmnevad kopsuemfüseemi tõttu, mitte pereliikme surma või haiguse all kannatamise tõttu. depressioon. Selle tuvastamise hõlbustamiseks on vaja hinnata, kas see on toimunud praegu või minevikus. midagi, mis meid emotsionaalsel tasandil mõjutab (või midagi, mis tuletab meelde ebaõnne või probleemi endine). Samuti võib osutuda vajalikuks vereanalüüside või muude meditsiiniliste kontrollide tegemine (eriti haavatavates elanikkonnarühmades), kuna see võib olla haiguse sümptom.

Selle oleku kestuse teadmine on samuti kasulik: kui see on juhuslik või kui see on midagi, mis aja jooksul jätkub. Üldiselt on nii, et mida suurem on järjepidevus, seda suurem on vajadus abi või lahendust otsida.

nõuandeid ja teraapiat

Võimalikud viisid selle tunde lahendamiseks üldisel tasandil, Soovitav on kehtestada või normaliseerida uneperioode ja säilitada tasakaalustatud tarbimine vastavalt meie keha vajadustele.. Kasulik meetod on ka meeldivate ja meeldivate tegevuste otsimine ning realistlike ja mitte ülemäära nõudlike ajakavade koostamine. Mõtete kirjutamine võib samuti aidata meil ebamugavust leevendada ja samal ajal anda vihjeid selle võimalikele põhjustele.

Teine alternatiiv on praktika lõõgastustehnikad, eriti kui see on tingitud stressist. Samuti meditatsioon või tähelepanelikkus võib olla kasulik. Lõpuks on vaja anda hinnang meie uskumustele ja enesenõuetele seoses sellega, mida me peame tegema, olema või saavutama, ning vajadusel neid kohandavamaks ja realistlikumaks muuta. Selles mõttes võib see olla vajalik otsige professionaalset psühholoogilist abi.

Bibliograafilised viited:

• Bigland-Ritchie, B.; Woods, J.J. (1984). Muutused lihaste kontraktiilsetes omadustes ja neuraalses kontrollis inimese lihaste väsimuse ajal. Lihase närv. 7 (9): lk. 691 - 699.
• Jammes, Y.; Steinberg, J. G.; Mambrini, O.; Bregeon, F.; Delliaux, S. (2005). Kroonilise väsimussündroom: suurenenud oksüdatiivse stressi ja muutunud lihaste erutuvuse hindamine vastusena järkjärgulisele treeningule. J. Intern. Med. 257 (3): lk. 299 - 310.
• Ropper, A.H.; Samuels, M.A. (2009). Adamsi ja Viktori neuroloogia põhimõtted. New York: McGraw-Hill.