8 näpunäidet, kui paar lahku lüüa

Kellegi kaotamine lahku minnes, kuna jätsin teid endiselt armunuks, on üks valusamaid olukordi mis on olemas.

Kogetud emotsionaalset valu kogetakse surma põhjustatud valuna, kui suhe on olnud väga pikk või intensiivne. Tegelikult räägivad paljud spetsialistid samad leinafaasid.

Ebamugavus on nii äärmuslik, et meil on tunne, et me ei saa jätkata elamist, on väga raske jätkata päevast päeva nagu varem; on olukordi, kus võib tekkida palju ärevust ja inimesed võivad langeda tõsisesse depressiooni.

• Seotud artikkel: "14 kõige levinumat probleemi suhetes"

Kuidas paaride lahususest üle saada ja lehte pöörata?

Valu on paratamatu. Keegi ei saa teie valu ära võtta. Teiselt poolt teete seda saate paremini toime tulla ja ennekõike muuta see aja jooksul vähemaks, järgides neid juhiseid. Need ei ole kerged, ma tean, kuid see pingutus on investeering, et sellest valust võimalikult kiiresti taastuda.

1. Aktsepteerige olukorda ja kõrvaldage lootus

Kui ta on teie juurest lahkunud, kui ta ei tunne enam teie suhtes samamoodi, on esimene samm sellega nõustuda. See on väga valus, kuid mõnikord juhtub, et tunded muutuvad ja me ei saa midagi muud teha. Ei naase. Alguses on piinav mõelda, kuid ainult lootuse kaotamise teel paigutate oma endise minevikku ja

saate vähehaaval tulevikku vaadata, tulevik ilma temata.

2. Austa nende otsust

Kui sa armastad teda, kui sa ikka armastad teda, siis austa tema otsust. Ta ei taha sinuga koos olla. See ei tähenda, et te poleks oluline või et te poleks olnud lihtsalt asjad on muutunud, nad pole kuhugi kadunud. Kui armastate kedagi väga, peate mõnikord ta lahti laskma, ükskõik kui valus see ka pole.

3. Ärge võtke temaga suhtlusvõrgustikes ühendust ega jälgi neid

Ja kontakti all mõtlen ma talle helistamist, kirjutamist, küsimist... ei näe teda tema fotodel ega jälgi teda võrkudes. Vajadusel kõrvaldage ta. Kui see tundub teile agressiivne selgitage, et te ei pea teda nägema oma aja ületamiseks.

See on väga keeruline, kuid selline käitumine nagu nende fotode vaatamine, võrgus oleku vaatamine, kui neil on sotsiaalvõrgustikes rohkem või vähem jälgijaid, teeb see teile ainult rohkem haiget.

Lisaks, kui me armume, suureneb oksütotsiini tase meie ajus, armuhormoon. Kui näeme või kuulame kallimat, suurenevad need oksütotsiini tasemed, millega sidemed ja see kiindumus kestavad kauem. Oluline on lõpetada tema nägemine.

See on väga keeruline punkt, kuid see on hädavajalik, et saaksime edasi liikuda. Kõige olulisem, et vältida kannatuste pikendamist. Kui te ei saa seda kõike korraga (parim asi, mida teha), tehke seda vähehaaval. Ja kui teil pole võimalik teda enam nägemata jätta, kuna teil on lapsi või ühiseid asju, siis tehke kõik võimalik, et see miinimumini viia või leida lahutamise varajases staadiumis vahendajad.

4. Väljendage oma emotsioone, aga rääkige ka muudest asjadest

Oluline on jagada seda, mida tunnete, oma usaldusringkonnaga. On päevi, kus olete väga kurb, teistel päevadel võite olla vihased, teised ei pruugi millegi üle enam mõelda, on oluline seda väljendada.

Esimesed päevad hõlmavad seda teemat ehk pikka aega, kuid tasapisi tuleb proovida mitte kõike hõivata. Oluline on vestluse alguses väljendada, kuidas olete, ja selgitada olukorda või emotsionaalset hetke, milles viibite, kuid proovige mõne aja pärast proovida vahetage teema, et proovida puhkustja ühendage lahti.

5. Ärge idealiseerige teda

Püüdke seda mitte romantiseerida. Väga tavaline on endise elukaaslase idealiseerimine, kui nad meie juurest lahkuvad: "Ma ei leia kunagi temasugust" "keegi ei mõista mind nagu tema" jne. See pole reaalne.

Tunnete seda kõike, sest olete armunud. Aga maailm on täis hämmastavaid inimesi. Nüüd maailm ei huvita teid, kuid proovige mitte oma endist idealiseerida ja pidage meeles ka tema negatiivseid asju (mis tal kindlasti ka olid), et teda veidi maapinnale lasta ja olla võimalikult realistlik. Need ideaalsed mõtted on armumise vili.

6. Taastage või struktureerige oma rutiin

Püüdke taastada tegevused, mis teile meeldivad. Ärge juhinduge sellest, mida soovite, sest te ei soovi praegu midagi, kuid isegi kui te ei soovi seda, on oluline pingutada, et asju teha.

Kasutage viitena minevikku. Mõelge asjadele, mis teile varem meeldisid, mida tegite või mida olete alati tahtnud teha. Hankige need tagasi ja kaasake oma ellu.

7. Tehke plaane halvimatel päevadel või aegadel

On päevi või hetki, mis on teie jaoks raskemad. Eriti need, kus veetsid inimesega rohkem aega.

Sa ei taha midagi, aga On oluline, et hõivaksite need ruumid muude tegevustega, mis ei tee puudumist nii ilmseks. Mõtted ja mälestused tulevad samad, kuid hõivates aega halvimatel hetkedel, tunnete väikest kergendust ja see pakub teile puhkust ja hingetõmmet, mis on sel ajal kasuks.

8. Lõpeta endale küsimuste esitamine

Kui keegi meie juurest lahkub, ründavad meid mitu korda küsimused "miks ta on lakanud mind armastamast nagu varem? Kas ta on kellegi teisega? Kui ma oleksin käitunud teisiti, kas oleks nüüd teisiti? "Küsimused ja muud küsimused, mis ainult kuluvad ja põhjustavad veelgi rohkem kannatusi.

Vältige neid, eriti süüdistades küsimusi ja negatiivseid mõtteid "Ma oleksin pidanud temaga rohkem aega veetma, võib-olla oleksin pidanud teda rohkem toetama ...", sellised küsimused ja Negatiivsed mõtted ei pea vastama tegelikkusele ja võib-olla poleks miski, mida te oleksite teinud, muutnud tulemus. Nõustuge sellega, et teil pole tuhandetele küsimustele vastust. Lõpeta võimalikult kiiresti vastuste otsimine.

Valu on sellistes olukordades väga intensiivne, võite seda isegi füüsilisel tasandil märgata: see võib haiget teha südamele, rinnale... On normaalne, et tunnete end kurvana, lasete endal seda kurbust tunda, kuid ärge laske sellel ennast halvata.

Kui tunnete, et olete mingis faasis ummikus või mõni neist juhistest, on teil neid keeruline täita ja tunnete, et pole veel päris edasi arenenud, küsige endaga kaasas psühholoogiaspetsialisti abi ja aitab teil paremaks saada.

Autor: Lorena González, Serena Psicología psühholoog.