6 elementi, mida tervislikuma elu jaoks kaaluda

Minu spordi- ja tervishoiu-aastate vahel küsivad nad minult, Álvaro, alati, mis on tervisliku elu juures kõige olulisem?

Minu vastus on alati sama, söö õigesti ja tee pidevalt trenni ükskõik mis spordiala sa harrastad. Kohe pärast seda jõuab ta mu teise küsimuseni: Mis siis, kui ma kuulun nende hulka, kes vaevalt sporti teevad?

Siis ma annan sulle natuke näpunäiteid tervisliku elu elamiseks ja tasakaalustatud adekvaatselt. Sõltumata sellest, kas te treenite või mitte, aitavad need 6 nõuannet teid ikkagi.

• Seotud artikkel: "Füüsilise treeningu 10 psühholoogilist kasu"

Tervislikum elu: mõned võtmed, mida meeles pidada

Parema vormi hoidmiseks pole midagi muud, kui hoolitseda kahe peamise samba eest, mis meid tervena hoiavad: dieet ja liikumine. Vaatame, kuidas nende suuniste põhjal esimesi samme selles suunas teha.

1. Iga organism on maailm

Minu puhul on mul kohvile allergia, nii et pean seda alati kõhtu võtma, sest kui ma nii ei tee, on iiveldus kontrollimatu. Samamoodi on oluline mõista, et kõik, mida me igapäevases elus sööme ja teeme, ei pea kõiki teenima. ülejäänud ei usu sel põhjusel kedagi, kes ütleb sulle "vaata! Nad andsid mulle õunadieedi, see töötas minu jaoks siin!"

Tähtis on tähelepanu pöörata igal kehal on eelsoodumus hormonaalsele tasemele, mis on alati individuaalne. Sellest lähtuvalt on oluline öelda, et kehasid on mitut tüüpi:

• Ektomorf: Raskused kaalus, inimesed, kellel on kogu aeg väga madal rasvaprotsent, kuid nad on väga väga kõhnad.

• Mesomorf: Lihaste kasvatamisel ei ole suuremaid raskusi, kuid kogu selle lihase juures on mõni lisarasv normaalne.

• Endomorf: neil on suurepärane võimalus kaalus juurde võtta, kuid nende rasvaprotsent on suurem kui eelmistel. Siinkohal pean selgitama, et meie keha nähtav rasvaprotsent ei viita kolesteroolile veres, kuna meie keha saab näevad saledad välja, kuid meie LDL või HDL võib olla kõrgenenud, seetõttu on oluline minna vere kolesteroolitaset kontrollima arsti juurde regulaarselt. Samuti on oluline mõista, et ainevahetus võib spordipraktikaga muutuda, nii et spordiga tegelemine aitab teil soovi korral endomorfist mesomorfseks muutuda.

2. Otsige suhkruid ja rafineerimata süsivesikuid

Küpsetatud kartulil võivad olla samad süsivesikud kui kommidel, kuid need ei saa kunagi olema samad, kuna looduslikud suhkrud ei ole rafineeritud suhkrud.

Süsivesikuid on erinevat tüüpi, kuid me peame alati põgenema rafineeritud toodete juurde, kuna need tuleb kiiresti suhkruks muuta ja see peab üldiselt mõjutama meie organismi.

• Võite olla huvitatud: "Suhkrusõltuvus: 21. sajandi haigus"

3. Maagilisi tablette pole

Kuigi toidulisandid on väga head, pole need ainus vastus, kuid need aitavad teid, kuid mitte Ärge oodake maagiat neilt ega üheltki kreemilt, operatsioonilt ega joogilt, sest kõigil on vigu ja need on näeme kui ei, siis tugevdate neid treeningrutiinidega.

4. Vesi on elu

Vesi on see, mis reguleerib meie seedimist, südame löögisagedust ja paljusid muid funktsioone kehas, seega aitab vee joomine õigetes tingimustes isegi kaalu langetada.

5. Armastab sibulat, küüslauku ja ingverit

Need 3 elementi on praktiliselt looduslikud antibiootikumid, mis need aitavad teie kehal alati tugev olla. Lisaks sellele kasutatakse ingverit kaalu langetamiseks infusioonide ja teede valmistamisel.

• Seotud artikkel: "18 ingveri eelist teie kehale ja tervisele"

6. Naerata

Uuringud on näidanud, et siiralt naeratavate inimeste tervis on parem kui neil, kes seda ei tee, nii et naeratage, see on tasuta!

Bibliograafilised viited:

• https://www.influfitness.com/blog/