Ületreeningu sündroom: põletatud sportlased

The kehaliste harjutuste harjutamine annab mõlemale psühholoogilist kasu füüsikutena. Kuid mõnel juhul hacer sport võib olla ka kahjulikSest kõik äärmuseni viidud võib olla kahjulik.

Füüsilisest treeningust sõltuvus on üks nendest nähtustest, mis on äratanud psühholoogide tähelepanu, kuid sama on ka Staleness või Ületreeningu sündroom. Seda sündroomi on täheldatud rohkem sportlastel, kuigi mitte ainult.

Ületreenimise sündroom põhjustab sportlase sooritusvõime languse

Nagu nägime artiklist runnorexia, liigne füüsiline koormus võib viia mõne inimese tõsise sõltuvuseni. Seevastu muudel juhtudel võib liigne füüsiline treening põhjustada vastupidist, näiteks: väsimustunne, letargia, jõu kaotamine, unetus, depressioon jne, ja see juhtub Staleness.

Koos nende sümptomitega ilmneb ületreeningu sündroom (SSE) iseloomustab sportlase sooritusvõime langus, põhjustatud stressoritest, mis on ületreeningu ja õige taastumise puudumise tagajärgkuni. Muud spordivälised stressitekitajad (sotsiaalsed, tööalased, majanduslikud, toitumisalanejne) soodustavad ka selle sündroomi ilmnemist.

Ületreeningu sündroom on seotud pikaajalise ja / või liigse treeningu ja ebapiisava taastumisega

The spordi planeerimine õige on väga oluline, sest see võimaldab sportlasel kohaneda Üldine kohandamise sündroomehk see võimaldab sportlase kehal kohaneda stressi (füüsilise, biokeemilise või vaimse) põhjustavate treeningute ja stiimulitega.

Seetõttu aitab hea planeerimine suurendada sportlikku sooritust ja töö ja puhkuse vaheldumine võimaldab piisavat taastumist ja indiviidi füüsiliste omaduste paranemist.

Ületreeningu sündroom: sportlaste läbipõlemine

Iga treening võib põhjustada (ägeda) väsimuse, kuid mittevõi peaks ägeda väsimuse segi ajama ületreeningu sündroomiga, mis viitab kroonilisele ja üldisele väsimusele ning lisaks sellele avaldab psühholoogilisi sümptomeid, näiteks emotsionaalne väsimus, apaatia või depressioon.

Ägeda väsimuse mehhanismid sõltuvad treeningu kestusest ja intensiivsusest, kuid kui väsimus on pikenenud, siis nii põhjustab sportliku jõudluse tõsist langust koos füsioloogiliste ja psühholoogiliste sümptomitega kurnatus. Paljudel juhtudel, see võib põhjustada spordipraktikast loobumise.

Mõned autorid kasutavad seda terminit aastal Läbi põlema või "Ole põletatud" (kasutatakse kõige sagedamini töökohal), et rääkida Stalenessist, kuna mõlemat iseloomustab emotsionaalne kurnatus, depersonaliseerimine ja isikliku eneseteostuse vähenemine.

Ületreeningu sündroomi sümptomid

Ületreenimis-sündroomi kohta teabe saamiseks on läbi viidud palju uuringuid ja jõuti järeldusele, et seni kirjeldatud sümptomid varieeruvad sõltuvalt subjektist.

Kokkuvõttes Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsioon (Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsioon) on tuvastanud rea sümptomeid, mis esinevad sageli, kui inimene kannatab Staleness'i all. Oluline on märkida, et kõik ei pruugi ilmuda. Ületreeningu sündroomi sümptomid on järgmised:

• Füüsiline ja füsioloogiline: vererõhu tõus ja südame löögisageduse tõus puhkeajal, hingamisprobleemid, temperatuur kõrge keha, hüpotensioon, kaalulangus, isutus, janu suurenemine, seedetrakti probleemid ja valu lihaseline.

• Immunoloogiline: haavatavus nakkuste (eriti hingamisteede) suhtes ja keha kaitsevõime vähenemine, vähenemine võime vältida vigastusi, vähenenud paranemiskiirus, punaste vereliblede tootmise vähenemine (suurenenud) väsimus).

• Biokeemilised ained: kortisooli (stressiga seotud hormoon), adrenaliini, serotoniini, vere suurenenud sisaldus rasvhapped plasmas, vähenenud lihaste glükogeen, hemoglobiin, raud ja ferritiin.

• Psühholoogiline: meeleoluhäired (näiteks depressioon), letargia, ärevus ja ärrituvus, motivatsiooni langus, keskendumisvõime puudumine, madal stressitaluvus madal enesehinnang ja enesekindluse puudumine, libiido kaotus, unehäired ja kurnatuse tunne (füüsiline ja emotsionaalne).

Psühholoogiliste näitajate tähtsus diagnoosimisel

Nii palju siis psühhopatoloogia mis puutub spordipsühholoogia, Ärevus tekitab suurt huvi. Psühholoogilised näitajad osutuvad diagnoosimisel väga oluliseks.

Varem, välja arvatud sporditulemuste vähenemine, selle sündroomi võimalikeks markeriteks oli pakutud teisi füsioloogilisi muutujaid, näiteks südamerõhu langus või kortisooli taseme tõus. Need markerid ei ole siiski osutunud usaldusväärseteks markeriteks.

Aja jooksul on eksperdid mõistnud, et selle sündroomi parimad näitajad on psühholoogilised või psühhofüsioloogilised. Spordi- ja kehalise ettevalmistuse maailmas on väga kasulik ja laialt kasutatav tööriist Meeleoluriikide profiil (POMS)”.

Küsimustik, mis hindab järgmisi emotsionaalseid seisundeid: pinge, depressioon, viha, jõud, väsimus Y segasus. Tavaline populatsioon kaldub negatiivsete emotsioonide (segasus, väsimus jne) ja madalamate positiivsete (elujõud) korral madalamale. Seda tuntakse kui jäämäe profiili. Seevastu SES-iga inimesed saavad skoori pöördvõrdeliselt.

Erinevalt füsioloogilistest markeritest on POMS-i tööriist odavam, hindeid on lihtne saada ja määramine on mitteinvasiivne. Nii et saab ideaalseks vahendiks stabiilsuse diagnoosimiseks.

Põhjused ja tagajärjed SES-i kehale

Selle nähtuse keerukuse tõttu muutuks ainult füsioloogiliste tegurite vaatamine selle seisundi kallutatuks. Püsivuse põhjused ja kehas tekitatud kahjustused pole siiani täiesti selged.

Neuroloogilised tegurid

Armstrongi ja Van Heesi mudeli järgi hüpotalamusel näib olevat oluline funktsioon, sest see aktiveeriks mõlemad Sümpaatiline-adrenomuskulaarne telg (SAM), mis hõlmab autonoomse närvisüsteemi sümpaatilist haru ja Hüpotalamuse-hüpofüüsi-adrenokortikaalne telg (HPA). Selle artikli eesmärk ei ole seda mudelit selgitada, kuna see võib olla üsna keeruline.

Nüüd on ideena oluline sellest aru saada neurotransmitteritel oleks selles sündroomis oluline roll. Näiteks serotoniin, mis näib Stalenessis mängivat väga olulist rolli.

Psühholoogilised ja füsioloogilised tegurid

Keha immuunvastuse osas näib sellele viitavat veel üks täiendav mudel liigse treeningu, puhkuse puudumise ja muude sündroomi väljanägemist soodustavate tegurite tõttu (näiteks inimese psühhosotsiaalne stress või psühholoogilised probleemid), mida nimetatakseTsütokiini mudel " Smithi kohta.

See mudel kinnitab, et liigne ja pikaajaline väljaõpe koos muude põhjustega, suurendaks tsütosiinide arvu skeletilihaste, luude ja liigeste vigastuste tagajärjel põhjustatud ületreenimisest. Need muutused on seotud immuunfunktsiooni pärssimisega ja võivad põhjustada üksikisikule suurema riski nakkuste ja haiguste tekkeks.

Ületreeningu sündroomi ravi

Ravi tuleks kasutada erinevate sümptomite korral, mis patsiendil tekivad, ja tavaliselt algab see füüsilise väljanägemisega, ravides füsioloogilisi sümptomeid. Kui füsioloogilised sümptomid on ravitud, saab lahendada psühholoogilisi sümptomeid, mis nõuavad psühholoogi kohalolekut. Taasta kontroll oma üle unehügieen ja õige toitumine on samuti väga olulised.

Füüsilise ettevalmistuse osas ja hoolimata asjaolust, et mõned spetsialistid pakuvad täielikku peatamist kehaliste harjutuste osas tundub olevat tõhusam selle piisav reguleerimine, mitte peatamine kokku. Sisend, taastav vastupidavustöö on oluline ujumise, rattasõidu või sörkjooksu kaudu. Järk-järgult tuleks mahtu ja intensiivsust suurendada ning progresseeruva treeningkoormuse ja taastumise vahel peaks olema piisav suhe.

Bibliograafilised viited:

• Kellmann M. (2002). Alatäitmine ja ületreenimine. In: Paranemise suurendamine, sportlaste alategevuse ennetamine. Champaign (IL): inimese kineetika, 1–24.
• Palmer C. ja Mitchell J. L. (2015). Millal (või kuidas) muutuvad olümpiamängud „vananenuks“? Sport ühiskonnas: kultuurid, kaubandus, meedia, poliitika, 18 (3), 275-289.