Stabiilse ja korraliku elu eelised tippsportlastel

Professionaalselt spordile pühendumine on palju enamat kui jõu arendamine, enda maksimeerimine reflekside kiirust või isegi õppida palju teooriat spordiala kohta, millele inimene pühendab suure osa tema elu.

See on muuhulgas ka teadmine, kuidas enda eest füüsiliselt ja vaimselt hoolt kanda ning oskusi arendada, mille põhjal on võimalik tõhusaid ettevalmistusharjumusi läbi elada.

Seetõttu käsitleme selles artiklis lühidalt eeliseid, mida tippsportlaste seisukohalt, organiseeritult elama õppides ja korrapõhimõtteid rakendades teie igapäevasele.

• Seotud artikkel: "Mis on spordipsühholoogia? Õppige õitseva distsipliini saladusi"

Miks on tippspordi nõudeid silmas pidades oluline elada korrastatud elu?

See ei tähenda ainult treeningukavade ja tervislike elustandardite tundmist (füüsiliselt) spordiklubi, sponsorite ja muude professionaalses karjääris osalevate üksuste poolt sportlasest.

Peale selle ametliku versiooni sellest, milline peaks olema korrastatud elu, on terve rida selliseid juhtpõhimõtted, millel põhinevad tervislikud eluviisid ja tõhus ettevalmistus

(nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt).

Nende tähelepanuta jätmine ei tähenda mitte ainult enda kokkupuudet terviseprobleemidega keskkonnas, kus raske töö võib põhjustada palju kulumist; Lisaks on see ebasoodsas olukorras võrreldes teiste sportlastega, kes kasutavad ära oma võimet kehtestada järjekindlad ja nende eesmärkidele ja annetele kohandatud harjumused ja rutiinid. Ja see on nii konkurentsitihedas spordi- ja professionaalse arengu valdkonnas topeltprobleem.

Aga… Mida me täpsemalt mõtleme, kui räägime korrapärasest elust, kus valitseb stabiilsus? Asi ei ole roboti olemasolu kaugele toomises (tegelikult nägemata selle tahku Sportlase emotsionaalne seisund on väga tõsine viga psühholoogilisel ettevalmistusel liigaks, turniiriks või meistrivõistlused).

Selle eesmärk on olla teadlik sellest, et kui me ei mõista ega hoia teatud kontrolli selle üle, mida me teeme ja kuidas teeme treeningutel ja väljaspool seda, Avame end paljudele olukordadele, mille tõttu kaotame aega ja tervist, ning kaotame palju võimalusi, kus võiksime neil kahel rindel võita..

Näiteks psühholoogiliselt enda omaduste ja sportlike eesmärkidega kohandatud rutiinide seeria omaksvõtmine võimaldab:

• Õppige ajutiselt jaotama stiimuleid, mis võimaldavad meil end sportlastena motiveerida, pürgides tõusvas raskusastmes kõverasse.
• Ärge langege halbade harjumustega stressi "katmise" lõksu
• Ärge lubage venitamist (see kalduvus öelda: "Ma teen seda homme") ja tea, millal on parem mida teha.
• Ärge pingutage treeningutega, mis annavad soovitud tulemusele vastupidise efekti.
• Parandage keskendumisvõimet sportlikus tegevuses tänu sellele, et olete puhkehetkedega hästi toime tulnud.
• Olles pähe jätnud sobivad ruumilised ja ajalised viited, et alati teada, mida teha ja millist tegevust kohe pärast seda teha.

Kõik need on töövaldkonnad, mis, nagu näete, ärge järgige rangelt seda, mida tavaliselt mõistetakse füüsilise ettevalmistusenaja mida see täiendab.

• Teid võivad huvitada: "Enda motiveerimise 10 võtit"

Mida saab psühholoogia selles osas kaasa aidata?

Psühholoogiline teraapia ei ole ainult psühhopatoloogiate ravimise viis; Lisaks on see kohandatud ka oluliste vaimse tervise probleemideta inimeste vajadustele ning sekkumisstrateegiate ja tehnikate hulgas, mis on See hõlmab paljusid, mida kasutatakse professionaalide, vastaste, käimasolevate loominguliste projektidega inimeste ja ka tippsportlaste abistamiseks. muidugi.

Pealegi, rakenduspsühholoogia ei pea piirduma ainult psühholoogiliste häirete käsitlemisega; eesmärk on panna tööle kõik selles teadusvaldkonnas loodud avastused ja tehnilised edusammud, et aidata võimalikult paljusid inimesi. Seetõttu on paljud pakutavad psühhoteraapia teenused mõeldud toetama inimesi, kellel on väga pingeline karjääritee või kõrge stressitase ja nõudmised.

Tippsportlaste psühholoogilise abi puhul on psühholoogi üks põhifunktsioone aidata inimesel struktureerida. nende rutiinid ja harjumused, et sellisest eluviisist oleks võimalik aja jooksul säilitada tõhus ja kestev treeningprogramm (füüsiline ja vaimne), ilma inimest liigse ärevuse tõttu "põletamata", kuid samal ajal suunates teda alati uute väljakutsetega silmitsi seisma.

Mõned viisid, kuidas psühholoogia saab professionaalseid sportlasi selles osas aidata, on järgmised:

• Enesemotiveerimisoskuste treenimine, et muuta treening järjepidevaks rutiiniks.

• Tegevusprogrammi koostamine käivitab aja tõhusa kasutamise ja ülesannete ahelate organiseerimise.

• Tähelepanu hajumisega seotud lõksu mõtete varajase tuvastamise õppimine.

• Düsfunktsionaalsete käitumismustrite kui stressireaktsiooni tuvastamise õppimine (näljata söömine, küünte närimine ...).

• Treeningruumi konditsioneerimisrutiinide loomine.

• Lõõgastustehnikate treenimine, et kergesti uinuda.

• Õppige tuvastama signaale, mis näitavad, et on aeg vaimselt puhata.

• Seotud artikkel: "Tegevuse käivitajad: mis need on ja kuidas need käitumist mõjutavad"

Kas soovite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui soovid, et mistahes emotsioonide juhtimisega seotud probleemis oleks abi psühholoogilt või käitumismustreid või lihtsalt otsige psühholoogilist abi, kui seisate silmitsi väljakutsetega kutsealal, võtke ühendust minuga.

Minu nimi on Tomás Santa Cecilia ja minu tööviis põhineb kognitiiv-käitumuslikul mudelil, mis on üks tõhusamaid ja kohandatavamaid iga inimese vajaduste või probleemidega. Pakun oma teenuseid isiklikult Madridis või veebis videokõne teel.