Mis on pettumus ja kuidas see teie elu mõjutab?

Pettumus: määratleme mõiste ja selgitame, kuidas vältida selle küüsi langemist.

Kuulete igapäevaselt palju, meedias. "Treener lõppes lõpuks pettumusega, kuna ei suutnud mängu juurde naasta", "Tugev pettumustunne tungis talle peale seda, et ta ei saanud seda tööd saada" jne.

Aga, Mis tegelikult on pettumus ja milliseid tagajärgi see mõjutab meie edukusel tööl ja elus?

Pettumus: mõiste määratlemine

Pettumuse mõiste on määratletud järgmiselt tunne, mis tekib indiviidil, kui ta ei suuda rahuldada väidetud soovi. Seda tüüpi olukordade ees reageerib inimene tavaliselt emotsionaalsel tasandil viha väljendused, alates ärevus või düsfooria, peamiselt.

Arvestades inimelule omase aspektina asjaolu, et oletatakse võimatust saavutada kõike, mida inimene soovib, ja hetkel, mil seda soovitakse, põhipunkt peitub oskuses seda erinevust ideaali ja tegeliku vahel juhtida ja aktsepteerida. Seega ei leita probleemi päritolu välistest olukordadest endast, vaid viisist, kuidas indiviid nendega silmitsi seisab. Sellest vaatenurgast on arusaadav, et pettumus koosneb nii tekkinud reaalsest olukorrast kui ka sellest olukorrast välja töötatud emotsionaalsel tasandil saadud kogemustest.

Kuidas pettumustundega edukalt toime tulla?

Pettumuse õigest juhtimisest saab hoiak ja sellisena saab selle kallal töötada ja arendada; pettumus on mööduv seisund ja seetõttu pöörduv. Sel viisil seisneb õige pettumuse juhtimine inimese koolitamises nii välise sündmuse - juhtunu - kui ka sisemise sündmuse - emotsionaalse kogemuse - aktsepteerimine see-.

• Seotud artikkel: "Pettumustalumatus: 5 nippi ja strateegia selle vastu võitlemiseks"

Pettumust võib liigitada esmase või instinktiivse reaktsioonina. See on reaktsioon, mis näitab loomulikult emotsionaalselt ebameeldivat seisundit, kui kavandatud eesmärgi saavutamisel sekkutakse.

Sellise lähenemisviisi pakkusid välja sellised autorid nagu Dollard, Miler, Mower ja Sears 1938. aastal, mis algatas selle varem vähe uuritud teema uue uurimisvaldkonna. Pettumusreaktsiooni intensiivsus võib oluliselt erineda, kuni kahjustuseni isegi kognitiivsed rasketes olukordades, nagu mälumahu muutuste ilmnemine, tähelepanu või taju.

Mis on madal pettumustaluvus?

Inimestele, kes tavaliselt reageerivad pettumuse avaldamisega, omistatakse funktsionaalne omadus, mida nimetatakse Madal pettumustaluvus. See stiil näib levinum olevat tänapäeva lääne ühiskonnas, kus enamik seda moodustavatest nähtustest põhinevad vahetus ja võimetus oodata.

Isikutele, kes seda käitumisviisi tutvustavad, on iseloomulik ka jäik ja paindumatu arutluskäik, kellel on vähe võimalusi kohaneda plaaniväliste muudatustega. Teiselt poolt, neil on tavaliselt rida moonutatud tunnetusi, mis ei vasta tegelikkusele, mille tõttu nad tõlgendavad talumatuna kohustust toime tulla ebameeldivamate emotsioonidega nagu viha või kurbus ja viib seevastu välja rida varasemaid ootusi, mis pole kaugeltki ratsionaalsed, ülemäärased ja äärmiselt suured nõudlik.

Uuringud, mis seovad pettumuse vägivaldse käitumisega

Barkeri, Dembo ja Lewini uuring 1941. aastal testis pettumuse ja agressiivsuse seost ja näitas, kui otsustavad on ootused, mida indiviid tekitab enne potentsiaalselt pettumust valmistavat olukorda.

Seejärel kvalifitseeris Berkowitz need esialgsed leiud ja lisas agressiooni-pettumuse suhtesse muid moduleerivaid aspekte, nimelt subjekti motivatsioonid, suhtumine sellesse probleemi ees, tema varasemad kogemused ja iseseisev kognitiiv-emotsionaalne tõlgendus reaktsioon.

Kuidas käituvad inimesed, kellel on väike pettumustaluvus?

Üldiselt ja sünteesitud viisil madalal frustratsioonitaluvusel põhineva toimimisega inimestel on järgmised omadused:

1. On raskusi emotsioonide kontrollimisega.

2. Nad on impulsiivsemad, kannatamatud ja nõudlikumad.

3. Nad püüavad oma vajadusi kohe rahuldada, nii et kui nad peavad silmitsi seisma ootamise või nende edasilükkamine võib plahvatuslikult reageerida viha või taganemise ja kurbuse rünnakutega äärmused.

4. Nad võivad areneda kergemini kui teised inimesed ärevuse või depressioon konfliktide või suurte raskuste korral.

5. Nad usuvad, et kõik keerleb nende ümber ja et nad väärivad kõike, mida nad nõuavad, nii et nad tunnevad igasugust piiri ebaõiglasena, kuna see on vastuolus nende soovidega. Neil on raske mõista, miks kõike, mida nad tahavad, neile ei anta.

6. Neil on madal paindlikkuse ja kohanemisvõime.

7. Nad avaldavad kalduvust mõelda radikaalselt: asi on must või valge, keskteed pole.

8. Neid on lihtne motiveerida enne raskusi.

9. Nad sooritavad emotsionaalset väljapressimist kui see, mida nad tahavad, ei täitu kohe, manipuleerides teise inimesega haavavate sõnumitega.

Millised tegurid võivad seda põhjustada?

Hulgast tegurid, mis võivad soodustada ja / või soodustada madala frustratsioonitaluvushäire ilmnemist eristatakse järgmisi:

• Temperament: rohkem sisemisi, bioloogilisi ja geneetilisi hoiakuid, nagu temperament, eristab inimesi nende loomupärastest võimetest, mis võib hõlmata ka sallivust pettumuse suhtes.
• Sotsiaalsed tingimused: sõltuvalt sotsiaalsest ja kultuurilisest keskkonnast, kus inimene on piiratud, mõjutab see oluliselt isiklikku ja inimestevahelist toimimist. Uuringud näitavad, et lääne ühiskonnas on seda tüüpi probleemide esinemine oluliselt suurem kui teistes erinevates kultuurides.
• Teatud raskused emotsionaalses väljenduses: piiratud sõnavara, kogenud emotsioonide tuvastamise ja äratundmise võime puudujääk ning ekslik usk selle idee suhtes ebameeldivate emotsioonide avaldamine on kahjulik ja seda tuleks vältida, need on positiivses korrelatsioonis püsiva madala sallivusega frustratsioon.
• Mõned mudelid, mis näitavad enesekontrolli puudujääke: alaealiste puhul õpivad nad suure osa oma käitumuslikust repertuaarist sellest, mida on täheldatud nende referentarvudel. Vanemate mudelid, kellel on pettumuse juhtimisel vähe oskusi, edastavad oma lastele sama ebakompetentsi.
• Tähiste vale tõlgendamine: uuritav võib hinnata pettumust valmistavat olukorda intensiivselt ähvardavaks ja ohtlikuks, muutes piisava toimetuleku keerukamaks.
• Tasu hilinenud tegevuse eest: selle käitumise tugevnemiseks ja sageduse suurendamiseks tuleks tugevdada üksikisiku kõiki katseid enesekontrollitud ja viivitatud reageerimisega.

Pettumustaluvuse (ja REPT-mudeli) õppimine

Sallivus pettumuse vastu on õppimine, mis tuleb kinnistada juba lapse arengu varases staadiumis.

Väga väikestel lastel pole veel võimet oodata ega mõista, et kõike ei saa kohe juhtuda. Seega algab protseduur, mis tavaliselt toimib väikese pettumustaluvuse korral operatsioonist hetk, mil väikesel ei saa olla seda, mida ta tahab, ja avaldab sellega liialdatud katastroofilist reaktsiooni põhjust.

Kui ta tõlgendab seda olukorda kui midagi väljakannatamatut, hakkab ta tekitama rida enesejuhitud sisemisi tagasilükkamise verbaliseeringuid („ei Ma tahan teha / oodata... ”), karistada (süüdistada teisi), katastroofilisi hinnanguid olukorrale (“ see on väljakannatamatu ”), kohtuprotsesse (“ see pole õiglane, et… ”), enese halvakspanemist (“ ma vihkan ennast”).

Pärast seda etappi käitumistasandi reaktsioonid tekivad tantruste, nutu, kaebuste, opositsioonilise käitumise kujul või muud sarnased ilmingud. Sel moel mõistetakse, et pettumustunde ja olukorra negatiivse tõlgendamise vahel on kahepoolne seos, kus mõlemad elemendid üksteisele tagasi annavad.

Lapsepõlvest noorukieani ja täiskasvanuks saamiseni

Kõik see, seda saab säilitada täiskasvanuks, kui isikut ei ole õpetatud õppima, mis on seotud kognitiivsete skeemide muutmisega ja emotsionaalsed tõlgendused, mis hõlbustavad sallivama ja paindlikuma stiili omaksvõtmist.

Peamised meetmed, mis tavaliselt on osa koolitusest pettumuse piisava sallivuse edendamiseks, on sellised komponendid nagu lõdvestustehnikad, õppides tundma emotsioone, näidates konkreetseid juhiseid, millal laps peaks abi paluma antud olukorras kontrollitud käitumiskatsete läbiviimine, milles simuleeritakse võimalikke stsenaariume, tugevdamine positiivne lapse saavutatud saavutuste suhtes ning alternatiivse ja kokkusobimatu käitumise omandamine lapse reaktsioonile frustratsioon.

Teraapiad ja psühholoogilised strateegiad selle vastu võitlemiseks

Mis puutub psühholoogilistesse tehnikatesse ja strateegiatesse, mida kasutatakse ressursina seda tüüpi õppimise kindlustamiseks vanema ja lapse keskkonnas, siis Ratsionaalne emoteraapia, autor Albert Ellis: mudel "Rational Emotive Parental Training (REPT)".

REPT on kasulik tööriist, mis aitab vanematel paremini mõista, kuidas emotsioonid töötavad, mis eesmärk neil on ja kuidas nad on seotud tunnetuste ja tõlgendustega, mis tekivad pärast kogetud olukorda. Sellest saab juhend nii laste probleemide korral rakendamiseks kui ka täiskasvanute eneserakenduseks.

Täpsemalt on REPTi eesmärk pakkuda vanematele asjakohast teavet emotsionaalset regulatsiooni selgitava mudeli kohta, et nad saaksid seda teha edastada need teadmised oma lastele ja olla juhend, mida kasutada potentsiaalselt destabiliseerivates olukordades, saavutades emotsioonide piisava juhtimise üles tõstetud. Teiselt poolt, on vahend, mis pakub teabekogumit, mis võimaldab neil avastada ekslikke rakendatud haridusjuhiseid, samuti lapse käitumise aluseks olevate motivatsioonide parem mõistmine. Lõpuks on selle ettepaneku eesmärk hõlbustada toimetuleku ja probleemide tõhusama lahendamise aktiivsema funktsioneerimise sisestamist.

Selle uue ja tõhusa mudeli põhisisu on: vanemate psühhoõpetus enda emotsioonid, mis hõlbustavad õiget haridustava ja enese aktsepteerimist, mis viib neid häbimärgistavatest olukordadest, koolitusest alternatiivsed reaktsioonid pettumusele, mis keskenduvad rahulikule seisundile, kus põhjuseid, mille jaoks nõudlust ei suudeta rahuldada, selgitatakse mõistlikult laps, empaatilise võimekuse teostamine mõlemad pooled hõlbustavad teise mõistmist ja KTK põhimõtete rakendamist Käitumise muutmise teooriad (positiivne / negatiivne tugevdamine ja positiivne / negatiivne karistus), põhimõtteliselt.

Kokkuvõtteks

Kokkuvõtteks on täheldatud, kuidas pettumuse nähtusest saab reaktsioonide kogum õppinud, mida saab muuta uute kognitiiv-käitumuslike repertuaaride loomisega alternatiivne.

Need õpingud on väga oluline osa aspektidest, mis tuleb integreerida lapse arengus, kuna nad on probleemide lahendamisel veidi aktiivse toimimise aluseks hilisemates etappides; motivatsiooni kaotuse üldisest hoiakust, mis võib raskendada erinevate elueesmärkide saavutamist; ning kalduvus avalduda ebareaalsetes kognitiivsetes skeemides ja lähedane kogetud olukordade katastroofile.

Kõigil neil põhjustel näib olevat hädavajalik juba varakult teha ühist peretööd, et vältida selle väga kohaneva käitumisstiili ilmnemist.

Bibliograafilised viited:

• Barker, R., Dembo, T. ja Lewin, K. (1941). Pettumus ja taandareng: katse väikeste lastega. (Iowa Ülikooli lastekaitse uuringud, XVIII, nr 1.).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. ja Sears, R. R. (1939). Pettumus ja agressiivsus. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. JA. (2006). "Ratsionaalne emotsionaalne käitumuslik lähenemine lapseea häirele." Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Lapsed, kellel on väike pettumustaluvus