Psühholoogilises ravis käimise 8 eelist

Mõne inimese jaoks on psühholoogi juures käimine sama, mis nõrk inimene, kuid tegelikult on teraapias käimine Psühholoogia võib muuta teid emotsionaalselt tugevamaks inimeseks ja pakub teile tööriistu saab paremini kohanedarasketesse olukordadesse mis võib juhtuda kogu teie elu.

Selles artiklis näeme kokkuvõte psühhoteraapias osalemise peamistest eelistestehk siis need eluvaldkonnad, kus psühholoogide abi omab heaolu.

• Seotud artikkel: "Psühholoogia 12 haru (või valdkonda)"

Mis on psühhoteraapia eelised?

Nagu oleme ajalooliselt näinud, on vaimse tervisega seotud probleemide lahendamiseks professionaalse abi kasutamist peetud tabuks, mis on häbimärgistamist väärt. Aastakümnete jooksul on see siiski mõjuval põhjusel normaliseerunud: kõigil võib tekkida vajadus lõpuks psühholoogi juurde minna ja teisest küljest psühhoteraapia töötab.

Seetõttu teraapiasse minek on intelligentsuse ja julguse akt, kuna paljudel juhtudel ei tea abivajaja, et tal on probleem või ta väldib reaalsusega silmitsi seismist. Paljud inimesed ei tea siiani, millal peaksid psühholoogi juurde minemise peale mõtlema, eriti valede uskumuste tõttu, mis on psühhoteraapia ja kellele see on suunatud.

A psühhoterapeut on vaimse tervise spetsialist, kes on spetsialiseerunud kognitiivsetele (mõtlemis), afektiivsetele (emotsioonid) ja käitumuslikele (käitumis) aladele ning kes aitab teil end igapäevaste olude tingimustes võimestada ja parandada teie elukvaliteeti.

Muidugi, lisaks psühhoterapeutide tehniliselt tegemiste teadmisele on oluline teada, mis mõttes on see töö patsientidele kasulik. Seetõttu leiate siit psühholoogilise teraapia eelised.

1. Aitab teil end paremini tunda

Psühhoterapeudiga silmitsi seistes probleemidega, mis põhjustavad teile valu või ebamugavust, ning osates endast enesekindlalt ja vabalt rääkida keegi, kes ei hinda teid teie tunnete ja allasurutud kogemuste üle, lasete oma varjatud mõtetel ja tunnetel väljendada, mis on heaolule kasulik.

Kui väljendate oma enesetunnet ja vabastate oma emotsionaalse laengu, tunnete end kergendatuna. Seda tuntakse kui katarsis, kreekakeelne sõna, mis viitab puhastamisele ja mida kasutatakse psühholoogias negatiivsete emotsioonide vabastamise protsessi selgitamiseks.

2. Õpetab teile tööriistu konfliktide ohjamiseks

The konfliktid Need on inimeste elus midagi normaalset ja paljudel juhtudel on need vajalikud isiklikuks kasvuks või kooseluks teiste inimestega. Psühhoteraapia seansid õpetavad teile uusi viise (adaptiivsem) tõrkeotsinguks.

Lisaks võib see aidata teil konflikte erinevalt tajuda, nii et need mõjutavad teid vähem ja osata relativiseerida pingeliste olukordade tähtsus. Sel viisil on teie viis igapäevaste uute oludega kohanemiseks palju parem ja Üldiselt on teil vähem raskusi isiklikes suhetes või isegi erialal.

3. Aitab teil muuta piiravaid uskumusi

Koos meie uskumused ja väärtused anname oma maailmamudelile tähenduse ja sidususe. Iga inimene saab sama olukorda erinevalt kogeda. Lühidalt, uskumused aitavad meil ümbritsevat maailma lihtsustada ja need on tegelikkuse tõlgendused, mitte kontrollitud faktid.

Mõned uskumused on kohanemisvõimetud või piiravad ning neid on vaja parandada, kuna need pole kaasasündinud, omandame need kogu elu. Seega psühholoog aitab teil neid tuvastada, analüüsida, testida ja muuta.

4. Aitab elada harmoonias iseenda ja teistega

The sisekaemus mis viiakse läbi siis, kui teraapias käimine võimaldab teil ennast paremini tundma õppida ja ületada näiteks a eksistentsiaalne kriis. Lisaks on psühhoteraapia efektiivne tööprobleemide korral (läbi põlema, stress jne) või suhteprobleemid.

Seetõttu võib psühholoogiline teraapia aidata teil seda tüüpi probleeme lahendada ja on kasulik leida ennast ja teistega tõhusamalt suhelda. See mõjutab positiivselt teie vaimset tervist ja võimaldab teil leida sisemist rahu ja heaolu.

5. Annab professionaalset nõu

Psühhoterapeut on psühholoogilise teraapia ekspert ja omab ulatuslikke teadmisi inimese käitumisest, kuna ta on oma töö lõpetanud psühholoogiaõpingud reguleeritud ülikoolis. Seetõttu ei rakendata psühholoogiliste probleemide lahendamiseks "retsepte", vaid uuritakse pigem iga juhtumit. ja töötab lähtuvalt selle inimese veendumustest, harjumustest ja elukontekstist, kelle poole pöördutakse teraapia.

Psühholoogiline teraapia ei räägi probleemidest sõbrale ega pereliikmele, sest on kindel alus (nii teoreetilisi kui ka praktilisi), mida toetab teadus. Kuid see ei tähenda juhendis kirjutatud näpunäidete rakendamist, vaid käitumise ja mõttemallide muutmise aitamist eesmärgiga kohandamiseks. Seetõttu on selle tulemused pikaajalised, kuna need põhinevad inimese omadustel ja elukeskkonnas.

6. See annab teile elu ees volitused

Psühhoteraapia üks eesmärke on et terapeudi ja patsiendi suhe ei sõltu sõltuvusest. Seetõttu aitab psühholoog teil endas meister olla ja omandada uusi oskusi, mis on teile igapäevaselt kasulikud.

Psühholoogilises ravis osalemine ei oota psühholoogi teie probleemide lahendamist, õpib aktsepteerima ja armastama seda, mis on, ning panema vajaliku tahte, et muuta seda, mis põhjustab meile ebamugavust või takistab kasvamist.

7. Aitab teil ennast tundma õppida

Psühhoteraapias läbime küsimuse esitamise protsessi, mida arvasime enda kohta teadvat.

Lisaks kaasnevad mitmete rakendatud tehnikatega juhiste järgimine, et igapäevaselt harjuda ole teadlik erinevatest viisidest, kuidas meie probleemid meid tunnevad, mis ajendab meid mõtlema ning kuidas ja millal need ebamugavuse vormid tekivad.

8. Pakkuge keskkond, kus ennast ausalt väljendada

Lisaks teadmistele ja professionaalsusele, mida psühholoog peab näitama, teie kahe vahel loodud usalduskeskkond võimaldab teil väljendada probleeme ja tundeid mida peate delikaatsemaks (ja mida te ei pruugi kellelegi teisele öelda).

Psühholoog ei hakka teie üle kohut mõistma ja lisaks on tal vajalik väljaõpe hea usaldus- ja empaatiakeskkonna loomiseks, et saaksite ennast ilma hirmuta väljendada.

Psühholoogiline teraapia muudab teie aju

Neuroloogilised uuringud leiavad üha enam empiirilisi tõendeid psühhoteraapia võime kohta modifitseerida aju struktuure ja neid parandada, saavutades parema elutähtsa suhtumise, et igapäevaselt silmitsi olla.

Seda saate kontrollida, lugedes psühholoog Eduardo Valenciano artiklit:

• "Psühhoteraapia tekitab ajus muutusi"

Seansside konfidentsiaalsus

Suhted psühholoogiga see on konfidentsiaalne ja rangelt professionaalne. Nagu on väljendatud EET eetilises ja deontoloogilises koodeksis Ametlik psühholoogide kolledž, peab psühholoogiaspetsialist tagama kõigi soovitatud isikute saladuse ja konfidentsiaalsuse selle eest, kes teda konsulteerib.

Seetõttu on kõik, mida teraapiaseansil räägite, teie ja teie terapeudi vahel saladuseks. See võimaldab luua suhteraamistiku, milles saab lahendada väga intiimseid hirme.

Bibliograafilised viited:

• Muutus, D.J. (2010). Empiirilised tõendid telepsühhiaatria kasutamise ja tõhususe kohta videokonverentside kaudu: tagajärjed kohtuekspertiisi ja paranduspsühhiaatriale. Soc Sci Med. 71: lk. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Lähenemised psühhoteraapiale. Sissejuhatus psühholoogilistesse ravimeetoditesse. Barcelona: Paidós.
• Griffin, J.; Tyrrell, mina. (2013). Inimese annetused: uus lähenemine emotsionaalsele tervisele ja selge mõtlemine. Chalvington: H.G. Kirjastamine.
• Huhn, M.; Tardy, M.; Spineli, L.M. (2014). Farmakoteraapia ja psühhoteraapia efektiivsus täiskasvanute psühhiaatriliste häirete korral Süsteemne ülevaade metaanalüüsidest. JAMA psühhiaatria, 71 (6): lk. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C. ja Jiménez, F. (2010). Internet ja kliiniline psühholoogia: küberteraapiate ülevaade. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 15 (1): lk. 19 - 37.
• Wampold, B. E., Flückiger, C., Del Re, A. C., Yulish, N. E., Frost, N. D., Pace, B. T. jt. (2017). Tõde taga ajades: kognitiivse käitumisteraapia metaanalüüside kriitiline uurimine. Psühhoteraapia uuringud. 27 (1): lk. 14 - 32.